Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей

Лечебная Физическая Культура для детских стоп

Вследствие неправильного развития опорно-двигательного аппарата у детей, зачастую, возникает плоско-вальгусная стопа. Чтобы остановить развитие деформации, вылечить имеющееся отклонения, необходима ЛФК для стоп для детей и массаж.

Что такое плоско-вальгусная стопа у ребенка

Это деформация, где пальцы с пятками отклонены наружу. Искривление внутреннего характера, при котором уменьшен свод стопы. Малыши с такой особенностью имеют неправильную походку, быстро устают при ходьбе.

Деформация может быть врожденной либо появляется, когда связки мышц ослаблены, были травмы, полиомиелит, рахит.

Чтобы точно определить наличие отклонения, намочите малышу ножки, поставьте на листок бумаги. Обведите стопы по контуру. Если на отпечатке свод стопы опускается, его видно на бумаге («отпечаток снежного человека»), то это является главным признаком плоско-вальгусности. У здоровых ножек такого быть не может.

Диагностику нужно проводить периодически, чтобы вовремя заметить развитие деформации. Совершать ее лучше играючи. Сделайте с малышом разноцветные отпечатки ножек (разведите в воде специальную безопасную краску).

Методы исправления

Важно начать вовремя бороться с деформацией. В основном, это ЛФК при вальгусной стопе у детей, массаж.

Благодаря специальному комплексу терапия уверенно борется с этим заболеванием. Быстрее и эффективнее ЛФК помогает самым маленьким пациентам. Ведь их ткани (хрящевые, суставные, костные) еще очень эластичные, мягкие, легко поддаются корректировке.

Основная их польза заключается в исправлении искривлений.

ЛФК дает такие результаты:

  • убирает ощущения дискомфорта, тяжести в ногах;
  • снимает боль, отечность;
  • укрепляет мышечные группы, связки;
  • приводит в норму кровообращение в мышцах;
  • корректирует стопу (она становится анатомически правильной);
  • не дает патологии прогрессировать;
  • исправляет походку;
  • действует, как профилактика различных осложнений (например, плоскостопия).

Комплекс упражнений

Многие инструктора, специалисты по ЛФК, медицинскому детскому массажу, физиотерапевты рекомендуют действенный, специально разработанный комплекс упражнений ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей видео которых, можно найти здесь.

Если вашему ребенку поставили диагноз плоско-вальгусная постановка стоп, суставы его коленей соединены в виде «Х», то при хождении он будет опираться на внутреннюю сторону стопы.

После консультации с ортопедом, по его рекомендациям, стоит немедленно приступить к ежедневному выполнению комплекса упражнений ЛФК при варусной установке стоп у детей. Возможные примеры упражнений:

Начинают выполнять упражнения, сидя на стульчике (невысоком, жестком):

  1. Ногами, по очереди, катаем небольшой мяч (направо, налево, взад, вперед). Потом нажимаем, катаем по кругу. Лучше брать упругий, шипованный мяч.
  2. Разбрасываем по полу лоскутки ткани или разноцветной бумаги. Просим ребенка собрать их своими пальчиками ног.
  3. Можно разложить по полу резиновые игрушки разного размера, формы, цвета. Попросить малыша собрать ногами эти предметы, сложить их в ящик. Во время таких занятий не бойтесь фантазировать, придумывать небылицы, сказки и всячески завлекать дитя в этот процесс.
  4. Взять палку либо скалку нужного размера, катать ее вперед-назад. Можно применить деревянный массажер.

Дальше следуют упражнения ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей в положении стоя:

  1. Малыш бочком ходит по длинной палке. Главное, чтобы пятки c пальчиками при ходьбе доставали до пола.
  2. Делать приседания (на палке).
  3. Пытаясь обхватить ножками гимнастическую палку, ходить по ней внешними сторонами стоп.
  4. Малышу нужно соединить пятки, носки раскинуть в стороны, придерживаться взрослого. Делать приседания, пытаясь колени развести в стороны.
  5. Перекатываемся с носочков на пятки и наоборот.
  6. Необходимо присесть, передвигаться на корточках гусиным шагом.
  7. Ребенок ходит на руках, а вы держите его за ноги («крокодильчик»).

Напоследок выполняются упражнения ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей, сидя на кровати или лежа:

  1. Малыш садится, ноги прямые. Вы подкладываете свой палец руки под его пальчики ног. Ребенок должен схватить ваш палец пальчиками своих ног.
  2. Стопы раскидываем в стороны. Задерживаем, возвращаемся к изначальной позиции.
  3. Гладить ногами друг друга, по очереди. Начинать снизу.
  4. Велосипед. На спине, малыш крутит педали.
  5. Лечь на спинку, пятки держать вместе, носки в стороны. Согнуть колени, подтянуть их вверх. Взрослый придерживает ноги ребенка в зафиксированном положении. Свободной ладонью катит машинку. Малыш приподнимает таз, задерживает это положение, ждет пока проедет машинка, опускает таз.
  6. Ребенок лежит на спине, ноги прямые. Берем его за руки, немножко помогаем поднять корпус, опускаем обратно. Также делаем упражнение на животе.

Комплекс завершается бегом на массажной дорожке. Ее можно без проблем сшить самому.

Проведение массажа

Главное лечение деформации стоп заключается в ЛФК и массаже. Применяют такие же комплексы ЛФК для детей с ДЦП.

Массаж помогает восстановить мышечный тонус поясницы, ягодиц, ног, предотвращает возможный разрыв медиального диска.

Выполняется нежно, массируя область поясницы двумя ладонями. Совершаются подтягивания бедер руками, наклоны. Массаж очень важен, необходим.

Чтобы ваш ребенок развивался нормально, желательно начинать делать массаж с возраста 1,5 мес. Добавьте развивающие упражнения, закаливания.

Массаж проводит специалист или родители после обучающего курса. ЛФК добавляют, когда ребенок уже хорошо стоит на ногах (при наличии плоско-вальгусности обязательно). Обычно массажный курс составляет 1 месяц. Затем следует перерыв в 3 недели. Потом можно повторить курс.

  1. Малыша кладем животом на столик или жесткий диван, чтобы стопы свисали. Под голени подкладываем валик.
  2. Начинаем поглаживать спину снизу-вверх по позвоночнику, затем в стороны.
  3. Разминаем, растираем мышцы кончиками пальцев. Гладим, стучим ребрами ладоней либо согнутыми пальцами. Нежно поглаживаем.
  4. Поясничную зону массируем так же: гладим, растираем вниз и в стороны.
  5. Ягодицы тоже гладим, разминаем, похлопываем, завершаем поглаживанием.
  6. Неизменны манипуляции и с бедрами: от колена вверх делаем растирания, поглаживания.
  7. Более внимательно совершаем массаж задней поверхности голени. Вначале мягко поглаживаем от низа до коленной ямки. Наружную часть мышцы хорошенько разминаем, растягиваем, стараясь ее расслабить. Внутреннюю – энергично, глубинно разминаем.
  8. Стопу массируем, развернув ее внутрь подошвой. Плавно гладим, затем растираем особенно внутренний ее край.
  9. Кладем малыша на спину, под колени размещаем валик. Гладим, потряхиваем, растираем ножки, переходим на бедра.
  10. Массируем голени снизу-вверх. Голеностоп разминаем по кругу. Особенно тщательно растираем внутреннюю часть голеностопа.
  11. Одной рукой легонько поворачивайте стопу ребенка внутрь. Другой ладонью – массируйте.

Рекомендации, полезные советы

Не стоит забывать о гимнастике для поясницы. Часто от недоразвитых мышц поясницы появляется деформация. Нагрузка веса неравномерно распределяется на тело малыша, происходит искривление позвоночника, ножки начинают заваливаться внутрь (в районе коленных суставов).

Важен и комплекс упражнений ЛФК при сколиозе у детей, который схож с комплексом при неправильной стопе.

Комплексное лечение самое лучшее:

  • ЛФК;
  • массаж;
  • ножные ванночки (морская соль, хвоя);
  • физиотерапия;
  • плавание;
  • ходьба;
  • занятия на шведской стенке;
  • ношение ортопедической обуви.

Ходьба – незаменима при наличии проблем со стопами. Ходить лучше по рельефным местностям.

Проводя занятия с ребенком, не бойтесь экспериментировать. Совершайте разнообразные упражнения, завлекая малыша. Подогревайте его интерес. ЛФК будет происходить весело, познавательно и результативно.

Комплекс ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей

Вальгусное (или X-образное) искривление стопы — нередкая патология детского возраста. Частота ее встречаемости составляет примерно 9,5%. При формировании плосковальгусной стопы внутренняя ее часть подворачивается к полу, а носок и пятка отходят кнаружи, что мешает физиологической ходьбе. Широко назначаемым способом лечения с доказанной эффективностью является ЛФК, специально разработанная при вальгусной деформации стопы у детей.

Причины развития

Вальгусная стопа может формироваться еще в период эмбрионального развития или приобретаться в течение жизни ребенка. Врожденные нарушения опытный ортопед может выявить уже на 2-3 месяце жизни младенца. Основными причинами, приводящими к врожденному заболеванию являются:

  • Генетические аномалии;
  • Недостаточность питательных веществ в период внутриутробного развития;
  • Неблагоприятные экологические факторы;
  • Сильные стрессы у матери;
  • Инфекционные заболевания матери в период беременности.

Приобретенное искривление становится заметным ближе к концу первого года жизни при попытках самостоятельной ходьбы. Причинами врожденных нарушений могут стать:

  • Недоношенность и задержка внутриутробного развития;
  • Неправильное формирование соединительной ткани (дисплазии);
  • Травмы связочного аппарата, суставов;
  • Вывих бедренной кости;
  • Неврологическая патология (ДЦП, полинейропатии, полиомиелит);
  • Тяжелые инфекционные болезни;
  • Рахит;
  • Ожирение;
  • Слишком ранняя нагрузка на ноги;
  • Хождение только по ровному полу.
Читать еще:  Кифоз — степени, причины, симптомы, способы лечения

Степени развития

Различают 4 степени тяжести искривления суставов на нижних конечностях при плосковальгусной деформации ног:

  • 1 степень. Величина угла искривления ступни не больше 15°.
  • 2 степень. Размер угла отклонения от физиологической оси составляет 15-20°.
  • 3 степень. Угол составляет от 20° до 30°.
  • 4 степень. Стопа отклонена больше, чем на 30°.

Гимнастика, назначаемая при плосковальгусной стопе у детей, наиболее действенна в случае 1 или 2 степени патологии. Менее эффективна лечебная гимнастика для стоп при 3 степени их вальгусной деформации. 4 степень крайне плохо поддается коррекции с помощью физкультуры и других консервативных методов терапии вальгуса, лечение чаще всего хирургическое.

Не стоит путать плосковальгусную стопу с физиологическим плоскостопием, присущим всем младенцам. Свод стопы формируется постепенно, только при регулярной опоре на ножки.

Как упражнения помогают бороться с вальгусной деформацией

ЛФК, проводимая при плосковальгусной стопе у детей, дает возможность решить следующие задачи:

  • Формирование правильного биомеханизма шага;
  • Укрепление мускулатуры и связочного аппарата ноги;
  • Нормализация положения стопы и ее формы;
  • Остановка прогрессирования искривления;
  • Уменьшение болевых ощущений при движении;
  • Профилактика осложнений (плоскостопия, артритов, артрозов);
  • Предотвращение судорог и чувства тяжести в ногах;
  • Улучшение кровотока в тканях нижних конечностей, уменьшение отеков.

Для достижения максимального эффекта заниматься необходимо регулярно и длительно. Первые положительные сдвиги можно заметить уже после недели тренировок, а стойкое восстановление правильного развития стопы наблюдается через несколько месяцев в зависимости от исходной степени искривления.

Показания и противопоказания

Показаниями к гимнастике при вальгусной деформации ступней являются следующие признаки заболевания:

  • Нарушение биомеханизма шага — ребенок наступает только на медиальный (внутренний) край подошвы;
  • Неуверенная, неуклюжая, неровная походка;
  • X-образное расположение ступней;
  • Быстрая усталость при беге, ходьбе, подвижных играх;
  • Боли, судороги в икроножных мышцах, в пояснице;
  • Отеки на стопах;
  • Неравномерное снашивание обуви — стаптывается только ее внутренняя часть.

Самостоятельно выявить вальгусное искривление у ребенка поможет простой тест: ножки нужно выпрямить и прижать друг к другу колени, если расстояние между внутренними лодыжками превысит 3-4 см, то патология есть.

Абсолютных противопоказаний к занятиям ЛФК при искривлении стоп не существует. Все они носят относительный или временный характер:

  • Острые инфекционные болезни или обострение хронических;
  • Онкологические процессы;
  • Патология системы кроветворения;
  • Нестабильность в суставах нижних конечностей;
  • Истощение после тяжелого заболевания;
  • 4 степень деформации до планируемого оперативного лечения;
  • Вестибулярные расстройства у ребенка;
  • Эпилепсия;
  • Пороки сердца.

В любом случае перед началом тренировок необходима консультация специалиста. В каждой конкретной ситуации ортопеды советуют определенный комплекс упражнений ЛФК, показанный данному пациенту.

Комплексы упражнений

Упражнения при вальгусной деформации стопы различаются у детей разного возраста. Родители должны учитывать это, составляя план занятий. Слишком сильные неадекватные нагрузки могут только навредить детям младшего возраста и нарушить физиологические процессы развития мышц. Перед началом занятий дома желательно посетить несколько сеансов в лечебном учреждении под руководством инструктора ЛФК.

Тренировки не только укрепляют мышцы стопы, но и помогают бороться с нарушениями осанки, неразрывно связанными с неправильной походкой. Также в лечении эффективен массаж и различные ортопедические средства (специальная обувь, фиксаторы для стоп). В идеале массаж должен предварять физические упражнения.

Формирование стопы заканчивается у детей в возрасте 12 лет. До этого большинство функциональных нарушений стоп обратимы. Тем не менее максимально раннее начало терапии значительно улучшает прогноз.

Гимнастика для самых маленьких

Грудным малышам подойдут детские упражнения в пассивной форме, для детей дошкольного возраста — игровая гимнастика. Следующие упражнения будут вполне по силам маленькому ребенку.

  1. «Лягушка»: согните ножки младенца в коленях и притяните их к животику, затем разверните в стороны, оставив пятки соединенными.
  2. Двигая ножками младенца, имитируйте круговые движения, как при нажатии на велосипедные педали.
  3. «Мишка косолапый»: попросите ребенка походить, как медвежонок, опираясь только на наружный край ступни.
  4. «Балерина»: предложите походить, потанцевать на цыпочках.
  5. «Ладушки» для ног: хлопать друг о друга подошвами ступней.
  6. Разбросайте по полу вещи и попросите ребенка поднимать их одну за другой, захватывая пальчиками ног.
  7. Увлечь малыша поможет рисование зажатыми в пальчиках ног карандашами. Как вариант, рисовать можно большими пальцами ног на песке.

Полезное видео — Упражнения при вальгусной деформации стопы для дошкольников

Упражнения для школьного возраста

Более взрослым деткам рекомендуются следующие упражнения:

  1. Катать стопами скалку или специальные массажные шарики и валики.
  2. Поддерживая ноги ребенка, помогаем ему пройти на руках.
  3. Растягивать резинку, надетую на большие пальцы, все время увеличивая амплитуду, пятки сомкнуты.
  4. Ходить боком по гимнастической палке.
  5. Ходить с перекатом с пятки на носок.
  6. Выполнять упражнение «велосипед», имитируя нажатия на педали. Можно заменять реальной ездой на велосипеде.
  7. В положении лежа попеременно проводим подошвой одной ноги по голени другой в направлении снизу вверх.
  8. Сидя передвигаем ноги вперед-назад, поджимая и распрямляя пальчики.

Классические упражнения от 15 лет и старше

Комплекс упражнений ЛФК, рекомендуемый взрослым и старшим детям, дополняется более сложными элементами, которые не всегда под силу детям, а также простыми «неинтересными» упражнениями, которые малыши выполнять не любят:

  1. Сгибаем сначала только пальцы ног, а затем всю стопу к себе и от себя.
  2. Поочередно ходим на носочках, пяточках, наружной, внутренней части стопы.
  3. Ходим «гусиным шагом», присев на корточки.
  4. Сидя на горизонтальной поверхности с выпрямленными коленями, насколько это возможно разводите в стороны пальчики ног «веером».
  5. Приседаем, разводя в стороны колени и не отрывая пятки от горизонтальной плоскости.
  6. Стоим на скрещенных ногах с опорой на внешний край стопы. Осуществляем приседания из этой позиции. Поначалу можно опираться на табуретку.
  7. Лежа на спине, согнуть коленки, уперев подошвы в пол, пятки вместе, носки врозь. Приподнимаем поясницу и задерживаемся в этом положении на несколько секунд.

Видео — Лечебная физкультура при вальгусной деформации стоп

Профилактика

Любое заболевание легче профилактировать, чем лечить. При соблюдении несложных правил можно избежать деформации нижних конечностей.

  1. Не ставить специально малыша на ножки слишком рано (до восьмимесячного возраста).
  2. Подбирать обувь по размеру, не донашивать чью-то старую обувь.
  3. Не надевать туфли с узкими носами и каблуком.
  4. Ходить босиком не только по ровному полу, но и по камешкам, кочкам, песку. Подойдет и массажный коврик с выпуклыми элементами, а также шведская стенка.
  5. Контролировать вес ребенка, не допускать развития ожирения.

Нужно помнить о том, что чем раньше будет выявлена вальгусная деформация и начнутся занятия ЛФК, тем больше шансов у ребенка на благоприятный исход. Не стоит пускать процесс лечения на самотек, грамотные ортопеды и инструкторы ЛФК всегда подскажут, как правильно организовать занятия и назначат дополнительные терапевтические методики.

Эффективные упражнения, помогающие при вальгусной деформации стопы (для взрослых и детей)

Такая патология, как вальгусная деформация стопы, чаще всего проявляется у детей, хотя может возникнуть и у взрослых. Терапия, как правило, требуется комплексная, она включает в себя медикаменты, использование ортопедической шины, а также специальные упражнения для стопы при вальгусной деформации. Перед началом занятий нужна консультация специалиста, который поможет подобрать правильные упражнения и подходящую их интенсивность.

Вальгусная деформация стопы: причины и лечение

Вальгусная деформация или, простым языком, шишки на пальцах – одна из наиболее распространенных патологий деформаций стопы.

Деформация возникает на большом пальце и является следствием прогрессирования поперечного плоскостопия и смещения головки первой плюсневой кости наружу. Большой палец смещается к остальным четырем. Патология приводит к воспалению суставной сумки, провоцирует болевые ощущения, приводит к нарушению походки. У женщин она проявляется чаще, чем у мужчин, причиной чего может считаться слабость соединительной ткани.

Читать еще:  Остеохондроз поясничного отдела позвоночника лечение медикаментами

Причиной часто является неудобная и неправильно подобранная обувь, высокие каблуки, узкий носок. Все это приводит к поперечному плоскостопию, которое крайне часто является предпосылкой к развитию таких деформаций.

Если деформация стойкая и выраженная, может потребоваться оперативное лечение, а после реабилитация. При отсутствии такой необходимости используются специальные упражнения, медикаменты, массаж и прочие назначенные врачом меры.

Гимнастика при вальгусной деформации стопы

Перед тем как начинать выполнять гимнастику стоп при вальгусной стопе, нужно убедиться в том, что диагноз правильный, и пройти ряд обследований. С целью определения данной патологии потребуется консультация ортопеда и рентген. При отсутствии показаний к хирургическому вмешательству медикаменты и упражнения будут основными мерами терапии.

Упражнения для вальгусной стопы направлены на решение таких задач:

  • укрепление мышц и связок конечности;
  • нормализация походки;
  • устранение отечности;
  • купирование болевого синдрома;
  • частичное либо полное устранение «косточки» на ноге.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации: как выполнять

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей дают лучшие результаты, так как кости у них еще не сформированы до конца. Взрослым нужно заниматься каждый день и в течение длительного периода. Но спорта самого по себе недостаточно. Также нужен массаж, ванночки, ношение специальной обуви.

Гимнастика выполняется на босую ногу или в носках. Если речь идет о деформации у ребенка, то можно использовать чешки, которые закрывают только пальцы. Также специалисты настаивают на том, что многое зависит от психологического настроя. Взрослым полезна предварительная медитация, ребенку нужно создать хорошее настроение, и не заставлять его заниматься силой, а преподнести упражнения, как игру.

Гимнастика для вальгусных стоп у детей может включать в себя такие упражнения, выполняемые 1-2 раза в день:

  • В положении лежа на полу делается упражнение «велосипед». При выполнении держите нижние конечности параллельно полу.
  • В положении сидя на полу делайте упор на руку позади и выпрямляйте ноги. Выполняйте сгибания в голеностопе.
  • Положение аналогичное. Максимально разводите пальцы в разные стороны.
  • Сядьте на пол, ноги скрестите по-турецки. Суть упражнения в осторожном подъеме ног, при этом, обе стопы должны быть опущены и поставлены на пол. При выполнении упражнения они должны оставаться ровными. Меняйте очередность, чтобы сверху оказывалась то одна, то вторая нога.
  • Сядьте на стул, ноги выпрямите и удерживайте их ровными. Около стула положите много маленьких предметов и поднимайте их посредством пальцев на ногах. Переносите поднятый предмет с одного места на другое. Данное упражнение помогает укрепить мышцы стоп и уменьшить косточки на пальцах.
  • Для устранения косточек около большого пальца плавно поднимайтесь на носочки ног. Обязательно делайте это плавно, без спешки – это поможет добиться лучших результатов.
  • Помогает также выворачивание стопы внутрь, плавное сгибание и разгибание ее тыльной стороны.
  • Подготовьте теплую ванну для ног, поместите туда небольшие камешки гальки и ходите в течение 15 минут. Если гальки нет, можно использовать горох, пока он полностью не размокнет.
  • Можно использовать изготовленный самостоятельно коврик, для которого в качестве начинки можно использовать камешки, крупу, песок и так далее.
  • Полезным считается лазание по шведской стенке – этот нехитрый тренажер отлично помогает устранить вальгусную деформацию.
  • Попробуйте погладить одной ногой вторую.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятки держите вместе, носки – врозь. Теперь приподнимите таз и ненадолго задержитесь в таком положении.

Упражнения после операции

Если была сделана операция по удалению шишки, то гимнастика является важной мерой в реабилитации, Упражнения нужно выполнять каждый день, это даст возможность разработать большой палец, предупредить образование спае и ускорить реабилитацию.

В течение первых двух недель после операции выполнять упражнения нет смысла, заниматься начинают с третьей недели.

Начинается гимнастка с движений умеренной интенсивности. Возьмитесь за большой палец около его основания. Осторожно потяните его к себе, пока не ощутите сопротивление и легкий дискомфорт. В таком положении палец задержите на десять секунд. Повторите упражнение три раза. Затем сделайте то же самое в направлении вниз. Проделайте это тоже три раза.

В течение четвертой недели это упражнение выполняется трижды в день.

На пятой и шестой неделе после операции делаются те же упражнения, но повторяются большее количество раз. К концу шестой недели оно доводится до шести. Интенсивность выполнения и амплитуда движения увеличивается постепенно.

С седьмой недели начинаются упражнения, дающие нагрузку на стопу весом собственного тела. В положении стоя нужно поднимать пятки вверх, не отрывая от пола пальцев. Задержитесь в таком положении на десять секунд (или меньше, если очень тяжело). Затем спокойно опустите пятки.

Полена после седьмой недели ходьба в гору (как вариант, на беговой дорожке). Другое эффективное упражнение – ходьба широким шагом, которое помогает расширить объем движений суставов стопы, требующих разработки.

Еще одно упражнение, которое рекомендуется выполнять после седьмой недели. Оно схоже с первым, но одной рукой нужно фиксировать стопу, а другой вытягивать палец вперед сначала, а потом тянуть его вверх и фиксировать в этом положении на десять секунд. Проделайте упражнение три раза, потом повторите его же в направлении вниз. Сама стопа при этом должна удерживаться прямо.

Упражнения нужно делать регулярно, это поможет ускорить процесс реабилитации и восстановить движение в суставах полностью.

Другие виды нагрузок

Как уже говорилось, упражнения при вальгусной деформации стопы у взрослых можно дополнить спуском и подъемом по шведской стенке. Также при занятиях в помещении можно ходить по крупе, камешкам, гороху и так далее. Это отлично влияет как при вальгусной деформации, так и при плоскостопии. Также можно насыпать в ванную гальку и ходить из одной стороны в другую.

Занятия спортом должны быть направлены на улучшение кровообращения в области нижних конечностей и их разработку. Полезна спортивная ходьба, но при этом важна удобная обувь, которая поможет предупредить повреждения коленных суставов. Упражнения при вальгусе стоп у детей стоит проводить вместе с родителями – это станет для ребенка дополнительным стимулом.

Гимнастика при вальгусной деформации стопы у детей может быть дополнена использованием детских средств передвижения, таких как велосипед и беговел. Но выбирать их нужно ответственно, лучше советоваться с ортопедом. При запущенной стадии вальгусной деформации они могут быть противопоказаны. Но многое определяется индивидуальными особенностями заболевания.

Полезно использовать беговел, поскольку он равномерно нагружает обе стопы. При применении самоката родители должны следить за тем, чтоб нагрузка приходилась не на одну ногу, а на обе, и мышцы обеих конечностей развивались равномерно. Слишком часто его использовать не рекомендуется. Беговел считается лучшим выбором, поскольку способствует равномерному распределению нагрузки. Но учтите, что стопа должна полностью становиться на землю и следите за этим. Передвижение на одних носочках может усугубить патологию еще больше.

Массаж и самомассаж

После упражнений при вальгусной деформации стопы специалисты советуют использовать мануальную терапию. Ступни при терапии должны свисать расслаблено, без опоры. Под голеностопные суставы подкладывают валики. Массаж должен включать в себя разминание, как стоп, так и спины. Он выполняется в соответствии со следующей инструкцией, которая актуальна как для взрослых, так и для детей.

  • Выполняется разминание спины от поясницы до шеи вдоль позвоночника. При этом сами позвонки не затрагиваются. После разминаются зоны по бокам до подмышек. В конце спина растирается и поглаживается.
  • Сначала интенсивно, затем мягко выполняются растирания зоны поясницы (горизонтальные и вертикальные движения).
  • Хлопками пройдитесь по ягодицам, затем разомните бедра и подколенные ямки. Могут использоваться растирания, похлопывания, нажатия.
  • Далее проводятся поглаживания от зоны пяток до подколенной ямки. Внешнюю сторону икр мягко разминают подушечкам пальцев, внутреннюю – интенсивно, с сильными нажатиями костяшками. Для усиления кровотока используются щипки.
  • Проводятся интенсивные растирания подошвы, а затем она разминается путем наклонов в стороны.
  • Наружная часть бедра массируется движениями вверх, затем массируют переднюю часть ступни.
  • Затем стопа разминается снова, и особое внимание уделяется подушечке большого пальца.
Читать еще:  Мазь Шунгит для суставов применение, цена и отзывы

Мануальная терапия может проводиться на дому самостоятельно, но первые сеансы рекомендуется пройти у специалиста. Он подскажет лучше техники с учетом степени развития деформации и индивидуальных особенностей организма. Учтите, что ошибки в технике могут негативно повлиять на состояние больного.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при вальгусной стопе у детей и у взрослых.

Упражнения при вальгусной стопе на видео



Методика проведения упражнений при вальгусной деформации стопы у детей

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей – это действенный метод для восстановления анатомической формы ступни. При систематическом выполнении несложных упражнений, массаже и подборе ортопедической обуви можно полностью устранить отклонения. Эффективна гимнастика при врожденной и при приобретенной патологии.

Польза ЛФК при вальгусной деформации

Вальгусная деформация отличается Х-образным искривлением вовнутрь ступней, привычный выворот провоцирует ослабление мышц ног, особенно камбаловидных, слабость голеностопного сустава.

При плоскостопии вальгусного характера имеется риск искривления подошвы, неприятных ощущений при ходьбе без специальной обуви, риск искривления обеих ног. Это чревато для женского пола (внешний дефект, психологический дискомфорт, нарушения тазового дна и репродуктивной функции).

Польза от специальной гимнастики:

  • укрепляются мышцы ног, связочный аппарат, суставные поверхности восстанавливают амортизационные функции;
  • устраняется Х-образное искривление обеих нижних конечностей, стопа восстанавливает привычную анатомическую форму, устраняя косолапую походку;
  • регулярные занятия помогают снять усталость, тяжесть, отечность ног, нормализовать микроциркуляцию, кровоток;
  • можно предотвратить развитие осложнений опорно-двигательного аппарата и остановить прогрессирование болезни.

Комплекс упражнений для детей

Среди множества предлагаемых методик, упражнений существуют универсальные техники, которые можно применять у детей и взрослых. Разработаны отдельные упражнения для подростков с нагрузкой на различные мышечные группы.

Комплекс упражнений зависит от возраста. Трехлетнему ребенку и восьмилетнему полагаются разные нагрузки и объяснить технику выполнения старшим ребятам легче. В дошкольном возрасте ребенка до 5 лет объяснить сложнее – малыши склонны копировать во всем тренера. Зарядка при вальгусной деформации стопы у маленьких должна учитывать уровень деформации, быть посильной для выполнения, чтобы не навредить и исключить травмирующий фактор.

В совокупности с лечебным массажем, физиотерапевтическим воздействием и ножными ванночками можно быстро добиться положительных результатов.

Название комплекса упражнений Цель применения Техника выполнения
Хождение по ортопедическому коврику Коврики могут иметь различные поверхности – модули, которые имитируют обычную ходьбу по камням, морской гальке, гравию, траве, песку. Обычно выполнены коврики в виде комбинирующихся дорожек с различными сменными настилами.

В теплое время года можно босиком бегать на улице по парку.

Ребенок ходит по таким коврикам только под присмотром взрослых, обязательное условие – малыш должен быть босым, а пол теплый, комфортный температурный режим помещения. Выполняют дважды – утром и вечером.
Гусеница Выполняют у дошкольников и особенно в школьном возрасте, на переменах между уроками за партой для разрядки мышечного напряжения или усталости ног. Необходимо принять положение сидя, стопы плотно прилегают к полу. Сгибать-разгибать все пальцы ног продвигать ступни вперед и таким же образом назад, имитируя движения гусеницы.

Выполнять следует 5-7 раз каждый день.

Мишка косолапый Упор делается на внешнюю сторону стопы, происходит естественная нагрузка с восстановлением мышечного напряжения варусной части ступни, массирование ног. Отлично применяется в младшем возрасте. Необходимо пройти несколько метров делая больший упор на внешнюю сторону стопы, можно подавать в виде игры, копируя «мишку косолапого». Выполнять утром и вечером ежедневно.
Карандаши Развитие моторики пальцев ног и тренировка мышц, суставов стопы. Разбросав по периметру пола разноцветные карандаши, следует попросить ребенка собрать их при помощи только пальцев ног.

Выполнять один раз в день, курс подбирается индивидуально.

Балерина Создание нагрузки на различные части стоп, что помогает разгрузить мышцы, массирует ступню. Просят ребенка встать на пальчики «как балерина» и походить несколько минут в таком положении.

Можно применить вариант игры – малыш вырастает и уменьшается, путем вставания на носочки или приседания на пятки.

Выполняют один раз в день.

Велосипед Используется как катание на транспортном средстве, имитация такой езды. Катаясь на велосипеде, очень активируется работа стоп, свод фиксируется в нужном положении для обеспечения комфортной езды. При выполнении упражнения необходимо сесть (более сложный вариант), создав опору на руки, вращать по кругу ноги, следует напрягать мышцы ног. Легкий вариант – лечь на спину, подняв ноги вверх, совершать вращательные движения. Выполняют утром и вечером.
Упражнения на балансире Используется специально разработанное приспособление для коррекции деформации вальгусного плоскостопия. При использовании балансира ребенок задействует мышцы ног, всего корпуса для удержания равновесия.

Инструкция по применению балансира прилагается к изделию.

Необходимо стать на балансир, обеими ногами и при правильной технике выполнения стопы не отрываются от поверхности тренажера. При нарушении техники ребенок может упасть, потеряв баланс, требуется наблюдение взрослого. Занимаются дважды в день.
Приседания Тренировка равновесия, силы мышц ног. Усложнять приседания можно тем, что просят ребенка из положения «на корточках» нужно нарисовать рисунок на асфальте, песке, бумаге. Приседать на корточки, при этом, не отрывая стопы от пола. Плотно прижаты к полу пятка, носок.
Мячик Улучшается кровообращение стоп. Используют массажные, шипованные, жесткие мячи или меняют их попеременно. Маленький упругий мяч катают попеременно левой-правой стопой.
Канат Стимулирует кровообращение и самомассаж стоп. Ребенок взбирается по канату босиком, массируя ступни.

Правила применения гимнастики детям

При выполнении комплекса лечебных упражнений следует придерживаться правил:

  • выполнять гимнастику строго после консультации с доктором, подбором упражнений;
  • заниматься необходимо ежедневно для достижения эффекта от тренировок, противопоказанием к выполнению лфк и исключением может стать заболевание ребенка, высокая температура;
  • родителям следует принимать участие в выполнении упражнений, подавая пример и проводя тренировки в игровой процесс, чтобы не пропал интерес у малыша к таким занятиям;
  • родительский контроль необходим, поскольку травмироваться при выполнении некоторых упражнений или растянуть связки подручными приспособлениями ребенок может легко;
  • малышам нужно менять упражнения или их очередность каждый день, чтобы не наскучила такая гимнастика;
  • если ребенок устал, следует отложить ЛФК на другое время, не нужно насильно заставлять.

Насколько эффективны методики на разных стадиях

Наиболее действенна гимнастика на ранних стадиях при диагнозе плосковальгусное плоскостопие. Физическое воздействие от гимнастики, в комплексе с массажем, способно быстро скорректировать и выровнять поверхность стоп до физиологических изгибов.

В запущенных случаях требуется длительная терапия, восстановительный процесс с применением ортопедических выпрямляющих конструкций (постановка в ходе операции), специальной обуви, лекарственных препаратов для снятия болезненности.

Возможные осложнения и профилактика

  • правильный подбор обуви: нужный размер, ортопедическая стелька, качественный материал, «дышащая поверхность», обувь по сезону;
  • положительно влияет хождение босиком по неровным поверхностям, но важно контролировать отсутствие травмирующих факторов (стекло, острые камни);
  • следует больше времени проводить в активных играх, одобрять спортивные увлечения (футбол, баскетбол, волейбол, плавание);
  • профилактически посещать ортопеда.

Среди осложнений при самостоятельном лечении, неправильно подобранной обуви или неэффективном занятии ЛФК можно выделить:

  • Х-образное искривление ног;
  • смещение тазовых костей;
  • ослабление мышечного каркаса всего туловища с опущением органов;
  • постоянные боли при ходьбе;
  • ограничение двигательной активности и способности к активным играм;
  • набор лишнего веса.

Стоит вовремя обратиться за квалифицированной помощью для коррекции состояния и обеспечения ребенку здорового активного детства.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector