Тренажер правило особенности применения, виды

Виды тренажёра «ПравИло» Текст научной статьи по специальности « Науки об образовании»

Аннотация научной статьи по наукам об образовании, автор научной работы — Свечкарёв Виталий Геннадьевич, Ларин Андрей Николаевич, Чебыкин Виктор Алексеевич, Иващенко Татьяна Александровна

В данной статье приведены различные варианты тренажёр «ПравИло», их конструктивные различия и особенности функционирования.The article describes various options of “Pravilo” simulator, their structural differences and peculiarities of functioning.

Похожие темы научных работ по наукам об образовании , автор научной работы — Свечкарёв Виталий Геннадьевич, Ларин Андрей Николаевич, Чебыкин Виктор Алексеевич, Иващенко Татьяна Александровна

Текст научной работы на тему «Виды тренажёра «ПравИло»»

УДК 796.091.2 ББК 75.1 В-24

Свечкарёв Виталий Геннадьевич, доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой физического воспитания Майкопского государственного технологического университета, e-mailyvital89286686941@mail.ru;

Ларин Андрей Николаевич, аспирант Майкопского государственного

Чебыкин Виктор Алексеевич, студент лечебного факультета Майкопского государственного технологического университета;

Иващенко Татьяна Александровна, кандидат биологических наук, доцент кафедры физического воспитания Майкопского государственного технологического университета.

ВИДЫ ТРЕНАЖЁРА «ПРАВИЛО»

В данной статье приведены различные варианты тренажёр «ПравИло», их конструктивные различия и особенности функционирования.

Ключевые слова: тренажер «ПравИло», тренировка, растяжки, позвоночник, суставы, связки, рама.

Svechkaryov Vitaly Gennadievich, Doctor of Pedagogics, professor, head of the Department of Physical Education of Maikop State Technological University, e-mail: vital89286686941@mail.ru;

Larin Andrey Nicholaevich, a post graduate student of Maikop State Technological University;

Chebykin Victor Alexeevich, a student of the Medical faculty of Maikop State Technological University;

Ivaschenko Tatyana Alexandrovna, Candidate of Biology, assistant professor of the Department of Physical Education of Maikop State Technological University.

TYPES OF “PRAVILO” TRAINING APPARATUS

The article describes various options of “Pravilo ” simulator, their structural differences and peculiarities of functioning.

Keywords: trainer ”right”, training, stretching, spine, joints, ligaments, frame.

Тренажёр «ПравИло» (с ударением на второй слог, слово среднего рода и не склоняется) – это изобретение наших далеких предков. Многие века о «ПравИло» не было ничего известно. Пока путешественник не увидел его у староверов в одной из дальних деревень Сибири. Он и поведал миру о забытом в веках удивительном тренажёре, способном поддерживать не только здоровое тело, но и здоровый дух [1].

Секрет заключается в укреплении связок, сухожилий, фасций и всего опорнодвигательного аппарата, а также внутренних органов, что позволяет вернуть тело человека к исходному природному состоянию.

Есть много легенд повествующих о богатырях и ражниках, которые выходили на

бой с многочисленным войском противника и благодаря занятиям на тренажёре «ПравИло» обладали невиданной силой. Они были выносливы и сильны духом, не оставляли противнику и шанса на победу.

В настоящее время существует множество конструктивных разновидностей тренажёра «ПравИло». Основой, современным аналогам, послужил тренажёр «ПравИло», который описал С.Т. Алексеев в своей книге «Волчья хватка». Этот вариант соответствует тем тренажёрам, пришедшим к нам из легенд и рассказов путешественников. Его конструкция представляет собой деревянное основание прямоугольной формы с привязанными мешками-грузами по его углам. Натяжение регулировалось равномерным увеличением веса в каждом мешке (рис. 1).

Рис. 1. Классический вариант тренажёра «ПравИло»

Рис. 2. Тренажёр «ПравИло» с деревянной рамой

Рис. 3. Тренажёр «ПравИло» С.А. Зайцева

Рис. 5. Тренажёр «ПравИло» разработка Сергея Дубровского

Рис. 6. Комбинированный (гибридный) варианты тренажёра «ПравИло»

Рис. 7. Кадр из фильма «Кровавый спорт», 1988 г.

Рис. 9. Тренажёр «ПравИло», вариант «паук» вид сверху, функциональная схема

Рис.11. Тренажёра «ПравИло» «потолочный» вариант. Центр “Маговей ” г. Минск

Современное воплощение тренажера «ПравИло» имеет конструктивные отличия от первоначального варианта. Главное из них – вместо противовесов устанавливают лебедку, что позволяет проще увеличивать натяжение. Также отличие имеет рама – по материалам, по размерам и формам. Экологичный вариант предполагает дерево (рис. 2).

Металлические конструкции рамы бывают различные. Низкие – до 1 м, позволяют равномерно растягивать человека более жестко, за счет небольшой амплитуды движения. Такой тренажёр «ПравИло» в современном исполнении разработан в 2003 году и в 2008 году запатентован С.А. Зайцевым (патент на полезную модель №71256) [2] (рис. 3).

Более высокие конструкции позволяют совершать большую амплитуду движения, при мягком натяжении, что помогает при занятиях выполнять разнообразные упражнения (рис. 4).

Сейчас многие энтузиасты создают тренажёр «ПравИло» с грузами. Для удобства их поднятия используют механическую лебёдку (рис. 5).

Также существуют комбинированные (гибридные) варианты «ПравИло», включающие элементы изначального тренажера в современном исполнении (рис. 6).

Тренажёр «ПравИло» уникален во всем своем многообразии. Глубина его возможностей безгранична, скорость получения результатов молниеносна, диагностика организма человека поражает детальной точностью. Несколько минут растяжки позволяют заменить несколько часов усиленных силовых тренировок в тренажерном зале – все это только малая часть того на что способен древнеславянский тренажер «ПравИло».

Иногда для акцентированного развития силы в единоборствах применяют вертикальное растягивание (рис. 7).

Существует тренажёр «ПравИло» с «жёсткой» фиксацией ног за хомут (хват) цепью (рис. 8).

Читать еще:  Лечение суставов керосином — эффективное применение

Тренажёр «ПравИло» с «мягкой» фиксацией называют «паук». Это наиболее

распространённый и популярный вариант, его функциональная схема натяжения представлена на рис. 9.

Во всех выше представленных вариантах тренажёра «ПравИло» растяжка производится в четырёх точках (руки и ноги). Шейный отдел не задействован, однако он является важным в оздоровительной практике вытяжения позвоночника. Поэтому в последнее время появился вариант с применением петли Глисона и вытяжка происходит в пяти точках (рис. 10).

Интересным и недорогим видом тренажёра «ПравИло» является, так называемый, «потолочный» вариант. Он сохраняет всю функциональность. Тренажёр очень экономичен. Единственный его минус – отсутствие мобильности (рис.11).

Тренажёр «ПравИло» – уникальный комплекс для растяжки человека. Это необычное и немного страшное для новичков творение человека, которое своими корнями уходит в глубокое прошлое, хранит в себе небывалую силу и мощь. Он способен активировать внутренние резервы организма. Это один из механизмов открытия сверхспособностей человечества, метод оздоровления и исцеления души, тела и разума. Тренажёр уникален во всём своём многообразии. Глубина возможностей безгранична, скорость получения результатов молниеносна, диагностика организма человека поражает детальной точностью. Сорок минут растяжки позволит заменить несколько часов напряженных силовых тренировок – всё это только малая часть того, на что способен тренажёр «ПравИло» [3-5].

1. Свечкарёв В.Г., Ларин А.Н. Влияние тренажёра «ПравИло» на организм занимающихся // Научные известия. 2016. №1(2). С. 82-89.

2. Зайцев С.А. «ПравИло»: древнерусский метод подготовки воинов [Электронный ресурс]. URL: http://www.ruop.ru/pravilo.html.

3. Адаптивная машина управляющего воздействия для тренировки пловцов / В.Г. Свечкарёв [и др.] // Вестник Майкопского государственного технологического университета. 2013. Вып. 2. С. 124-127.

4. Свечкарёв В.Г., Геращенко А.С., Свечкарёва Л.Н. Современная стратегия совершенствования двигательных возможностей человека посредством автоматизированных систем управления // Новые технологии. 2010. Вып. 1. С. 96-98.

5. Свечкарёв В.Г., Козлов Р.С. Прикладная физическая культура в вузе. Ереван: Мусалер, 2015.

Для бизнеса – станьте нашим партнером сейчас

Стоимость полного комплекта в сборе с двумя системами подъема ( лебедка и груза), манжеты для рук и ног, шапка Глиссона для вытяжки шеи, коромысло для работы вестибулярного аппарата и обучение в формате семинара 16 часов в зависимости от комплектности

Формально, ПравИло – это оздоровительно-профилактический тренажер, глубоко вытягивающий опорно-двигательную систему и дающий универсальный мощный эффект балансировки состояния. Плавное, но интенсивное вытяжение при помощи ПравИло дает уникальную разгрузку позвоночника, которая не достигается на обычных тренажерах, инициируя мощный оздоровительный импульс со стороны центральной нервной системы.

Это можно сравнить с “расхаживанием” заржавевшего механизма: снятие фиксаций, чистка отложений, восстановление работоспособности. В силу того, что активизируется позвоночник, то результатом будет улучшение работы центральной нервной системы, которая в свою очередь произведет необходимые изменения в организме со всей присущей ей мудростью.

Противопоказаний довольно много, как при любой другой физической нагрузке, но есть и некоторые специфические.

– переломы позвоночника
– острая боль в суставах или позвоночнике
– недавние переломы конечностей, растяжения, ушибы, вывихи
– металлические импланты в теле
– отсутствие связок или укороченные связки в верхнем поясе конечностей
– послеоперациооный период
– выраженный спондилолистез
– воспалительные процессы
– психические заболевания и расстройства
– период обострения хронических заболеваний
– вывихи бедра или плеча
– опущения внутренностей
– период менструации
– беременность
– общее недомогание

На тренажере можно заниматься даже тем, кто имеет слабую физическую подготовку. Новичкам следует постепенно увеличивать нагрузку. Опытные тренеры ПравилоЦентра помогут вам сделать свои первые и уверенные шаги на пути к здоровому и подтянутому телу.

Для правок нет как таковых ограничений по возрасту и полу. Занятия доступны для мужчин, женщин, детей и пожилых людей. Однако, наиболее востребованной (и ощутимой) методика будет для людей от 30+- до 70+- лет, когда уже нет сомнений в наличии дискомфорта, но еще достаточно сил для физической активности.

Наш центр ПравИло не является лечебным учреждением и мы не занимаемся лечением заболеваний спины. Но можем сказать, что у подавляющего большинства занимающихся наступает облегчение. Патологические зажимы – не что иное, как фиксация напряжений в теле. Современные жители мегаполиса чаще всего страдают от подобных зажимов, формирующихся на протяжении всей жизни.

Горизонтальная вытяжка на правИло – одна из самых эффективных методик борьбы с этим распространенным недугом. Избавившись от фиксированных напряжений в теле, вы почувствуете мощный прилив сил и энергии.

На вводном занятии Вы почувствуете тело и те мышцы, которые долгое время оставались без нагрузки, получите новые необычные физические ощущения и эмоции.

Избавитесь от 10% зажимов и спазмов мышц в своём теле, ощутите прилив сил, энергии и поймёте суть занятий на ПравИло.

Жизненная ситуация или проблема, которая тревожила Вас всё последнее время потеряет свою значимость и будет восприниматься спокойно.

ОДНО ПОЛНОЕ ЗАНЯТИЕ

60 минут индивидуальной работы:
– разминка верхнего пояса конечностей, поясницы, паховой области и мышц живота
– 3 вида растяжки на ПравИло
– выявление слильных и слабых отделов костно-мышечной системы
– ощутимое и заметное улучшение осанки
– улучшение мозговой деятельности
– снятие тревоги и беспокойства

Читать еще:  Применяем Диклофенак для лечения подагры

КУРС ИЗ 8 ПОЛНЫХ ЗАНЯТИЙ

8 системных занятий по авторской методике до 60 минут:
– повышение выносливости,
– снижение психо-эмоционального напряжения: уходят страхи, беспокойства, раздражённость, депрессии,
– Осознанность.
– повышенная работоспособность,
– укрепление связочно-сухожильного аппарата,
– восстановление подвижности суставов, снятие суставных болей,
– облегчение состояний, связанных с болезнями спины

Рекомендуется после прохождения курса для поддержания высокого уровня физической подготовки и выносливости, устойчивости психики, продуктивности и внутренней гармонии.

Сброс накопившихся за неделю негативных влияний, усталости и зажимов. Прекрасная возможность поддерживать свой организм в кондиции, уделяя ему совсем небольшое количество времени.

При выполнении традиционных силовых упражнений задействуются только мышцы. Занятия на тренажере ПравИло способствуют извлечению дополнительной энергии из костей, сухожилий и связок. Мало кто знает о том, что энергия солнца накапливается в наших костях и жилах. В современной жизни мы абсолютно не используем этот источник физической и жизненной силы. Такое неучтенное хранилище энергии, как связки, прекрасно прорабатывается именно на ПравИло. Костная ткань и костный мозг стимулируются, а человек учится высвобождать и активировать накопленную энергию.

Основной эффект достигается за счёт мягкого изометрического эффекта, когда расслабление внутренних спазмов сочетается с одновременным укреплением плохо тренированных мышц. За счёт этого тело обретает равномерный тонус и увеличивает свой КПД. От кончиков пальцев ног до макушки. Практикующих особым образом бережно и равномерно растягивают вдоль естественных осей тела. А, как известно, у нас их шесть.

Планомерно восстанавливаются межпозвоночные расстояния и освобождаются суставы. Восстанавливается упругость всех тканей, тело буквально расправляется и начинает дышать. Тренажёр так и называли в узких кругах — «ПравИло». Равномерное растяжение под собственным весом с управляемой внешней нагрузкой планомерно ставит на место каждую косточку, подтягивает кожу, укрепляет сухожилия и расслабляет внутренние мышечные спазмы. Уходят и ментальные блоки, уравновешиваются жизненные токи, исправляется осанка.

Применение тренажера Правило для растяжки позвоночника

Древнеславянский тренажер Правило сочетает в себе традиционные техники лечения заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата с достижением современной науки. Сегодня существует много разработанных и проверенных методик, на основании которых занятия на тренажере Правило помогают справиться с проблемами позвоночника, суставов, мышц и связок. Польза таких тренировок и терапевтических практик сегодня абсолютно доказана. Необходимо лишь правильно подойти к ним, воспользоваться советами специалистов и не заниматься опасным самолечением. Что же представляет собой этот древнерусский тренажер?

Разновидности конструкций тренажера

Принцип действия данного устройства состоит в том, что растяжение связок, мышц, суставов, межпозвоночных дисков происходит под воздействием массы тела самого человека. Это достигается благодаря тому, что занимающийся крепится на четырех специальных подвесах за конечности. Эти подвесы имеют одинаковую длину, чтобы тело располагалось параллельно поверхности пола. Сегодня широко применяются четыре разновидности таких устройств:

  1. Стандартный вариант. В него входят 8 реек, из которых составляется устойчивый параллелепипед. К верхним углам крепятся тросы. Схема его сборки очень проста. Такое устройство предназначается в основном для домашнего использования. Его часто устанавливают на просторной веранде, возле частного дома, на лужайке перед баней. Существуют методики, при которых Правило используется непосредственно в помещениях парилок.
  2. Большой тренажер. Его устройство полностью сходно с предыдущим вариантом, однако он имеет более массивный каркас, который не разбирается каждый раз, а устанавливается в спортзалах стационарно.
  3. Анкерный. Такой тренажер Правило своими руками легко установить даже у себя дома. Здесь не нужен сложный чертеж. В прямоугольной комнате в углах или на противоположных стенах вкручиваются кольцевые анкеры. Именно в их кольца и продеваются затем подвесные тросы. Это очень удобный и дешевый вариант, подходящий для домашнего использования.
  4. Грузоблочный. Самый сложный механизм, который однако позволяет выполнять более сложные упражнения, необходимые при решении специфических проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата. Здесь тросы не закреплены в верхних углах каркаса, а натягиваются с помощью подвешенных гирь. Это позволяет совершать разные упражнения, двигая конечностями.

Схема тренажера правило

Таким образом, разные виды тренажера используют один принцип: подвешивание человека за конечности, но каждый из них имеет свою функциональную или конструктивную специфику. Для использования любого из этих вариантов обязательно нужно применять специальные хомуты-манжеты для тренажера, с помощью которых тросы фиксируются на руках и ногах. Для некоторых упражнений, связанных с избавлением от болей в спине, используют и специфические инверсионные ботинки.

Для чего предназначен этот тренажер?

У тех, кто впервые слышит о таком приспособлении, закономерно возникает вопрос о том, какие проблемы со здоровьем или физическим состоянием помогает решить этот тренажер. Существуют специфические показания по здоровью, требующие совершать интенсивные растяжки или особые упражнения. В целом данный тренажер предназначен для:

  • регулярных терапевтических упражнений, направленных на борьбу или избавление от болевых синдромов при таких заболеваниях, как сколиоз, радикулит, артроз, артрит и др.;
  • лечения и профилактики межпозвоночных протрузий и грыж;
  • избавления от спазмов, невралгий, мышечных судорог;
  • общего укрепления и развития мускульного корсета или отдельных групп мышц;
  • восстановления эластичности мышц после родов;
  • восстановительной терапии после инсультов;
  • реабилитации после спортивных травм сухожилий и мышц;
  • ежедневных тренировок, направленных на улучшение функционирования основных систем организма.
Читать еще:  Обезболивающие при переломах обзор препаратов

Последнее особенно важно для людей, которые еще не имеют каких-то критических заболеваний, но ведут малоподвижный, сидячий образ жизни.

Правило помогает привести все группы мышц в здоровый тонус, улучшить кровообращение, нормализовать состояние сердечно-сосудистой системы.

Что может понадобиться для тренировки?

Важнейшим преимуществом занятий на таком тренировочно-терапевтическом устройстве является то, что для них не понадобится никаких дополнительных приспособлений или дорогостоящих аксессуаров. Человек, приступающий к упражнениям, должен быть одет в удобную, свободную, эластичную одежду. Если тренировка проходит в общественном спортзале или тренажерном комплексе, с собой нужно взять полотенце и сменную обувь.

Таким образом, занятия на таких тренажерах доступны буквально всем. Они не требуют никаких дополнительных затрат. Важно лишь соблюдать определенные правила и предосторожности, чтобы не получить травму или не усугубить уже имеющееся болезненное состояние.

Тренировки, упражнения и ключевые предостережения

Базовые правила занятий на таких тренажерах очень просты. Они состоят в следующем:

  • перед основными упражнениями необходимо хорошо размяться и разогреть тело;
  • важно подобрать упражнения, направленные на решение конкретных задач, и не выполнять действия, которые могут усугубить уже существующие проблемы;
  • интенсивность тренировок должна быть рассчитана с учетом поставленных задач;
  • любое занятие должно происходить в присутствии другого человека.

Эти правила важно соблюдать, чтобы не нанести своему здоровью нежелательный вред. В целом же начинать использовать данный тренажер нужно под присмотром и руководством опытного инструктора. Он поможет подобрать требуемый комплекс упражнений, объяснит, как сделать то или иное действие, чтобы оно принесло максимальную пользу.

Совершая активные двигательные упражнения с подвесом на грузах обязательно нужно иметь партнера, подстраховывающего и следящего за безопасностью происходящего.

Кроме того, необходимо учесть и наличие целого ряда противопоказаний, к которым относятся:

  • инфекционные заболевания;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • онкологические болезни;
  • стенокардия и дыхательная недостаточность;
  • гипертония и вегето-сосудистая дистония;
  • незажившие раны, язвы, переломы и сильные растяжения;
  • обострившиеся психические патологические состояния;
  • общее тяжелое состояние здоровья, высокая температура.

В остальном подвесные тренажеры для растяжки и расслабления очень полезны и помогают достигать значительных результатов, принося при этом много удовольствия. Именно поэтому они становятся все более популярными. Сегодня во многих тренажерных комплексах можно увидеть конструкции Правило. При разнообразных проблемах со здоровьем опорно-двигательного аппарата целесообразно воспользоваться оздоровительным потенциалом данного устройства, сочетающего традиционные техники и новейшие терапевтические восстановительно-реабилитационные разработки.

Противопоказания к проведению тренировки на тренажере

Общие:

  • кожно­венерологические заболевания;
  • гипертоническая болезнь IIА—III стадии (в период декомпенсации), выраженные атеросклеротические изменения сосудов;
  • психические заболевания в период обострения;
  • ИБС с приступами стенокардии и дыхательная недостаточность в стадии декомпенсации;
  • резко выраженная вегетососудистая дистония;
  • острые воспалительные заболевания и обострение хронических процессов (особенно брюшной полости: холецистит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, почечно­ и желчнокаменная болезнь, сильный нефроптоз, болезненные рубцовые процессы после операций на органах брюшной полости);
  • не закрывшиеся раны, язвы;
  • инфекционные болезни;
  • обострение желудочно­кишечных заболеваний;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли и их метастазы;
  • общее тяжелое состояние здоровья.

Специальные:

  • острейшая стадия вертеброгенного заболевания;
  • рубцово­спаечный эпидурит;
  • нарушение кровообращения спинного мозга;
  • явление раздражения спинного мозга (арахноидит);
  • инфекционные заболевания позвоночника;
  • нестабильность позвоночника (клинико­рентгенологические данные о наличии псевдоспондилолистеза III—IV степени, в шейном отделе — I степени);
  • выраженный деформирующий спондилез и спондилоартроз;
  • грыжи диска с выпадением фрагментов фиброзного кольца или студенистого ядра в позвоночный канал;
  • сколиоз в детском возрасте, так как может привести к перерастяжению не до конца сформировавшегося связочного аппарата и нарушению компенсации патологического процесса — прогрессированию искривления;
  • индивидуальная непереносимость вытяжения.

Главное в проведении занятий на тренажере ПравИло — индивидуальный подход.

С помощью тренажера ПравИло, можно выпрямить искривленный позвоночник:

  • лордоз — изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью вперёд
  • кифоз — искривление верхнего отдела позвоночника
  • сколиоз — «S»-образное искривление позвоночника .

Занятия на тренажере ПравИло предотвратят возникновение основных болезней позвоночника:

  • Грыжа диска ­- Смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска в просвет позвоночного канала с разрывом фиброзного кольца.
  • Спондилёз -­ Уплотнение или фиксация позвонков в результате патологических изменений в позвоночнике.
  • Протрузия диска ­- Выпячивание межпозвоночного диска (как правило, в просвет позвоночного канала) без разрыва фиброзного кольца.
  • Синдром позвоночной артерии -­ Нарушение притока крови к головному мозгу в бассейне одной или обеих позвоночных артерий, поражение которых проявляется в виде головокружений, потери сознания, нарушений координации, слуха.
  • Остеохондроз ­- Заболевание позвоночника, характеризующееся дегенерацией межпозвонкового диска со значительным снижением его высоты, склерозированием дисковых поверхностей позвонков.

Если у человека имеется заболевание позвоночника – необходима консультация со специалистом.

Ссылка на основную публикацию