ЛФК при подагре комплекс лечебных упражнений

ЛФК при подагре: правила занятий и наилучшие упражнения

ЛФК при подагре часто употребляется в комплексе ограниченного исцеления. Целебная физическая культура употребляется вместе с медикаментозной терапией (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) и диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи), при таком подходе удается довольно стремительно купировать обострение заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и перевести его в стадию стойкой ремиссии.

Полезность ЛФК при подагре

Целебная гимнастика при подагре помогает восстановить обмен веществ

Гимнастика при подагре помогает убыстрить процесс излечения. Она оказывает на организм многогранное действие:

  • восстанавливает обменные процессы. Конкретно сбои в обмене веществ часто провоцируют развитие суставной патологии.
  • Содействует уменьшению выраженности болевого синдрома. На исходных стадиях заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) ЛФК при подагре помогает обходиться без обезболивающих средств.
  • Ускоряет кровообращение (циркуляция крови по организму) в организме, улучшает кровоснабжение суставов.
  • Содействует улучшению двигательной функции конечности, также избавляет суставную скованность.
  • Крепит мышечно-связочный аппарат, снимает мышечное напряжение и восстанавливает тонус мускул.
  • Улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы.
  • Содействует активному выводу уратов из организма.
  • Восстанавливает обычное функционирование опорно-двигательного аппарата.
  • Наращивает подвижность диафрагмы и грудной клеточки.

Все перечисленные эффекты достижимы лишь при всеохватывающем подходе, когда занятия целебной физической культурой используются вместе с иными методами исцеления.

Противопоказания

Занятия целебной физической культурой разрешены не многим людям. ЛФК имеет ряд абсолютных противопоказаний. Не считая того, есть состояния, при которых заниматься физическими упражнениями нужно с осторожностью.

К абсолютным противопоказаниям относятся последующие:

  • Интоксикация хоть какого типа.
  • Завышенная температура тела.
  • Наличие злокачественных опухолей.
  • Завышенное артериальное давление.
  • Ярко выраженный болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом).
  • Повышение СОЭ в крови (внутренней средой организма человека и животных) по неведомым причинам.
  • Заразные и воспалительные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) в острой форме.
  • Наличие кровотечения либо угроза его развития.
  • Тромбозы.
  • Нарушение психологического состояния пациента.
  • Общее тяжелое состояние пациента.

При томном состоянии пациента ЛФК противопоказана

Ограничивающими факторами к занятиям ЛФК выступают последующие:

  • Отличия в физическом развитии пациента.
  • Остеопороз и другие системные костные патологии.
  • Аневризма сердца либо аорты.
  • Сопутствующие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), которые влияют на подбор комплекса упражнений при подагре.

Начинать занятия целебной физической культурой разрешается лишь опосля консультации доктора. Лишь спец сумеет подобрать более пригодный комплекс упражнений, беря во внимание степень поражения суставов и общее состояние пациента.

Наилучшие комплексы ЛФК при подагре

При составлении комплекса физических упражнений нужно учесть последующие причины:

  • Степень действия на пораженные суставы.
  • Стабилизация и нормализация дыхательных действий.
  • Укрепление связок и мышечного корсета.

Китайская гимнастика

Ушу – китайская гимнастика, омолаживающая организм

Китайская гимнастика ориентирована на оздоровление всего организма, также она обширно применяется при подагрических заболеваниях. Методика китайской гимнастики содействует омоложению организма и убыстрению действий регенерации. Постоянные занятия дозволят существенно сделать лучше общее состояние пациента и понизить возможность развития острого приступа подагры.

Главными упражнениями являются последующие:

  1. Поднятие руки. Упражнение производится стоя, нужно создать глубочайший вдох, потом медлительно поднять руку до уровня плеч. Руки нужно округлить, имитируя держание огромного шара. Развернуть кисти рук от себя и медлительно поднять над головой.
  2. «Лодка». Согнуть ноги и наклониться вперед. Руки отвести вспять, потом распрямить колени. Делать радиальные движения ногами.
  3. Разработка плечевого сустава. Опустить левую руку вниз, правую поднять ввысь. На два счета отводить руки вспять, поменять положение и выполнить упражнение повторно. На каждую руку по 10 повторов.
  4. Бросок. Встать прямо, медлительно прогнуться вспять. Поднять одну руку так, чтоб ее ладонь находилась на уровне лба. А вторую ладонь расположить обратно. Вдохнуть и резко создать движение, имитирующее бросок.

Заниматься китайской гимнастикой рекомендуется через денек. Если находятся ограничения по состоянию здоровью, то довольно делать комплекс 2-3 раза в недельку.

Упражнения при подагре колена

Подагра часто поражает коленные суставы. В этом случае рекомендуется делать последующие упражнения:

  1. Лечь на спину и распрямить ноги, лежать нужно лишь на жесткой поверхности. Колени очень придавить к полу, натужить ноги. Зафиксироваться в таком положении на 10 секунд, потом расслабиться. Повторять упражнение рекомендуется 3-4 раза с отдыхом на 5 секунд меж подходами.
  2. Сесть на стул, согнуть ноги под прямым углом. Развести стопы на расстояние 50 см друг от друга, начать подымать носки так высоко, как это может быть. Опираться нужно на пятки. Повторить 6 раз, потом делать аналогичное упражнение, но упор созодать на носки и приподнимать пятки. Упражнение производится плавненько, оно не обязано причинять боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и дискомфортных чувств.
  3. Лечь на спину и распрямить ноги, расположить руки вдоль тела, совершать неспешные вдохи и выдохи, в такт дыхания сгибать и разгибать пальцы обеих конечностей. Повторить 10 раз. При первых упражнениях довольно выполнить 2-3 раза, равномерно количество подходов увеличивая до 10 раз.

Занятия по Бубновскому

Доктор Бубновский разработал особый комплекс упражнений для пораженных суставов

Комплекс упражнений по Бубновскому нужно делать раз в день, лишь так можно достигнуть хорошего результата. Упражнения ориентированы на оздоровление всего организма, они эффективны при подагрических поражениях суставов, разрешают вернуть подвижность и понизить болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом). Комплекс содержит в себе последующие упражнения:

  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки расположить за головой. Подымать корпус к коленям, сгибая руки. Созодать это необходимо плавненько, избегая появления болевых и дискомфортных чувств.
  • Сесть на пол, ноги распрямить впереди себя. Согнуть ногу и взяться руками за носок, выпрямлять ногу. Повторить аналогичное движение с иной ногой.
  • Встать на четвереньки. Растянуть позвоночник и опуститься к полу, совершать движения, имитирующие шаг, сразу рукою и ногой. Повторить на обе стороны. Количество повторов обязано составлять 25-30 раз.
  • Лечь на спину, зафиксировать ноги так, чтоб они находились выше головы. Согнуть ноги в коленях, а руки расположить за головой. Под поясницу рекомендуется положить чего-нибудть прохладное. Отрывать корпус плавненько от пола и стремиться к ногам.
  • Встать на четвереньки. Округлять спину и прогибать ее. Имитировать кошачьи потягивания. Количество повторений может составлять сколько угодно, пока человеку уютно.

Целебная физическая культура и гимнастика при подагре

ЛФК при подагре является составной частью комплекса ограниченного исцеления заболевания. Естественно, одной физической культурой вылечить это болезнь нереально, но ее сочетание с диетотерапией и приемом медикаментозных препаратов значительно увеличивает эффективность всего исцеления. Составление программки тренинга нужно доверить спецу, т.к. лишь в этом случае можно быть уверенным, что перегрузки принесут пользу, а не вред.

Суть целебного подхода

Подагра представляет собой хроническое болезнь, вызванное нарушением обменного процесса. При данной патологии в итоге конфигурации метаболизма пурина в крови (внутренней средой организма человека и животных) увеличивается уровень мочевой кислоты, а в тканях оседают ее соли — ураты. Более уязвимыми стают суставы, где солевые кристаллы вызывают соответствующие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности):

  • опухание;
  • покраснение;
  • увеличение местной температуры;
  • ограничение суставной подвижности;
  • в период обострения возникает мощный болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) в виде приступа.

Болезнь начинается с огромного пальца ноги, а потом может распространиться сначала на остальные суставы, а потом и на внутренние органы. Подагра при продолжительном течении приводит к постепенному развитию стойкой суставной патологии — артриту. В запущенном состоянии эти поражения ведут к изменению суставной конфигурации, деформации и значительному ограничению подвижности, прямо до полного обездвиживания.

Читать еще:  Перелом большого пальца на ноге как определить и чем лечить

Целебный процесс представляет собой целый комплекс, включающий:

  • базисное медикаментозное исцеление;
  • неотклонимую диетотерапию с исключением из рациона товаров, содержащих пурины и щавелевую кислоту;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж и ЛФК.

Спорт при подагре играет важную роль в ее течении. Но следует учесть, что активный стиль жизни улучшает почти все процессы в людском организме, но лишние перегрузки могут отдать оборотный эффект, вызывая отягощения.

Бессчетные исследования обосновали благотворное действие ЛФК при рассматриваемой патологии, но при условии правильного ее проведения. Целебная физическая культура ставит такие принципиальные цели:

  • нормализация обменного процесса;
  • улучшение общего кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и кровоснабжения суставов, также лимфоцитоза;
  • укрепление мышечно – связочного аппарата, нормализация мышечного тонуса и снятие напряжения мускул;
  • восстановление настоящей двигательной возможности и устранение суставной скованности;
  • понижение болевых чувств.

Поставленные задачки могут быть выполнены лишь при всеохватывающем подходе к формированию программки физических занятий.

Принципы разработки ЛФК

Физический комплекс должен разрабатываться спецом с учетом особенностей течения заболевания (стадия, локализация очагов поражения, осложняющие причины) и людского организма (возраст, пол, наличие противопоказаний, общее состояние). Гимнастика при подагре включает разные группы движений, обеспечивающие вовлечение различных групп мускул. Базу комплекса составляют такие способы:

  • общеукрепляющая и направленная гимнастика;
  • упражнения с внедрением тренажеров и отягощения;
  • аэробика;
  • занятия в воде;
  • целебная ходьба;
  • йога;
  • каждодневная зарядка по утрам.

Упражнения при подагре составляются с учетом таковых направлений:

  • укрепление больших мышечных частей тела и конечностей;
  • особые, направленные действия непосредственно на пораженный сустав;
  • учет техники правильного дыхания.

Если подагра развивается в острой либо подострой форме, то занятия проводятся строго по персональной программке, избегая томных силовых видов спорта, таковых как бодибилдинг. В период размеренной ремиссии тренинг имеет профилактическую направленность, потому на этом шаге тренировки можно проводить групповым методом под наблюдением спеца.

При составлении программки занятий следует учесть последующие принципы ее составления:

  1. Физические перегрузки проводятся в просвет меж болевыми приступами, т.е. опосля снятия острого приступа.
  2. Упражнения общеукрепляющего нрава чередуются с мотивированными упражнениями для пораженного сустава.
  3. Движения осуществляются плавненько, с наибольшей амплитудой, но не приносящей дискомфортного мышечного напряжения.
  4. Занятия начинаются с обычных упражнений и малых нагрузок, дальше — с постепенным усложнением по мере привыкания организма.
  5. Перед началом основного комплекса непременно проводится разминка для разогрева мускул, которая обязана длиться не наименее 5 – 6 мин.
  6. Поза при проведении упражнений выбирается с учетом локализации очага поражения, а именно, при болевом синдроме в ногах рекомендуется лежачее положение, а когда подагра поразила руки, выбирается положение, когда человек лежит на спине либо посиживает.

Подагра может развиваться с разной степенью тяжести. Соответственно, режим гимнастических занятий следует выбирать с учетом этого. Не считая того, физические упражнения значительно ускоряют метаболические процессы, что при лишней продолжительности может привести к плохому результату. Хорошими числятся аэробные упражнения, выполняемые по 25 – 35 минут 4 – 5 раз в недельку. Во время занятий принципиально не допускать обезвоживания организма. Потому рекомендуется употреблять достаточное количество воды. Не наименее принципиально обеспечить поддержание тела в тепле. Недозволено допускать переохлаждений в период занятий.

При лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) подагры особенное внимание уделяется гидротерапии, т.е. гимнастике в воде. Даже обычное неспешное плавание способно понизить рефлекторную возбудимость и статическую мышечную напряженность. В итоге конфигурации глубины погружения тела в воду изменяются и перегрузки на различные органы. В воде фактически сходу исчезает болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом). Гидротерапия дозволяет также решать такие задачки:

  • разгрузка позвоночника;
  • обеспечение баланса теплорегуляции;
  • улучшение обменного процесса и кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных).

Советы по выбору упражнений

Можно советовать таковой типовой комплекс обычных упражнений, помогающих в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) подагры:

  1. Начальное положение (ИП): сидя на стуле, при этом нога не обязана иметь опору. Стопа медлительно подтягивается ввысь, при этом пальцы следует очень сгибать. В последней точке ступня удерживается 6 – 8 с.
  2. Последующее упражнение осуществляется из такого же ИП. Попеременно стопы вращаются в правую и левую сторону. Количество повторов — 6 – 7 раз.
  3. ИП: стоя на краю ступени. Пальцами делается попытка зацепления за край с удержанием 5 – 6 с.
  4. ИП: сидя на стуле, пятки упираются в пол. За ранее под ногу подстилается ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) (полотенце). Задачка: не отрывая пятки от опоры, достать пальцами ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) и передвинуть ее в одну, а потом в другую сторону.
  5. ИП: стоя. Проводится перекатывание с пяток на носки с удержанием на носках в течение 5 – 6 сек. В окончании упражнения делается подъем с упором на пальцы.
  6. Ходьба на наружной стороне ступни (25 – 35 шагов), а позже также на внутренней стороне.
  7. ИП: сидя на стуле, при этом ступня опирается на брусок. Проводится перекатывание бруска пальцами ног.

Мотивированные упражнения

В комплекс целебной гимнастики непременно врубаются упражнения, преднамеренно воздействующие на пораженный сустав. При отягощениях в тазобедренном суставе проводятся такие упражнения:

  1. Сначала из ИП лежа на спине проводится поднимание ног ввысь, а потом то же самое делается в стоячем положении.
  2. В подобных положениях делается вращение тазом в одну и другую стороны.
  3. Прижимание ноги к животику делается в положении лежа и сидя.

Для коленного сустава можно делать последующие упражнения:

  1. В сидящем положении попеременно растягиваются колени. Упражнение проводится без перегрузки, а потом — с искусственно сделанным сопротивлением.
  2. Аналогичное упражнение, но со сгибанием и разгибанием ног в коленном суставе.
  3. Оба упражнения производятся в лежачем положении.

При поражении голеностопного сустава рекомендуется последующий комплекс:

  1. ИП: сидя на низком стуле. Проводится скрещивание ног так, чтоб правое колено было выше левого. Правой рукою следует задерживать правую лодыжку, а левой рукою нужно держать низ правой ступни. Задачка включает оттягивание стопы вниз и изгибание ее попеременно в различные стороны.
  2. ИП: сидя на стуле с ногами, поднятыми параллельно полу. Проводится сгибание ног в голеностопах и прочерчивание ступнями полукруга.
  3. В аналогичном ИП сгибаются стопы, при этом пальцы направляются вовнутрь, а потом обеспечивается их соединение.
  4. Изгибание пальцев выпрямленной либо согнутой ступни.

Целебная гимнастика по праву считается принципиальным элементом всеохватывающего исцеления подагры, значительно повышающим его эффективность.

Но следует держать в голове, что хороший результат достигается лишь при правильном выборе программки занятий и дозирования перегрузки. Это условие быть может выполнено только при участии специалиста в разработке личного ЛФК.

Целительные упражнения при подагре

Упражнения при подагре назначают зависимо от стадии заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Подагра – это устойчивое повышение мочевой кислоты в крови (внутренней средой организма человека и животных). Маленькие частички кристаллов урата откладываются в суставах, что потом приводит к частичному либо полному разрушению сустава.

Симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) подагры могут быть простые артриты, воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) суставов, более нередко встречается на суставах огромного пальца на ноге, голеностопа и коленей. При подагре, усиление болей наблюдается с утра и вечерком (поближе к ночи), также сопровождается покраснением, отечностью сустава, увеличивается температура тела в области покраснения.

Читать еще:  Лечение косточки на большом пальце ноги в домашних условиях

В целях профилактики и исцеления подагры назначают целебную физическую культуру (ЛФК) и специальную диету.

При предназначении ЛФК (целебной физкультуры) нужно учесть стадию заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности): приобретенная либо подострая, в котором состоянии находятся суставы и сердечно-сосудистоя система. Целительные упражнения при подагре проводятся группами либо персонально со спецом.

Групповые занятия ЛФК показаны нездоровым с обычным состоянием сердечно-сосудистой системы и без болей в суставах, в личном порядке – с пациентами, страдающими подострой формой заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и при наличии деформации суставов, контрактуры, болезненные чувства.

При первой группе нездоровым показаны уроки ЛФК (целебной физкультуры), включая: порядковые, предварительные, корригирующие, дыхательные, свободные и прикладные упражнения, также игры – лыжи и коньки, гребля, плавание. Выполняя целительные упражнения при подагре дозу нужно прирастить осторожно, упражнения усложнять равномерно, интенсивность упражнений увеличивать по мере адаптации хворого в работу. При проведении занятий ЛФК при подагре огромное значение нужно уделять дыхательным упражнениям. В комплекс лечебных упражнений следует включать и прикладные упражнения.

При подагре, нездоровым, занимающимся персонально, врубаются упражнения “дыхательные” и ходьба, также гимнастика на суставы. Опосля того, как пропадут боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), хворого можно допустить к занятиям ЛФК в группе.

Выполняя определенные упражнения при подагре весьма принципиально надзирать корректность дыхания, глубочайший и полный вдох и выдох, каждое из упражнений и движений исполняем как можно напряженно, с увеличенной, но доступной амплитудой и, ускоряясь. Завершаются упражнения «скачком» с целью действия на суставную сумку.

Если у хворого имеются мочекислые отложения и образовались узлы, то употребляется суставной комплекс упражнений с целью усиления мускулатуры, окружающей ущемлённости в собственной подвижности суставы и растяжка мускул плечевого пояса.

Целительные упражнения при подагре

Упражнения, сконцентрированные на плечевой сустав

  1. Начинаем упражнение медлительно и напряженно вытягиваем руки вперед впереди себя и ладонями вовнутрь, дальше опять разводим в стороны – 3-4 раза.
  2. Также, продолжаем упражнение, медлительно и напряженно, вытянув обе руки в стороны на уровне плеч, ладошки при этом понизу и потом опускаем – 3-4 раза.
  3. Руки развели в стороны. Начинаем делать упражнение с маленьких и энергичных махов руками то ввысь, то в вниз – делаем 4-5 раз.
  4. Положение рук аналогично упражнению №2. Повороты и выпрямление рук в одну сторону и в другую – 3-4 раза.
  5. Вытягиваем руки вперед и поднимаем над головой – пов-ть упражнение 3-4 раза.
  6. На разных уровнях вращаем руки в плечевых суставах – 3-4 раза.
  7. Стоя впритирку лицом к стенке, руки развели в стороны. Начинаем делать упражнение перебирая пальцами по стене, потом поднять руки ввысь, как дозволит подвижность суставов – 4-5 раз.
  8. Для этого упражнения нужно встать, руку с покоробленным плечом заведены за спину, повернули ладонь вспять, и взять палку. Дальше берем вольной рукою иной конец палки и тянем его ввысь и в сторону делаем 3-4 раза.
  9. Данное упражнение производится по желанию (по самочувствию) с положения, стоя либо сидя. Укладываем пораженную руку на затылок, дальше поднимаем ее над головой, потом вытягиваем вперед и положить под локоть нездоровой руки стопку книжек либо всех предметов, увеличивая тем растяжку связки плеча.
  10. Упражнение, вис на кольцах и на специальной гимнастической стене, брусьях, увеличивая растяжку напряженного сустава, исполняем в течение 30 секунд – 2 раза.

При таком упражнении, как отведение и разгибание необходимо доводить движения до наибольшего размаха (до первой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани)). Все оживленные движения происходят при содействии наибольшего напряжения мускул плечевого пояса. Буквально такие же движения весьма принципиально проводить и в виде не активных упражнений.

Упражнения, направленные на локтевой сустав

  1. Упражнение, на сгибание и разгибание рук в локтевых суставах с блоками, с гантелями и без сопротивления – делаем 4-5 раз.
  2. Упражнение на сгибание рук: поднимаем локти поначалу в стороны, потом отводим локти вспять – 3-4 раза.
  3. Повиснуть на кольцах, брусьях, гимнастической стене до 30 секунд.
  4. Сидя, локоть хворого на столе либо на руках ассистента и начинает сгибать и разгибать локтевой сустав. Это упражнение следует делать медлительно, тихо и ровно – исполняем 3-4 минутки.

Упражнения, сосредоточены на лучезапястный сустав

  1. Упражнение, исполняем как с сопротивлением, так и без сопротивления. Сгибание и разгибание кистей рук – 3-4 раза.
  2. Отведение кистей рук и приведение, также исполняем с сопротивлением и без – 3-4 раза.

Несколько особых упражнений, направленных для пальцев рук

  1. Упражнение, на сгибание пальцев рук в кулак.
  2. Упражнение, на сгибание отдельных фаланг.
  3. Упражнение, на отведение пальцев.
  4. Упражнение, на приведение пальцев.
  5. Упражнение для хоть какого пальца: сгибаем оба сустава и вытягиваем их, дальше отвести и привести палец, вращение в различные стороны.
  6. Для этого упражнения нужно огромным пальцем коснуться кончиков остальных пальцев данной для нас руки, а потом и других суставов.
  7. Вытягиваем большенный палец и соединяем его с остальным, чтоб в итоге вышла буковка “О”.

Для пальцев рук, делать упражнения следует интенсивно, пассивно, и с сопротивлением. Для оказания помощи нездоровому в сгибании и разгибании верхней фаланги, ассистент придерживает собственный палец под сгибом.

Ряд упражнений, для тазобедренного сустава

  1. Упражнение, будем делать из положения комфортного для Вас (стоя либо лежа на спине). Начнем с подъема ног – исполняем 3-4 раза.
  2. Положение аналогичное первому упражнению. Прижимаем ноги к животику – исполняем 3-4 раза.
  3. Также, положение избираем себе более комфортное. Повороты ноги вовнутрь и наружу – 3-4 раза.

Несколько нужных упражнений, для коленных суставов

  1. Начинаем упражнение из положения, сидя. Вытягиваем колено с сопротивлением и без – 2 раза.
  2. Сейчас, нужно лечь на спину и согнуть колено. С сопротивлением и без сопротивления выпрямляем ногу – 4-5 раз.
  3. На данный момент следует сесть, ноги вытянуть. С напряжением сгибаем ногу в колене и опять вытягиваем – 2-3 раза.
  4. Для этого упражнения нужно встать. Согнули ногу в колене, выпрямляем и дальше поставили – повторяем 2 раза.

Упражнения, направленные на голеностопный сустав

  1. Усаживаемся на низкую лавку, скрещиваем ноги, чтоб правое колено было над левым, правой рукою нужно обхватить лодыжку правой ноги, а левой – пальцы и нижнюю часть правой стопы, тем большенный палец надавливает на свод стопы. Оттянуть стопу вниз, повернуть ввысь, внутрь, наружу – 2 раза.
  2. Для этого упражнения положение остается прежним. Вытягиваем ноги вперед, стопы согнуты вовнутрь, подошвы соединить. Стопа быть может, как согнута, так и выпрямлена: исполняем сгибание и разгибание пальцев.

Все предложенные упражнения можно созодать как оживленно, так и пассивно и могут быть при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) нездоровых полиартритом.

Перед исцелением, людям страдающим подагрой делают все антропометрические измерения и многофункциональные пробы.

ЛФК при подагре — полезность и меры предосторожности

Используя грамотный подход к исцелению подагры, можно навечно запамятовать о ее проявлениях. Всеохватывающая терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) недуга предполагает под собой не только лишь применение фармацевтических препаратов, да и выполнение особых упражнений и употребление определенных товаров. Постоянные занятия ЛФК играют при подагре важную роль. Они содействуют долговременному сохранению активности и работоспособности.

Всеохватывающее исцеление подагры

Подагрический артрит — патология, исцеление которой просит конфигурации вида жизни. Полное избавление от недуга нереально, но, следуя всем советам доктора, можно на долгое время запамятовать о болевых чувствах.

Читать еще:  Боль в ключице почему возникает и как лечить

Полный подход к терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) предполагает совместное внедрение последующих способов:

  • медикаментозная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление);
  • соблюдение специальной безпуриновой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком);
  • занятия целебной физической культурой;
  • массаж;
  • физиотерапия;
  • отказ от вредных привычек;
  • разумное соблюдение режима труда и отдыха.

Что такое ЛФК

Целебная физическая культура — один из способов мед действия, целью которого является исцеление и реабилитация нездоровых и инвалидов. Для каждой отдельной патологии комплексы занятий разнятся. Чтоб избежать вероятной травматизации, занятия должны проводиться под управлением опытнейшего инструктора.

Выделяют некоторое количество видов целебной физкультуры:

  • дыхательная гимнастика;
  • утренняя физическая зарядка;
  • целебная гимнастика;
  • кинезитерапия;
  • дозированная ходьба;
  • производственная гимнастика;
  • целебное плаванье;
  • трудотерапия;
  • механотерапия.

Главными функциями ЛФК являются:

  • стимуляция действий регенерации тканей;
  • восстановление водно-солевого баланса;
  • нормализация обмена веществ;
  • адаптация тканей и органов к новенькому состоянию;
  • предотвращение прогрессирования заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
  • улучшение психоэмоционального фона;
  • формирование и закрепление новейших способностей;
  • понижение неблагоприятного воздействия наружной среды.

Полезность целебной физкультуры при подагре

В комплексе с иными мероприятиями, ЛФК дозволяет повысить эффективность терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) подагрического артрита. Полезность от постоянных занятий заключается в последующем:

  • восстановление и повышение движений в нездоровых суставах;
  • устранение скованности;
  • укрепление связочно-мышечного аппарата;
  • нормализация тонуса мускул;
  • улучшение кровоснабжения;
  • выведение солей мочевой кислоты из суставных полостей;
  • устранение болевого синдрома;
  • сохранение способности ведения активного вида жизни;
  • предупреждение резвой инвалидизации.

Пациент должен держать в голове, что физические упражнения принесут пользу только тогда, когда они производятся по советы и под контролем доктора.

Как подобрать упражнения и составить программку

Комплекс занятий ЛФК для страдающих подагрой должен быть составлен доктором с учетом показаний и личных особенностей хворого. К ним относится период заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), его продолжительность, наличие осложнений и сопутствующих патологий, локализация воспалительного процесса, возраст и пол пациента, его общее самочувствие.

Программка обязана включать в себя тренировку всех групп мускул. Для нездоровых подагрой почаще всего используются такие виды ЛФК как:

  1. Дозированная ходьба.
  2. Аквааэробика.
  3. Йога.
  4. Занятия на велотренажере.
  5. Общеукрепляющая гимнастика.

При составлении программки должны быть учтены последующие требования:

  1. Не рекомендуется проведение занятий в период обострения.
  2. Упражнения должны производиться медлительно и плавненько.
  3. При наличии деформаций анкилозов, рекомендуется выполнение массажа.
  4. Перед началом тренировки нужно проведение разминки.
  5. Наращивание перегрузки обязано происходить равномерно.
  6. Пульс и частота дыхания во время занятий не должны превосходить собственных наибольших возрастных значений.
  7. Нужно исключить сильную нагрузку на нездоровые суставы: при локализации воспалительного процесса в суставах нижних конечностей для выполнения упражнений следует выбирать лежачее положение, если подагра в основном поразила суставы рук — предпочтение рекомендуется отдавать положению сидя.
  8. Нужно соблюдение достаточного питьевого режима во время занятий.
  9. Режим занятий — не наиболее 5 раз в недельку, продолжительностью 20—25 минут.

Какие упражнения эффективны при подагре

Во время тренировки целенаправлено чередовать упражнения, направленные прицельно на пораженный сустав с общеукрепляющими. Этот прием дозволяет достигнуть от занятий наибольшего эффекта.

Типовые упражнения

Спецы советуют начинать занятие с выполнения последующего комплекса:

  1. Начальное положение — сидя на гимнастической скамье либо стуле. При помощи ступней ног нужно перекатывать предмет в направлении от пятки к пальцам и назад.
  2. Нездоровой находится в сидящем положении. При выполнении обязана быть исключена опора на ноги. Пациент подтягивает стопу ввысь, пальцы ног при этом сгибаются. В последней высочайшей точке нужно задерживать ступню в течение 5—8 секунд.
  3. Вращение стоп в различные стороны из такого же начального положения.
  4. Из положения стоя пациент делает перекаты с пяток на носки, при этом удерживаясь в последнем положении в течение 5 секунд.
  5. Ходьба на наружной и внутренней сторонах стопы (25—30 шагов на каждую).

Мотивированные упражнения

Каждое занятие обязано включать часть, направленную на проработку конкретно пораженных подагрой суставов. Тренировочный комплекс разрабатывается персонально для всякого пациента.

Для коленного сустава

При локализации воспалительного процесса в большей степени в коленном суставе, рекомендуется включать в занятие последующие упражнения:

  1. Начальное положение — сидя на стуле. Пациент попеременно вытягивает колени поначалу без отягощения, позже — с искусственным сопротивлением.
  2. Сгибание и разгибание ног в коленном суставе из положения сидя.
  3. Повторение прошлых упражнений из положения лежа.

Для тазобедренного сустава

Прорабатывать тазобедренный сустав можно при помощи таковых упражнений:

  1. Начальное положение — лежа на спине. Нездоровой попеременно поднимает ноги ввысь.
  2. Поднятие ног из положения стоя.
  3. Вращение тазом.
  4. Приведение попеременно всякого ноги к животику из положения лежа по 5 раз.

Для голеностопного, лучезапястного, суставов огромного пальца стопы и кистей рук

Прирастить размер движений в маленьких суставах можно при помощи последующих занятий:

  1. Начальное положение — лежа на спине, ноги выпрямлены, руки размещены вдоль тела. Пациент совершает резвые вдохи и неспешные выдохи, в такт дыханию сгибает пальцы кистей и стоп. Опосля недлинной паузы сгибания повторить в лучезапястном и голеностопном суставах. Количество повторений — до 10 раз.
  2. Начальное положение — сидя, ноги подняты параллельно полу. Нездоровой делает сгибание в голеностопных суставах.
  3. Вращение в голеностопных и лучезапястных суставах по 5 раз в каждую сторону.

Упражнения в воде

Безупречным решением при выборе вида гимнастики для пациентов с локализацией подагры на ногах является выбор занятий в воде. С помощью их можно понизить болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом), снять напряжение мускул, сделать лучше кровообращение (циркуляция крови по организму) и провоцировать обмен веществ.

Бывалые инструкторы рекомендуют последующие упражнения:

  1. Подъем на носки. Количество повторений — 10 раз.
  2. Маховые движения ногами попеременно в различные стороны. При выполнении упражнения пациент должен удерживаться руками за край бассейна.
  3. Приседания.

Уровень воды при проведении тренировки должен быть выше пояса, но ниже плеч пациента.

Меры предосторожности

Занимаясь целебной физической культурой, пациент должен держать в голове о сохранности. Противопоказанием для занятий является:

  • период обострения;
  • декомпенсация сопутствующей приобретенной патологии;
  • острый период заразных болезней.

Во время занятий задачей хворого является слежение за своим самочувствием, недопущение переохлаждения либо лишнего перегревания организма.

Ответы на вопросцы

Как отлично исцеление подагрического артрита по методике доктора Бубновского?

О методе исцеления Бубновского можно нередко услышать из телевизионных передач. Задачей этого способа является подмена медикаментозной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) на ЛФК. Но следует держать в голове, что удержание недуга в состоянии ремиссии может быть лишь в случае использования всеохватывающего подхода.

Как проходит тренировка для нездоровых, страдающих от подагры?

Комплекс упражнений, который будет производиться пациентом, составляется доктором, специализирующимся на целебной физической культуре. Тренировки могут проводиться как в личном порядке, так и в составе группы. Нередко техника урока быть может представлена нездоровым заблаговременно в виде мультимедийной презентации, видео, картинок либо фото, изображающих поэтапное выполнение определенного упражнения.

Различаются ли тренировки для парней и дам?

Разработка занятий происходит с учетом половых особенностей пациента. Но нередко тренировки происходят в смешанных группах. Их формирование основано на стадии заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), наличии осложнений и сопутствующей патологии.

Заключение

ЛФК является неотъемлемой мерой при терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) подагры. С ее помощью увеличивается эффективность от приема фармацевтических препаратов и диетотерапии. Постоянные занятия физкультурой разрешают нездоровому ощущать себя бодреньким и активным, невзирая на наличие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector