Гимнастика для суставов по Норбекову лечебные упражнения

Целебная гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов

Гимнастика для суставов по Норбекову — действенный метод для восстановления суставов и предупреждения артритов, артрозов и остальных схожих болезней. В чем заключается сущность данной методики? Какой комплекс упражнений необходимо созодать, и есть ли какие — то ограничения для занятий целебной физической культурой?

Сущность и характеристики методики

Суставная гимнастика — безупречный выбор для людей, которые имеют трудности с суставами, и тех, чей труд и стиль жизни увеличивают риск приобретения их. Специально разработанные Норбековым физические упражнения содействуют повышению двигательной активности, восстановлению гибкости, эластичности хрящей, суставных тканей и позвонков.

Кроме физической полезности, которую приносят занятия целебной физической культурой, для заслуги наибольшего полезного эффекта огромное значение имеет и психический настрой пациента: созодать гимнастику необходимо в неплохом настроении, радуясь за то, как состояние суставов меняется в наилучшую сторону.

Гимнастика Норбекова для суставов подразумевает соблюдение последующих обычных правил, нужных для заслуги максимально подходящих и стремительных результатов:

  1. Во время занятий нужно пристально смотреть за своими внутренними чувствами, концентрироваться на состоянии суставов. По воззрению самого Норбекова, конкретно от внутреннего настроя, а не от корректности техники выполнения упражнения зависит эффективность суставной гимнастики.
  2. Каждое движение рекомендуется делать не наименее 10 раз.
  3. Огромное значение имеет психический настрой, потому заниматься необходимо в неплохом, приподнятом настроении, отрадно улыбаясь.
  4. Упражнения следует делать часто и систематически, лишь в этом случае можно рассчитывать на полное исцеление. Если желаете достигнуть наибольшего терапевтического эффекта и запамятовать о суставных заболеваниях, занимайтесь любой денек, не пропуская занятий.
  5. Заниматься необходимо осмысленно, не включая, так именуемую «систему автомата» — это весьма принципиально! И не запамятовывайте похвалить себя за каждое из выполненных упражнений.

Чем полезна методика

Гимнастика для суставов с Мирзаахматом Норбековым при правильном и периодическом выполнении дозволяет достигнуть восхитительных результатов, о чем свидетельствуют бессчетные отзывы пациентов, применявших данную методику на практике. Суставная гимнастика кроме благотворного воздействия конкретно на суставные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) содействует укреплению и оздоровлению всего организма пациента в целом. С помощью данного комплекса упражнений (ЛФК) можно достигнуть классных терапевтических результатов. Например:

  • повысить суставную упругость и упругость;
  • повысить мышечный тонус;
  • прирастить двигательную активность суставов;
  • сделать лучше координацию движений;
  • избавиться от депрессивных состояний и стрессовых последствий;
  • укрепить сердечно — сосудистую систему;
  • сделать лучше функционирование дыхательной и нервной системы.

Такие занятия отлично подходят как для людей, страдающих суставными болезнями, так и для профилактических целей. Не считая того, данный комплекс упражнений рекомендуется клиентам во время восстановительного периода, если они окончили целебный курс.

В отличие от медикаментозных препаратов и ряда физиопроцедур суставная гимнастика не вредит здоровью и не вызывает развития каких — или ненужных реакций. Не считая того, такие занятия не требуют денежных вложений, ведь заниматься гимнастикой можно дома и в хоть какое комфортное время.

Каких результатов стоит ждать

При правильном подходе к занятиям и периодическом выполнении упражнений благодаря суставной гимнастике можно достигнуть последующих положительных результатов:

  • сделать лучше состояние суставных и хрящевых тканей;
  • избавиться от болей в голове;
  • повысить упругость позвоночного столба;
  • прирастить суставную подвижность;
  • сделать лучше настроение;
  • восстановить объемы синовиальной воды;
  • стабилизировать процессы кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных);
  • повысить общий тонус организма;
  • проработать разные позвоночные отделы;
  • избавиться от суставных болей;
  • убыстрить процесс излечения при суставных заболеваниях, предупредить предстоящее прогрессирование патологического процесса и развитие сопутствующих осложнений;
  • укрепить связки и мышечные группы.

Не считая того, в процессе периодических занятий у пациента возникает вера в собственные силы, меняется и сам стиль жизни: человек становится наиболее активным и подвижным, что важно при наличии остеопатологий.

Вероятные ограничения

Невзирая на бесспорную пользу физических упражнений, в неких ситуациях врачи не советуют клиентам активные занятия целебной физической культурой. Гимнастический целебный комплекс Норбекова для суставов противопоказан в последующих вариантах:

  • психологические расстройства;
  • период ожидания малыша;
  • томные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), протекающие в приобретенной форме;
  • перенесенные в недавнешнем времени хирургические вмешательства;
  • наличие в анамнезе пациента инфарктов либо инсультов;
  • возрастная категория до 15 лет;
  • процессы воспалительного нрава;
  • мощные суставные и позвоночные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани);
  • нервные (относящиеся к пучкам нервов) расстройства;
  • томные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночного столба;
  • лихорадочные состояния.

Стоит держать в голове о том, что занятия суставной гимнастикой не должны вызывать мощного дискомфорта и болевых чувств. Перед началом занятий настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим доктором на предмет вероятных противопоказаний и сохранности целебной физкультуры по Норбекову.

Правила подготовки

Суставная гимнастика не просит некий особой подготовки, но перед началом занятий для увеличения эффективности все таки лучше:

  • надеть комфортную одежку, которая не будет мешать и сковывать движения;
  • создать массаж ушных раковин;
  • очень расслабиться и сконцентрироваться на собственном внутреннем состоянии;
  • попытаться настроить себя на положительный лад и приступить к занятиям уже с ухмылкой.

Главный комплекс суставных упражнений

Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов содержит в себе последующий комплекс физических упражнений:

  1. Стремительно сжимайте пальцы в кулачок и резко разжимайте.
  2. Делайте наклоны головой — попеременно в левую и правую стороны.
  3. Щелкайте пальцами рук.
  4. Поставив ноги на ширину плеч и опустив руки, начинайте усиленно тянуть их вниз.
  5. Вытянув руки вперед и опустив их ладонями вниз, совершайте кистями вращательные движения, подобные деяния делайте, сжав кулаки.
  6. Согнув ногу в коленном суставе и приподняв ступню, начинайте растягивать ее от себя, а потом притягивать к для себя. Повторите упражнения, повернув ступню вовнутрь.
  7. Поставив ноги на ширину плеч, начинайте поворачивать колени в внешную и внутреннюю стороны.
  8. Согнув руки в локтях, начинайте интенсивно вращать предплечьями вперед и вспять. При всем этом принципиально сохранять плечи недвижными, работая только одними предплечьями.
  9. Приподняв одно плечо, медлительно подымайте его ввысь, оттягивая при всем этом 2-ое плечо к низу.
  10. Мало наклонившись вперед и поставив ноги на ширину плеч, делайте резкие повороты корпусом в левую и правую сторону.
  11. Постарайтесь очень расслабиться, опосля чего же приступайте к дыхательным упражнениям. При вдохе подымайте руки ввысь, а на выдохе — резко опускайте их вниз.
  12. Поворачивайте головой в различные стороны таковым образом, чтоб взор был сконцентрирован прямо впереди себя.

Все вышеперечисленные упражнения следует повторять не наименее 10 раз. Отметим, что это только маленький облегченный комплекс главных суставных упражнений, разработанных Норбековым. Этот комплекс фактически не имеет ограничений и при каждодневном периодическом выполнении дозволяет достигнуть осязаемых положительных результатов, которые станут приметны уже опосля первого месяца занятий.

Меры предосторожности

Для того чтоб занятия целебной суставной гимнастикой были очень действенными и неопасными, перед началом их выполнения непременно проконсультируйтесь со спецом. В особенности совет доктора важен тем, у кого есть какие-то суровые трудности со здоровьем либо заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), протекающие в приобретенной форме.

Не следует забывать о том, что при томных, стремительно прогрессирующих и запущенных суставных патологиях, одной гимнастики будет недостаточно. Целебная физическая культура повысит эффективность целебного процесса и станет красивым составляющим элементом всеохватывающей терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), предписанной нездоровому лечащим доктором.

Если в процессе занятий вы испытываете болевые чувства либо общее недомогание, то рекомендуется закончить тренировку. Если противные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) будут повторяться, то обратитесь за консультацией к спецу.

Читать еще:  Артроз плечевого сустава почему возникает и как лечить

Суставная гимнастика Норбекова — красивый метод не только лишь сделать лучше состояние хрящевой и суставной тканей, да и укрепить весь организм в целом. Для заслуги очень положительных результатов принципиально заниматься гимнастикой систематически и с положительным внутренним настроем.

Методика доктора Норбекова – упражнения для суставов и позвоночника с описанием и видео

Принимаемые для снятия болевых чувств в суставах медикаменты часто небезобидны, и пациенты начинают находить им кандидатуру. Суставная гимнастика Норбекова, известного доктора-практика нестандартной мед системы, ориентирована на восстановление активности опорно-двигательного аппарата (шейки, позвоночника и т. п.) при нарушении его функций. Комплекс можно практиковать для профилактики болезней суставов и их исцеления.

Гимнастика Норбекова

Оздоровительная методика доктора Норбекова составляет комплекс занятий, цель которого сделать лучше здоровье, повысить общий тонус, укрепить веру в свои силы. Важное внимание придается психическому настрою, работе со своим духовным состоянием. Зарядка по Норбекову по сопоставлению с ЛФК – не механический повтор движений. Сверх того, создатель утверждает, что автоматическое повторение не дает полезности, а приносит вред. Потому принципиально следовать правилам Норбекова, как залогу для оздоровления:

  • Зарядку проделывать раз в день.
  • Приступать в неплохом настрое.
  • Делать упражнения с наслаждением.
  • Перед началом на сто процентов расслабиться до чувств истомы.

Упражнения от Норбекова благоприятно влияют не только лишь на суставные группы, да и на весь организм полностью. Восстанавливается упругость, улучшается работа мускул, укрепляется дыхательная система, зрение, создается защита суставам и всему скелету. Организм, без преувеличения, получает вторую юность. Комплекс суставной гимнастики Норбекова просто постигается и при всем этом не несет доп издержек. Тем наиболее, что можно начать бесплатное самостоятельное обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками) по описанию целебного курса.

По воззрению Норбекова, во время гимнастики любой должен стать на время ребенком без ограничения в амплитуде движений, но следует учитывать ограничения к занятиям:

  • беременность;
  • не так давно проведенные операции;
  • психологические расстройства;
  • перенесенные в течение предыдущих 3-х месяцев инфаркт, инфаркт;
  • обострение приобретенных заболеваний;
  • острая суставная и спинная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение);
  • появление мощной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) при выполнении комплекса.

Для позвоночника

Гимнастика Норбекова для позвоночника улучшает функционирование кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), систем пищеварения, дыхания, почек. Доктор Норбеков утверждает, что для позвоночника весьма эффективна скрутка. Последовательность проведения:

  1. Расставьте ноги, будто бы приклеившись стопами к полу.
  2. С равномерным распределением перегрузки поворачивайте на право голову, позже корпус. Развернувшись очень, натужьтесь, опосля чего же расслабьтесь. Поворот повторите в другую сторону.
  3. Руки замкнуть впереди себя понизу в замок, подбородок опустить на грудь. Руки двигать вниз, заднюю область шейки – наверх, плечи тянуть друг к другу, подбородок – вниз.
  4. Руки перевести вспять и тянуть, сводя тем лопатки.
  5. Согнуть локти, плечи попеременно опускать, подымать.
  6. Плечи опустить, кисти тянуть вниз, плечи поднять, потянувшись маковкой ввысь. Чередовать повторы.
  7. Сделать вращательные движения плечами вперед-назад.
  8. Кисти поместить на плечи, локти согнуть, поворачивать плечи влево-вправо.
  9. Голову наклонить вниз, обхватить голени руками, прогнув спину вспять; свести лопатки, прогнув спину вперед.
  10. Согнуть правую руку за голову, левое плечо тянуть вниз. Поменять руку, повторить.
  11. Слегка согнуть ноги, тазом подвигать вперед-назад.
  12. Двигать по кругу бедрами влево-вправо, сохраняя недвижным верх тела.
  13. Левую реку опустить, правую поднять, тянув к потолку. Поменять руки и повторить.
  14. Расслабиться, встряхнув голову, шейный отдел, руки, грудной отдел, животик, ноги, ноги.

Гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника

Занятия стабилизируют внутричерепное давление, облагораживают память, сон, работу мозга. Начинать зарядку по Норбекову следует с выпрямления осанки, дальше проделывается комплекс:

  1. Отбросьте вспять голову, ввысь потяните подбородок.
  2. Выпрямите голову, наклоните на право, на лево, при всем этом стараясь ухом коснуться плеча.
  3. Голову поверните, направив подбородок наверх. Наклоняйте голову вниз, поворачивая подбородок по сторонам.
  4. Голову распрямить, глядеть вперед, скрутить шейку в одну и другую сторону так, чтоб нос не двигался.
  5. Опустите голову, поместив на грудь подбородок, до возникновения шейного напряжения.
  6. Медлительно покрутить головой по кругу в обе стороны попеременно.
  7. Сделать успокаивающее дыхание: вдыхая, руки ввысь; вниз, выдыхая.

Для суставов рук

Занятия для суставов – это принципиальная часть к освоению всей системы Норбекова. Опосля всякого упражнения руки встряхивать:

  1. Руки впереди, пальцы сжимать-разжимать.
  2. Сделать попеременно щелчки пальцами с резким движением рук вперед.
  3. Двигать пальцами веерообразно, начиная от мизинца и назад.
  4. Руки вытянуть впереди себя; кисти, тянув к для себя, опускать и подымать.
  5. Ладошки параллельны полу, повернуть кисти вовнутрь, потом – друг от друга.
  6. Сжать кулаки, вращать ими.
  7. Руки в стороны, локти согнуть, созодать радиальные движения предплечьями вперед и назад.
  8. Сделать «мельницу» одной рукою, потом иной.
  9. Опустить плечи, поднять ввысь, пытаясь тянуться до ушей.
  10. Вращать по кругу плечами вперед-назад.
  11. Опустить руки, поворачивать кисти внутрь-наружу.
  12. Правой рукою возьмитесь за левый локоток и потяните его за спину. Повторить с иной рукою.

Гимнастика для суставов по Норбекову: индивидуальности, комплексы упражнений

Суставная гимнастика Норбекова – комплекс упражнений, направленный на восстановление многофункциональной активности всякого сустава тела. По сопоставлению с обыкновенной ЛФК – это не попросту механическое повторение движений; данная гимнастика базирована на разработке положительного психического настроя (даже искусственным методом) и работы со своим внутренним состоянием.

Комплекс Норбекова для суставов можно употреблять как для профилактики суставных болезней (артроза, артрита, остеохондроза и остальных), так и для их исцеления. По отзывам тех, кто занимается – комплекс вправду отлично помогает: возрастает двигательная активность суставов, нормализуется давление, проходит боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение).

Я, создатель статьи, не могу беспристрастно утверждать, что лучше: традиционная целебная физическая культура для суставов либо занятия по системе Норбекова. Есть отзывы людей, которые, по их словам, удачно вернули здоровье суставов конкретно занимаясь по системе Норбекова. На мой взор, уже звучит довольно любопытно, чтоб испытать такую физическую культуру.

Перед тем как делать гимнастику, необходимо посоветоваться и проконсультироваться с вашим лечащим доктором (ортопедом, артрологом, ревматологом либо терапевтом) и (либо) с консультантом в центре Норбекова.

Читать еще:  Острый артроз коленного сустава

Дальше вы узнаете: как верно делать данную гимнастику для суставов, как сделать верный настрой, и какие упражнения входят в комплекс.

Создатель гимнастики для суставов Мирзакарим Норбеков

Подготовительный настрой

Создатель гимнастики Мирзакарим Норбеков настаивает на разработке подготовительного положительного настроя перед выполнением суставной гимнастики. Он подчеркивает, что механическое повторение упражнений, обусловленное необходимостью излечения, не попросту не приносит полезности, да и вредит.

Потому перед тем, как приступать конкретно к комплексу гимнастики для суставов от Мирзакарима Норбекова, необходимо создать последующее:

  • на сто процентов расслабить организм (включая мускулы лица);
  • «расслабить» внутренние органы, до возникновения чувства истомы;
  • настроиться на положительное и даже юмористическое выполнение;
  • создать массаж ушей (для того, чтоб активировать организм), оттягивая их в разных направлениях.

Упражнения суставной гимнастики

Все приведенные ниже упражнения суставной гимнастики по Норбекову нужно делать при положительном настрое, пружинистыми движениями, с повторами 8–10 раз.

Вот полное видео про эту гимнастику:

Предстоящий текст – на сто процентов пересекается с сиим видеороликом, так что вы сможете как глядеть упражнения на видео, так и читать их текстовое описание.

Гимнастика Норбекова для суставов рук

Руки перед собой. Сжимайте и разжимайте пальцы, концентрируя внимание на сжатии, а потом на разжимании.

Делайте последовательные щелчки пальцами, резко выкидывая их вперед (будто бы вы ставите кому-то щелбан).

Делайте веерообразные движения пальцами рук поначалу от мизинца, а позже – в оборотном направлении.

Вытяните руки вперед, кисти опустите вниз. Потягивайте кисти к для себя. Потом, напротив, поднимите кисти ввысь и «натягивайте» их на себя.

Руки вытяните прямо, ладошки параллельны полу. Поворачивайте кисти вбок в направлении друг к другу (вовнутрь). Позже – напротив, в стороны друг от друга. Встряхните руки.

Сожмите пальцы в кулак и делайте ими круги.

Вытяните руки в стороны, согните их в локтевом суставе. Вращайте предплечья по кругу вперед и вспять. Встряхните руки.

Делайте «мельницу» прямыми руками. Поначалу одной, позже – иной. Сосредоточьте внимание на плечевом суставе.

Встаньте прямо, руки опустите вниз, голова прямо. Делайте движения плечами навстречу друг дружке, а потом, напротив, отводите их вспять, пытаясь свести лопатки вкупе.

А сейчас опускайте плечи вниз. Опосля этого подымайте их ввысь, стараясь достать до ушей.

Концентрируясь на плечевых суставах, делайте круги плечами (руки понизу) вперед и вспять.

Встаньте прямо, руки опустите вниз, разверните кисти очень вовнутрь к для себя. Потом разворачивайте их от себя. Встряхните руки.

Поставьте ноги на ширину плеч. Правой рукою возьмите левую за локоть и тяните ее вспять, за спину, на уровне шейки. Поворачиваются лишь руки, плечи и голова. Сделайте повтор этого же движения иной рукою.

Примеры неких упражнений гимнастики Норбекова для суставов рук. Нажмите на фото для роста

Гимнастика Норбекова для суставов ног

Встаньте прямо. Поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Делая пружинистые движения, оттягивайте носок от себя книзу, потом на себя с прямой ногой.

Такое же движение, как и в прошлом упражнении, лишь стопу тяните поначалу вовнутрь, а потом – поворачивая ее вбок. Перемешивайте напряжение и расслабление.

Поставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед и положите руки на колени. Приседая, делайте радиальные движения коленями вовнутрь, а потом наружу. Выпрямляйте ноги, когда отводите колени вспять.

Поставьте ноги вкупе, руки на колени, спину наклоните вперед и выпрямите. Приседая, вращайте коленями поначалу в одну сторону, позже в другую. Когда колени отводите вспять, выпрямляйте ноги.

Начальное положение (сокращенно и. п.): ноги на ширине плеч. Поднимите правую ногу, согните ее в колене и отведите в сторону очень далековато. Отводите ее пружинистыми движениями. Позже повторите левой ногой.

И. п. то же. Отведите скрученную правую ногу на право, потом опустите ее и поднимите опять, но уже в направлении вперед. Повторите пару раз. Потом – иной ногой.

И. п. то же. Удерживая скрученную ногу в стороне, делайте радиальные движения коленом, как как будто рисуя круг на стенке. То же – иной ногой.

Примеры неких упражнений гимнастики Норбекова для суставов ног. Нажмите на фото для роста

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Опустите голову на грудь, касаясь ее подбородком. Равномерно опускайте ее ниже и ниже, ощущая напряжение в шейном отделе.

Тяните подбородок ввысь, слегка отведя голову вспять. Перемешивайте напряжение с расслаблением.

Наклоняйте голову в стороны. Наклоняя, пытайтесь ухом достать до плеча. Плечами при всем этом не двигайте.

Представьте, что нос – недвижный центр. Смотрите прямо впереди себя и поворачивайте голову в стороны таковым образом, чтоб нос оставался на одном месте. Так же сделайте при опущенной и поднятой голове.

Делайте повороты головы на право и на лево, задерживаясь и выполняя пружинистые движения. Пытайтесь поворачивать голову очень очень.

Делайте полные повороты головы вокруг собственной оси. Делайте медлительно, делайте повороты в обе стороны.

Встаньте прямо, соедините руки в замок понизу впереди себя. Сведите плечи, вытягивая руки вниз и вперед. Потом сцепите руки сзаду и сводите лопатки, стремясь грудиной вперед и ввысь.

Одно плечо подымайте, а другое тяните книзу. Потом напротив.

Встаньте прямо, руки – вдоль тела. Тяните руки и плечи вниз, а позже ввысь, чередуя напряжение и расслабление.

Вращайте плечами вперед и вспять, прогибаясь и сгибаясь в грудном отделе (руки опущены).

Встаньте прямо. Наклоняясь вперед головой и грудным отделом, руки соедините так, как как будто вы что-то охватываете. Потом руки отведите вспять, а маковкой тянитесь ввысь, сводя лопатки вкупе.

Одну руку опустите вниз, а другую заведите за голову, чтоб локоть глядел ввысь. Тянитесь локтем ввысь пружинистыми движениями. Смените руку.

Руки положите на плечи. Делайте повороты всего тела по часовой и против часовой стрелки. Стопы при всем этом держите недвижными.

И. п. то же. Наклонитесь вперед, а потом разворачивайте корпус в сторону, устремляя взор в потолок. Повторите в другую сторону. Потом наклонитесь вспять и сделайте такие же повороты вокруг оси тела (позвоночника). Выпрямитесь и наклонитесь вбок. Так же скручивайтесь вокруг оси, делая поворот наверх и книзу.

Сделайте успокаивающее дыхание: руки ввысь на вдохе, вниз на выдохе.

Примеры неких упражнений гимнастики Норбекова для позвоночника. Нажмите на фото для роста

На этом комплекс Норбекова для суставов закончен. Делайте его раз в день, заряжаясь настроением, неплохим самочувствием и радостью. Будьте здоровы!

Суставная гимнастика Норбекова — описание упражнений для суставов

Человечий организм состоит из практически 2-ух сотен суставов и выше 50 позвонков вкупе с межпозвонковыми дисками. Весь этот непростой налаженный механизм 10-ки лет служит нам, исправно выполняя свою «цель», помогая просто и свободно двигаться.

Мы же воспринимаем это, как подабающее и вспоминаем о нем, когда этот чувствительный механизм начинает давать сбои, сковывая наши движения и обрекая на боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Задачи с опорно-двигательной системой вылечивают как традиционная, так и нестандартная медицина.

Читать еще:  Ушиб ногтя на руке и ноге что делать, чем лечить

Сейчас мы представим вашему вниманию один из самых действенных способов исцеления, именуемый «Суставная гимнастика Норбекова».

Представляем создателя способа

Доктор Мирзакарим Санакулович Норбеков – русский ученый узбекского происхождения, уже долгие годы удачно практикующий в сфере другой медицины.

Он основал Институт по самовосстановлению человека, также Центр учебно–восстановительных технологий собственного имени.

Энтузиазм к методике Норбекова громаден: о этом молвят огромные тиражи книжек, в каких он обрисовывает свою систему – они расхватываются как в Рф, так и за рубежом.

Находятся и критики системы доктора Норбекова. Но факт остается фактом: гимнастика по Норбекову реально посодействовала избавиться от болевого синдрома десяткам тыщ людей.

Система Норбекова — что же все-таки это такое?

Суставная гимнастика Норбекова, хоть и считается нестандартной, имеет под собой полностью научные корешки: она базирована на традициях наилучших докторов старого Китая и представляет собой сочетание оздоровительной гимнастики и психологии.

Принцип способа Норбекова, состоящего из 3-х всеполноценных курсов – исходного (оздоровительного), предварительного и основного заключается в исцелении организма от недугов методом получения контроля над своим разумом и телом.

Любой из курсов подразумевает всеохватывающие упражнения для отдельных групп мускул, содействуя восстановлению всякого из нездоровых суставов.

С помощью упражнений ученого можно профилактировать таковых болезней, как артрит, артроз, остеохондроз и почти всех остальных.

Норбековская гимнастика содействует улучшению состояния межпозвоночных дисков, улучшая общее состояние позвоночника, который, по воззрению доктора Норбекова, является входом в систему функционирования организма.

Главные цели и задачки методики

Главными целями и задачками норбековской системы являются:

  • Всеохватывающее оздоровление организма. Суставная гимнастика Норбекова крепит дыхательную и сердечно сосудистую системы, увеличивая актуальные силы пациента;
  • Чувство контроля над своим телом и обретение обычного актуального ритма;
  • Восстановление природной гибкости и подвижности позвоночника;
  • Стимуляция эластичности связок и мускул;
  • Укрепление суставов;
  • Создание у пациента веры в собственные способности методом укрепления его внутреннего мира.

Противопоказания

До начала занятий и выполнения упражнений лучше проконсультироваться у доктора на предмет противопоказаний.

Вот главные противопоказания:

  • Расстройства психики;
  • Не так давно перенесенное хирургическое вмешательство;
  • Некие сердечно-сосудистые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
  • Весьма мощный болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) в области спины и в суставах;
  • Приобретенные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) в период обострений;

Не считая того, не рекомендуются занятия беременным и детям (у их еще недостаточно окрепший позвоночник).

При появлении болей в процессе занятий их нужно закончить.

Правила выполнения суставной гимнастики Норбекова

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector