Упражнения для O-образных и X-образных ног

Комплекс упражнений для исправления кривизны ног

Упражнения для О-образной кривизны ног — действенная терапевтическая методика, которая при постоянном и периодическом подходе к занятиям поможет скорректировать и поправить их форму без хирургического вмешательства. Как побороть искривление нижних конечностей с помощью целебной гимнастики? Какие упражнения будут более действенными и как верно их делать?

Черта задачи

Кривизна ног — это обширно всераспространенная неувязка, которая может иметь огромное количество обстоятельств. Спецы выделяют 2 вида искривления нижних конечностей:

  1. Икс-образная кривизна — представляет собой деформацию ног, при которой пациент не может соединить щиколотки в этом случае, если ноги сомкнуты.
  2. О-образная кривизна — представляет собой деформацию внутреннего контура конечностей (от щиколотки до области промежности). Когда пациент соединяет ноги совместно, то они напоминают по собственному виду колесо.

Биться с искривлением нижних конечностей нужно. Неувязка не только лишь доставляет пациентке психический дискомфорт и понижает самооценку, но еще и негативно сказывается на походке, также функционировании опорно-двигательного аппарата.

По воззрению профессионалов мед сферы, кривизна ног, возникновение которой обосновано причинами наследного, генетического нрава либо же перенесенными травматическими повреждениями, корректировки фактически не поддается. Совладать с данной неувязкой можно только способом хирургического вмешательства.

Но во всех других вариантах занятия целебной физической культурой могут принести очень осязаемые, впечатляющие результаты. Как утверждает Ира Красикова, в особенности эффективна будет гимнастика в случае искривления ног у малеханьких пациентов, ведь их костные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) различаются мягкостью и завышенной эластичностью и отлично поддаются наружному действию.

Постоянные и честные занятия посодействуют и взрослым клиентам. Уже примерно через год занятий ножка станет существенно стройнее и ровнее!

Когда нужна целебная гимнастика

Кривизна ног — это косметический недостаток, обычно, приметный невооруженным глазом. Но до этого чем начинать занятия, рекомендуется убедиться в том, что для вас вправду нужна корректировка.

Для этих целей необходимо встать ровно, сомкнув конечности, и попытаться очень расслабить мышечные группы нижних конечностей (лучше делать проверку стоя перед зеркалом). Опосля этого пристально поглядите на свои ноги. Согласно установленному образцу, конечности должны соприкасаться меж собой в последующих точках:

Если ноги деформированы по 0 — образному типу, то они соприкасаются в области промежности и пяток. В случае х-образного искривления они соединяются только в районе колен.

Если вы выявили очевидные недостатки в форме собственных ног, то необходимо биться с данной нам неувязкой. Но до этого чем начинать занятия, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом-ортопедом, в особенности когда идет речь о небольшом ребенке либо ребенке.

Полезность гимнастики при кривизне ног

В большинстве ситуаций деформация и искривление нижних конечностей обоснованы специфичными недостатками костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), ослабленностью коленного сустава либо неверным развитием мышечных групп нижних конечностей. Целебная физическая культура в этом случае ориентирована достижение последующих целей:

  1. Укрепление ослабленных мышечных групп нижних конечностей.
  2. Корректировка функционирования связок.
  3. Поворот области коленного сустава в анатомически правильное положение.

Таковым образом, упражнения помогают избавиться от кривизны ног. При этом, согласно бессчетным отзывам клиентам, при периодических каждодневных тренировках по предписанной спецом схеме результаты стают приметны уже практически через пару месяцев.

Если вы будете прогуливать занятия, делать упражнения вполсилы, гимнастика не даст полностью никакого эффекта. Не считая того, нужна подготовительная консультация ортопеда, который поможет создать лучший комплекс упражнений с учетом возрастной группы и личных особенностей определенного пациента. Тем наиболее что неким нездоровым такового рода занятия могут быть и совсем запрещены в случае наличия болезней, при которых противопоказана неважно какая завышенная перегрузка на нижние конечности.

С что начать?

Начинать любые занятия, направленные на исправление формы ног, спецы советуют опосля того, как мускулы будут довольно подготовлены и разогреты. Лучшая разминка содержит в себе последующие виды упражнений:

  1. Стоя на полу, подымайте пальцы ног, вроде бы отрывая их от поверхности. Ступня при всем этом прижимается сильнее к поверхности.
  2. Сделайте упражнение «Велик» (до 10 повторений).
  3. Сядьте на стул и, расставив ноги, упритесь пятками в пол. Ступни поднимите и начинайте попеременно поворачивать ими из стороны в сторону.
  4. Походите на носочках (от 3 до 5 минут).
  5. Станьте ровно и начните сгибать пальцы ног, будто бы бы убирая их под область ступни.

Каждое из перечисленных упражнений рекомендуется делать около 10 раз. Средняя длительность разминки обязана составлять 5 минут.

Корректирующая гимнастика

Сейчас давайте разглядим действенный комплекс упражнений, направленных на корректировку ног, имеющих о — образное искривление:

  1. Походите на внутренней стороне ступни.
  2. Сделайте около 20 приседаний, при всем этом очень разведя область носков.
  3. Встаньте ровно, приподнимите ногу и очень обширно отведите ее в бок. Это самое упражнение повторите со 2-ой.
  4. Сядьте, упершись руками в пол, ноги выпрямите. Начинайте попеременно подымать конечности, при всем этом смотрите за тем, чтоб ножка оставалась совершенно ровненькой.
  5. Лягте на пол, замкните ноги и начинайте медлительно приподнимать и опускать их. При всем этом смотрите за тем, чтоб туловище сохраняло неподвижность.
  6. Встаньте на одну ногу, вторую очень выпрямите и отведите в сторону. Сделайте около 15 махов, опосля что смените опорную и сделайте упражнение снова.
  7. Сядьте на пол и обхватите ногу 2-мя ладонями, а потом медлительно приподнимите и постарайтесь удержаться в таком положении хотя бы 5 секунд. Опосля этого смените конечность и сделайте упражнение снова.
  8. Лягте на пол на бок и попеременно подымайте выпрямленные ноги ввысь.

Средняя длительность тренировки обязана составлять не наименее получаса. Каждое занятие начинайте с разминки. Трениться следует раз в день, а для заслуги очень стремительных и положительных результатов занимайтесь таковой корректирующей гимнастикой 2 раза в протяжении суток. Выполняя любые упражнения, пытайтесь держать спину очень прямой, а животик — втянутым. Сейчас давайте кратко разглядим действенные упражнения при х — образных ногах:

  1. Занимайтесь приседаниями. Начинайте от 15-20 повторов, равномерно увеличивая количество подходов. Неплохой эффект дают приседания с за ранее зажатым меж щиколотками резиновым мячиком.
  2. Стоя, делайте выпады ногой в сторону, очень оттягивая носочек.
  3. Ходите на наружной стороне ступни (по 10 шагов).
  4. Занимайтесь на шведской стене. Поднятие ног пол лестнице дозволяет достигнуть весьма добротных результатов.
  5. Лягте на животик, очень разведите колени в стороны, а потом постарайтесь соединить ступни меж собой.

Доп советы

Для того чтоб корректирующая гимнастика была максимально эффективной и действенной, принципиально соблюдать последующие советы профессионалов:

  1. Опосля всякого выполненного упражнения пытайтесь очень расслабить мышечные группы.
  2. Не пропускайте занятий.
  3. Совмещайте целебную физическую культуру с курсом корректирующего массажа.
  4. Как минимум, 2 раза в год посещайте кабинет целебной физкультуры.
  5. Займитесь таковыми видами спорта, как плавание и фигурное катание.
  6. Занимайтесь растяжкой, научитесь садиться «на шпагат».
  7. Носите комфортную обувь.

О — образное искривление — суровая неувязка, которая портит наружный вид и доставляет много проблем. Обычно, поправить это недочет можно благодаря постоянным, периодическим занятиям целебной корректирующей гимнастикой. Для того чтоб тренировки были более действенными, подбирать комплекс упражнений рекомендуется совместно с врачом-ортопедом либо инструктором по целебной физической культуре. Неплохой эффект дает сочетание корректирующей гимнастики с массажем и занятиями определенными видами спорта.

Читать еще:  Ударно-волновая терапия для лечения грыжи позвоночника

Как поправить Х-образные ноги

С 2001 года в обиход ортопедов вошла пользующаяся популярностью сейчас систематизация модифицированной формы ног. Разработал ее Александр Артемьев, узнаваемый хирург-ортопед. С ее помощью подбираются способы корректировки, также определяется возможность использования упражнений для выпрямления ног.

Разберемся, что представляет собой неверная и настоящая кривизна нижних конечностей, какие бывают у их разновидности и как можно поправить безобразный недостаток.

Определяем тип кривизны

Александр Артемьев в первый раз «рассчитал» пропорции безупречных ног, используя сухие числа арифметики. Для этого определения эстетическое восприятие играет второстепенную роль. Основное – правильные пропорции и точки соединения.

Безупречная форма ног владеет таковыми параметрами:

  1. Длина нижних конечностей составляет 55% от роста.
  2. Правильное пропорциональное соотношение роста и размера бедер, щиколоток
  3. Соблюдение правила прямой полосы. Оно состоит в зрительном оценивании положения ног, когда они соединены. В таком положении должны быть ясно видны 3 просвета: около промежности, над коленями, под коленями.

Таковыми безупречными ногами владеют не все люди. При всем этом кривизна нижних конечностей делится на 2 вида и 2 типа. Она бывает неверной и настоящей, может иметь форму Х либо О. Разберемся, как их распознать и систематизировать.

Неверная кривизна

Кривизна ног, именуемая неверной, вызвана нарушениями в мягенькой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), неверным ее распределением в области бедер и голени. Основная отличительная черта неверной кривизны от правдой заключается в сохранении правильной структуры костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Другими словами, в этом случае идет речь о «наружных» конфигурациях, которые поддаются корректировке. Настоящая кривизна возникает в итоге травмирования либо операционного вмешательства, генетической расположенности. В этом случае идет речь о конфигурациях в костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).

Нередко отличить неверную кривизну от настоящей методом зрительного осмотра проблемно даже для ортопеда. Потому для уточнения диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) постоянно проводят рентгеновское исследование.

Х кривизна

Такое искривление костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) именуют еще вальгусной кривизной. Чтоб ее распознать, встаньте перед зеркалом, пытаясь соединить ноги. При наличии вальгусной деформации крайней «точкой соединения» станут колени. Опосля их соединить конечности меж собой не получится.

Еще есть один тест. Встаньте около зеркала. Согните одну ногу в колене. Пристально наблюдайте за 2-ой конечностью, на которую делается упор. Если коленная чашечка на ней смещена вовнутрь, то диагностируется Х-деформация.

Очередной метод заподозрить у себя вальгусную кривизну. Поставив руки на пояс, делайте неспешные приседания. Во время движения колени будут «стремиться» объединиться. Если ноги близки к безупречной форме, то во время приседания колени согнутся параллельно стопам.

О кривизна

Варусная кривизна – 2-ое заглавие конфигурации костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) по типу О. В отличие от предшествующей формы из-за деформации костей ног получают форму буковкы О либо колеса. «Расхождение» в различные стороны может начинаться с хоть какой части нижних конечностей (от ноги либо голени). Во время приседания коленные чашечки «стремятся» наружу, разводя ноги в различные стороны.

Невзирая на кажущуюся простоту диагностики, постановку окончательного диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) лучше доверить ортопеду. Он на основании рентгеновского снимка сделает выводы о ложности либо истинности задачи. От этого принципиального фактора зависит и метод исцеления. Отсутствие верно подобранной методики исправления недостатка приведет к ухудшению наружного вида и дилеммам со здоровьем.

Когда нужна целебная гимнастика

Целебная гимнастика – хороший способ исцеления при неверной деформации. Таковая «видимая» кривизна не является патологией, ведь изменены лишь «верхние» мягенькие ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Она не влияет на физическое здоровье человека, доставляя лишь задачи эстетического нрава.

Если же деформация стала следствием генетической расположенности либо заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), то поправить ее можно лишь операционными способами либо внедрением особых «вытягивающих» приспособлений.

Результативность от целебной гимнастики можно узреть через 6-12 месяцев. Срок восстановления зависит от степени патологии: чем она меньше, тем резвее и результативнее проявят себя занятия.

Лучшие результаты указывает целебная физическая культура при деформации ножек у детей. У малеханьких деток костная ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) еще мягенькая и гибкая, потому легче поддается корректировке.

Опосля курса занятий целебной физической культурой должны быть достигнуты последующие цели:

  • Восстановлены ослабленные мышечные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) нижних конечностей;
  • Откорректированы многофункциональные способности связочного аппарата;
  • Сустав колена развернут в правильном положении.

Для заслуги рационального результата тренировки проводят часто, любой денек старательно выполняя все упражнения. Их подбор лучше доверить доктору, потому что есть ограничения по возрасту и личным особенностям организма пациента. А при неких сопутствующих заболеваниях занятия целебной физической культурой противопоказаны.

Упражнения для исправления О-образной кривизны

Все тренировки начинают с «разогрева» мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Приведем пример нескольких упражнений для разминки.

  1. Упражнение производится стоя. Отрывайте от поверхности пола пальцы ног, делая упор на пятки. Повторяйте движение 10-15 раз.
  2. Сядьте на стул, обширно расставив ноги. Оторвите стопы от поверхности пола и на весу двигайте их стороны в сторону. Повторяйте движение 10-15 раз
  3. Лягте на пол. Активно «крутите педали» воображаемого велика 3-4 минутки.

Главный комплекс для устранения О-дефекта ориентирован на укрепление мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) бедер и голени.

Разглядим, как поправить при помощи упражнений «округленный» недостаток.

  1. Ходите, делая упор на внутренний свод стоп.
  2. Идите сначала на пятках, потом на носках.
  3. Поднимайтесь по ступенькам на носочках.
  4. Замкните ноги как можно плотнее. Приседайте. Смотрите за тем, чтоб во время приседания колени не «расползались».
  5. Держась за всякую опору, делайте поочередно махи в сторону сначала правой, потом левой конечностью.
  6. Сядьте на пол. Сделайте упор на руки. Приподнимите прямые ноги от уровня пола и делайте ими резкие махи из стороны в сторону, имитируя движения ножниц.
  7. Лягте на правый бок. Отрывайте от уровня пола выпрямленную левую ногу как это может быть. Поменяйте положение тела.
  8. Встаньте, обширно расставив ноги. Не отрывая стоп от пола, соединяйте и разъединяйте колени.
  9. Обучайтесь садиться на поперечный шпагат.

Тренировки проводят не наименее 3 раз в 7 дней. Каждое упражнение используют в 3 подхода по 15 повторений.

Хорошим дополнением к постоянным тренировкам станут занятия балетом, плаванием и катание на коньках.

Полезное видео — Доктор А.Артемьев о угрозы и последствиях Х-образных ног. Часть 1

Упражнения для исправления Х-образной кривизны

Для исправления формы Х-образных ног также потребуются постоянные занятия физкультурой. Перед тренировками «разогрейте» мышечную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями).

  1. Ходите по кругу на носочках.
  2. Стоя на месте, подгибайте пальцы на ногах, будто бы желаете их упрятать под ступню.
Читать еще:  Воспаление ахиллова сухожилия причины, симптомы и лечение

Задачка гимнастики по устранению на ногах «икса» – создать и укрепить отводящие мускулы наружной бедренной поверхности.

  1. Встаньте на колени и прогуляйтесь по комнате по кругу.
  2. Встаньте на четвереньки. Сделав упор на колени и локти, делайте поочередные махи вытянутой правой, а потом левой ногой.
  3. Зажмите меж коленями мяч и делайте глубочайшие приседания. Если сначала делать движение трудно, приседайте без мяча.
  4. Встаньте, согнув одну ногу в колене. Обхватив колено рукою, подтягивайте его как можно выше. Потом при помощи руки разверните его в сторону. Потяните мускулы в таком положении 30-40 секунд. Поменяйте ноги и повторите движение.
  5. Сядьте на пол, «расположив» ноги по-турецки. Не спеша давите руками на колени, стараясь очень приблизить их к полу.
  6. Лягте на животик. Соедините стопы, очень разведя колени. В таком положении постарайтесь оставаться 2-3 минутки. С каждым занятием время пребывания в статической позе наращивают на 1 минутку. В итоге оно обязано составить 10-15 минут.

Делать этот комплекс показано три раза в недельку. Упражнения требуют 3 подхода по 15 повторений на каждое.

Хорошим дополнением к постоянным тренировкам станут занятия йогой, плавание брассом и катание на лошадях и великах.

Полезное видео — Доктор А. Артемьев. В котором возрасте созодать операцию. Часть 2

Доп советы

Деформация ног – недостаток противный. Он вызывает бессчетные комплексы у собственных обладателей. Беря во внимание, что эффект от всех действующих методов исцеления наступает не сходу, а через долгое время, можно пользоваться некими хитростями. Они посодействуют зрительно скрыть либо существенно уменьшить проявления кривизны.

Так именуются особые корректоры телесного цвета, которые накладывают конкретно в области икроножной мускулы с внутренней стороны. Они разрешают прирастить зрительный размер икр, «выпрямив» ноги. Окончят корректировку плотные колготы либо обтягивающие штаны.

  • Хорошо подобранная одежка.

Кривизну ног скроет одежка «правильного» покроя:

  • Традиционные штаны либо джинсы;
  • Прямые капри;
  • Расклешенные юбки и платьица.

Если весьма охото применять в собственном гардеробе недлинные юбки, скомбинируйте их с ботфортами. Во всех других вариантах предпочтение необходимо отдавать сапогам, имеющим обширное голенище.

Чтоб эффект от исцеления наступил еще резвее, воспользуйтесь нашими ординарными советами:

  1. Не спите на животике! Такое положение тела не дает позвоночнику «отдохнуть» во время ночного сна, что вызывает скованность мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).
  2. Не используйте повсевременно обувь, имеющую высочайший каблук. Постоянное мышечное напряжение приводит к застою крови (внутренней средой организма человека и животных) и лимфы в ногах. Такие нарушения вызывают боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и отечность, содействуют развитию целлюлита и варикоза.

Приступая к долговременному процессу «выпрямления» ног, необходимо набраться терпения и упорства. Постоянное выполнение упражнений, массажа, занятия «правильными» видами спорта непременно приведут к достижению священной цели.

Упражнения для исправления кривизны ног разной формы

Обычно эталоном женской красы числятся ровненькие прекрасные ноги. Но природа изредка балует представительниц красивого пола настолько же красивыми и безупречными ножками.

Маленькая кривизна ног обычно малозаметна в ежедневной жизни, к тому же, ее можно искусно скрыть под одежкой. Следует только верно подобрать штаны либо юбку.

Но время от времени искривление ног доставляет большенный дискомфорт девицам, прямо до невозможности передвижения. В этом случае посодействуют особые упражнения. При их постоянном выполнении можно достигнуть хороших результатов.

Полезность упражнений

Для начала необходимо найти, есть ли искривление в ваших ногах. Станьте перед зеркалом, ноги совместно.

Виды искривления

Какие же бывают искривления ног? Различают их, обычно, 3:

Характеризуется тем, что при сомкнутых ногах щиколотки не смыкаются.

Деформированный просвет меж сомкнутыми ногами.

Предполагает неверное распределение мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) на кости. При всем этом размещение самих костей в норме.

Для того, чтоб поправить какое-либо искривление, нужно делать определенные упражнения. Принципиально созодать их часто и не лениться, выкладываться по максимуму.

Разогрев

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо разогреть мускулы ног. Более резвыми и действенными являются последующие упражнения:

  • Сделайте выпады в неспешном темпе, задействовав все мускулы ног.
  • Растяните заднюю стену ног. Делайте наклоны на ровненьких ногах. Пытайтесь пальцами рук взяться за носочки.
  • Разогрейте стопы. Поднимайтесь с пятки на носок как можно выше. При всем этом используйте все группы мускул.
  • Сядьте на пол, обопритесь руками вспять. Делайте неспешное вращение стоп, приподняв ноги на 20 см от пола.
  • Сделайте горизонтальную растяжку задней стены ног. Сядьте на пол, ноги расположите совместно. Дотягивайтесь руками до пальцев на ногах, при всем этом пытайтесь на сгибать колени.

Опосля этого приступайте к основному комплексу упражнений.

Упражнения для Х-образной формы ног

  1. 1-ое упражнение. Начальное положение стоя. Для удобства обопритесь о спинку стула либо стол. Подтягивайте каждую ногу к для себя, мало согнув их в коленном суставе. Пытайтесь протянуть ноги как можно далее вбок. Сделайте упражнение 15 раз.
  2. 2-ое упражнение подразумевает позицию сидя. Скрестите ноги, спину держите прямо. Надавливайте на внутреннюю часть коленных суставов руками, опуская их как можно ниже к поверхности пола. Делайте упражнение не спеша, задерживаясь в любом положении около 30 секунд.
  3. Третье упражнение производится лежа на животике. Разведите ноги в стороны, а стопы соедините. Задержите это положение как можно подольше. С течением времени оно будет даваться легче, и вы можете прирастить время с 3-х минут до 7.
  4. Четверное упражнение. Лягте на спину, а колени разведите в стороны. Наружной стороной обеих ног пытайтесь коснуться пола. Задержите ноги в самом низком положении на 3 мин. Делайте данное упражнение от 5 до 7 раз.

Упражнения для О-образной формы

  • 1-ые два упражнения – это ножницы. Делайте их поначалу в вертикальном положении, а позже в горизонтальном. При всем этом лягте на спину, руки расположите вдоль тела. На каждое упражнение выделите три минутки.
  • Третье упражнение – приседания. Начальное положение – стоя на коленях, стопы разведены в стороны. Опускайтесь на пол всем туловищем, при всем этом руки держите на поясе. Начните проводить упражнение с 10 раз. Пытайтесь наращивать эту цифру каждую недельку.
  • 4-ое упражнение – также приседания, но из позиции стоя. Руки вытяните вперед, а ноги расположите параллельно плечам. Делайте неспешные приседания, при всем этом сводите коленные чашечки совместно. Напрягайте все группы мускул, не запамятовывайте держать спину очень ровно. Сделайте упражнение от 10 до пятнадцати раз.

Упражнения при неверном искривлении

Сущность таковых упражнений состоит в наращивании мускул на нужных участках ног. Это могут быть икры либо ноги.

Читать еще:  Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Популярны такие упражнения:

  • Подъем на носках с весом;
  • жим на тренажерах;
  • ускоренный шаг на лестнице;
  • наибольшее сжимание ног вместе.

Более отлично увеличивать мускулы в тренажерном зале.

Заключение

Для того, чтоб упражнения были действенными и проявили итог, идеальнее всего создать комплекс совместно с врачом-массажистом. Он сумеет буквально найти форму ног и подобрать нужные тренировки.

Видео к материалу

Если вы узрели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Фитнес-программа “Технологии красоты и здоровья” “Упражнения для коррекции кривых ног” – отзыв

Что созодать если ноги кривоваты?Можно ли поправить форму ног без операций? Мой опыт,мои фото, моё видео “ДО” и “ПОСЛЕ”

Привет, дорогие девченки!

Пару раз мне в личку на веб-сайте писали о том, чтоб я выкладывала отзывы о тренировках, фитнес-программах, но я желала написать отзыв о кое-чем наиболее увлекательном, наиболее сложном чем обычная программка упражнений для похудения и тп.

Признаюсь честно, я совершенно не желала писать отзыв о данной нам программке упражнений. Ну согласитесь, какой девице хватит смелости признаться, что у нее, пардон. НОГИ КОЛЕСОМ.

Но, позже, когда я получила весьма отличные результаты опосля занятий, я всё же решила и вот почему.

Да, признаюсь. У МЕНЯ НЕ ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ.

Когда я была ребенком, этого я и не замечала, но позже, с годами, в молодости (на данный момент мне 32 года) я естественно, не могла не сопоставить с иными,ножками моих подруг и тд. Вот с тех пор у меня и комплексы возникли, я весьма переживала, скажу честно, как гляну в зеркало и аж до слез!ПРАВДА! И в котором бы весе не была – худенькая, толстая, на форме ног это сказывалось никак, колесом да и лишь!

И самое досадное – что ни юбочку не надеть, ни платьице куцее, а на каблуках совершенно атас! Понимаете, думаю, что меня усвоют те у кого таковая же неувязка, и не надо гласить, что это нам лишь кажется.

У меня вначале ноги не сходились в коленях, вроде бы я не ставила ноги, стопы совместно, а вот меж коленями место!

Представляю, что почти все кто читал мои отзывы пошевелят мозгами: “Хе,хе. Понятно, почему у нее столько отзывов о платьях макси длины! Неудачные ноги нужно прятать под макси!”

Ранее я знала лишь один метод реально помогающий поправить форму ног – операция и аппарат Елизарова. Но для меня это не приемлемо – если честно, жутко! Носить несколько месяцев аппарат на ногах, позже ходить с костылями,лежать длительно в поликлинике! Кошмар! Хотя результаты которые я лицезрела потрясающие! Но всё же для меня это крайность!

И вот не так издавна я из энтузиазма решила поглядеть, так сказать, что новейшего. И случаем на особом веб-сайте отыскала информацию о специальной программке “Упражнения для коррекции кривых ног” (ну и заглавие у нее. )

ОФИЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ ЭТОЙ СИСТЕМЕ ТРЕНИРОВОК

Сущность данной нам программки (а поточнее – комплекса упражнений) в том, что с помощью их изменяется положение коленей, меняется некорректная ось ног и исправляется недочет мышечной массы икр и бедер.

Создатель программки – спортивный физиолог Вадим Усачев.

Я честно скажу, сходу не поверила совершенно, что комплекс пусть даже и особых и специфичных упражнений может хоть что-то поправить. Задумывалась, что если б так было, все бы прогуливались на стройных ногах.

Да и стоимость диска с этими упражнениями далековато не дешевенький – 3750 руб.

НО, позже, длительно задумывалась и решила испытать и заказать эту программку упражнений (не считая как на оф веб-сайте, ее не отыскать и не скачать, как я сообразила)

В принципе я помыслила, а что если поможет? Естественно это не магическая палочка, необходимо будет трениться любой денек в течение долгого времени, и итог я получу не сходу, но это лучше и дешевле аппарата Елизарова, силиконовых имплантов и тд

Заказ пришел стремительно, приблизительно через 7 дней на почту. Заглавие диска “Кривые ноги” из суждений конфиденциальности ( и чтоб все работники почты не хихикали : ) ) было закрыто.

ВОТ ТАК ВЫГЛЯДИТ ТОТ САМЫЙ ЗАВЕТНЫЙ ДИСК:

На всё про всё у меня уходит приблизительно минут 30-35 в денек. САМОЕ ГЛАВНОЕ – РЕГУЛЯРНОСТЬ! Чтоб стал виден итог необходимо упражнения не забрасывать! Они не дают итог одномоментно!

Сейчас о самом принципиальном – о том как по данной нам программке занималась и РЕЗУЛЬТАТАХ!

Как я написала, мне кается у меня О-образная форма ног, т.е.- если поставить ноги прямо, ступни совместно, колени не смыкаются и не соприкасаются вроде бы я не старалась:

А если ноги соприкасаются в коленях, бедрах и голенях свободно, то такие ножки числятся прямыми. Вот к примеру такие у моей дочки (Слава Богу!):

А еще есть и Х- образная форма ног – когда колени то смыкаются, но расползаются к низу.

Выделяют так же неверную кривизну, когда колени, ноги и стопы смыкаются, но из-за нехватки мышечной массы на голенях ножки кажутся кривыми.

С момента начала занятий прошло 2 месяца, как обозначено это минимум времени опосля которого можно узреть 1-ые результаты.

На данный момент мои ноги смотрятся так:

Естественно есть над чем работать, но как мне кажется разница видна, в особенности в сопоставлении:

Для наглядности сможете поглядеть мой маленький ролик, если необходимо:

Девченки! Естественно я эту программку занятий могу лишь советовать! Я и сама не веровала в ее эффективность, не будь она так специфичной, наверняка не заказала бы, но на данный момент не жалею нисколечко.

Естественно, кто-то произнесет: “А что, вот у Кристины Агильеры тоже ноги кривоваты, ничего, живет!” Ну понимаете, мы с Вами не Кристина, а если природа не одарила нас ни прекрасной грудью, к примеру, либо стройными ногами, что сейчас так и ходить.

А если эти упражнения посодействуют поправить и освободят от комплексов, то почему и нет!

Естественно, всё бывает, кому то может быть и ничего не надо исправлять либо напротив, поможет лишь операция, но испытать стоит! Рекомендую!

НО ПОМНИТЕ! У каждой системы занятий есть свои противопоказания, так что если есть задачи с суставами, коленями и тд, будьте аккуратны.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector