Упражнения после операции на грыжу позвоночника поясничного отдела

Упражнения после удаления межпозвоночной грыжи

Упражнения после операции на позвоночнике поясничного отдела при грыже — нужный реабилитационный комплекс физических упражнений. Любому человеку, перенесшему эту суровую операцию, нужно осознавать, что без соответствующей реабилитации и физкультурных нагрузок нереально встать на ноги и возвратиться к активной жизни. Что представляет собой гимнастика после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника, в чем ее полезность и как делать такие упражнения, чтоб они не принесли вреда пациенту.

Каковы цели гимнастики, в чем ее полезность?

Выполнение особых упражнений в рамках восстановительной физкультуры — важная задачка хоть какой реабилитационной программки. Цель ЛФК в процессе реабилитации после удаления межпозвонковой грыжи — посодействовать человеку резвее начать интенсивно двигаться.

Естественно, операция по поводу удаления таковой грыжи весьма томная и просит высочайшего мастерства нейрохирурга. И чтоб сгладить отрицательные последствия такового вмешательства в деятельность позвоночника, пациенту нужно как можно ранее начать проводить периодические упражнения. При этом в позднем и отстроченном реабилитационном периоде следует не только лишь созодать все упражнения после удаления межпозвоночной грыжи, да и побольше двигаться: плавать, ходить, участвовать в спортивных играх и др.

Необходимость выполнения целительных упражнений после такового сурового вмешательства определяется последующими целями:

  • избавление от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани);
  • восстановление обычных функций участка, подвергавшегося операции;
  • нормализация активности позвоночного диска и всего позвоночника в целом;
  • укрепление мускул и недопущение их атрофии;
  • восстановление двигательной активности;
  • устранение физических ограничений в постоперационном периоде.

Деяния пациента в 1-ые деньки

В это время человеку запрещается неважно какая перегрузка. Показан серьезный постельный режим. Время от времени в лежачем положении может показаться чувство жара, беспомощности и боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). В предстоящем активность человека ограничивается, в то же время ему запрещено посиживать.

Такие ограничения нужны, чтоб исключить отягощения на позвоночник, рецидив заболевания и остальные явления. В итоге после такового сурового вмешательства путь восстановления нарушенных функций позвоночника будет весьма сложным. Но его нужно пройти, чтоб резвее начать активную жизнь.

Что содержит в себе насыщенная реабилитация?

Физическая культура в послеоперационный период является неотклонимой. Пациент выписывается из поликлиники примерно через месяц в случае, если операция была проведена открытым способом, и примерно через 2 недельки, если она была изготовлена при помощи эндоскопии. Но и в том, и в другом случае нужна не только лишь зарядка, да и всеохватывающие меры по восстановлению подвижности позвоночника.

Насыщенная реабилитация при помощи целебной физкультуры назначается пациенту уже со второго месяца после оперативного вмешательства. ЛФК производится лишь под контролем реабилитолога. Параллельно пациенту советуют санаторно-курортное исцеление.

На ранешном восстановительном шаге проводятся последующие упражнения для реабилитации:

  1. Аккуратное сгибание ноги в позиции на спине. При всем этом нужно стараться прижимать колени к груди. В обозначенном положении нужно побыть около 45 секунд, после что медлительно вернуться в прежнюю позу.
  2. В положении на спине раскинуть руки. Нижние конечности сгибаются в коленях. В таком положении нужно попытаться поднять таз. На первых порах нужно попытаться выдержать такую позу около 10 секунд, потом равномерно увеличивая это время.
  3. Поворачивать ноги (на спине), при всем этом сами конечности согнуты в коленях.
  4. В позе с опорой на колени и руки нужно сразу вытянуть обратные конечности в горизонтальном положении. Стараться удержать их в таковой позе не наименее 5 секунд. Позже необходимо поменять руки и ноги местами.
  5. В позиции на животике нужно подымать прямую нижнюю конечность ввысь, при этом таз от пола не отрывается. Не считая того, не отрывая таз, нужно опустить нижнюю конечность.

В ранешном реабилитационном периоде такие упражнения являются интенсивными. И если у человека появляются болевые чувства во время выполнения гимнастических упражнений, ему нужно или понизить интенсивность нагрузок, или же временно закончить их выполнение.

Некие обыкновенные упражнения для восстановления позвоночника

Естественно, после интенсивной реабилитации гимнастика не прекращается. Ее нужно делать часто и без перерывов, чтоб не допустить ухудшения и рецидива межпозвонковой грыжи поясницы.

Перечень неких упражнений, которые нужно делать в положении лежа на спине:

  • сжать ладошки в кулаке и подтянуть стопы, мало поднять голову, потом возвратиться в прежнюю позицию;
  • сразу подтягивать к груди колени (это нужно созодать так, чтоб в ягодицах ощущалось напряжение);
  • расставить согнутые нижние конечности и испытать наклонить правое колено к обратной пятке (потом нужно делать для обратной ноги);
  • вытянуть обширно руки и в таковой позе достать левой рукою до правой ладошки (при всем этом ноги должны быть недвижными), такое же повторить для правой руки;
  • стопы расположить совместно и согнуть нижние конечности, меж коленями поместить мяч, попеременно сдавливать и расслаблять колени;
  • делая упор ступнями на пол, осторожно подымать таз;
  • давить ногами пол в лежачем положении по очереди;
  • над грудью сложить ладошки и сдавливать их силой;
  • поворачивать стопы, при всем этом нижние конечности расположить как можно обширнее;
  • делать лежа упражнения типа «велик».

Упражнения на боку и животике

Параллельно нужно делать легкие гимнастические упражнения, лежа на животике. При всем этом нужно держать в голове, что если лежать на левом боку, то правая конечность размещается под головой (либо напротив). Несколько обычных упражнений на боку:

  • подтягивать колени к животику (при всем этом нужно созодать выдох);
  • приподнимать обе ноги, делая их прямыми;
  • поднять ногу на вдохе, а на выдохе опустить (дальше, перевернувшись, сделать то же и для левой конечности);
  • вытянуть вперед верхние конечности и попробовать мало поднять туловище;
  • подымать ногу (руки при всем этом нужно расположить под подбородком).

А вот обыкновенные упражнения, которые производятся на животике:

  • положив на руки подбородок, опереться стопами и подымать колени (обязано ощущаться напряжение мускул в ягодицах);
  • подтягивать колено к локтю (созодать попеременно для правой и для левой стороны);
  • сгибать в колене ногу, при всем этом поворачивать голову.

Невзирая на то, что такие упражнения являются ординарными, их не надо делать длительное время. Нужно смотреть за самочувствием и уменьшать нагрузку, если покажется мощная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение).

Индивидуальности реабилитации и целебной физкультуры в поздний период

В поздний реабилитационный период пациент под присмотром доктора начинает работать над восстановлением мускул. При всем этом он может рассчитывать на существенное повышение интенсивности физических нагрузок. Эти же причины содействуют укреплению мускул и предстоящей активизации вида жизни человека.

Гимнастическую активность в это время дополняют мануальной терапией (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление). Нужно проходить курсы лечебно-профилактического массажа не пореже 2-ух раз в год. Такое всеохватывающее действие помогает вернуть кровообращение (циркуляция крови по организму) в нарушенном позвоночнике, поскорее возвратить человека к активной и различной жизни. Целенаправленное всеохватывающее действие на человека помогает ему не допустить рецидива грыжи.

И чтоб физическая культура принесла максимум полезности, такому человеку нужно:

  • не подымать вещи, тяжелее 9 кг;
  • не прыгать и продолжительно не находиться в стоячем положении;
  • стараться не допускать переохлаждения (для этого нужно носить платок либо особый пояс на пояснице);
  • корсет в это время уже не пригодится (наиболее того, он быть может вредным, поэтому что способен вызвать атрофию).

Какие физические упражнения могут принести наивысшую пользу?

Усилия, потраченные на целебную физическую культуру, могут быть напрасными, если человек не будет придерживаться главных советов доктора. Они легкие, но конкретно от их будет зависеть исцеление межпозвонкового диска:

  1. Категорически запрещается переохлаждаться. После занятий нужно принимать душ (теплый), чтоб расслабить мускулы. В прохладное время года следует тепло одеваться. Даже в теплую погоду нужно укутывать поясницу.
  2. Не рекомендуется продолжительно посиживать. Временами необходимо поменять положение тела, чтоб избежать лишнего перенапряжения позвонков.
  3. Недозволено и продолжительно стоять. Если это созодать длительно, то в позвонках могут быть болезненные чувства. Когда же нет способности мало прилечь, то лучше прогуляться либо осторожно выполнить мало приседаний.
  4. Тяжести подымать строго запрещено. Даже в 1-ый год после операции недозволено подымать вещи наиболее 3 кг. В предстоящем нагрузку можно будет прирастить.
  5. Все предметы рекомендуется подымать лишь с прямой спиной.
Читать еще:  Пластырь для лечения пяточной шпоры

Физическая культура после операции по удалению межпозвонковой грыжи актуально нужна пациенту. Неверно мировоззрение, что нужно стараться меньше двигаться. Без двигательной активности невозможна обычная работа всех органов людского тела.

Не считая того, позвоночник сумеет нормально работать после такового вмешательства, его нужно лишь верно нагружать. Но созодать это необходимо весьма осторожно и лишь под присмотром высококвалифицированных профессионалов.

Комплекс упражнений для восстановления после операции по удалению грыжи позвоночника

Межпозвоночная грыжа – довольно противное явление, и в ряде всевозможных случаев не обойтись без операции.

Операция по вырезанию межпозвоночной грыжи позвоночника очень непростая, и после нее нужен настоящий реабилитационный период.

Он может продолжаться до нескольких месяцев.

Пациент в это время должен очень кропотливо делать советы спеца, чтоб предупредить рецидив и убыстрить восстановление настоящей подвижности.

Принципиальной мерой в восстановлении является особая целебная гимнастика.

Этапы и продолжительность реабилитации после операции

  • Ранешний. Длится от одной до 2-ух недель. Ориентирован на устранение болевых чувств, на терапевтическую и психическую поддержку хворого.
  • Поздний. Продолжается от 2-ух недель до пары месяцев. Дает пациенту возможность стопроцентно приспособиться к обычной жизни.
  • Отсроченный. Через два месяца после оперативного вмешательства. Продолжается до того как пациент стопроцентно оздоровеет и восстановит жизнедеятельность.

Таковым образом, реабилитация в целом занимает несколько месяцев. В ранешний период недозволено длительно находиться в сидящем положении, подымать тяжести, созодать кругообразные и резкие движения, делать физические упражнения, не используя особый корсет. Под запретом почти все активные виды спорта.

Во время позднего периода недозволено длительно находиться в одной и той же позе. Также запрещено долгое вождение, прыжки, подъемы весов больше 8-10 кг.

Видео: “Возможные осложнения после операции на позвоночнике”

Значение ЛФК после удаления грыжи

Основная задачка леченой физкультуры после удаления грыжи – посодействовать пациенту резвее начать активное движение.

Сама по для себя операция достаточно томная, и просит от нейрохирурга высочайшего уровня мастерства. Для выравнивания последствий подобного вмешательства пациенту необходимо как можно ранее начать делать особые упражнения.

На позднем и отсроченном периоде реабилитации нужно не только лишь созодать гимнастику, но также интенсивно двигаться, ходить, плавать и в принципе вести подвижный стиль жизни в рамках допустимого.

Упражнения ориентированы на последующие цели:

  • убрать болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом);
  • вернуть обычное функционирование подверженного операцией участка;
  • восстановить активность позвоночного диска и позвоночника в целом;
  • укрепить мускулы и предупредить их атрофию;
  • вернуть двигательную активность;
  • убрать физические ограничения в реабилитационном периоде.

Нелегальные упражнения

Необходимо учесть, что далековато не неважно какая активность будет полезна после удаления грыжи. Противопоказаны очень активные движения, прыжки, активность, предполагающая резкие и кругообразные движения, глубочайшие приседания, внедрение весов. Принципиально, чтоб комплекс ЛФК был подобран доктором персонально, и нужно не отклоняться от него.

Упражнения для послеоперационного восстановления

Индивидуальности ЛФК при удалении грыжи различных отделов

Главный упор после операции делается на дыхательные упражнения. На ранешном шаге ограничиваются повороты и наклоны головы. Когда доктор разрешит, можно принимать полусидячее положение, непременно надевая воротник Шанца.

В этот период дыхательная гимнастика дополняется упражнениями на верхний плечевой пояс. Недозволено подымать руки выше уровня плеч. Выполняя вращения плечами, опускайте ладошки и прижимайте их к корпусу. На последующем шаге производятся движения ногами. Воротник Шанца можно закончить применять лишь тогда, когда будет проведено контрольное рентгенологическое исследование.

Целебная гимнастика ориентирована на предупреждение осложнений со стороны внутренних органов.

1-ый шаг – дыхательные упражнения. Если нет противопоказаний, практически сходу после операции пациент может переворачиваться на животик. Упражнения в таком положении могут производиться уже спустя некоторое количество дней. После разрешения доктора необходимо вставать и ходить, но обязательно надевать фиксирующий ортез.

Спустя недельку можно созодать статические упражнения, предполагающие удержание определенной мускулы в сокращенном состоянии. Равномерно добавляются движения в позиции стоя, упражнения с сопротивлением и доп оборудованием.

На время в 3-6 месяцев необходимо отрешиться от сидящего положения. Употребляется фиксирующий ортез. Ходить, обычно, можно с первого денька после хирургического вмешательства. В течение 1-2 месяцев стопроцентно противопоказаны движения с высочайшей амплитудой, наклоны, скручивания позвоночника.

В 1-ые деньки гимнастика производится в положении лежа. При всем этом принципиально надзирать дыхание. Движения производятся медлительно, наращивать количество повторений необходимо равномерно. Гимнастика делается любой денек. Не допускаются болевые чувства. Запрещены упражнения на скручивания позвоночника, прыжки, бег.

Комплекс упражнений

Сейчас разглядим действенные комплексы. На ранешном периоде реабилитации пациенту могут быть показаны последующие упражнения:

  • Сгибание ноги в положении на спине, которое обязано производиться осторожно. Пытайтесь прижимать колени в груди. В таком положении задерживайтесь на 45 секунд, потом плавненько возвращайтесь в начальное.
  • В положении на спине раскиньте руки. Согните в коленях нижние конечности. В данной позиции постарайтесь поднять таз. Поначалу задерживайтесь в таковой позе на 10 секунд, равномерно повышайте это время.
  • Лежа на спине, поворачивайте согнутые в коленях ноги.
  • В позиции с опорой на руки и колени сразу вытягивайте в горизонтальном положении обратные конечности. Пытайтесь задержаться в таковой позе хотя бы на 5 секунд, потом поменяйте конечности.
  • В положении на животике подымайте прямую ногу ввысь, не отрывая таз от пола. Потом опустите ее.

Для ранешнего реабилитационного периода эти упражнения довольно интенсивны. Если какие-то из их вызывают боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), снизьте интенсивность нагрузок либо временно закончите их выполнение.

Гимнастику необходимо делать часто, по другому может быть ухудшение состояния и рецидив межпозвоночной грыжи.

Лежа на спине также рекомендуется делать последующие упражнения:

  • Сожмите ладошки в кулаке и подтяните стопы, чуток поднимите голову, потом вернитесь в начальную позицию.
  • Сразу подтягивайте в груди колени, чтоб при всем этом ощущалось напряжение в ягодицах.
  • Расставьте согнутые конечности и попытайтесь наклонить правое колено к пятке обратной ноги. Потом то же самое сделайте для обратной ноги.
  • Обширно вытяните руки и в таком положении дотянитесь левой рукою до правой ладошки. То же самое повторите для 2-ой руки. Ноги при всем этом не должны двигаться.
  • Расположите стопы совместно и согните нижние конечности. Меж коленями расположите мяч, попеременно сдавливайте их и расслабляйте.
  • Делая упор на пол ступнями, аккуратненько подымайте таз.
  • В положении лежа попеременно давите ногами пол.
  • Сложите ладошки над грудью и силой сдавливайте их.
  • Поворачивайте стопы, располагая нижние конечности при всем этом очень обширно.
  • Делайте упражнение «велик» в положении лежа.

Параллельно производятся легкие упражнения в положении на животике. Помните о том, что если вы лежите на левом боку, правую конечность необходимо располагать под головой и напротив.

В положении на боку могут производиться последующие упражнения:

  • подтягивайте колени к животику на вдохе;
  • приподнимайте обе ноги, выпрямляя их;
  • поднимите ногу на вдохе, опустите ее, потом оборотитесь на другую сторону и повторите то же самое;
  • вытяните вперед верхние конечности и постарайтесь приподнять туловище;
  • подымайте ногу, расположив руки под подбородком.

Последующие упражнения делаются на животике:

  • положите на руки подбородок, обопритесь стопами и подымайте колени, чтоб при том вы чувствовали напряжение мускул в ягодицах;
  • подтягивайте колени к локтю, делая это попеременно для обеих сторон;
  • сгибайте в колене ногу, поворачивая при всем этом голову.

Упражнения довольно обыкновенные, но для заслуги результата принципиально делать их в течение долгого времени. Смотрите за своим самочувствием. Помните, что боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) быть не обязано. Если вы почувствуете ее, непременно снизьте нагрузку.

Читать еще:  Аналоги препарата Сирдалуд описание и сравнение цен

В поздний реабилитационный период нездоровой под докторским контролем начинает трудиться над восстановлением мускул. Перегрузки в это время должны могут стать существенно лучше. Это будет содействовать укреплению мускулатуры и активизации вида жизни пациента.

Гимнастическая активность в это время дополняется мануальной терапией (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление). Принципиально не наименее 2-ух раз в год проходить курс лечебно-профилактического массажа.

Всеохватывающая терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) помогает вернуть обычное кровообращение (циркуляция крови по организму) в пострадавшем позвоночнике и дает человеку возможность как моно резвее возвратиться к активной настоящей жизни, также предупредить рецидив грыжи.

Видео: “Гимнастика для спины после операции”

Заключение

Таковым образом, целебная физическая культура – неотъемлемая часть восстановления после операции по удалению грыжи.

Стоит выделить последующие принципиальные моменты:

  • Операция удаления грыжи довольно суровая, и после нее требуется долгая реабилитация в несколько месяцев.
  • Упражнения ориентированы на восстановление двигательной активности человека, снятие болевого синдрома и предупреждение рецидивов.
  • Делать гимнастику необходимо аккуратненько и трепетно. Не допускаются резкие движения. Ощутив боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), снизьте нагрузку.

ЛФК после операций по удалению межпозвоночного диска

Выполнение упражнений целебной физкультуры непременно для всех нездоровых перенесших оперативное вмешательство на позвоночнике. Принципиально иммобилизировать оперированный участок позвоночника. Потому упражнения ориентированы на развитие подвижности в остальных частях тела. Операцию проводят нередко после долгого исцеления, время от времени состояние хворого до операции не дозволяло двигаться, и он был обязан много времени проводить лежа. У неких нездоровых отмечаются щелканье в суставах и понижение амплитуды движений.

Непременно необходимо придерживаться основных принципов выполнения упражнений – регулярность и постепенность. Заниматься лучше любой денек, начинать с 1-2 повторений, любой денек, увеличивая и дойти до 10-15 раз. После всякого упражнения возвращаемся в начальное положение. Контролируем свое самочувствие – недозволено созодать упражнения через боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Исключаем прогибы вспять, резкие повороты корпуса, наклоны в сторону, незапятнанные висы. Не стоит забывать о правильном дыхании: вдох через нос, выдох ртом (губки трубочкой), при всем этом выдох вдвое длиннее, чем вдох.

УПРАЖНЕНИЯ ПЕРВОГО МЕСЯЦА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ:

1-ый месяц после операции упражнения исполняем в положении лежа. Они не вызывают болезненных чувств в спине, может наблюдаться маленькие боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в ноге, в особенности в тазобедренном суставе. Все упражнения делаем без резких движений с неким напряжением.

Начальное положение лежа на спине:

1. Занимаем начальное положение (ИП) руки вдоль тела:

  • сжимаем ладошки в кулак, сразу тянем стопы на себя и приподнимаем голову
  • возвращаемся в ИП.

2. Сгибаем ноги в коленях и обширно расставляем:

  • правое колено пытаемся придавить к левой пятке, высшая часть тела остается на месте.
  • возвращаемся в ИП
  • повторяем то же с левым коленом.

Сначала могут появиться трудности с выполнением, сходу достать коленом пятку не получится, но с течением времени это будет просто создать.

3. В ИП, руки разводим в стороны ладошки ввысь:

  • правой рукою тянемся к левой ладошки, ноги не отрывам от постели.
  • возвращаемся в ИП
  • то же проделываем левой рукою.

4. Стопы совместно, ноги сгибаем в коленях, давим хоть какой предмет меж коленями (можно без предмета)

5. Занимаем ИП и давим руками кровать

6. Давим попеременно ногами кровать, сразу тянем стопы на себя

7. Разводим руки в стороны:

  • делаем вдох и обнимаем правую ногу, скрученную в колене, медлительно тянем ее к приподнимаемой голове
  • возвращаемся в ИП и делаем выдох
  • то же делаем левой ногой

8. Ноги согнуть в коленях, обширно расставить и стараемся руками достать колени, приподнимаем голову и плечевой пояс

  • возвращаемся в ИП
  • покачиваем коленями в стороны и снимаем нагрузку

9. В ИП соединяем ладошки над грудью и давим

  • расслабляемся
  • при повторном выполнении можно изменять высоту положения ладоней

10. Пальцы захватываем крючком и растягиваем

11. Ноги мало поврозь и поворачиваем в сторону и вовнутрь

12. Стопы тянем на себя – вдох

13. Ноги сгибаем в коленях, руки сгибаем в локтях:

  • приподнимаем таз – делаем вдох
  • опускаем – выдох

14. Ноги сгибаем в коленях, наклоняем колени на право и сразу поворачиваем голову на лево

  • расслабляемся
  • то же в другую сторону

15.Исполняем упражнение велик, лишь попеременно правой и левой ногой.

Начальное положение лежа на боку

1. Ложимся на правый бок, корпус держим ровно, правую руку кладем под голову, левой упираемся впереди себя в плоскость:

  • подтягиваем оба колена к животику – делаем выдох
  • выпрямляемся – делаем вдох

2. Лежа на правом боку, поднимаем левую ногу ввысь – делаем вдох

3. В том же положении приподнимаем обе прямые ноги мало ввысь

Исполняем те же упражнения на левом боку

Начальное положение лежа на животике

1. Руки под подбородок, локти в стороны:

  • выпрямляем ноги в коленях, стопами опираемся о поверхность, поднимаем колени ввысь сразу напрягаем ягодицы
  • возвращаемся в ИП

2. Протягиваем руки вперед, голова касается плоскости:

  • приподнимаем левую ногу, правую руку и голову ввысь
  • возвращаемся в ИП
  • проделываем то же иной рукою и ногой

3. Левое колено подтягиваем к левому локтю

  • возвращаемся в ИП
  • повторяем иной ногой и рукою

Упражнения припоминает движения по-пластунски, сначала амплитуда движений малая.

4. Ноги сгибаем в коленях и приподнимаем колено ввысь, выпрямляем ногу и сгибаем, нога на весу

  • возвращаемся в ИП
  • повторяем тоже иной ногой.

5. Правая нога согнута в колене, поворачиваем голову через левое плечо

  • возвращаемся в ИП
  • то же с иной ногой

6. Разводим руки в стороны, голову опускаем на плоскость:

  • приподнимаем голову, руки и грудной отдел мало ввысь
  • возвращаемся в ИП
  • в том же положении приподнимаем попеременно ноги ввысь

Начальное положение стоя на четвереньках

1. Тянем правое колено к левой ладошки

  • возвращаемся в ИП
  • то же иной ногой

2. Осознаем на уровень тела правую руку вперед и левую ногу вспять, голова ровно

  • возвращаемся в ИП
  • то же проделываем иной рукою и ногой.

УПРАЖНЕНИЯ ВТОРОГО МЕСЯЦА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ:

В этом периоде можно делать упражнения первого месяца и добавлять упражнения с гимнастической палкой.

1. Ноги совместно, гимнастическую палку держим впереди, руки на ширине плеч, опущены вниз:

  • поднимаем палку ввысь – делаем вдох
  • опускаем ее на плечи сзаду, локти прижаты к для себя – делаем выдох
  • снова поднимаем ввысь – вдох
  • возвращаемся в ИП – выдох

2. Держим палку сзаду, руки понизу на ширине плеч:

  • поднимаем палку к лопаткам – вдох
  • выпрямляем на этом уровне руки вспять – выдох
  • вновь поднимаем ввысь – вдох
  • возвращаемся в ИП – выдох

3. Ноги на ширине плеч, палку держим впереди, руки прямо, сводим кисти на уровне груди совместно:

  • вращаем палкой из стороны в строну – руки оставляем прямыми локоть заводим на локоть

4. Ноги на ширине плеч, гимнастическую палку берем за концы и ложем на плечи:

  • по спине опускаем палку вниз, пытаясь распрямить руки
  • возвращаемся в ИП
  • вращаем палку на лево и на право вокруг шейки, при всем этом поясничный отдел практически не задействован, а грудной участвует очень

6. Пятки сводим совместно, носки разводим, конец палки размещаем меж пятками, иной конец держим руками:

  • делаем приседания, таз тянем вспять, а вперед вытягиваем руки с палкой – выдох
  • возвращаемся в начальное положение

Упражнение исполняем осторожно, смотрим, чтоб не было болезненных чувств под коленями и в спине.

УПРАЖНЕНИЯ ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ:

Добавляем упражнения с отягощением. Для этого будет нужно резиновый бинт либо гимнастические грузы. Можно сочетать их с упражнениями остальных периодов, разделяя их во времени.

Читать еще:  Медикаментозное лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Лежа на спине:

1. Руки вперед перед грудью – растягиваем резиновый бинт

2. Ноги сгибаем в коленях, резиновый бинт на уровне колен:

3. Ноги прямо, бинт держим на уровне стоп:

  • попеременно отводим ноги в сторону
  • возвращаемся в ИП
  • попеременно поднимаем ноги ввысь
  • возвращаемся в ИП

Лежа на боку:

Бинт на уровне стоп, попеременно поднимаем ноги ввысь

Лежа на животике:

За ранее необходимо положить под животик валик

1. Руки вперед на ширине плеч прямые, бинт в руках:

  • растягиваем впереди себя бинт, можно приподнимать мало ввысь голову, руки, ноги .

2. Руки вытягиваем вперед прямые, на ширине плеч, резиновый бинт на уровне стоп:

  • по очереди отводим ноги в сторону
  • возвращаемся в ИП
  • по очереди поднимаем ноги ввысь
  • возвращаемся в ИП

3. Правую руку заводим за голову, левую за спину:

  • растягиваем бинт за спиной
  • возвращаемся в ИП
  • заводим левую руку за голову, правую за спину и растягиваем бинт
  • возвращаемся в ИП

Стоя:

1. Поворачиваемся лицом к гимнастической стене, крепим резиновый бинт к стене и по очереди к каждой ноге:

  • отводим ровненькую ногу вспять и растягиваем бинт
  • растягиваем бинт, отводя ногу вспять и ввысь, нога сгибается в коленном суставе

2. Поворачиваемся спиной к стене, крепим резиновый бинт к стене и по очереди к ноге:

  • растягиваем бинт, при помощи движений ровненькой ноги вперед
  • растягиваем бинт, движением ноги ввысь и вперед, при всем этом сгибаем ногу в коленном суставе

3. Поворачиваемся боком к гимнастической стене, крепим резиновый бинт к стене и к ноге:

  • растягиваем бинт, отводя попеременно правую и левую ногу в сторону.

Советы для нездоровых, перенесших операцию по удалению грыжи межпозвонкового диска

Советы для нездоровых, перенесших операцию по удалению грыжи межпозвонкового диска

Процесс реабилитации занимает от 3 месяцев до 1 года после операции зависимо от ее трудности. После 6 месяцев клиентам рекомендуется продолжать занятия на реабилитационном оборудовании под контролем доктора ЛФК либо инструктора с целью профилактики рецидива грыжи межпозвонкового диска, для что персонально подбирается комплекс упражнений для сотворения мышечного корсета и улучшения кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в проблемных зонах.

Восстановительный период проходит под наблюдением доктора невролога, который назначает курс медикаментозной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), советует консультации остальных профессионалов для наиболее действенного исцеления.

Ранешний реабилитационный период (от 1-ого до 3-х месяцев).

  1. Не посиживать в течение 3-6 недель после операции (зависимо от тяжести операции).
  2. Не созодать резких и глубочайших движений в позвоночнике, наклоны вперёд, в стороны, скручивающие движения в поясничном отделе позвоночника в течение 1-2 месяцев после операции.
  3. Не садиться за руль и не ездить в транспорте в положении сидя в течение 2-3 месяцев после операции (можно ездить в качестве пассажира полулежа, разложив сиденье).
  4. Не подымать наиболее 3-5 килограмм в течение 3 месяцев.
  5. В течение 3 месяцев после операции не следуют ездить на велике, заниматься игровыми видами спорта (футбол, волейбол, баскетбол, теннис и т.д.).
  6. Временами разгружать позвоночник (отдых в положении лежа по 20-30 минут в течение денька).
  7. Ношение послеоперационного корсета не наиболее 3 часов в денек.
  8. Лучше не курить и не употреблять алкоголь в течение всего срока реабилитации. Интимная жизнь не противопоказана.

Как пациенту разрешено ходить, он должен проконсультироваться с доктором ЛФК относительно сроков предназначения и комплекса целебной физкультуры, которые зависят от объёма и нрава оперативного вмешательства, также послеоперационных осложнений. Через месяц после неосложненной операции показаны занятия в гимнастическом зале (не в тренажёрном!) под контролем доктора ЛФК, без становых нагрузок. Полезно плавание на животике.

Через месяц после операции в неосложненных вариантах можно приступать к работе (вопросец о сроках и непосредственно выполняемой работе решается в любом случае персонально с лечащим доктором).

Поздний реабилитационный период (3-6 месяцев).

  1. Не рекомендуется подымать наиболее 5-8 килограмм, в особенности без разминки и разогрева мускул спины, прыжки с высоты, долгие поездки на каре.
  2. При выходе на улицу в непогодицу: ветер, дождик, низкая температура, лучше надеть на область поясницы утепляющий пояс.
  3. Ношение корсета, в особенности долгое, не рекомендуется во избежание атрофии длинноватых мускул спины.

В этом период можно осторожно под контролем доктора ЛФК начинать формирование мышечного корсета, занимаясь упражнениями на укрепление мускул спины.

После 6 месяцев и не пореже 2-х раз в год рекомендуется проходить курс массажа, физиотерапии и щадящей мануальной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) на все отделы позвоночника.

Здоровый стиль жизни, отказ от курения, постоянные занятия в гимнастическом зале, плавание, баня, ограничение поднятия тяжестей существенно уменьшают риск развития грыж межпозвонковых дисков.

Для профилактики боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине следует избегать: стрессов, переохлаждений, долгого однообразного труда в принужденной позе, поднятие тяжестей, резких движений на прохладные, не разогретые мускулы, возникновения лишнего веса тела.

Не считая того, на любом шаге реабилитации можно включить в комплекс реабилитационных мероприятий иглорефлексотерапию и физиотерапию.

Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)

  • Сначала делайте от 1 до 5 повторений упражнений 2 раза в денек, доведя до 10 повторов всякого упражнения 2 раза в денек.
  • Делайте упражнения плавненько и медлительно, без резких движений. Если при выполнении вы почувствуете дискомфорт либо болезненные чувства, то некое время не делайте это упражнение. Если такие чувства получают стойкий нрав, следует обратиться к доктору.
  • Интенсивность нагрузок зависит от вашего самочувствия. Как возникает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), снижайте интенсивность упражнений.

Упражнение 1. Лечь на спину. Медлительно согнуть ноги в коленях и придавить к груди, ощутить напряжение в ягодичных мышцах. Расслабить ягодичные мускулы. Держать ноги согнутыми в течение 45-60 секунд, потом медлительно их распрямить.

Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки на полу в различные стороны. Приподнять таз над полом и задерживать в течение 10-15 секунд. Довести время удерживания до 60 секунд.

Упражнение 3. Лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Ноги попеременно поворачивайте поначалу в правую, потом в левую сторону, касаясь коленом пола; высшая часть тела остается в горизонтальном положении. Задерживать ноги в повернутом положении до 60 секунд.

Упражнение 4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки скрестить на груди, подбородок придавить к груди. Напрягая мускулы брюшного пресса, согнуться вперед и удерживаться в таком положении 10 секунд, потом расслабиться. Повторить от 10 до 15 раз, равномерно увеличивая число повторений.

Упражнение 5. Начальное положение на руках и согнутых в коленях ногах. Сразу левую ногу и правую руку растягивать горизонтально и зафиксироваться в таком положении от 10 до 60 секунд. Повторить, поднимая правую руку и левую ногу.

Упражнение 6. Начальное положение: лежа на животике, руки согнуты в локтевых суставах, лежат около головы. Выпрямляя руки, поднимите высшую часть тела и голову ввысь, прогнувшись в поясничной области, при всем этом ноги не отрывайте от пола. Удерживайтесь в таком положении в течение 10 секунд. Опуститесь на пол и расслабьтесь.

Упражнение 7. Начальное положение лежа на животике, кисти рук под подбородком. Медлительно, невысоко, подымайте прямую ногу ввысь, не отрывая таза от пола. Медлительно опустите ногу и повторите с иной ногой.

Упражнение 8. Начальное положение: встаньте на одну ногу, вторую, выпрямленную, положите на стул. Наклоняясь вперед, сгибайте в колене ногу, лежащую на стуле, и удерживайтесь в таком положении в течение 30-45 секунд. Выпрямитесь и вернитесь в начальное положение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector