Доска Евминова — изготовление тренажера своими руками

Как создать доску Евминова в домашних критериях?

При дилеммах со спиной нездоровым рекомендуют созодать определенные упражнения на особом тренажере. Доска Евминова своими руками быть может сделана в критериях дома просто и стремительно. Для этого нужен чертеж и подробная {инструкция} для производства. О том, как создать доску для занятий, скажет подробный мастер-класс.

Тренажер смотрится просто: обычно он состоит из длинноватой доски, которая упирается в стенку под углом (его можно регулировать). В высшей части находится особая каретка, которая и дозволяет поменять положение движением руки. По краям размещены ручки.

Нужные материалы и инструменты

Чтоб тренажер в домашних критериях приносил пользу, а не навредил нездоровому, необходимо знать, что доска в эталоне делается из 8 пород дерева. Это делают для сохранности, прочности и жесткости. Но дома можно взять и обычную доску. Основное — она обязана выдержать вес пациента и не скользить.

Изготовление такового тренажера для спины начинается с правильного подбора материала. Идеальнее всего употреблять брус из сосны, но неотесанный. Размеры — 50 на 50 и на 3000 мм. Его необходимо раскроить циркуляркой на 2 кусочка: 1-ый должен быть в рост человека, который будет на доске трениться, а 2-ой делают длиной в 270 мм.

Древесный материал пригодится и для производства каретки. Для этого необходимо брать доску жесткой породы, к примеру, клен. Размеры — 200 на 900 мм. Для удобства перекладины можно сделать из черенков для лопат, ведь они высокопрочны и надежны. Длина первого обязана доходить до 1 м, второго — 1,5 м, а в поперечнике они не должны быть больше 40 мм.

Не обойтись без ДСП (мебельной). Это будет поверхностью, на которую ляжет пациент, потому ее длина равна росту человека, а ширина — 260 мм.

Эта плита не обязана впитывать воду, но ее гладкость и отсутствие скольжения станут приоритетными в выборе наилучшего материала.

Посреди остальных частей конструкции необходимо будет приобрести последующие:

  • монтажная рейка (сращенная) размером 2000 на 40 на 2 мм;
  • пожарный карабин (покрытый цинком);
  • резиновый материал для обивки перекладин;
  • цепь с длинноватыми звеньями (3 м);
  • болт 70 мм на 8 мм;
  • для крепления необходимы гайки и шайбы;
  • стержень из сплава (резьба 8 мм, длина 600 мм);
  • шурупы от 50 мм (набор);
  • витой дюбель (распорный);
  • амортизирующая и уплотненная ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) (к примеру, кашемир).

Для работы пригодятся последующие инструменты:

  • ножовка для работы с сплавом;
  • пила;
  • молоток;
  • набор отверток;
  • дрель с насадками-фрезами.

Последовательность работы

Чтоб создать профилактор Евминова своими руками, следует действовать по аннотации, но для этого необходимо будет скачать либо без помощи других создать чертеж. Итак, сначала работы нужно обработать брус: отрезать подходящую длину, отшлифовать. С торца перекладины фрезами просверлить отверстие насквозь, опосля чего же там создать перемычки.

Посмотрев на готовую доску Евминова, можно узреть с ее оборотной стороны еще 1 отверстие для цепи. Здесь пригодится ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), которой необходимо будет обернуть брус, зафиксировав материал степлером. Крепление для цепи необходимо и в листе ДСП: высверлить дыру, потянуть туда звенья, за ранее прикрутив шурупами к брусу.

Сейчас можно приступить к шлифовке черенков. Тут необходимо отрезать длину 600 мм. Часть приобретенной перекладины обтягивают резиной, фиксируя малеханькими гвоздиками.

Тренажер Евминова крепится к потолку. Для этого туда монтируют крюк, потом прикрепляют карабин, к которому привязывают цепь. Крайняя и будет фиксировать доску под углом (обычно это 20°).

Крайний шаг — изготовление каретки и ее крепление. Для этого употребляют 2 кусочка доски длиной 200 мм и 320 мм, а деталь в 270 мм пойдет для основания конструкции. В ней необходимо насквозь просверлить отверстия, используя стержни 8 мм. Для соединения каналов с торцов доски делают канавку. Сейчас их можно зафиксировать клеем и гайками болтов.

Система каретки готова. Она будет закреплена гвоздями на торцах, но нижняя часть изделия будет свободно двигаться. Чтоб она не скатывалась вниз, ее следует укрепить монтажной рейкой по длине бруса.

Тренажер для позвоночника готов и быть может опробован.

Существует много вариантов этого изделия, при всем этом любая из их имеет свои достоинства и недочеты.

В этом случае доска не является гибкой, чего же требуют конструкции для динамических упражнений. Процесс производства востребует много сил, ведь ее придется оббивать тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы).

Чтоб повысить функциональность тренажера, также его упругость и крепкость, можно заместо резины взять капроновый шнур и обмотать им опорные основания. Почти все умельцы говорят, что сделать лучше свойства тренажера сумеет материал доски. Лишь сосновый брус будет сразу и смотреться эстетично, и владеть нужной гибкостью. Но этот вариант намного дороже, потому почти все употребляют подручные материалы (всякую дверь от шкафа).

Изготовление доски Евминова своими руками

Сейчас домашние мастера способны создать своими руками практически все. Не напрасно говорится: «Голь на выдумки хитра». Но эта поговорка вообще-то устарела. Нынешние устремления парней избегать дорогие покупки для хозяйства продиктованы совсем не бедностью и не алчностью, а мало иными мотивами:

  • Нежелание в угоду производителю платить втридорога за то, что не обязано так стоить
  • Желание обосновать для себя и домашним, что они, мужчины, чего-то стоят
  • И в конце концов, это просто любопытно

Профилактор Евминова естественно не мог избежать данной нам «хакерской» атаки домашних умельцев. Cегодня есть уже 10-ки вариантов проекта доски Евминова своими руками”.

Почему? Да поэтому что ее система, как и все превосходное, весьма ординарна: это на самом деле и есть просто доска с перекладинами. Стоимость же… ну недозволено сказать, что она финансово накладная, в сопоставлении с наиболее навороченными собратьями-тренажерами, но таковой уж дешевенькой именовать ее тоже недозволено:

На Украине профилактор Евминова стоит около 2000 гривен.

Ну и обыкновенно, с русского пользователя радиво дерут две шкуры: в Москве эта штучка стоит аж 8000 рублей.

Как создать тренажер Евминова своими руками

Разглядим некие уникальные конструкции, изготовленные своими руками.

Сначала напомним читателю, отчего этот тренажер вызвал таковой энтузиазм.

Сначала — из-за собственных вытяжных параметров, по этому

  1. Позвоночник разгружается, из-за уменьшения давления друг на друга примыкающих позвонков
  2. Увеличивается межпозвонковое расстояние, что дозволяет убрать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) при обострениях протрузии и грыжи
  3. Восстанавливается мышечный баланс

Подробней о лечебно-профилактических способностях доски смотрите в этом видео:

Видео: Профилактор Евминова

1-ый вариант доски Евминова своими руками

Малобюджетный и сравнимо схожий вариант тренажера Евминова своими руками предоставил один украинский умелец. Издержки, потраченные им на строй материалы и крепления, составили всего 200 гривен, что в 10 раз меньше цены покупного изделия.

На рисунке ниже — чертеж конструкции.

Изучаем хорошо чертеж, чтоб померковать, что нам необходимо приобрести, и отправляемся за стройматериалами:

  • Основная несущая часть изделия — корпусное ДСП шириной 16 мм, закрепленное на сосновом брусе размером 50×150
    • Длина ДСП и бруса подбирается из особых таблиц, привязывающих длину доски Евминова к росту человека. На чертеже она около 2400 мм. Ширина ДСП — 260 мм
    • Чтоб не переплачивать за большенный и дорогой лист, покупайте или остатки ДСП, или используйте старенькые двери от шифанеров
  • Для производства каретки пригодится брус длиной 270 мм, который будет служить ее основанием, и кусочек наиболее крепкого дерева (к примеру, из клена) — для торцев
  • Разметку и отрезку кусков бруса длиной 2400 мм и 270 мм делаем прямо на складе
  • Для фиксирования каретки необходимо два метра монтажной рейки 2×40
  • В качестве крепления доски употребляется 4-миллиметровая цепь длиной 3 м
  • Нижнее основание длиной 0,6 м отрезается от черенка лопаты
  • Для перекладин каретки длиной 0.55 м применен черенок граблей

Нужная крепежная «мелочь»

Эти детали маленькие, но без их не обойтись. При сборке постоянно возникает недостаток крепежных изделий, потому похлопочите о этом заблаговременно, посчитав по чертежу, сколько винтов, шурупов, гаек необходимо. Покупайте крепеж с припасом, в особенности шурупы.

  • Шурупы Ø 5 мм (для крепления бруса и реек) — чем больше, тем лучше
  • Два железных стержня с резьбой длиной 330 мм, Ø 8 мм (либо один 660 мм, который разрезать напополам)
  • Шайбы и гайки Ø 8 мм — штук 6
  • Два винта с шайбами поперечником 6 мм и длиной 100 мм (для соединения нижней перекладины и ДСП)
  • Один болт Ø 8, L 70 — для крепления цепи
  • Карабин
  • Дюбель для стенки
  • Крюк
  • Гвозди маленькие и средние

Инструменты:

  • Дрелью с набором сверл и особых насадок-фрез для высверливания огромных отверстий
  • Пилой
  • Ножовкой для сплава
  • Набором отверток либо шуруповером
  • Ну и, естественно, молотком

Сейчас можно приступать!

Разработка производства тренажера

  1. Для крепления основания понизу доски выфрезировывается углубление, в которое в последствии утапливается основание
  2. С иной стороны просверливается сквозное наклонное отверстие через толщину ДСП для выхода цепи, а в торце делается полукруглое отверстие под цепь
  3. В основании сверлятся углубления для шляпок крепежных винтов, чтоб они не царапали пол
  4. Края нижнего основания обивают резиной, которую можно вырезать из старенькой камеры. Это делается, чтобы доска не скользила по полу
  5. В основании каретки высверливаются два сквозные отверстия поперечником 9 мм для крепления торцев
  6. Два торца каретки размерами 200×320 вырезаются из кленовой доски, обладающей большенный прочностью, что весьма принципиально: они должны выдержать наш вес
  7. В торцах с помощью специальной фрезы сверлятся по два огромных отверстия под перекладины
  8. Потому что поверхность бруса не обработана, чтоб придать изделию солидный вид, оба несущих бруса обшивают тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы) (можно употреблять шинель либо старенькое кашемировое пальто).
    Ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) закрепляют по всему периметру бруса с помощью степлера, с той стороны бруса, который будет прилегать к ДСП.

Недочеты таковой конструкции:

  • Доска растеряла одно из принципиальных собственных параметров, которое употребляется в динамических упражнениях — упругость
  • Изготовление ее достаточно продолжительно и тщательно из-за необходимости обивки тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы)
  • Не многим по нраву таковой дизайн

2-ой вариант доски Евминова

Еще наиболее приглядным смотрится последующий вариант профилактора Евминова, представленный ниже.

Видео: Доска Евминова своими руками

Как понятно из видео:

  • Размеры и конструктивный принцип остались таковыми же
  • Для основания и перекладин тоже употребляются черенки огородных инструментов, лишь края опорного основания обмотаны капроновым шнуром, а не резиной
  • Главный материал — доска сосновая, шириной 250 мм, шириной 25 мм

Это увеличивает функциональность профилактора, придавая ему упругость и крепкость.

Таковой же материал употребляется и в самом оригинале

  • Отпадает необходимость употреблять брус и тканевую обивку
  • Таковой вариант наиболее эстетичен

Тренажер получится дороже из-за цены сосновой доски.

Сборка тренажера, сделанного своими руками

За ранее собираются каретки:

  1. Торцы приклеиваются к основанию и соединяются через сквозное отверстие в основании длинноватыми стержнями. Затягивается соединение гайками.
  2. Верхняя перекладина агрессивно крепится гвоздями к торцам
  3. Нижняя вставляется свободно: она будет регулировать положение каретки на доске

Потом собирается сам тренажер:

  • В первом варианте:
    • Протаскиваем цепь через брус
    • Брус присоединяем шурупами к ДСП
  • Во 2-м варианте:
    Цепь просто крепится в высшей части доски

Дальше сборка в обеих вариантах схожа:

  • Винтами присоединяем нижнее основание
  • На оборотной стороне доски пошагово прикручиваем рейки для ограничения каретки

Как происходит фиксация рейки можно созидать из рисунка.

  • На стенку либо потолок вбивается дюбель, куда вворачивается крюк для крепления цепи
  • Угол наклона доски можно поменять, переставляя карабин по звеньям цепи.

    Ниже — чертеж тренажера в сборе, с креплением на стенке:

    Чертеж также разъясняет, каким образом задается отрицательный угол наклона.

    Недорого и сурово

    Есть также мастера, цель которых — создать своими руками очень ординарную систему, не вложив при всем этом практически ни копейки. Вопросцы о наружном виде, функциональности, уюте не ставятся.

    На видео ниже представлен таковой вариант доски Евминова:

    • Материал — рядовая доска, отысканная на пустыре, стройке, свалке, балконе
    • Крепежные элементы — гвозди
    • Крепление к стенке — отсутствует (прислонили к стеночке — и все)

    Видео: Доска Евминова своими руками стремительно и недорого

    Как надежна и неопасна такое сооружение, тяжело судить, но думаю, как и при очень большенном, так и при очень остром угле, возникает определенный риск.

    Ну и отрицательный угол тут бывает лишь при падении доски.

    Видите ли, есть различные версии доски Евминова, которые можно создать своими руками.

    Как воспользоваться доской Евминова, изготовленной своими руками — о этом заключительное видео:

    Доска Евминова своими руками

    Доска Евминова своими руками

    Что все-таки касается цены на доску Евминова, то она не очень высока. Но для чего платить средства, когда создать таковой тренажёр под силу и своими руками. Итак, о том, как делается доска Евминова своими руками и будет поведано ниже.

    Доска Евминова своими руками

    Доска Евминова своими руками быть может сделана как из плотно подогнанной одна к одной обрезной доски, так и из мебельного ДСП, закреплённого особым образом на древесные брусья. Длина доски Евминова подгоняется в любом определенном случае раздельно, под рост человека.

    Тем не наименее, хорошей длиной доски Евминова сделанной своими руками является длина в 2,4-2,5 метра, при ширине примерно в 260-300 мм. Также для производства доски Евминова своими руками, можно употреблять уже готовое мебельное изделие, к примеру дверь от старенького шкафа. (смотри чертеж доски Евминова — надавить чтоб прирастить)


    Итак, из материалов, для того чтоб создать доску Евминова своими руками, нужны будут:

    1. ДСП либо обрезная широкая доска;
    2. Брус шириной в 50 на 150 мм;
    3. Крепёжные элементы, состоящие из длинноватых болтов, шайб и гаек к ним;
    4. Обивочная ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) , если принято решение облицевать доску Евминова конкретно тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы);
    5. Строительный степлер.

    Как собрать тренажёр Евминова

    Начинать сборку тренажёра Евминова следует с рабочего основания, на котором будут производиться спортивные упражнения. Для этого разрезается кусочек ДСП по длине и ширине обозначенной выше. Если доска Евминова своими руками делается из двери шкафа, то разрезать её не будет нужно.


    Последующим шагом является фиксация древесного бруса к доске Евминова средством шурупов. Укреплять брус необходимо не с лицевой стороны тренажёра, так как он будет случить в качестве усиливающих частей.

    На последующем шаге нужно приготовить перекладины, которые закрепляются длинноватыми болтами сверху и снизу рабочей поверхности. Сделать перекладины для доски Евминова своими руками можно из древесного бруса, но еще удобней будет употреблять для этих целей длинноватые черенки от лопат.


    Основное не запамятовать, и перед сборкой тренажёра Евминова, отшлифовать все древесные части средством тонкодисперсной наждачной бумаги. Также на любителя, все древесные элементы опосля их подгонки, можно вскрыть тусклым лаком либо морилкой.

    Заключительным шагом в изготовлении доски Евминова своими руками является установка крепления для цепи. Чтоб сделать эту работу, нужно просверлить отверстие в высшей части ДСП.


    Доска Евминова своими руками собирается довольно просто. В тоже время для её производства будет нужно много времени, наличие неких познаний и опыта работы со столярным инвентарем. Благо на нынешнее время есть веб, в каком можно поглядеть видео о том, как создать доску Евминова своими руками, отыскать схемы и чертежи к ней.

    Доска Евминова — изготовление тренажера своими руками

    Войти

    Доска Евминова своими руками(тщательно)

    У почти всех задачи со спиной и в дискуссиях с ними нередко всплывает тема доски Евминова. Это какая-то чудодейственная доска, занятия на которой решают фактически любые задачи со спиной. Вот лишь стоит она весьма недешево. Почти все желали создать её своими руками. Отыскал и выкладываю для их описание и подробнейшую технологию производства с фото.

    Вид доски. Доска просто регулируется по наклону к стенке. Положение каретки на доске так же просто регулируется одной рукою без доп инструмента. Находятся все свойства уникальной доски.

    Каретка большим планом. Крепкость испытана на практике: быть может применена как турник для человека весом 80 кг, подтягивание плавно.

    Что необходимо приобрести:
    Едем в строительный гипермаркет и покупаем:
    Брус сосновый неотесанный 50х150х3000. Для тех, кто не знаком с темой – это длинноватая крепкая древесная доска, относительно доступная, употребляется для грубых строй работ. Она не отесанная. Для того чтоб привести ее в порядок, пригодится обивочная ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), но о этом позднее. На фото обрезок этого бруса.

    Заказываем раскрой этого бруса чтоб для вас сделали это отменно строго перпендикулярно на циркулярке. Делаем 2 кусочка: 1-ый кусочек той длины, которая соответствует вашему росту (смотрите прикрепленную таблицу от производителя на фото). 2-ой кусочек 270 мм.

    Последующий шаг: создать рабочую поверхность. Размеры: 260мм в ширину и в длину столько, сколько вы избрали по таблице для собственного роста.
    Я делал из кусков мебельной корпусной ДСП (плита из клеенных опилок) белоснежного цвета шириной 16 мм, которые уже были у меня в хозяйстве.
    Обычно ДСП продается большенными плитами 2,5 х 3 метра и в нашем случае брать целую плиту нет смысла. Вы сможете употреблять дверцы от старенького шкафа либо что-то из хозяйства либо приобрести остатки ДСП в том же строительном гипермаркете в отделе деревообработки. Там нередко остаются кусочки от больших заказов. Поверхность не непременно обязана быть цельной т. к. несущая будет изготовлена из древесного бруса. Вы сможете взять несколько кусков подходящего размера и заказать обклеивание пластмассовой кромкой 2мм по периметру. Выходит весьма отлично и симпатично.
    Помните: основная задачка рабочей поверхности – быть скользкой, гладкой и не впитывать воду
    Потом покупаем черенки для лопат и тяпок. Один черенок для лопаты длиной 1 метр, в поперечнике кое-где 40мм послужит нам перекладиной в основании. Он быть может из мягеньких пород дерева. 2-ой черенок в поперечнике 30 мм длиной 1,5 м, конусоподобно заточен с 1-го конца, жесткое дерево, Бук.
    Потом покупаем доску из разряда ступени для лестниц. Из нее будут изготовлены ребра каретки. Она обязана быть крепкой из жестких пород дерева чтоб выдержать вес человека. Я употреблял клеенную кленовую доску 200х900 мм, остатки на фото.

    А так же избираем одну рейку монтажную срощенную 2х40х2000 (остаток на фото)

    Сейчас идем в отдел изделий из сплава и покупаем:
    1. Болт 8х70мм
    2. Длиннющий железный стержень с резьбой, поперечник 8 мм, длина минимум 660 мм (распилить на два кусочка по 330мм)
    3. Шайбы, гайки 8 мм, 5 – 6 шт
    4. Цепь длиннозвенная 4 мм, длина 3 м (доска будет подвешена на цепи. Заводская доска подвешивается на капроновом тросе который так же ножно приобрести в строительном гипермаркете, но цепь существенно удобнее для регулировки высоты – при помощи карабина закрепленного у основания доски можно переключаться на необходимое звено и просто поменять угол наклона)
    5. Шурупы 50 мм, побольше
    6. 2 винта для дерева 6х100 с шайбами (для крепления перекладины в основании)
    7. Карабин пожарный покрытый цинком
    8. Дюбель распорный витой (закрутим в стенку либо потолок)

    Еще нам пригодится резина чтоб оббить перекладину в основании доски. Резина кусочками в строительном гипермаркете не продается. Можно употреблять резиновый шланг, либо приобрести ее на блошином рынке.

    Сейчас весьма принципиальный материал, который не продается в Эпицентре – ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) для оббивки несущего бруса и основания каретки. В нашем случае совершенно подступает ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) от военной шинели. Она довольно уплотненная чтоб не собираться в складки под действием нагрузок и амортизирующая, чтоб освободить нас от ненадобных скрипов а так же быть уплотнителем в процессе запирания каретки на доске. Как кандидатура подойдет кашемир от старенького пальто.

    С материалами окончили, сейчас приступаем к изготовлению.
    Для работы из главных инструментов довольно иметь дрель, пилу по дереву, ножевку по сплаву, молоток и набор сверел.

    Делаем основание. Отпиливаем кусочек древка лопаты длиной 600мм. Вырезаем кусочки резины, обтягиваем ими концы перекладины, прибиваем гвоздиками. В месте крепления делаем отверстия и углубления под шляпки наших винтов по дереву, чтоб их утопить и не царапать паркет.

    Сейчас подготавливаем брус: нужно вырезать часть бруса с 1-го конца (голубий пунктир), чтоб позже утопить в него нашу перекладину.

    Для этого берем фрезу по дереву и с торцов сверлим брус насквозь, а позже вырезаем перемычки с 2-ух сторон

    Сейчас с оборотного конца бруса готовим крепление цепи. Цепь крепится понизу и выходит наверх через сквозное наклонное отверстие. Общий план.

    Вид сверху. Нужно вырезать полукруглое углубление с 1-го конца на рабочей поверхности из ДСП чтоб цепь свободно проходила

    Сейчас вырезаем кусочек ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), оборачиваем ею несущий брус так чтоб края приходились на высшую часть, которая скроется под несущую поверхность и пришпиливаем ее таковым степлером как на фото. Если нет монтажного степлера, подойдет и канцелярский т. к. брус из мягенького дерева

    Сейчас вырезаем кусочек ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), оборачиваем ею несущий брус так чтоб края приходились на высшую часть, которая скроется под несущую поверхность и пришпиливаем ее таковым степлером как на фото. Если нет монтажного степлера, подойдет и канцелярский т. к. брус из мягенького дерева

    Сейчас сборка: продеваем цепь, прикручиваем перекладину в основании, шурупами привинчиваем несущую поверхность сверху к брусу.

    К потолку либо стенке крепится спиральный крюк.

    Готовую доску можно подвешивать и регулировать угол наклона при помощи карабина цепляя за необходимое звено

    Высоту регулируйте по таблице (см. выше)
    Сейчас делаем каретку. Кленовую клеенную доску режем на два схожих кусочка 200х320мм. Это будут торцы. В торцах сверлим отверстия под перекладины поперечником 32 мм. Все размеры указаны буквально кроме того где. Он зависит от толщины ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) (красноватый), которой вы обтянете основание каретки и несущий брус (голубий). С тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы) от шинели вышло 105 мм, но здесь принципиально отмерять уже на месте чтоб каретка крепилась туго без болтанки.

    Для сверления отверстий для перекладин используем особый инструмент

    Готовим основание каретки. Берем маленький кусочек бруса (270мм) и сверлим два сквозных отверстия 9 мм под железные стержни 8 мм. Если нет такового длинноватого сверла, сверлим с 2-ух сторон на сколько хватит длины сверла, а далее с торцов высверливаем канавку (показано красноватым) для того чтоб соединить два канала вкупе и продеть стержни насквозь.

    Непременно высадить торцы на клей. Подойдет Момент. Соединяем все вкупе и затягиваем гайки. Оббиваем основание тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы) и даем просохнуть клею. Созодать нужно кропотливо и аккуратненько, соблюдать все прямые углы и накрепко стягивать и склеивать. Этот участок будет выдерживать самые огромные перегрузки.
    Готовая каретка в сборе

    Верхняя перекладина длиной 550 мм агрессивно крепится на гвоздиках, забитых в торцы

    Нижняя перекладина имеет вольный ход

    Чтоб каретка на скатывалась вниз, нарезаем нашу монтажную рейку ломтиками и прикручиваем с равным шагом по всей длине несущего бруса снизу под доской

    Все материалы, не считая обивочной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и кусков резины, продаются в строительном гипермаркете.
    В итоге на материалы, порезку и поклейку кромки было потрачено порядка 200 грн + некие материалы из домашнего хозяйства. Было получено наслаждение от успешно проделанной работы, а вещь изготовленная своими руками вызывает желание чаще заниматься на этом тренажере, что есть неотклонимым условием неплохого результата!

    Сберегайте своё здоровье! (оно у вас одно!)

    Читать еще:  Скандинавская ходьба при грыже позвоночника
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector