Можно ли заниматься спортом при межпозвоночной поясничной грыже

Занятия спортом при позвоночной грыже

Почти всегда грыжа межпозвоночных дисков возникает у старых людей 30-40 лет. Другими словами в период наивысшей трудоспособности, проф, бытовой и спортивной активности человека. И обычно клиентам с таковым диагнозом достаточно тяжело перейти на новейший стиль жизни, оставаться неподвижными в период до, во время и опосля исцеления. Почти все нездоровые желают знать, разрешено ли занятие спортом с грыжей МПД. А если может быть, то какие конкретно виды, интенсивность и частота занятий будут неопасными в этом случае. Спецы заверяют, что, невзирая на то, что некие виды физической активности придется исключить, проститься с занятиями спортом полностью и совсем, не придется.

Почему умеренные занятия разрешенными видами спорта при грыже даже полезны

Физические перегрузки, если имеется в виду не силовые, а кардио упражнения и упражнения на умеренную растяжку, будут лишь полезны нездоровому. Ведь часто причинами межпозвонковой грыжи стают конкретно недостающая физическая активность, сидящий стиль жизни, гиподинамия. Мышечный основа, который развивается и укрепляется во время упражнений, начинает брать на себя часть перегрузки, приходящейся на позвоночный столб. Также защищает элементы позвоночника, в том числе межпозвонковые диски, от предстоящей деформации. Также некие виды спорта содействуют растяжению позвоночного столба. А это, в свою очередь, дозволяет понизить степень давления позвонков на межпозвонковые диски, которые подверглись дегенеративно-деструктивным изменениям.

Нелегальные виды спорта при грыже позвоночника

Непременно, большая часть видов физической активности клиентам с грыжей позвоночника противопоказаны. Запрещено заниматься таковыми упражнениям, которые подразумевают:

  1. Длительное пребывание в вертикальном положении.
  2. Любые активные движения, в том числе бег, даже медленный – перегрузка на позвоночник весьма большая и недопустима независимо от скорости. Запрещены, а именно, футбол, волейбол и даже марафонская ходьба.
  3. Любые прыжки – перегрузка на позвоночный столб растет наиболее чем в 5 раз от нормы, в особенности в случае, когда у пациента лишная масса тела.

Очень активные и интенсивные виды спорта небезопасны к тому же тем, что во время тренировки человек может получить доп травму, которая ухудшит его состояние. Болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) в таком случае может стать просто нестерпимым.

Рекомендуемые виды спорта и физической активности при межпозвоночной грыже

При выбирании пригодного вида спорта пациенты с грыжей позвоночника должны сначала ориентироваться на советы лечащего доктора и физиотерапевта. Почти всегда спецы рекомендуют уделить внимание таковым видам физической активности:

  1. Пилатес. Это хороший вариант для тех людей, у каких есть задачи с позвоночником. Во время упражнений тело повсевременно находится в статическом положении, при котором перегрузка приходится на подходящую группу мускул. При всем этом выполнение упражнений почти всегда не просит от человека нахождения в вертикальном положении. Перегрузка на позвоночный столб мала, а мышечный основа укрепляется в хорошей степени. Не считая того пациент обучается напрягать мускулы спины таковым образом, чтоб снимать нагрузку с позвоночного столба повсевременно в ежедневной жизни. Доп преимущество такового вида спорта в том, что медленный темп занятий дозволяет просто делать упражнения даже клиентам с неувязкой излишнего веса.
  2. Плавание. Это один из самых наилучших вариантов физической перегрузки для людей с грыжей позвоночника. Двигательная активность в таком случае остается довольно высочайшей. Тело повсевременно находится в горизонтальном положении, а за счет поддержки воды, позвоночник не испытывает лишней перегрузки, он напротив расслабляется и восстанавливается. В то же время мускулы спины работают на полную силу, весь мышечный основа тела при неизменных тренировках существенно усиливается. Доп достоинства такового вида физической активности в том, что происходит наибольшее расслабление фактически всех тканей тела, некое вытяжение позвоночного столба, нормализация кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и трофики тканей ОДА, ликвидация спазмов и понижение выраженности болевого синдрома.
  3. Фитнес и культуризм. Независимо от того, где появилась грыжа МПД, эти виды упражнений дают хорошие результаты. При грыже шейного, грудного либо поясничного отдела врачи-реабилитологи рекомендуют упражнения с фитболом. Данные занятия разрешают понизить осевую нагрузку на позвоночный столб и укрепить фактически все группы мускул. Также улучшается способность держать равновесие, и координировать движения тела. Если же пациент предпочитает культуризм, то он должен ограничиться подтягиваниями, скручиваниями, подъемом ног либо жимом из положения лежа. Полезны все упражнения, в каких задействован плечевой пояс.

Принципиально – перед началом занятий хоть каким видом спорта нужна консультация лечащего доктора! Некие виды грыж позвоночника могут препятствовать выполнению даже простых физических упражнений.

Общие советы профессионалов

Обычно пациенты с грыжей позвоночника ведут наиболее либо мене обычный стиль жизни. Но спорт – это вопросец отдельный и весьма пикантный. Ведь часто позвоночные грыжи появляются конкретно из-за лишней физической активности. Потому докторы не советуют начинать любые, даже самые обыкновенные занятия спортом без подготовительной консультации со спецом. Также необходимо придерживаться последующих советов:

  • не заниматься спортом в период обострения симптомов заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
  • не заниматься спортом, если упражнения содействуют усилению болевых чувств;
  • не заниматься спортом любой денек. Упражнения лучше созодать 3-4 раза в недельку, давая спине отдых;
  • во время занятий спортом постоянно иметь под рукою телефонный аппарат, чтоб в случае появления критической ситуации иметь возможность обратиться за помощью доктора.

Если болевые чувства при грыже позвоночника так сильны, что приходится использовать новокаиновую блокаду, докторы советуют воздержаться от занятий спортом до пришествия периода ремиссии.

Заниматься спортом с грыжей позвоночника не только лишь можно, да и необходимо. Верная и умеренная разработка опорно-двигательного аппарата будет содействовать увеличению эффективности целительных процедур. Также сделает периоды терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) и реабилитации наименее длительными, приблизит денек полного излечения. Основное избрать тот вид спорта, занятия которым не ухудшат, а улучшат состояние межпозвонковых дисков. Это, например, пилатес, йога, гимнастика, фитнес, плавание, в неких вариантах даже культуризм.

Читать еще:  УЗИ стопы что показывает и как проходит процедура

Когда и каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника?

Грыжа позвоночника накладывает довольно много ограничений на физическую активность, поэтому что значимые ненормированные перегрузки могут спровоцировать излишнюю нагрузку на диск, а означает и убыстрение развития патологического процесса. Можно ли заниматься спортом при данном диагнозе? В данной статье будет рассмотрено, какие активности допустимы, а каких стоит избегать, и почему.

Разрешенные виды физической активности

Физические перегрузки при данном диагнозе не только лишь разрешены, они также рекомендованы, потому что могут существенно сделать лучше состояние здоровья, прирастить продолжительность ремиссий и уменьшить протяженность обострений. Пациенты могут не страшиться и выбирать последующие виды спорта:

  • Плавание – это всепригодная активность, которая фактически не имеет противопоказаний и быть может назначена при большинстве болезней. Она понижает нагрузку на позвоночник (ведь его держит вода), содействует его распрямлению и растяжению, позвоночные диски с течением времени могут даже встать на свои места. Также плавание крепит мышечный основа спины, так, что тот препятствует предстоящему смещение позвонков и прогрессированию грыжи;
  • Заниматься спортом при грыже позвоночника можно, время от времени он даже идет на пользу, но строго по комплексу, рекомендованному спецами. Необходимо избегать силовых упражнений с вертикальной перегрузкой, мощных сотрясений позвоночника. Упражнения на растяжение позвоночного столба пойдут лишь на пользу;
  • Тренажерный зал при грыже поясничного отдела позвоночника следует посещать весьма осторожно. Не следует созодать мощных нагрузок на поясницу, плечи, грудной отдел, но некие упражнения на мускулы ног допустимы, если не затрагивают поясницу;
  • Велопрогулки в низком темпе разрешены при любом виде грыжи, потому что давления на межпозвоночные диски не оказывают;
  • Лыжные пешие прогулки, также в низком темпе, окажут положительное действие, если грыжа локализована не в пояснице, потому что содействуют растягиванию корпуса. Но в случае с поясничной грыжей их нужно отменить, потому что они оказывают нагрузку на этот отдел.

Есть мировоззрение, что позитивно влияют любые восточные виды практик. Они построены таковым образом, что не оказывают большенный перегрузки на опорно-двигательный аппарат.

В периоды опосля обострений (когда боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) уже ушла) показана целебная физическая культура. Ее комплексы должны назначаться доктором и производиться строго в согласовании с его советами, чтоб не нанести собственному здоровью вреда. Опосля прохождения реабилитационного периода можно равномерно ворачиваться к возлюбленным видам спорта.

Нелегальные виды спорта

Ряд активностей при данном диагнозе запрещен категорически, потому что приведет к прогрессированию патологического процесса. Посреди их:

  1. Силовые дисциплины, такие как томная атлетика, потому что они оказывают нагрузку на позвоночник, вызывая доп сдавливание дисков;
  2. Некие виды легкой атлетики, такие как прыжки в высоту и бег с препятствиями также чрезвычайно нагружают позвоночник, подвергая его вредным сотрясениям;
  3. Футбол, хоккей и горнолыжных спорт – виды активностей, не рекомендованных при грыже позвоночника, потому что при их высок риск травмы, подразумевающей смещение позвонков, а в случае с горнолыжным спортом имеют пространство к тому же прыжки;
  4. Теннис, бадминтон, волейбол запрещены, потому что требуют от игрока резких движений и рывков корпусом в различные стороны, что плохо сказывается на состоянии межпозвоночных дисков;
  5. Активный бег также весьма вредоносен, потому что организм подвергается сотрясениям, оказывающим нагрузку на опорно-двигательный аппарат (исключение составляет бег трусцой, который разрешен в случае, если производится в ортопедической обуви и на мягеньком покрытии спортзала).

Общепринятое правило таково: позвоночник не должен подвергаться лишним сотрясениям, вертикальным перегрузкам, давлению, также резким рывкам и поворотам. Поэтому занятия спортом (в том числе и проф) допустимы, но строго в случае, когда корпус находится в покое. Также во время обострения межпозвоночной грыжи вполне запрещены любые виды спорта, даже рекомендованные, и даже целебная физическая культура. Опосля обострения необходимо начинать с целебной физкультуры, а потом, равномерно, опять начинать заниматься спортом.

Вывод

Физическая перегрузка, даже при упражнениях разрешенными видами спорта, обязана быть нормированной и не лишней. Перед началом занятий той либо другой активностью лучше уточнить у доктора ее допустимость. Во время занятий принципиально смотреть за своим состоянием и самочувствием. И при возникновении первых негативных симптомов, таковых как боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), дискомфорт, снижать перегрузки либо совсем отрешаться от того ил другого вида активности.

Каким спортом можно заниматься при поясничной грыже?

Нередко пациенты задают вопросец о упражнениях спортом при грыже поясничного отдела позвоночника. Межпозвоночная грыжа — болезнь весьма распространенное, в крайние годы оно диагностируется даже у деток от 10 лет.

Какие физические упражнения запрещены

В поисках ответа на вопросец, можно ли заниматься спортом при грыже поясничного отдела позвоночника, стоит узнать, что все-таки запрещено созодать при данном заболевании.

  1. Запрещены осевые перегрузки на хребет. Потому исключаются спортивные задания стоя/сидя.
  2. Недозволено прибегать к ударным перегрузкам, к которым стоит отнести степ-аэробику, бег, прыжки, плиометрику. Перегрузки с циклическими тренировками могут принести вред при выпячивании диска.
  3. Томная атлетика. Запрещены штанги и гантели.
  4. Определенные разновидности легкой гимнастики.

Какие виды спорта не принесут вреда

Некие разновидности спорта и упражнения для спины не только лишь не навредят, да и могут принести пользу:

  • пилатес;
  • плавание;
  • фитнес при грыже поясничного отдела позвоночника.

Пилатес как неопасный вид спорта

Один из видов спорта, который пользуется популярностью не только лишь как метод сделать лучше фигуру и укрепить здоровье, да и как действенный реабилитационный способ для тех, у кого есть задачи с позвоночником.

Читать еще:  Диартрин — инструкция по применению, цена, состав

Пилатес при грыже поясничного отдела позвоночника улучшает питание дисков меж позвонками. Сосуды хрящевых тканей опосля 25–30— летнего возраста равномерно теряют свою рабочую функцию, а это провоцирует недочет подходящих питательных веществ. Пилатес дозволяет активировать мускулы глубинные и маленькие, улучшая питание спинных хрящей.

Пилатес при грыже позвоночника дозволяет укрепить мышечный основа. При разных заболеваниях хребта спецы назначают носить особые корсеты либо системы. Неподвижный стиль жизни перекрывает обычное развитие мышечного корсета, а если делать программку пилатеса, то данная неувязка стремительно решается: часть перегрузки переносится с хрящевых прослоек на мускулы.

Некие пациенты отмечают, что пилатес освободил их от болей в пояснице. Система пилатеса выписывается для исцеления смещения позвонков.

Спецами разрешено прибегать к пилатесу при разных болезнях хребта, потому что это совсем неопасные и щадящие спортивные задания. Посреди профессионалов данный фактор главный. Система пилатеса содержит около 500 разных упражнений, которые можно назначить пациенту с хоть каким состоянием.

Плавание для спины

Плавание при межпозвонковой грыже противопоказано только тогда, когда предпосылкой заболевания является довольно длинный отрицательный процесс в организме. Плавание дозволяет оздоровить и укрепить организм, активирует приток крови (внутренней средой организма человека и животных) ко всем спинным отделам, улучшает обменные процессы. В итоге миниатюризируется боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), человек ощущает себя намного лучше.

По советам работников медицины, наилучшим видом плавания для людей с межпозвонковой грыжей является кроль. Укрепляется мышечный корсет, перегрузка распределяется умеренно.

Плавание — это хороший антидепрессант. Оно оказывает благотворное действие на всю нервную систему пациента. Заниматься данным видом спорта запрещается при острых болях в спине. Таковая тренировка обязана проходить под наблюдением спеца.

Фитнес-тренировки

Фитнес нередко назначается нездоровым и оказывает целебное действие. Опосля обследования стоит пойти к спецу по целебной физической культуре и с приобретенными советами смело направиться к тренеру в фитнес-центр. Лучше заниматься спортом со спецом по физической реабилитации либо целебной физической культуре. Но это уникальность, потому уместно разглядеть советы относительно того, какие упражнения можно созодать.

Фитнес — это аэробные перегрузки, которые весьма идентичны с целебной физической культурой, они оказывают весьма мягкое действие на организм. Обычно, спортивные фитнес-задания, лишь не томные, при смещении межпозвоночного диска не запрещены.

1-ые занятия помогают выработать и закрепить способности стабилизации. Достигнуть этого можно при помощи особых манжетов, в каких установлен определенный уровень давления, делать упражнения необходимо при нем.

На втором шаге подключается спортивная программка на тренажерах. Решив посещать тренажерный зал при грыже, принципиально проконсультироваться у лечащего доктора относительно разрешенных тренажеров.

Основная задачка спорта при наличии выпячивания в межпозвоночной области состоит в том, чтоб обеспечить стабильность хребта как во время занятий, так и при бытовых делах.

Время от времени в основную программку фитнес-упражнений включают занятия на фитболе. Увидено, что таковой гимнастический мяч помогает снять нагрузку на поясницу, суставы, мускулы ног. Упражнения на фитболе неопасны и полезны не только лишь взрослым, да и детям, даже грудничкам.

Относительно того, можно ли отжиматься при грыже позвоночника, большая часть профессионалов приходят к различным выводам. Потому что этот вид занятий относится к силовым, отжимания не рекомендуются.

Силовые упражнения

Записавшись на занятия в тренажерном зале, принципиально в точности придерживаться советов медработников. Так получится намного сделать лучше свое физическое состояние и не навредить пораженному хребту. Стоит разобраться, какие упражнения можно созодать, если гласить о силовых спортивных задачках.

Невзирая на ограничения при смещении в спине, есть довольно широкий список силовых программ. Тренировки на силу включают последующее:

  1. Турник и подтягивания на нем. Подтягиваться при данном заболевании спины можно, оно дозволяет укрепить фактически все осевые мускулы хребта.
  2. Почти все представители медицины воспрещают делать жим штанги. Если нездоровой привык к данным физическим перегрузкам, то прибегать к ним можно только опосля обследования у доктора и получения от него соответственных советов. Не считая того, жим штанги просит правильного, аккуратного подбора веса. Выжимать штангу в положении лежа разрешается без советов доктора. Принципиально только не допускать прогиба поясницы, смотреть, чтоб она была плотно прижата к скамье.
  3. Более неопасны и эффективны при выпячивании дисков спины силовые тренажеры с имитацией гребли. Занятия на их разрешают нарастить природный мышечный корсет для спины, при этом давление на диск малое.

Неких интересует вопросец, не небезопасен ли жим ногами. Почти все докторы не советуют этот вид тренировок на силу, отмечая риск появления протрузии. Не считая того, жим ногами может спровоцировать мигрени.

Относительно того, можно ли созодать становую тягу, нет четкого ответа. Доктор и тренер должны учесть некие принципиальные причины: возраст, пол, степень терпения, упорства, бдительности и скрупулезности. Если грыжей поражен поясничный отдел хребта, то созодать становую тягу не рекомендуется. Но любой организм индивидуален, и есть примеры, когда такие спортивные задачки посодействовали разгрузить мускулы спины.

Запрещается тяга штанги в наклоне при грыже, она перегружает спину. Нетрудно поменять такую тягу штанги на тягу нижнего блока в наклоне на кроссовере.

Бодибилдинг не запрещается при выпячивании спинных дисков. Но при этом учитывается тот факт, что большая часть занятий просит завышенной физической силы.

Потому бодибилдинг не навредит, если спецы кропотливо подходят к вопросцу выбора неопасных занятий.

Занятия спортом при позвоночной грыже

Почти всегда грыжа межпозвоночных дисков возникает у старых людей 30-40 лет. Другими словами в период наивысшей трудоспособности, проф, бытовой и спортивной активности человека. И обычно клиентам с таковым диагнозом достаточно тяжело перейти на новейший стиль жизни, оставаться неподвижными в период до, во время и опосля исцеления. Почти все нездоровые желают знать, разрешено ли занятие спортом с грыжей МПД. А если может быть, то какие конкретно виды, интенсивность и частота занятий будут неопасными в этом случае. Спецы заверяют, что, невзирая на то, что некие виды физической активности придется исключить, проститься с занятиями спортом полностью и совсем, не придется.

Читать еще:  Болезнь Келлера — причины, симптомы, лечение и последствия

Почему умеренные занятия разрешенными видами спорта при грыже даже полезны

Физические перегрузки, если имеется в виду не силовые, а кардио упражнения и упражнения на умеренную растяжку, будут лишь полезны нездоровому. Ведь часто причинами межпозвонковой грыжи стают конкретно недостающая физическая активность, сидящий стиль жизни, гиподинамия. Мышечный основа, который развивается и укрепляется во время упражнений, начинает брать на себя часть перегрузки, приходящейся на позвоночный столб. Также защищает элементы позвоночника, в том числе межпозвонковые диски, от предстоящей деформации. Также некие виды спорта содействуют растяжению позвоночного столба. А это, в свою очередь, дозволяет понизить степень давления позвонков на межпозвонковые диски, которые подверглись дегенеративно-деструктивным изменениям.

Нелегальные виды спорта при грыже позвоночника

Непременно, большая часть видов физической активности клиентам с грыжей позвоночника противопоказаны. Запрещено заниматься таковыми упражнениям, которые подразумевают:

  1. Длительное пребывание в вертикальном положении.
  2. Любые активные движения, в том числе бег, даже медленный – перегрузка на позвоночник весьма большая и недопустима независимо от скорости. Запрещены, а именно, футбол, волейбол и даже марафонская ходьба.
  3. Любые прыжки – перегрузка на позвоночный столб растет наиболее чем в 5 раз от нормы, в особенности в случае, когда у пациента лишная масса тела.

Очень активные и интенсивные виды спорта небезопасны к тому же тем, что во время тренировки человек может получить доп травму, которая ухудшит его состояние. Болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) в таком случае может стать просто нестерпимым.

Рекомендуемые виды спорта и физической активности при межпозвоночной грыже

При выбирании пригодного вида спорта пациенты с грыжей позвоночника должны сначала ориентироваться на советы лечащего доктора и физиотерапевта. Почти всегда спецы рекомендуют уделить внимание таковым видам физической активности:

  1. Пилатес. Это хороший вариант для тех людей, у каких есть задачи с позвоночником. Во время упражнений тело повсевременно находится в статическом положении, при котором перегрузка приходится на подходящую группу мускул. При всем этом выполнение упражнений почти всегда не просит от человека нахождения в вертикальном положении. Перегрузка на позвоночный столб мала, а мышечный основа укрепляется в хорошей степени. Не считая того пациент обучается напрягать мускулы спины таковым образом, чтоб снимать нагрузку с позвоночного столба повсевременно в ежедневной жизни. Доп преимущество такового вида спорта в том, что медленный темп занятий дозволяет просто делать упражнения даже клиентам с неувязкой излишнего веса.
  2. Плавание. Это один из самых наилучших вариантов физической перегрузки для людей с грыжей позвоночника. Двигательная активность в таком случае остается довольно высочайшей. Тело повсевременно находится в горизонтальном положении, а за счет поддержки воды, позвоночник не испытывает лишней перегрузки, он напротив расслабляется и восстанавливается. В то же время мускулы спины работают на полную силу, весь мышечный основа тела при неизменных тренировках существенно усиливается. Доп достоинства такового вида физической активности в том, что происходит наибольшее расслабление фактически всех тканей тела, некое вытяжение позвоночного столба, нормализация кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и трофики тканей ОДА, ликвидация спазмов и понижение выраженности болевого синдрома.
  3. Фитнес и культуризм. Независимо от того, где появилась грыжа МПД, эти виды упражнений дают хорошие результаты. При грыже шейного, грудного либо поясничного отдела врачи-реабилитологи рекомендуют упражнения с фитболом. Данные занятия разрешают понизить осевую нагрузку на позвоночный столб и укрепить фактически все группы мускул. Также улучшается способность держать равновесие, и координировать движения тела. Если же пациент предпочитает культуризм, то он должен ограничиться подтягиваниями, скручиваниями, подъемом ног либо жимом из положения лежа. Полезны все упражнения, в каких задействован плечевой пояс.

Принципиально – перед началом занятий хоть каким видом спорта нужна консультация лечащего доктора! Некие виды грыж позвоночника могут препятствовать выполнению даже простых физических упражнений.

Общие советы профессионалов

Обычно пациенты с грыжей позвоночника ведут наиболее либо мене обычный стиль жизни. Но спорт – это вопросец отдельный и весьма пикантный. Ведь часто позвоночные грыжи появляются конкретно из-за лишней физической активности. Потому докторы не советуют начинать любые, даже самые обыкновенные занятия спортом без подготовительной консультации со спецом. Также необходимо придерживаться последующих советов:

  • не заниматься спортом в период обострения симптомов заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
  • не заниматься спортом, если упражнения содействуют усилению болевых чувств;
  • не заниматься спортом любой денек. Упражнения лучше созодать 3-4 раза в недельку, давая спине отдых;
  • во время занятий спортом постоянно иметь под рукою телефонный аппарат, чтоб в случае появления критической ситуации иметь возможность обратиться за помощью доктора.

Если болевые чувства при грыже позвоночника так сильны, что приходится использовать новокаиновую блокаду, докторы советуют воздержаться от занятий спортом до пришествия периода ремиссии.

Заниматься спортом с грыжей позвоночника не только лишь можно, да и необходимо. Верная и умеренная разработка опорно-двигательного аппарата будет содействовать увеличению эффективности целительных процедур. Также сделает периоды терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) и реабилитации наименее длительными, приблизит денек полного излечения. Основное избрать тот вид спорта, занятия которым не ухудшат, а улучшат состояние межпозвонковых дисков. Это, например, пилатес, йога, гимнастика, фитнес, плавание, в неких вариантах даже культуризм.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector