Йога для позвоночника с протрузией

Занятие йогой при протрузии поясничного отдела позвоночника

Грыжа позвоночника доставляет человеку много неудобств, болезненные чувства и даже ограничение двигательной активности. Йога при протрузии поясничного отдела в комплексе с медикаментозным исцелением облегчит состояние хворого. Пройдя консультацию у доктора и заручившись поддержкой опытнейшего тренера, можно избрать для себя самые действенные асаны.

Общие советы для занятий йогой при протрузии поясничного отдела

Невзирая на то что йога практикуется издавна и в почти всех вариантах дает хорошие результаты, все таки стоит разобраться, можно ли заниматься йогой, имея грыжу поясничного отдела. Практически все доктора приходят к одному воззрению, что данный вид терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) полезен и результативен. Но до этого чем начинать занятия, нужно знать о степени допустимой перегрузки, противопоказаниях и вероятных побочных явлениях.

Сначала следует держать в голове, что любые упражнения с чрезмерными перегрузками при протрузии поясницы полностью недопустимы.

Время от времени даже обыкновенные, на 1-ый взор, движения могут вызывать сильную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). В этом случае вытерпеть недозволено, стоит обратиться за консультацией или к тренеру, или к лечащему доктору. Может быть, данное упражнение не подступает для определенного человека в силу личных особенностей. Таковая асана заменяется иной, схожей по действию, но наиболее щадящей.

Принципиальным моментом является и то, что неважно какая асана обязана производиться с самого обычного варианта, и только с течением времени ее можно равномерно усложнять. При наличии грыжи поясничного отдела запрещено делать упражнения, предполагающие даже незначимые рывки, поднятие тяжестей. Недозволено совершать скручивания. Количество повторений определяется тренером, но оно не обязано быть очень огромным. Полезными числятся упражнения, направленные на растяжение мускул.

Чтоб верно найти, какие позы подходят для определенного человека, спец должен верно знать, где находится грыжа, владеть информацией о общем состоянии здоровья хворого. В неприятном случае можно получить совсем обратный эффект: нездоровому станет ужаснее. Так, при выпячивании грыжи в левую сторону наклоны либо какие-либо сжатия на лево категорически запрещены. Разрешенный прием при таковых обстоятельствах — это вытяжение левой стороны. Он дозволит понизить болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом).

Для верно предназначения комплекса упражнений пригодится снимок МРТ (Магнитно-резонансная томография — томографический метод исследования внутренних органов и тканей с использованием физического явления ядерного магнитного резонанса). С его помощью спец описывает месторасположение протрузии, тем устанавливая запреты и разрешения. В неких вариантах будут, например, запрещены глубочайшие наклоны вперед, а в остальных — прогибы вспять.

В чем полезность упражнений?

Выполняя раз в день комплекс из йоги, нездоровой непременно ощутит себя лучше. Практикой подтверждено, что в итоге таковых занятий:

  1. Позвоночник приобретает упругость.
  2. Мускулы, сухожилия и связки стают наиболее крепкими.
  3. Происходит восстановление кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), в итоге что пораженные зоны получают нужное количество питательных веществ.
  4. Воспалительные процессы затухают, а боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) уходят.
  5. Нормализуется обмен веществ в организме, тем укрепляется иммунная система человека и увеличивается устойчивость к стрессам.

Заниматься йогой полезно для человека хоть какого возраста. Если доктор назначает такие процедуры, отрешаться не стоит. Ведь хорошо подобранные асаны в комплексе с медикаментами положительно скажутся на здоровье хворого. Основное, чтоб все позы назначались с учетом уровня гибкости и стадии развития заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Так они будут оказывать на позвоночник весьма мягкое воздействие.

Следует сказать, что 1-ые тренировки не покажут видимого эффекта. Чтоб он был приметен, требуется запастись терпением. Положительные конфигурации состояния можно будет следить только через 2–3 недельки. Но их можно будет почувствовать только при постоянных упражнениях. Регулярность определяется так. Если это острый либо подострый период протекания заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), то тренировки должны проходить 2 раза в течение денька раз в день без перерывов. Если болезнь находится в стадии ремиссии, то, чтоб заняться йогой, необходимо выделить не наименее 3 дней в недельку.

Важную роль при упражнениях йогой играет соблюдение правильного дыхания. Все движения производятся плавненько и медлительно, без толчков, рывков либо прыжков.

Выполняя асаны, нужно научиться концентрироваться на собственных чувствах, человек не должен чувствовать ни мельчайшего дискомфорта. При его появлении следует обратиться к тренеру, который подкорректирует упражнения, снизив нагрузку, амплитуду либо скорость движений.

Комплекс упражнений

Существует комплекс упражнений йоги, предназначенных для улучшения состояния при протрузии поясничного отдела позвоночника. Повторения нужно делать по 3 раза, оставаясь в последнем положении от 5 до 30 секунд. Итак, самыми эффективными при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) грыжи числятся последующие асаны:

  • Тадасана;
  • Врикшасана;
  • Баддха Конасана;
  • Адхо Мукха Шванасана;
  • Уттхита Триконасана;
  • Урдхва Мукха Шванасана;
  • Шавасана;
  • Вирабхадрасана;
  • Урдхвоттана-асана;
  • Марджариасана.

Разглядим некие из их.

Если протрузией поражена поясница, то может быть выпадение диска. Оно часто сопровождается сильными болевыми чувствами. При таковых обстоятельствах показана лишь одна поза — Шавасана. Для ее выполнения следует лечь на особый коврик для йоги. Нужно ощутить наибольшее расслабление, почувствовать каждую мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания). Дыхание обязано быть ровненьким, размеренным, глубочайшим. Потом необходимо развести ноги на расстояние в полуметра друг от друга, руки вытянутыми расположить вдоль тела. Опосля этого руки незначительно развести в стороны и повернуть ладошками наверх. Делать данную асану следует около 2 минут.

В стадии ремиссии либо при отсутствии выраженного болевого синдрома можно заняться Марджариасаной. Ее действие ориентировано на укрепление мускул брюшного пресса, ответственных за зону поясницы, также на повышение гибкости хребта.

Для выполнения упражнения необходимо встать на четвереньки, при всем этом угол меж туловищем и бедрами, туловищем и руками должен составлять 90°. Поясницу нужно слегка прогнуть вниз. На вдохе поясницу выгибаем, грудной отдел образует незначимый прогиб. Голову необходимо потянуть ввысь, к небу, освобождая мускулы шейки. На выдохе поясницу не спеша выгибаем колесом, процесс {перемещается} в грудной отдел. Потом голову опускаем.

Поза Тадасана подразумевает вытягивание позвоночного столба в вертикальном направлении. Копчик при всем этом направляется вниз и незначительно вперед. Выходит, как будто копчик подкручивается вовнутрь, делая прогиб поясницы меньше. Такое упражнение не только лишь поможет избавиться от болей, да и сформирует хорошую осанку.

Разрешенный прием йоги при грыже поясничного отдела — Урдхвоттана-асана. Для его выполнения необходимо встать ровно, сцепив руки за головой в виде замка. Выполняя радиальные движения ладонями, человек изменяет их положение. Во время этого упражнения животик должен быть втянут, тем напрягаются все мускулы. Принципиально не забывать о правильном темпе дыхания. Если ритм сбивается, необходимо его корректировать.

Действенной считается и поза Урдхва Мукха Шванасана. Ноги располагаем на ширине плеч, при всем этом плечевая часть руки прижимается к телу. Эта асана припоминает стойку на руках. Заканчивать ее необходимо при первом ощущении легкой вялости. Часто назначается при грыжевых дилеммах с поясницей поза под заглавием «собака рожой вниз». Для этого нужно упереться пальцами рук и стопами в пол. Становиться необходимо на полную стопу. Потом подняться на носочки, не отрывая рук, перенести вес на пятки с отрыванием носков. В конце захватить голову руками крестообразным движением.

Читать еще:  МРТ позвоночника показания, подготовка и проведение

Для наиболее натренированных людей, у каких к тому же наблюдается ремиссия заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), полезной будет асана бабочки. Начальное положение — лежа на полу, развести в стороны руки и ноги. На вдохе ноги поднимаются, а на выдохе ворачиваются в начальное положение. Таковая поза считается сложной, потому не стоит спешить испытать ее на первых упражнениях.

В качестве заключения

Таковым образом, занятия йогой весьма полезны для людей, имеющих такое болезнь, как протрузия поясничного отдела.

Чтоб эффект был положительным, не стоит без помощи других выбирать асаны для занятий. Для этого нужна консультация доктора, также опытнейшего тренера.

Не считая того, весьма принципиально запастись терпением. Ведь лишь каждодневные тренировки приметно улучшат состояние здоровья.

Йога при грыже крестцового отдела позвоночника

В современном мире йога считается не попросту неплохим способом целебной физкультуры для опорно-двигательного аппарата. Йога — это красивое сочетание одновременной, гармонической работы физического и духовного, работы тела и сознания. Йога нужна для того, чтоб снять напряжение, чтоб очень расслабиться и восстановиться. Упражнения йоги — хорошее стимулирующее средство. Кроме этого, почти все спецы уверенно отмечают, что занятия йогой являются еще одним удачным способом для исцеления и профилактики заболеваний позвоночного столба, а именно пояснично-крестцового отдела.

Пояснично-крестцовый отдел позвоночника

Более нередко межпозвонковые грыжи, также протрузии, возникают конкретно в пояснично-крестцовом отделе позвоночного столба. Таковая закономерность связана с частыми, чрезмерными перегрузками на этот отдел позвоночника. Постоянные перегрузки на пояснично-крестцовый отдел содействуют выпячиванию дисков, образуя протрузии. Чем посильнее и лучше перегрузки, тем больше размер протрузии. В данной ситуации не выдерживает фиброзное кольцо межпозвонкового диска и оно разрывается. Так возникает межпозвоночная грыжа. Не считая лишних физических нагрузок на поясницу, возникновению межпозвоночной грыжи содействуют различного рода травмы и нарушения.

Йога при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника

Если есть данная неувязка, то может ли посодействовать йога при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника? Ответить на этот вопросец утвердительно полностью нереально. Убрать грыжу в области пояснично-крестцового отдела с помощью йоги не представляется вероятным. Межпозвоночная грыжа — патологический разрушительный процесс. Если существует опухоль (патологический процесс, представленный новообразованной тканью) межпозвоночных дисков, то в данной ситуации идет речь лишь о оперативном вмешательстве.

Полезность йоги только в том, что она может предупредить выпадение грыжи. Занятия йогой хорошо помогают в период до операции, и очевидно, в период реабилитации. Потому стопроцентно исключать йогатерапию из всеохватывающего исцеления не стоит, тем наиболее, если лечащий доктор советует такие занятия.

Не следует забывать о том, что хороший результат от занятий йогой вероятен при правильном и четком выполнении всех упражнений (асан). По другому может наблюдаться противоположенный итог, заместо полезности — вред для здоровья пациента.

Лечащие докторы настоятельно рекомендуют заниматься йогой в присутствии мастера. Мастер постоянно даст нужные советы, и обучит верно делать все асаны.

Какие асаны могут быть рекомендованы

В каждом отдельно взятом случае асаны подбираются персонально. Ведь почти все зависит от протекания заболевания, от возраста пациента и его общего состояния организма. Все упражнения производятся тихо, не торопясь, мягко, они должны быть щадящими, чтоб не усугубить самочувствие пациента. Примерными упражнениями при грыже пояснично-крестцового отдела могут быть:

  • Асана, поза которая именуется — Тадасана (снимает болевые чувства).
  • Облегчить имеющиеся симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) поможет поза Врикшасана.
  • Чтоб не допустить предстоящего выпадения грыжи прибегают к положению тела — Баддха Конасана.
  • При грыже пояснично-крестцового отдела нужно понизить давление на нервные (относящиеся к пучкам нервов) узелки, расположенные в этом отделе, и таковым образом снять боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Для этого предлагается асана — Урдхва Мукха Шванасана.
  • Вирабхадрасана. Действенная поза для того, чтоб не допустить защемления. Ведь, весьма нередко при межпозвоночных грыжах происходит защемление нервишек, что приводит к разным нарушениям и мощным болевым ощущениям.

Не считая перечисленных выше асан практикуются такие позы, как Уттхита Триконасана, Шавасана, Урдхвоттанасана и остальные на усмотрение мастера.

Советы мастера

Как и любые целительные упражнения при выполнении которых требуется соблюдать главные правила, так и йога имеет свои советы и советы, полностью для всех и всякого, кто занимается йогой, в особенности для тех, кто имеет грыжу пояснично-крестцового отдела.

Итак, принципы йоги для пациентов с диагнозом — межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночного столба:

  • Занятия йогой в период обострения заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) исключаются.
  • Упражнения на укрепление производятся опосля того, как стопроцентно пропадут болевые чувства и остальные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности). А ранее момента основная цель занятий — растяжение позвоночного столба.
  • Ухудшение самочувствия пациента — повод для того, чтоб закончить занятия.
  • Перегрузка возрастает равномерно.
  • Сначала занятий все упражнения обыкновенные, не сложные, не требующие много сил и энергии, все обязано быть очень щадящим, уравновешенным.
  • Дыхание во время выполнения асан спокойное, обыденное, не прерывающееся .
  • Недозволено забывать о расслаблении, одном из основных принципов йоги. Потому все занятия завершаются конкретно сиим упражнением, помогающим оставаться в умеренном, приятном состоянии.

Кому занятия йогой противопоказаны

Непременно, занятия йогой имеют ряд противопоказаний. Потому, для всех, кто хочет заниматься данной практикой необходимо знать кому не стоит прибегать к занятиям. Необходимо снова обозначить, что при грыжах, либо остальных имеющихся заболеваниях позвоночника и внутренних органов, без помощи других принимать решение о упражнениях йогой недозволено. Ведь йога способна не только лишь помогать, но она может и нанести большой вред, при определенных ситуациях. Следует получить предназначение доктора для занятий, если нету на то противопоказаний.

  1. Острый период заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).
  2. Неизменные мощные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).
  3. Завышенная температура тела.
  4. Скованность движений.
  5. Нехорошее самочувствие.
  6. Психологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).
  7. Острые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) внутренних органов.
  8. Гипертония.
  9. Злокачественные новообразования.
  10. Артриты.
  11. Инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека) головного, либо спинного мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).
  12. Томные заболевания крови (внутренней средой организма человека и животных).
  13. Лестничные смещения позвонков.

Список противопоказаний быть может и больше. Потому перед тем, как принимать решение о упражнениях йогой, следует в неотклонимом порядке получить разрешение спеца.

Если у пациента диагностирована грыжа пояснично-крестцового отдела, то не стоит применять йогу, как единственное средство борьбы с патологией. Ведь болезнь весьма суровая, требующая хирургического вмешательства. Тут йога сама по для себя бессильна, а ели вприбавок неискусно делать упражнения, то ситуация только усугубится значимым повреждением позвоночного столба.

Опосля операции, когда наступит период реабилитации лечащий доктор советует йогу для равномерно восстановления мышечного тонуса естественного корсета. Не считая этого, йога будет полезна в этот период, чтоб избежать возникновения вероятных рецидивов. Это отличные профилактические меры опосля операции.

Читать еще:  Диета при остеопорозе основные принципы, что можно и нельзя есть

Исцеление межпозвоночной грыжи крестцового отдела будет удачным, при условии, что оно будет всеохватывающим. Идет речь о медикаментозном лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания), о физиотерапевтических процедурах, о ЛФК, целебном массаже, о йоге, и о остальных способах, способных совладать с патологией. Принципиально не запускать болезнь, и при ее возникновение во время начать исцеление.

Йогатерапия межпозвонковых грыж (2). Противопоказания

Стратегия йогатерапии обычно строится по двум фронтам: во-1-х, из практики исключаются потенциально небезопасные элементы, способные усугубить течение заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (при грыжах дисков, к примеру, это могут быть лишние осевые перегрузки, увеличивающие давление на межпозвонковый диск), во-2-х, в практику должны быть введены элементы, преднамеренно оказывающие положительное действие на болезнь (к примеру, тракционные техники при грыжах дисков).

Не считая того, практика обязана быть доступной и просто воспроизводимой, чтоб пациент сходу мог взять её на вооружение. При соблюдении данных требований практика йоги может именоваться терапевтической.

Йогатерапия межпозвонковых грыж (МПГ) обязана отвечать перечисленным выше требованиям. Разглядим главные направления и принципы, по которым обязана строиться программка занятий в этом случае.

Техники, противопоказанные при грыжах межпозвонковых дисков:

Глубочайшие наклоны вперёд к прямым ногам .

Применительно к грыжам поясничного отдела – это пашчимоттанасана, уттанасана, джану сиршасана, также подобные им асаны, в каких ровная нога (либо обе ноги) приводятся к корпусу: урдхва мукха пашчимоттанасана, глубочайшие варианты падангуштасаны и т.п. Применительно к грыжам шейного отдела данное противопоказание касается глубочайших наклонов головы вперёд, джаландхара-бандхи, также асан, в каких она производится (сарвангасана, халасана и т.п.).

При сгибании позвоночника (движение, происходящее при наклоне) межпозвонковое место миниатюризируется, возрастает давление в фронтальных отделах диска; пульпозное ядро сдвигается вспять и давит на задние волокна кольца (A.I.Kapanji, 2009). В этом случае, если повреждения фиброзного кольца и выпадения пульпозного ядра уже имеют пространство, наклоны вперед могут прирастить либо спровоцировать грыжевое выпуклость. Наклоны вперёд провоцируют дебют заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) в 12-13% случаев всех случаев (Я.Ю. Попелянский, 2003). Это пореже, чем подъём тяжестей (64%), но все таки довольно нередко, чтоб считать эту позу неблагоприятной для течения остеохондроза.

При выполнении наклона к прямым ногам часть этого движения происходит за счет поворота таза на оси тазобедренных суставов; принято считать, что в этом случае поясница остаётся прямой, положение позвонков относительно друг дружку не изменяется – как следует, таковой наклон для поясницы неопасен. Но подвижность тазобедренных суставов (в том числе и в данной плоскости) у различных людей различна; в определенный момент объём этого движения исчерпывается и предстоящий наклон происходит уже за счет сгибания поясничного отдела – со всеми вытекающими (описанными выше) последствиями. У людей с жёсткими связками и мускулами задней поверхности бёдер поворот таза может ограничиваться также натяжением этих структур. Момент, в который прекращается движение таза и начинается сгибание позвоночника, весьма трудно буквально выудить – идет речь в буквальном смысле о миллиметрах, которыми измеряются соотношения тел позвонков, расположения пульпозного ядра и фиброзного кольца, и в определенный момент налон вперед, выполняемый, как нам кажется, за счет поворота таза, может привести к смещению пульпозного ядра кзади.

Не считая приведенных выше биомеханических обстоятельств, наклоны к прямым ногам при поясничных грыжах могут оказывать нехорошие эффекты за счет воздействия на седалищный нерв (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных волокон) и иннервируемые им структуры. Не углубляясь в анатомические подробности, отметим лишь, что седалищный нерв (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных волокон) является самым большим нервом (Периферический нерв состоит из нескольких пучков аксонов, покрытых оболочками из Шванновских клеток) людского тела, представляет из себя продолжение нервного крестцового сплетения, выходит из полости таза на заднюю поверхность ноги и дальше следует вниз, разделяясь в области подколенной ямки на мало- и большеберцовые ветки. По ходу седалищного нерва от него отходят двигательные и чувствительные ветки к мускулам ноги, голени и стопы.

Патология поясничного отдела позвоночника весьма нередко сопровождается болями по ходу седалищного нерва: жгучего, мозжащего, ломящего нрава, эти боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) ранее назывались «воспалением седалищного нерва». Позднее сделалось понятно, что причина данной патологической симтоматики не в воспалении, а в сдавлении спинномозговых нервишек (почаще всего грыжей), что и даёт болезненные чувства по ходу всего нерва.

При поясничном остеохондрозе и грыжах дисков употребляется диагностический тест, именуемый симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) Ласега: пациент в положении лёжа на спине поднимает ввысь ногу, выпрямленную в коленном суставе, при патологии поясничного отдела позвоночника обычно при всем этом чувствуется болезненность по ходу седалищного нерва и в области поясницы. При сгибании ноги в коленном суставе (!) боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) исчезает. Данный симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) выявляется в 61% в стадии обострения, и в 55% в стадии относительной ремиссии (В.П. Веселовский, Е.С. Строков, 1971). Возникновение болей соединено не с растяжением седалищного нерва, как числилось ранее: посреди мускул ноги нерв (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных волокон) размещается волнообразно, а не прямолинейно; в опытах на трупах разные создатели следили растяжение нерва только при значимом сгибании ноги в тазобедренном суставе. У нездоровых же боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) возникают часто уже при сгибании на 10-15 градусов, когда не идёт речи о растяжении нерва (Я.Ю. Попелянский).

В этом случае боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и патологические реакции появляются при растяжении мускул и фиброзных тканей задней поверхности ноги, что приводит к включению неблагоприятных рефлекторных устройств, по-видимому, вовлекающих и мышечные элементы поясничного отдела. Потому даже к таковым, на 1-ый взор, мягеньким вариантам сгибания в тазобедренном суставе с прямой ногой, как супта падангуштасана – 1, следует относиться осторожно, в особенности у нездоровых, не так давно перенесших обострение поясничных болей. При всем этом следует увидеть, что на практике супта-падангуштасана-1 в ряде всевозможных случаев оказывает полезный эффект – по-видимому, в этих вариантах происходит рефлекторное снятие мышечных спазмов поясничного отдела.

Это последующая категория техник, противопоказанных при межпозвонковых грыжах. Применительно к шейному отделу под сиим следует осознавать глубочайшие запрокидывания головы вспять в всех положениях тела. Что касается поясничного отдела, то при грыжах дисков не следует делать все прогибы, которые могут вызвать существенное усиление поясничного лордоза – в главном это асаны, в каких употребляются руки для усиления прогиба: дханурасана, бхуджангасана, урдхва мукха шванасана, чакрасана, раджакапотасана и огромное количество остальных.

При увеличении лордоза хоть какого отдела позвоночника миниатюризируется поперечник межпозвонковых отверстий и увеличивается риск ущемления спинномозгового нервного корешка. Не считая того, в глубочайшем прогибе существует опасность сближения задних краёв тел позвонков; при задних и задне-боковых грыжевых выпячиваниях это может привести к «ущемлению» грыжи меж краями позвонков и спровоцировать секвестрирование (отрыв фрагмента) пульпозного ядра.

Читать еще:  Остеопетроз (мраморная болезнь) — описание, причины и диагностика

При поясничных грыжах допустимы неглубокие прогибы, выполняемые только мускулами спины из положения лёжа на животике, без опоры на руки: сарпасана, нираламба бхуджангасана, разные варианты шалабхасаны.

Скручивающие элементы сидя и стоя

Фиброзное кольцо межпозвонкового диска состоит из соединительнотканных волокон, сращивающихся с телами позвонков и размещающимися в разных направлениях. При осевой ротации волокна, идущие обратно направлению движения, растягиваются, а волокна с обратным направлением – расслабляются; натяжение волокон очень в центральных волокнах кольца, имеющих более косое направление. Пульпозное ядро из-за этого очень сдавливается (A.I.Kapanji, 2009). Наличие вертикальной осевой перегрузки, также доп смещений в виде сгибания, наращивает давление на пульпозное ядро и нагрузку на фиброзные волокна кольца. Потому при грыжах дисков не производятся скручивания сидя (ардха матсиендрасана, маричиасана и т.д.) и стоя (все варианты стоячих асан типа «паривритта»). Категорически нежелательны сочетания скручиваний с наклонами (паривриттта джану сиршасана и ей подобные).

В йогатерапии межпозвонковых грыж употребляются скручивания лёжа в динамических и статических вариантах; в этом случае отсутствует осевая вертикальная перегрузка, усиливающая давление на диск, не считая того, нет выраженных сгибаний и разгибаний. Как указывает практика, скручивающие элементы в горизонтальном положении позвоночника неопасны в использовании при наличии грыж дисков.

Осевые перегрузки на позвоночный столб

Очевидно, повышение осевой перегрузки на межпозвонковый диск способно усилить грыжевое выпуклость либо спровоцировать его. Потому исключаются асаны, в каких увеличивается осевая вертикальная перегрузка – к примеру, сиршасана с полной либо частичной опорой на голову, уттана падасана и подобные им при грыжах шейного отдела позвоночника.

ПРОДОЛЖЕНИЕ — ПРИНЦИПЫ ПРАКТИКИ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖАХ

Здоровье и йога

В данной публикации побеседуем от том, как йога при межпозвоночной грыже может посодействовать Для вас избавиться от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и дискомфорта.

Межпозвоночная грыжа в наше время стала довольно всераспространенным болезнью.

Она представляет собой выпуклость фиброзного кольца, находящегося в теле позвонка, за границы анатомической нормы, время от времени с полным его разрывом и перемещением пульпозного ядра от центра по вектору выпячивания с выходом его содержимого в спинно-мозговой канал.

Она возникает не в один миг, а является закономерным результатом деструктивных действий, происходящих в позвоночнике. Решающим фактором почаще всего служит неверный подъем томного предмета с округлой спиной. Межпозвоночная грыжа – это следствие дегенеративных конфигураций в тканях межпозвоночных дисков.

Предпосылкой развития межпозвоночной грыжи могут быть последующие причины:

1. Неадекватный питьевой режим.

Из-за недочета незапятанной воды в организме одной из первых начинает мучиться соединительная ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), из которой состоят межпозвоночные диски. Если есть нехватка воды, то диски в прямом смысле начинают «усыхать» и перестают всеполноценно делать свою амортизирующую функцию для позвоночника. Осевая перегрузка начинает распределятся на само тело позвонка, что ускоряет образование грыжи.

2. Неточное распределение перегрузки при неверном положении позвоночника.

Из-за того, что человек, игнорируя физиологическое положение позвоночника, начинает сутулится либо искривлять спину при подъеме тяжести, имеющийся ресурс прочности позвонка существенно миниатюризируется.

3. Отсутствие адекватной физической активности.

Из-за неподвижного вида жизни и детренированности опорно-двигательного аппарата не происходит настоящего питания тканей из которых состоит межпозвоночный диск. Позвоночник повсевременно находится в неверном физиологическом состоянии, вызывая растущую с течением времени степень дискомфорта.

4. Несбалансированное питание.

Структура тканей позвоночника повсевременно обновляется за счет питательных веществ, поступающих в организм с едой. Более необходимыми для здоровья костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) являются фосфор, кальций, калий и магний. При их недочете костная ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) приобретает пористую структуру, а межпозвоночные диски перестают управляться со собственной функцией.

Диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) межпозвоночной грыжи осуществляется с помощью рентгенографии, МРТ (Магнитно-резонансная томография — томографический метод исследования внутренних органов и тканей с использованием физического явления ядерного магнитного резонанса) и КТ (Компьютерная томография — метод неразрушающего послойного исследования внутренней структуры объекта).

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) межпозвоночной грыжи впрямую зависят от её места расположения.

Почаще всего «слабеньким участком» является поясничный отдел позвоночника, пореже – шейный и грудной.

Поясничный отдел позвоночника:

— онемение пальцев ног
— локализованная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в стопе либо голени
— онемение в области паха
— долгая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) (от 3-х и наиболее месяцев) в поясничной области
— боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в ноге, которая распространяется почаще всего по боковой и задней, пореже – по фронтальной поверхности ноги

Исцеление грыжи межпозвоночного диска опирается или на оперативный (устранение недостатка с помощью хирургической операции), или на ограниченный подход (двигательные, мануальные и физиотерапевтические методики).

Йога при межпозвоночной грыже (видео)

Йога при межпозвоночной грыже может оказать весьма огромную помощь в исцелении от данного недуга, если опирается на базисный йогический принцип – ахимсу и подкрепляется конфигурацией рациона питания.

При выполнении йогических упражнений (асан) людям с межпозвоночной грыжей следует управляться последующими принципами:

1. Если при выполнении упражнения не возникает болевых чувств в проблемной зоне, то оно Для вас подступает и его можно применять. Если возникает незначимая болезненность, то такое упражнение тоже можно делать, но с огромным вниманием и осторожностью. Если же при выполнении асаны Вы чувствуете резкую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), то его сейчас времени делать не стоит.

2. Избегать ударов, резких толчков в область спины, прыжков

3. На исходном шаге избегать упражнений на скручивание позвоночника

4. Лучше делать комплекс упражнений пару раз в протяжении денька (как минимум раза три)

5. Не стоит прилагать резких брутальных усилий к проблемным участкам – делайте каждое упражнение плавненько и осознанно

6. Начинайте делать асаны с минимальными перегрузками, равномерно с течением времени увеличивая их

7. Не ставьте впереди себя задачку вылечить позвоночник за один денек – постоянные и напористые повторения с течением времени принесут хотимый оздоравливающий эффект.

Будьте максимально аккуратны при выполнении данной асаны, если у Вас есть трудности с поясничным отделом позвоночника. Не создавайте лишнего напряжения и компрессии в данной области.

Стремитесь поначалу вытянуть позвоночник из таза, а лишь позже выполнить лёгкий прогиб.

Если при выполнении данной асаны находятся болевые чувства либо выраженный дискомфорт — уберите её из собственной практики.

Лучший терапевтический эффект достигается включением в каждодневные тренировки тренажёра «Древмасс» с следующим выполнением предложенного комплекса.

Советуем к просмотру

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector