ЛФК при сколиозе у детей — лечебные упражнения

Упражнения ЛФК при сколиозе у детей и гимнастика в домашних критериях

Сколиоз – это обширно всераспространенная патология, при которой нарушается обычное физиологическое состояние позвоночника. При сколиозе позвоночный столб аномально искривлен на лево либо право в той либо другой степени. Одна из главных обстоятельств заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) – это ослабевание мышечного корсета, который поддерживает позвоночник. Почти всегда с данной неувязкой сталкиваются малыши и дети, потому что их опорно-двигательный аппарат не до конца сформирован, а мускулы спины не довольно крепки. Также малыши школьного и даже дошкольного возраста проводят много времени в сидящем положении, часто испытывают завышенные перегрузки на позвоночник в связи с ношением томных ранцев и сумок. Упражнения при сколиозе у детей ориентированы на укрепление мышечного корсета спины, что ведет к постепенному исправлению осанки.

Гимнастика и целебная физическая культура – это главные лечебно-профилактические способы, которые употребляются для устранения сколиоза. Упражнения можно проводить в амбулаторных критериях – под пристальным наблюдением доктора, либо пригласить специалиста-инструктора на дом. А можно изучить комплекс упражнений, которые просто делать в домашних критериях без помощи других, но опосля консультации ортопеда.

Как ЛФК и гимнастика помогают убрать деформацию позвоночника

Кроме того, что укрепляется мышечный основа, физические упражнения также содействуют:

  1. Замедлению либо полной остановке искривления угла позвоночного столба.
  2. Профилактике гиподинамии (которая также нередко становится предпосылкой сколиоза у детей).
  3. Разгрузке и разработке позвоночника, улучшению состояния позвонков и межпозвонковых дисков.
  4. Увеличению гибкости и прочности позвоночного столба.
  5. Интенсификации трофики тканей опорно-двигательного аппарата.
  6. Активизации работы всех органов и систем, в том числе мозга, сердца, легких.
  7. Улучшению общего состояния здоровья – физического и психического.
  8. Увеличению иммунитета и тонуса организма.
  9. Улучшению силы воли и выносливости.
  10. Улучшению координации движений и чувства равновесия.

Обычно комплекс упражнений подбирает доктор персонально для всякого пациента зависимо от стадии заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), физических данных пациента, медицинской картины и остальных качеств. Но есть обычные, базисные виды упражнений, которые рекомендованы к выполнению при определенной степени патологии.

Противопоказания к ЛФК у детей со сколиозом

Невзирая на высшую степень сохранности такового способа терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) как ЛФК, некие пациенты могут иметь абсолютные либо относительные противопоказания к целебной гимнастике:

  1. Субфебрильная либо фебрильная лихорадка (температура тела выше 37).
  2. Нехорошее самочувствие.
  3. Любые инфекционно-воспалительные процессы в организме.
  4. Сердечная либо легочная дефицитность.
  5. Травмы, хирургические операции, проведенные в прошедшем на позвоночнике.
  6. Завышенное артериальное давление, гипертония.
  7. Завышенное внутричерепное давление.
  8. Обострение всех приобретенных заболеваний.
  9. Томные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) в стадии декомпенсации.
  10. Мощная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), которая делает выполнение упражнений неосуществимым.

Чтоб уточнить наличие либо отсутствие у малыша противопоказаний к ЛФК, необходимо проконсультироваться с доктором.

Упражнения при сколиозе 1 степени

Перед началом гимнастики необходимо создать легкую разминку, чтоб разогреть мускулы. Базисный комплекс упражнений, рекомендованных для исцеления 1 стадии патологии:

  1. Ходьба на месте с прямой спиной.
  2. Поднять руки ввысь, встать на носочки, потянуться, медлительно принять начальное положение.
  3. Одну руку поднять, другую отвести вспять – делать попеременно пару раз попорядку.
  4. Отставить левую ногу в левую сторону, и в то же время тянуться на право, повторить упражнение, изменив направление движения.
  5. Лежа на спине – слегка приподнять ноги, ладошки прижаты к полу, ноги сводить и разводить, выполняя упражнение «ножницы».
  6. Лежа на спине – колени согнуть, торс приподнять, руки согнуть в локтях и придавить к бокам. Левым локтем притронуться к правому колену, принять начальную позу, правим локтем притронуться к левому колену.
  7. Лежа на спине – ноги согнуть в коленях, притянуть к груди – фиксация 5 секунд.
  8. Лежа на животике – руки завести за затылок и замкнуть в замок, прогнуть спину вспять.
  9. Лежа на животике – руки завести вспять и обхватить ступни согнутых ног – создать упражнение «лодочка».

Все упражнения должны делаться медлительно и без напряжения, резких движений.

Упражнения при сколиозе 2 степени

Комплекс базисных упражнений для детей со сколиозом 2 степени (не запамятовать о подготовительной разминке):

  1. Лежа на спине – создать ногами упражнение «ножницы» — от 10 до 15 раз.
  2. На четвереньках – прогнуть спину ввысь на вдохе, прогнуть спину вовнутрь на выдохе – упражнение «кошка» – от 7 до 10 раз.
  3. На четвереньках – правую руку вытянуть вперед, левую ногу вытянуть вспять, фиксация 5 секунд, потом повторить уже со 2-ой рукою и ногой – от 5 до 8 раз.
  4. На коленях – прямые руки завести вспять, обхватить пятки и создать наклоны в различные стороны – от 8 до 10 раз.
  5. Лежа на животике – под животик положить валик либо свернутое полотенце, прямые руки свести за спиной, создать подъем корпуса – от 8 до 10 раз.
  6. Стоя – руки вытянуты по швам, плечи отвести вспять, свести/развести лопатки – от 5 до 7 раз.
  7. Лежа на животике – руки со сжатыми кулаками попеременно выталкивать вперед и незначительно ввысь, вроде бы пытаясь стукнуть воображаемую цель – от 3 до 5 раз.
  8. Лежа на животике – руки развести в стороны и приподнять, совершать плавные движения ввысь/вниз, имитируя взмахи птичьего крыла во время полета – от 7 до 10 раз.

Как мышечный корсет окрепнет, и улучшится техника выполнения упражнений, количество повторов всякого упражнения можно прирастить.

Курс лечебно-профилактической физкультуры продолжаться не наименее 3 недель при условии кратности занятий 5-6 раз в недельку, но лучше раз в день. Позже можно создать перерыв на 30 дней и повторить курс терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Всего рекомендовано пройти 4 курса попорядку, соблюдая временной интервал в 1 месяц.

Можно ли созодать упражнения при 3-й, 4-й стадиях сколиоза у малыша

Почти всегда сколиоз диагностируется на 1 либо 2 стадии заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). В этот период ЛФК эффективна, и болезнь можно направить назад при помощи ограниченных способов терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Если же у малыша диагностирована 3 либо даже 4 степень сколиоза, то делать физические упражнения в домашних критериях ему будет очень тяжело. Ведь мускулы очень ослаблены, а позвоночник искривлен так, что неважно какая физическая деятельность сопровождается мощной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения).

Но ЛФК все-же назначают при сколиозе 3-й степени, если клиническая картина благоприятна, а прогноз исцеления оптимистичный. Но упражнения необходимо будет проводить под контролем врача-ортопеда либо квалифицированного инструктора. Его задачка – задать правильную корректирующую позу, следить за поведением реберных и лопаточных деформаций в течение занятия, в случае необходимости – вручную управлять телом пациента во время выполнения упражнения.

Целебная гимнастика обязана исключать скручивания, резкие и симметричные движения. Не рекомендован бег, кувырки, приседания, поднятие тяжестей. Все упражнения должны производиться лежа и в медленном темпе. Комплекс занятий составляется только доктором. Пример упражнения:

  1. Начальная поза – на животике.
  2. Создать вдох, правую руку приподнять ввысь, левую отвести в сторону (ладонь на полу), правую ногу незначительно отвести в сторону.
  3. Выдох – необходимо поднять ввысь обе руки (пальцы сжаты в кулаки), голову, плечевой корпус и правую ногу. Фиксация 3-5 секунд.
  4. Вдох – начальное положение.

Сколиоз 4-й степени сейчас не лечится ограниченными способами, таковыми как ЛФК. Единственный выход в данной ситуации – это оперативное вмешательство.

Главные правила при занятии ЛФК при сколиозе

Чтоб не нанести здоровью малыша еще больший вред, необходимо смотреть за тем, чтоб производились последующие советы:

  1. Малыши до 7 лет должны трениться в присутствии взрослых.
  2. Если появляются противные чувства либо боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) – занятие необходимо закончить.
  3. Заниматься необходимо на жесткой поверхности – на полу, положив особый коврик либо полотенце.
  4. Все упражнения делаются медлительно, необходимое количество раз.
  5. Техника выполнения – очень близка к описанной.
Читать еще:  У ребенка болят колени причины и способы лечения

И крайнее – не начинать занятия целебной физической культурой и гимнастикой при сколиозе, если на это нет предписания доктора.

Целебная физическая культура – это хороший метод поправить искривленный позвоночник и укрепить мускулы спины. Упражнения с радостью делают даже мелкие малыши. Занятия можно проводить где угодно – дома, на свежайшем воздухе, в поликлинике под контролем доктора. ЛФК фактически не имеет противопоказаний, это бесплатный и основное действенный метод сделать лучше осанку малыша либо ребенка.

Целебная Физическая культура при детском сколиозе

ЛФК – это главный способ исцеления и предупреждения возникновения сколиоза у детей и взрослых. Все почаще мелкие дети мучаются от позвоночных искривлений, которые исправляются специальной физической культурой. Детский позвоночник довольно гибкий, его сглаживание протекает намного легче и резвее, чем у взрослого человека. Потому, ЛФК при сколиозе у детей – способ, без которого не обойтись.

Значимость, цели ЛФК

Сколиоз – весьма распространенное болезнь нашего времени. С ним сталкиваются как самые мелкие, так и малыши постарше (школьного возраста). Задачи со спиной появляются у 50 % детей.

Неувязка решаема, основное – впору начать исцеление. Так как кости малыша еще не сформировались совсем, ЛФК для детей со сколиозом поможет в кратчайшие сроки поправить положение. Пластичность позвоночника может как развить сколиоз, так и возвратить былую осанку. Развитие мускулатуры скелета, рост костей происходит примерно до 20 лет.

Естественно, чем ранее найти делему, на ранешней стадии сколиоза начать исправлять искривления, тем резвее и безболезненней получим хороший результат – хорошую осанку.

Самый наилучший эффект дает ЛФК ребенку при сколиозе 1, 2 степени многофункционального сколиоза. При структурной форме, 3,4 стадии, пригодятся доп меры.

Цели ЛФК:

  • активация работы спинных мускул;
  • направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (навести связки в нужные участки для проработки);
  • снятие перегрузки с позвоночника;
  • нормализация кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), дыхания;
  • улучшение общего состояния;
  • корректировка, улучшение осанки;
  • создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мускул и укрепления остальных).

Комплекс упражнений

Существует базисная ЛФК, которая восстанавливает осанку малыша, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у детей посодействуют упражнения, которые ниже, мы привели примеры 3-х комплексов.

Для начала делаем разминку. Потом приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Главные упражнения делают: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

  1. Спина ровненькая, ходим на месте.
  2. Руки ввысь, ходим на носочках, поднимая ноги как можно выше.
  3. Поднимаемся на носочки, руки тянем ввысь.
  4. Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
  5. Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровненькая.
  6. Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
  7. Ладошки размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
  8. Подходим к стене, прислоняемся к ней впритирку спиной. Начинаем созодать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Закрепляем положение, возвращаемся на начальную позицию.
  9. Ложимся на спину, тянемся руками ввысь, ногами – вниз.
  10. Делаем руками замок, заводим его за шейку, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с остальным локтем, но уже достаем правое колено.
  11. Делаем упражнение ножницы.
  12. Крутим педали, упражнение велик. Руки за голову, или размещаем вдоль по туловищу.
  13. Ноги согнуты, прижаты вкупе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову на лево – ноги на право, и напротив.
  14. Тянем при помощи рук одно колено к для себя (к грудной клеточке), потом другое.
  15. Переворачиваемся на животик. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в обратные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минутки выполнения.
  16. Делаем замок, размещаем его за шейку. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
  17. Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавненько качаемся несколько секунд.
  18. Сгибаем руки в локтях, чтоб ладошки были в районе плеч. Плавненько выпрямляем их вперед. Потом сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
  19. Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх тела приподнимаем.
  20. Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
  21. Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и напротив.
  22. Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
  23. Сесть на пятки, ладошки в пол. Медлительно двигаемся в различные стороны при помощи рук.
  24. Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
  25. Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Перемешивайте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у детей просто по видео, размещенном на нашем веб-сайте.

Окончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Очередной маленький комплекс ниже, который советуют проф йоги при сколиозе. Непременно проконсультируйтесь со спецом до этого чем начинать делать упражнения.

Правила выполнения целебной зарядки

Есть свои индивидуальности при выполнении зарядки для исцеления спины. К примеру, ЛФК при сколиозе у детей, упражнения для которой подбираются доктором персонально для всякого варианта, проводят часто.

Обычный комплекс подойдет не многим. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии заболевания. Кому-то придется исключить некие упражнения.

Есть ряд базисных упражнений при сколиозе, но в неких вариантах исключаются одни упражнения.

Для правильного, действенного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются неких правил:

  • проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
  • лучше наличие зеркал, которые помогают верно делать упражнения;
  • делают разминку, отменно разогревая связки, мускулы;
  • упражнения совершают медлительно, плавно;
  • томную нагрузку исключают (гантели, штанги);
  • производится ЛФК лишь по предписанию доктора, по персонально подобранным упражнениям.

Зарядка производится плавненько, без резких движений, с напряжением мускул.

При появлении острой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине, головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела), тахикардии, занятие прекращают.

Шейное искривление

При наличии сколиоза шейного отдела совершают последующие восстанавливающие упражнения:

  1. Плавненько наклоняют голову вперед, вспять, в стороны, к плечам.
  2. Вращают головой, кивают.
  3. Стоя на месте, руки вдоль тела. Поднимают плечи, опускают.
  4. Поднимают руки в стороны, ввысь.
  5. Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь груди подбородком, вспять – как может быть.
  6. Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.

Совершая данные упражнения, фиксируют каждое на несколько секунд (около 5 с), очень напрягая мускулы. Дыхание при этом спокойное, ровненькое.

Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у детей резвее всего совладевает с неувязкой.

Также помогает одолеть сколиоз книжка. Нужно расположить ее на голове и ходить по дому. Таковым образом, развивается регулирование движения, тренятся мускулы шейки, спины малыша, улучшается осанка. Прогуливаются с книжкой раз в денек, начиная с нескольких минут, далее – наращивают продолжительность.

Профилактика

Для организма, его укрепления, поддержки осанки, позвоночника в правильном состоянии, непревзойденно подойдет обычная ЛФК при сколиозе у детей. Непременно поглядите видео о этом на нашем веб-сайте.

Детям полезно совершать утреннюю гимнастику.

Посреди остальных принципиальных мер:

  • контроль того, как посиживает ребенок за рабочим столом;
  • правильное освещение;
  • мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и адаптированными к росту малыша;
  • покупка лишь ортопедических ранцев;
  • комфортная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
  • каждодневные прогулки, активные игры, заместо посиделок за компом, телеком либо с телефоном.

По статистике, непопросту, сколиоз – болезнь сегодняшнего века. Провоцирует ее сидящий стиль жизни, к которому мы так привыкли. Ведь когда ребенок отчаливает в школу, его активность понижается в 2 раза!

Долгое сидение не только лишь развивает сколиоз, да и деформирует органы таза, грудную клеточку. Внешние нарушения приводят к внутренним болезням. Потому так принципиально надзирать состояние позвоночника с пеленок.

Целебная физическая культура при сколиозе у детей: видео, рисунки, упражнения

Сколиоз – бич 21 века, чем больше мы обучаемся и развиваемся умственно, тем больше мучается наше тело. Ученые узнали, что в странах Африки, где практически нет образования, количество болезней сколиозом ничтожно.

Читать еще:  Мед при подагре можно ли есть, способы лечения

Но это не означает, что мы должны бросить наших детей без образования – мы должны смотреть за их осанкой и при необходимости обеспечить занятия ЛФК при сколиозе у малыша.

Степени детского сколиоза

Зависимо от градуса искривления различают четыре степени деформации позвоночника.

Зрительно болезнь выражается в том, что некое плечо, лопатка либо бедро оказывается выше, чем другое. Чем больше степень сколиоза, тем ярче выражено искривление.

Но целебная физическая культура при сколиозе у детей способна творить чудеса – это тот вариант, когда излечение наступает без всяких медикаментов и вмешательств, лишь только благодаря правильным движениям (хотя при структурном нарушении позвонков ЛФК не назначается, необходимо хирургическое вмешательство).

Весьма принципиально как можно ранее диагностировать делему и начать занятия. Если найден сколиоз 1 степени у малыша, целебная физическая культура может посодействовать выровнять позвоночник уже через полгода постоянных занятий.

Когда назначается ЛФК при сколиозе у детей, упражнения зависят от степени заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Недозволено без помощи других выбирать и начинать занятия – это делается лишь опосля приема у ортопеда, который назначит пригодный комплекс.

Как ЛФК помогает вылечить сколиоз у малыша

В здоровом теле к позвоночнику поступают сигналы о гравитации, он начинает выравниваться соответственно ситуации. Если же поступление таковых сигналов нарушается, то позвоночник фиксируется неадекватно гравитационному притяжению.

Потому любой комплекс ЛФК при сколиозе у детей ориентирован на то, чтоб «обучить» мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) отправлять сигналы позвоночнику о сглаживании, и чтоб мускулы поддерживали его в правильном положении.

1 и 2 степень весьма отлично поддается исцелению физической культурой и дозволяет в течение полугода возвратить осанке естественную ровность. В остальных вариантах физические перегрузки разрешают не допустить предстоящего искривления, что тоже весьма принципиально.

Правила выполнения упражнений

Целебная физкультура строится на строго установленных правилах, которые нужно делать, по другому не будет получен хотимый итог.

  1. Отлично проветривайте помещение перед занятиями и не допускайте температуры выше 20 градусов.
  2. Спортивная одежка и обувь должны быть комфортными и сделанными из натурального материала, дышащего и поглощающего воду. Костюмчик должен быть вольным.
  3. За полтора-два часа до нагрузок малыши должны принять душ и плотно поесть, а на упражнениях иметь питьевую воду.
  4. К началу физкультуры должны быть подготовлены инструменты – гимнастическая палка, коврики, фитболы.
  5. Сначала производятся разминочные упражнения, разработанные для расслабления и подготовки мускул, опции ритмичного дыхания.
  6. Дальше проводится комплекс главных упражнений, нацеленных на выпрямление спины.
  7. В конце даются легкие заключительные упражнения, основанные на растяжке мускул.

Во время ЛФК при сколиозе у детей должны отсутствовать какие-либо болевые чувства, завышенная температура, воспалительные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) – занятия проводятся лишь в стопроцентно здоровом состоянии и при неплохом самочувствии.

Целебная физическая культура при сколиозе 1 степени у малыша

Как производится в медучреждении ЛФК при сколиозе 1 степени у детей, видео:

Если найден пока лишь сколиоз 1 степени, у малыша целебная физическая культура вызовет максимум положительных конфигураций. В данной ситуации обычно назначают базисный комплекс, состоящий из последующих упражнений:

  • 10 раз поднять и опустить руки, при этом глубоко и ровно дыша;
  • по 15-20 раз создать горизонтальные и вертикальные махи руками с чередованием (плавненько);
  • по 10 раз выполнить плечевые вращения вспять и вперед;
  • расслабить руки и создать 10 встряхивающих движений;
  • создать 20 горизонтальных махов руками, согнутыми в локтях и поднятыми перед грудью;
  • 30 секунд ходить на носочках, сведя лопатки и локти сзаду в положении руки на поясе, при этом поднять подбородок;
  • пройтись по кругу на пятках, сцепив руки замком, подняв их ввысь и разведя локти в стороны (мускулы спины и шейки должны быть напряжены);
  • созодать вдох, подняв подбородок и руки, потом созодать выдох, опуская голову и руки к полу;
  • встать на колени, упираясь руками в пол, потом на вдохе выгибать спину куполом ввысь, а на выдохе прогибать к полу;
  • при ровненьких ногах нагибаться и касаться рукою обратного носка ноги, потом пола;
  • при ровненьких ногах на ширине плеч нагибаться и скользить рукою по боку и ногам до самого низа;
  • лечь на пол на коврик, взять руку за руку и тянуть их от себя, сразу – тянуть от себя ноги;
  • лечь на спину на пол, верхние конечности положить вдоль тела, нижними конечностями «крутить колеса»;
  • лечь на спину на коврик, созодать махи ногами накрест и не касаясь поверхности;
  • лежа на спине, согнуть колени и стараться достать до лба, не отрывая голову от поверхности;
  • лечь на животик и растягивать руки и ноги в различные стороны;

Как созодать это упражнение при сколиозе у детей фото продемонстрирует идеальнее всего:

  • лежа на животике, приподнять руки, также голову и плечи, при этом поднять ноги над полом и тянуть их ввысь («плыть» брассом в данной позиции);
  • лечь на животик, приподнять верхние и нижние конечности, созодать ими махи вверх-вниз и вправо-влево.

Это достаточно обыкновенные упражнения ЛФК при сколиозе у детей, в картинах будет понятнее техника их выполнения:

Данный комплекс ЛФК при сколиозе 2 степени у детей тоже может отчасти применяться – это всепригодные занятия для увеличения эластичности мускул и восстановления осанки.

Как делать ЛФК при грудном сколиозе у детей

ЛФК при грудном сколиозе у детей базируется на 4 главных упражнениях:

  1. стать на четвереньки, потом подымать по одной руке и ноге, чередуя;
  2. лечь на животик, сцепить руки сзаду головы, подымать (вдох) и опускать торс (выдох);
  3. лечь на спину, положить руки за голову, приближать колени к груди по очереди;
  4. лечь на спину, соединить руки на затылке, потом развести на выдохе локти в обратные стороны, соединить на вдохе.

Целебная физическая культура при правостороннем сколиозе у детей

Если для вас нужна ЛФК при правостороннем сколиозе у детей, для вас назначат последующие типы занятий:

  1. стоя, подымать левую руку ввысь, а правую отводить вспять;
  2. стать прямо, правой рукою скользить по телу в направлении пола, а левой рукою созодать движение в обратном направлении («насос»);
  3. лечь на животик, прогнуть спину и подымать левую руку ввысь;
  4. сесть на косое сиденье (один край ниже другого) и наклоняться в правую сторону.

Какие упражнения запрещены при сколиозе у детей

Диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) сколиоз накладывает на деятельность малыша некие ограничения. А именно, ему недозволено заниматься:

  • теннисом, боксом, фехтованием и схожими видами спорта, провоцирующими асимметрию тела;
  • гольфом и бадминтоном и иными игровыми видами из-за необходимости созодать резкие движения, а это при сколиозе запрещено;
  • прыжками в высоту, борьбой, тяжеленной атлетикой – потому что увеличиваются перегрузки на позвоночник;
  • хоккеем, футболом, регби – так как эти виды спорта небезопасны высочайшим риском травм позвоночника;
  • велоспортом – в этом случае развивается искривление грудного отдела при нагибании над рулем.

Видео целебной физкультуры при сколиозе у детей

Если вашему отпрыску либо дочери назначили комплекс упражнений ЛФК при сколиозе для детей, видео поможет для вас лучше заниматься и делать задания дома:

С разным инвентарем еще эффективнее проходит неважно какая целебная физическая культура при сколиозе у детей, видео выше показывает проф занятия с гимнастической палкой.

ЛФК при сколиозе

Сколиоз возникает в главном у детей и подростков, в период их роста. Для этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) типично искривление позвоночника в одну либо другую сторону на фоне слабенькой мышечной системы. Сколиоз может вызвать привычка посиживать криво, асимметрия ног, искривление таза и др.

Данное болезнь несет внутри себя опасность нарушения работы внутренних органов. Потому исцеление нужно начать безотложно, пока костная система находится еще в стадии развития. В главном это возраст до 16 лет.

ЛФК при различных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Читать еще:  Можно ли париться в бане при остеохондрозе

1-ая стадия, по докторским понятиям, не несет внутри себя никакой опасности и даже считается нормой. Невооруженным взором фактически нереально узреть степень искривления. При данной стадии, в качестве исцеления назначают ЛФК.

2-ая стадия наиболее выражена, имеет угол искривления 20 0 -25 0 . Исцеление назначается методом вытягивания и предназначения целебной физкультуры.

ЛФК при сколиозе первой степени

Нужно держать в голове, что самолечение может лишь ухудшить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать доктор, опосля всех нужных обследований.

Разглядим некие из их.

  1. На спине, потянуться маковкой ввысь, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
  2. Стоя, одна рука вверху, 2-ая понизу. Потянуть их вспять. Поменять положение.
  3. На спине, ноги поднять над полом и созодать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
  4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
  5. На четвереньках. Вкупе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
  6. Положение на животике, руки вытянуты впереди себя. Приподнять грудную клеточку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
  7. Положение на животике. Руками сзаду взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

ЛФК при 2-ой степени

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение производится 10-15 раз.

  1. На спине, ноги согнуть и поднять. Созодать движение ногами, как на велике. Делать в протяжении 30-40 с.
  2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, сразу тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
  3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу ввысь и обратную руку вытянуть вперед. Задерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
  4. Прислониться плотно к стенке. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до того времени, пока угол меж коленями не будет прямым. Подняться назад.
  5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
  6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
  7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки ввысь и отвести очень вспять.

Принципиально: перед каждым комплексом упражнений нужно непременно проводить разминку. Это быть может бег на месте, прыжки через скакалку либо просто растяжка.

ЛФК при грудном сколиозе

Сколиоз грудного отдела различается тем, что может появиться уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в итоге различных обстоятельств:

  • у спортсменов.
  • опосля травмы.
  • ношения тяжестей.
  • неподвижный стиль жизни.

Главный угрозой развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Выявление степени искривления грудного отдела проводит врач-ортопед. Очень принципиально впору распознать на какой стадии развития находится болезнь, и назначить соответственное исцеление.


Главными способами исцеления являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

Упражнения, выполняемые при целебной физической культуре, полностью доступны для домашнего выполнения.

  1. На спине, попеременно подтягивать колени к груди. Для первых занятий делать по 5-8 раз каждой ногой, равномерно количество повторений можно прирастить .
  2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
  3. На животике. Отвести ноги в сторону искривления.
  4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
  5. На животике, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
  6. На животике, одна рука на затылке, 2-ая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукою созодать нажим на грудь.
  7. На спине, одна рука поднята, 2-ая отведена в сторону. Потянуться сразу за руками.

ЛФК при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз встречается почаще левостороннего. Он небезопасен собственной резвой формой развития и просит немедленного исцеления.

1-ая стадия искривления при правостороннем сколиозе не особо видна и не приносит особенного дискомфорта. 2-ая стадия выражается зрительно маленьким искривлением, но, так же как и 1-ая, не осязаема на физическом уровне. 3-я стадия несет внутри себя такие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), как деформация грудного отдела, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области ребер, отдышка и нефункциональность внутренних органов. На четвертой стадии очень искривляется позвоночник, появляются трудности с сердечно-легочной системой.

Исцеление правостороннего сколиоза нужно проводить комплексно, в том числе и физическими упражнениями.

Каждое упражнение выполнить по 10-15 раз.

  1. На животике, прогнуться в спине с поднятой впереди себя левой рукою.
  2. Стоя, отвести правую руку вспять, левую поднять.
  3. Стоя, левая рука поднимается к плечу, правая уходит вниз.
  4. На левом боку, подымать корпус. Опустить.
  5. На животике, поднять корпус, руки вытянуть впереди себя, потом в стороны.
  6. На спине, подымать ноги с задержкой в 5 с.
  7. На спине, поднять ноги, развести их в стороны, свести назад.

ЛФК при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Отягощения такового типа обычно не несут внутри себя опасности в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Исцеление происходит при помощи массажа, корсета, ЛФК.

Список упражнений, позволяющий скорректировать осанку, можно делать как в зале, так и дома.

Каждое упражнение созодать 10-15 повторов.

  1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и создать как пружинистых движений.
  2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
  3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Создавать вращательные движения ногами в одну, потом в другую сторону.
  4. На животике, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь достать до подколенного места.
  5. На боку, искривленная сторона глядит ввысь. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
  6. Скрученное полотенце либо мягенький роллер положить под спину так, чтоб на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минутки.

ЛФК при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз возникает в итоге перегрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Исцеление разных его стадий не различается от исцеления хоть какого другого вида сколиоза. Спец, осмотрев пациента, назначает для него лечебные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

Повтор всякого делается 10-15 раз.

  1. Стоя, руки подняты. Созодать вращательное движение корпусом, как как будто описываете круг.
  2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться ввысь руками.
  3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, возвратиться в и. п.
  4. На левом боку, завести руки за голову. Возвратиться в и. п.
  5. На животике. Отвести левую ногу в бок. Возвратить назад.
  6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.

ЛФК при сколиозе у детей

К огорчению, малыши почаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мускул и неверного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у малыша лишь происходит формирование организма, нужно впору найти степень развития искривления и его локализацию.

Комплекс мероприятий, направленных на исцеление содержит в себе и целебную физическую культуру. Конкретно она поможет привести мускулы и костную систему малыша в порядок, пока сколиоз находиться в исходной стадии.

Каждое упражнение производится по 10-15 раз.

  1. Стоя на полу, делать шагающие движения с ровненькой спиной. Делать в течение 1-2 минут.
  2. Стоя, руки над головой. Созодать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Делать 1 минутку.
  3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом обратная рука идет наверх, иная скользит вниз. Лежа на животике, руки прямо впереди себя. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
  4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее ввысь. Голова при этом глядит на поднятую руку.
  5. На коленях, ладошки упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, возвратиться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Но следует держать в голове, что хоть какое болезнь легче предупредить, чем вылечивать. Смотрите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector