Лфк и упражнения при травме мениска коленного сустава

Лфк и упражнения при травме мениска коленного сустава

Гимнастика при разрыве мениска коленного сустава

ЛФК при травме мениска коленного сустава является важной частью реабилитации, нужной для восстановления настоящего функционирования конечностей. Травмы колена в особенности нередко получают люди, чья проф деятельность связана с высочайшими физическими перегрузками: спортсмены, танцоры, грузчики. И лишь хорошо составленный комплекс упражнений может посодействовать им поскорее возвратиться к своим занятиям.

Почему нужна ЛФК

Исцеление при травмах связок коленного сустава может проводиться как оперативно, так и ограниченным методом. При разрыве мениска обычно требуется хирургическая операция. Сейчас такое вмешательство обычно производится способом артроскопии. В случае наиболее легких травм на колено накладывается фиксирующая повязка. Сходу опосля повреждения суставу требуется полный покой, чтоб обеспечить условия для сращивания хряща.

В итоге травмы и обездвиживания сустава в нем происходят многофункциональные конфигурации, ведущие к потере трудоспособности конечности. При повреждении мениска и следующих за ним осложнениях (отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), увеличение внутритканевого давления) мучаются нервные (относящиеся к пучкам нервов) окончания. В итоге возникает гипертонус мускул и подавляется моторика сухожилий.

Целебная физическая культура дозволяет убрать мышечный спазм и предупредить деградацию сустава.

Долгая иммобилизация конечности приводит к нехорошим последствиям и значительно увеличивает риск осложнений. Довольно сказать, что за недельку полного бездействия мускулы теряют 20% собственных возможностей. Полтора месяца без движения приводят к патологии суставной сумки, которая становится очень твердой. Чтоб двинуть коленом, будет нужно двукратное усилие. Восьминедельная иммобилизация становится предпосылкой утраты 40% эластичности суставных связок.

Потому ЛФК при травме мениска назначается с первых дней реабилитации. Целебная гимнастика при разработке коленного сустава делает последующие функции:

  • снятие болевого синдрома;
  • нормализация кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных);
  • восстановление подвижности связок;
  • приведение мускул ноги в тонус.

Пассивный шаг реабилитации

В период иммобилизации коленного сустава гимнастика обязана быть ориентирована на улучшение периферического кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в конечности и поддержание мускул в тонусе. Выполняются движения здоровой ногой и производятся упражнения общеразвивающего нрава. Покоробленную конечность следует задерживать поначалу в приподнятом, а позже в опущенном положении. Производится последовательное напряжение и расслабление мускул пострадавшей ноги.

Главной задачей данного шага является подготовка связок колена и мускул для предстоящей разработки в тренажерном зале. В этот период необходимо заложить базу для восстановления мускулатуры ноги, достигнуть уверенной походки. Не считая того, целебная физическая культура помогает облегчить болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом), снять отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) с покоробленной конечности.

ЛФК при повреждении мениска коленного сустава должен назначать лишь доктор. Он описывает комплекс нужных упражнений, их длительность и дозирует нагрузку. Самодеятельность в этом вопросце недопустима, потому что она может привести к суровым осложнениям.

Гимнастика для восстановления мениска сначала реабилитации обычно проводится в лежачем положении, в легком режиме. Дальше нагрузку нужно равномерно наращивать, а спектр движений — расширять.

  1. Травмированная и здоровая конечности попеременно поднимаются ввысь и опускаются. Движения должны быть плавными, стабильными. Упражнение повторяется 10–15 раз.
  2. Голеностопный сустав попеременно сгибается то в одном, то в другом направлении. Выполняются радиальные движения ступнями. Количество повторов — 10–15.
  3. Подбрасывается и ловится набивной мяч. Повторяем 15–20 раз.
  4. Пациент ложится на спину. Ноги сгибаются в коленях, а стопы прижимаются к опоре на 5–7 секунд. В случае возникновения боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) упражнение необходимо закончить.
  5. Пациент ложится на животик. Под ступнями фиксируется валик. Нездоровая нога выпрямляется на 5–7 секунд, потом расслабляется. При возникновении боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) упражнение прекращается.

Период активной реабилитации

На данном шаге требуется возвратить полный контроль над мускулами травмированной ноги. Упражнения на упругость должны посодействовать вернуть подвижность сустава. Нужно достигнуть угла разгибания коленных связок не наименее 90º. Чтоб вернуть прежний тонус мускул, производится силовая гимнастика, упражнения на координацию.

Правильное распределение перегрузки на мениск в процессе занятий поможет пациенту на сто процентов возвратить твердую походку.

На первом шаге активной реабилитации комплекс гимнастических упражнений производится в щадящем режиме с кропотливым дозированием перегрузки. Большая часть упражнений делается в положении лежа либо сидя. В предстоящем перегрузка поступательно возрастает. Становится больше упражнений в стоячем положении. Добавляются ходьба, динамические занятия. Ходить лучше начинать с костылями: так проще производить контроль за корректностью походки.

ЛФК для восстановления покоробленной конечности будет еще наиболее действенной, если она будет дополняться разными видами массажа.

Вот примеры упражнений, которые посодействуют вернуть колено в кратчайшие сроки:

  1. Пациент лежит, делая упор на локти, затылок и скрученную здоровую ногу. Нужно равномерно опускать и подымать таз, не отрывая от пола травмированную конечность.
  2. Упор делается на 3 точки: локти и здоровое колено. Нездоровая нога медлительно поднимается вспять, потом ворачивается в согнутое положение.
  3. Сидя пациент захватывает стопами разные предметы и перекладывает их. Можно обхватить набивной мяч, плавненько поднимая и опуская его.
  4. Пациент посиживает на кушетке со свешенными ногами, при этом нездоровая находится впереди здоровой. Конечности не спеша поднимаются и опускаются так, чтоб здоровая нога подстраховывала покоробленную.
  5. Упражнение производится лежа. Здоровая конечность находится параллельно полу, а нездоровая сгибается в колене и поднимается ввысь под прямым углом.
  6. Упражнение делается на тренажере. Подъем ног делается с опорой на станину, при их опускании упор делается только на хворую конечность.
  7. У гимнастической стены пациент берется руками за планку на уровне груди и производит плавные перекаты с носки на пятку и назад.

Равномерно перегрузки растут и вводятся наиболее силовые упражнения:

  1. Приседания. При их выполнении лучше держаться за спинку стула. Глубина приседаний обязана быть очень вероятной, но не следует допускать резкой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).
  2. Упражнение производится на беговой дорожке. В неспешном темпе, с опорой на перила осуществляется ходьба вспять. При любом шаге стопа обязана перекатываться с носа на пятку.
  3. Велосипедная тренировка. Тут нужно верно подобрать высоту высадки на велотренажере так, чтоб в нижнем положении нога на сто процентов распрямлялась. Педали должны быть маленькими.
  4. Пригодится гибкая лента длиной не наименее 1,5 м. Ее привязывают к шведской стене на высоте 15–25 см от пола. Пациент встает на расстояние 1 м от стены и закрепляет петлю на щиколотку здоровой ноги. Данной для нас же конечностью он делает махи в сторону с широкой амплитудой.
  5. Согнув одну ногу, пациент прыгает на иной. Прыжки производятся через линию, прочерченную на полу.
  6. Бег на месте. Гибкая лента закрепляется на шведской стене и фиксируется на уровне груди. В таком положении пациент бежит, попеременно приставляя одну ногу к иной.
  7. Упражнение делается стоя. Покоробленная конечность поднимается ввысь под прямым углом. Таковым образом нужно простоять не наименее 5 секунд.

ЛФК при травме мениска колена завершается дыхательными упражнениями и расслаблением. Комплекс лучше дополнить массажем и плаванием в бассейне.

ЛФК ПРИ ПОВРЕЖДЕНИИ МЕНИСКА КОЛЕННОГО СУСТАВА

студент, ИТЭиМЭО, СГЭУ,

кафедра физического воспитания, СГЭУ,

Эта тема является животрепещущей в основном для людей, занимающихся спортом, гимнастикой, а так же тех, чья профессия связана с получением больших физических нагрузок на область колена.

Цель моей работы состоит в том, чтоб поведать о способах и видах целебной физической культуры при повреждении мениска коленного сустава.

Разрыв мениска достаточно всераспространенная неувязка. Это происходит вследствие спортивных повреждений, резких движений, а так же возрастных конфигураций. Для исцеления патологии прибегают к разным способам. И одним из главных способов терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) является целебная физкультура.

Читать еще:  Алоэ для суставов — как приготовить лекарство

До этого чем разбираться с исцелением, стоит разглядеть, что все-таки такое мениск. Мениск – это хрящевидной структуры образование, которое участвует в формировании коленного сустава. Мениски размещаются на мыщелках большеберцовых костей. Из их внешний имеет форму буковкы О, а внутренний – буковкы С. С его помощью происходит уменьшение трения суставных поверхностей друг о друга; происходит препятствие лишней подвижности колена. Мениски являются вроде бы амортизаторами коленного сустава и распределяют перегрузки, а так же функции чувствительности, обеспечивающие чувство положения коленного сустава в пространстве, и стабилизирующие вместе со связками, мускулами и сухожилиями.

В любом колене есть две хрящевых, амортизирующих пластинок: латеральная (внешняя) и медиальная (внутренняя). Латеральная пластинка — наиболее подвижна, потому она пореже подвергается повреждениям. Почаще всего диагностируется травма конкретно медиального мениска коленного сустава.

Есть последующие разновидности травмы мениска: смещение; частичный разрыв; полный отрыв.

В ситуации, когда мениск вылетел, травматолог просто может совладать с неувязкой. В таком случае требуется трёхнедельное ношение гипса, потом восстановительные процедуры, которые состоят из комплекса терапевтических мероприятий.

Главными симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) при травмировании являются наисильнейшая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в колене, возникновение мощной отёчности. Так же может наступить полная блокада коленного сустава. Болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) так мощнейший, что даже нереально согнуть и разогнуть конечность в колене. Может быть и кровотечение в суставную полость (гемартроз).

Еще одна разновидность повреждения — это застарелая травма мениска. Таковая патология диагностируется в случае перехода травмы к приобретенному течению, когда воззвание за докторской помощью поступило очень поздно.

Симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) застарелого повреждения являются:

1. повторяющиеся либо неожиданные болевые чувства;

2. вероятна суставная блокада;

3. изменение походки, вследствие нарушения мышечной структуры;

4. может быть течение посттравматического артроза.

Потому весьма принципиально впору обратиться к доктору, для исключения перехода повреждения коленного сустава в приобретенную стадию.

Целебная гимнастика – один из основных способов восстановления мениска опосля травмы, позволяющий коленному суставу вновь двигаться всеполноценно.

Целебная физкультура назначается клиентам через 3 недельки опосля получения травмы, при проведении медикаментозного исцеления, либо же спустя 2 месяца, в случае если делали операцию.

Для наибольшей эффективности целебной физической культуры при повреждении мениска клиентам стоит придерживаться определенных правил. Принципиальна плавность движений во время выполнения упражнений, так же постепенное наращивание амплитуды движений, и разогрев мускул перед проведением ЛФК. Основное – часто делать упражнения и прекращать тренировки при появлении боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) либо дискомфорта в области колена.

Несоблюдение этих советов может привести к усугублению патологии, а так же к ухудшению общего состояния хворого.

Комплекс упражнений для пациента с травмой мениска разрабатывает только спец. Обычно занятия делят на 3 шага (стадии), которые различаются степенью трудности, так как перегрузка обязана возрастать равномерно.

I стадия – исходная. Сюда входят самые легкие упражнения для ног, которые посодействуют колену приспособиться к физической активности. ЛФК врубается в себя такие деяния, как:

  1. Сидя на полу, согнуть конечности в коленях, ступни по способности придвинуть к для себя. Потом стоит пробовать напрягать ягодичные мускулы, задерживаясь при этом на 5 секунд, позже расслабиться и повторить еще 10 раз.
  2. Лечь на спину, под поврежденное колено подсунуть валик. Попытаться разогнуть ногу как можно посильнее, делая упор на валик. В разогнутом виде зафиксировать конечность на 5 секунд, расслабиться и создать еще 10 раз.

II шаг – промежный. На данной стадии занятия уже наиболее сложные.

  1. Лечь на пол, под поврежденное колено подсунуть валик. Так же, как и в прошлом упражнении, разгибать конечность, но уже с утяжелением (равномерно увеличивая вес). Прикрепляют груз к голеностопу. Повторить 10 раз.
  2. Встать прямо на обе ноги и начать приседать. Достигнув угла 90 градусов меж бедром и голенью, задержаться на 5 секунд, потом медлительно возвратиться в начальное положение. Повторить 10 раз.
  3. Встать на здоровую ногу, пораженную согнуть в колене и подтянуть пяткой к ягодицам. Как почувствуется растяжение мускулы, зафиксировать положение на 5 секунд и плавненько опустить конечность. Повторить 10 раз.

III шаг – оканчивающий. Занятия требуют ещё больше усилий, потому к ним приступают с уже приготовленными суставами. В комплекс входят последующие деяния:

  1. Встать на хворую конечность, здоровую согнуть и делать приседания, но не глубочайшие и не резкие. Созодать не наименее 10 раз.
  2. Ходить по ступенькам, делая упор на покоробленную ногу.

Процесс иммобилизации – обездвиживание сустава опосля повреждения мениска. Его цель – предупредить смещение пораженных тканей и обеспечить покой ноге для настоящего сращивания хрящей.

Что бы обездвижить колено используют ортезы либо наколенники. Выбор изделия зависит от степени повреждения. В случае, когда доктор вправлял отломки, требуется наложение лангеты либо гипса.

Для купирования болезненности, отека и воспалительного процесса во время иммобилизации используют кортикостероиды, нестероидные антивосполительные средства. Для покоробленной ноги употребляют также обезболивающие и охлаждающие мази.

Опосля иммобилизации ноги также требуется выполнение упражнений. Комплекс занятий разрабатывается спецом зависимо от того, хочет ли человек в дальнейшем заниматься спортом либо же ему нужно просто возвратиться к обычной жизни.

Для восстановления нижней конечности, в случае если вышло оперативное вмешательство, используют последующий комплекс упражнений:

  • Встать, согнуть ногу в колене и созодать вращательные движения голенью.
  • Лечь, опереться на локти, затылок и здоровую ногу, скрученную в коленном суставе. Потом плавненько подымать таз, а покоробленную конечность сгибать в колене.
  • Сесть, подымать мячик при помощи стоп.
  • Делать приседания.

Также клиентам советуют ходить по поликлинике, делая упор на костыли, чтоб надзирать корректность походки.

Принципиально делать, кроме упражнений на суставы, упражнения, которые нацелены на восстановление функционирования мышечных тканей ног. Так как в процессе исцеления мускулы ног расслабляются и теряют свою выносливость. К таковым упражнениям относят как ординарную ходьбу, так и езду на велике, плавание.

Для резвого восстановления функциональности нездоровой ноги, принципиально следовать всем советам лечащего доктора. Потому что это поможет очень уменьшить срок реабилитации, ускорив процесс возврата к настоящей жизни. Ведь в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) принципиальна не только лишь квалификация и опыт доктора, эффективность медикаментов и оперативных методик, но и активное роль самого пациента в реабилитационном процессе.

Советы и базисные упражнения ЛФК при повреждении мениска коленного сустава

Мениск делает роль амортизатора и стабилизатора коленного сустава. Он защищает суставной хрящ от лишней перегрузки, распределяет синовиальную жидкость в полости колена и компенсирует несоответствие меж суставными поверхностями бедренной и большеберцовой костей. Опосля травмы мениск перестает делать свои функции, что приводит к нарушению двигательной активности конечности (коленный сустав становится неподвижным).

ЛФК опосля травмы мениска коленного сустава обеспечивает интенсивное восстановление повреждённой конечности. При постоянных упражнениях у пациента наблюдается нормализация физиологических функций в очень полном объеме. Верно составленная программка ЛФК содействует восстановлению выносливости и гибкости коленного сустава, предотвращению развития дегенеративных действий .

Методика укрепления колена

Реабилитационный процесс при травме мениска делится на 3 периода:

  1. послеоперационный либо посттравматический период (1-ые 3 недельки);
  2. ранешний восстановительный период (с 3 по 6 недельку);
  3. поздний восстановительный период (с 6 по 8 недельку).

ЛФК при травме мениска врубается в себя комплекс обычных упражнений, которые ориентированы на повышение мышечной силы в фронтальной части ноги (в четырехглавой мышце либо квадрицепсе), задней части ноги (в подколенной мышце) и голени (в икроножной мышце). Эти группы мускул отвечают за функциональность нижней конечности и фиксацию коленного сустава в правильном положении.

Читать еще:  Боль в тазобедренном суставе, отдающая в пах причины и лечение

Развитие и укрепление мышечной массы ноги предутверждает прогрессирование травмы мениска и препятствует появлению новейшего повреждения. Занятия физической культурой начинают с 3‐го денька опосля травмы, при условии отсутствия противопоказаний.

Общие правила

Советы перед началом ЛФК при травме мениска:

  • За 5–10 минут до тренировки рекомендуется разогреть мускулы ног при помощи ходьбы. Лучше применять беговую дорожку. Начинайте ходьбу в неспешном темпе, делая упор 2-мя руками за поручни тренажёра. При отсутствии дискомфорта и болевых чувств скорость можно прирастить.
  • Опосля ходьбы (как и в конце тренировки) необходимо непременно выполнить упражнения на растяжку.
  • Не следует игнорировать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) во время выполнения упражнений. При появлении болевого синдрома необходимо закончить тренировку и обратиться к доктору либо реабилитологу. Подробнее о лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) опосля травмы мениска читайте в статье «Болит колено опосля надрыва мениска? Действенные методики восстановления подвижности сустава».

Послеоперационный либо посттравматический период

Благодаря упражнениям у пациента отмечается:

  • уменьшение отека и болевых чувств в коленном суставе;
  • восстановление спектра движений в колене до 90 градусов;
  • отказ от костылей и иной опоры;
  • повышение мышечной силы в нижних конечностях.

В течение первых 3 недель опосля получения травмы мениска ЛФК включает легкие, максимально усмотрительные движения нижней конечностью.

На этом шаге продолжительность занятий не обязана превосходить 20 минут, количество повторений – 1 раз в денек.

Упражнение №1

Начальная позиция – лежа на спине, руки вытянуты параллельно туловищу. Под повреждённый коленный сустав положите валик (свернутое в пару раз полотенце). Обратную ногу согните до угла 45 градусов. Равномерно напрягайте мускулы фронтальной части ноги и параллельно давите коленом вниз.
Удерживайте ногу в таковой позиции 10–15 секунд. Повторяйте упражнение 10–12 раз.

Упражнение №2

Начальная позиция – лёжа на животике. Руки согните в локтевом суставе, а ладошки замкните в замок. Под голеностопный сустав положите валик. Медлительно подымайте колено ввысь, задерживая ногу в таком состоянии на 15–20 секунд. Повторяйте упражнение 10–15 раз.

Упражнение №3

Начальная позиция – лежа на спине, руки сложены на груди, одна нога согнута под прямым углом, а иная выпрямлена. Поднимите ногу так, чтоб пятка была на расстоянии 30 см от пола. Удерживайте конечность 10 секунд, опосля этого равномерно опустите ногу на пол. Сделайте от 8 до 12 повторений.

Упражнение №4

Начальная позиция – сидя на стуле, ноги вкупе, колени прижаты друг к другу. Попеременно подымайте ноги до уровня середины животика. Повторяйте упражнение 7–10 раз.

Ранешний восстановительный период

Спустя 3 недельки опосля травмы мениска можно приступить ко второму шагу ЛФК.

Благодаря упражнениям у пациента отмечается:

  • полное избавление от болевых чувств и отека;
  • повышение спектра движений в коленном суставе до 120 градусов;
  • постепенное восстановление обычной походки без хромоты;
  • укрепление мускул ноги и голени.

В ранешном восстановительном периоде наращивают размер и интенсивность упражнений: число повторений увеличивается до 2–3 раз в денек, длительность занятий возрастает до 30 – 45 минут. На втором шаге упражнения ЛФК нужно делать дважды в денек.

Упражнение №1

Начальная позиция – встаньте прямо, обхватите спинку стула пальцами рук, ноги на ширине плеч. Начинайте медлительно приседать до 45 градусов, удерживайтесь в таком положении 5 секунд, возвращайтесь в начальную позицию. Повторяйте упражнение 15–17 раз.

Упражнение №2

Начальная позиция – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки размещены на груди. Медлительно подымайте ягодицы ввысь, делая упор на пятки до того времени, пока тело не будет находиться в прямой полосы от плеч до колен. Задержитесь в таком положении на 6 секунд, а потом медлительно вернитесь в исходную позицию, отдохните 10 секунд. Для заслуги эффекта упражнение нужно повторять не наименее 10–15 раз.

Упражнение №3

Начальная позиция – лягте на бок, ноги выпрямлены. Одна рука опирается локтем о пол и поддерживает голову, иная рука упирается о пол ладонью и помогает задерживать равновесие. Медлительно подымайте ввысь выпрямленную ногу. Задержите ногу на 5 секунд на высоте и опустите назад. Потом лягте на обратный бок и сделайте упражнение снова. Сделайте 2–3 подхода по 4–8 раз.

Упражнение №4

Начальная позиция – лёжа на полу лицом вниз, руки вытянуты вдоль тела, ноги вкупе. Поднимите одну ногу очень высоко. Удерживайтесь в таковой позиции 5 секунд и опустите ногу назад. Сделайте упражнение снова 10 -15 раз для каждой ноги.

Поздний шаг реабилитации

Главные задачки крайнего периода:

  • вернуть полный спектр движений в коленном суставе;
  • прирастить мышечную массу и силу в мышцах нижней конечности.

Упражнение №1

Начальная позиция – планка на вытянутых руках. Одну ногу подтяните к груди, сгибая в коленном составе так, что бы голень была параллельно полу. Удерживайте конечность в таком положении 5 секунд. Потом медлительно возвратитесь в начальное положение и повторите действие для обратной ноги. Сделайте 3 подхода по 4–6 раз.

Упражнение №2

Начальная позиция – лёжа на полу лицом вниз, ноги вкупе. Руки вытянуты вдоль тела. Одну ногу поднимите ввысь и согните в коленном суставе под углом 90 градусов. Потом равномерно вернитесь в начальную позицию. Сделайте 4 подхода по 5–8 раз.

Упражнение №3

Начальная позиция – лёжа на боку, делая упор на локоть, ноги прямые. Поднимите корпус так, чтоб тело образовало прямую линию с ногами. Задержитесь в таковой позиции на 5 секунд и вернитесь в начальное положение. Количество повторений – 15 раз.

Упражнение №4

Начальная позиция – лежа на спине, ноги вкупе. Руки вытянуты по сторонам. Сначала поднимите ноги ввысь перпендикулярно телу (рис. А). Опосля чего же опускайте ноги на лево, потом на право (рис.В). Смотрите за тем, чтоб лопатки не отрывались от пола. Сделайте упражнение снова 15 -20 раз.

Целебная гимнастика при разрыве медиального мениска

Упражнения ЛФК при разрыве медиального мениска ориентированы на укрепление связок и мускул колена. ЛФК при данной патологии назначается в комплексе с ограниченной терапией (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление). Пошаговую аннотацию исцеления разрыва хрящевой прокладки коленного сустава в домашних критериях читайте тут.

Вернуть функции медиального мениска помогают последующие упражнения:

  • изотонические упражнения;
  • неполные приседания до угла 45 градусов;
  • поднятие ног (в положении лежа, сидя и стоя);
  • каждодневное пассивное сгибание ноги в коленном суставе (свисание ноги с кровати).

Лягте на спину, ноги поднимите на стенку. Начните медлительно скользить покоробленной ногой вниз по стенке. Опосля образования прямого угла меж стенкой и нижней конечностью, задержите ногу в таком положении на 5–6 секунд. Поднимите конечность ввысь, не отрывая ее от стенки.

Полезное видео

В видео представлены базисные упражнения ЛФК, с которых необходимо начинать реабилитацию при травме мениска.

Целебная Физическая культура при повреждении коленного сустава

Коленный сустав более нередко подвергается травмам. При этом получать повреждения могут не только лишь спортсмены, но и обыденные люди, вследствие возрастных конфигураций, неудобных движений либо поворотов ноги. Самой всераспространенной патологией считается разрыв мениска.

ЛФК при повреждении мениска коленного сустава представляет собой важную часть реабилитации. Способ ориентирован на восстановление настоящего функционирования ноги. Но лишь грамотный спец может верно составить комплекс упражнений, который поможет поскорее возвратиться к обычной жизни. При повреждении связок коленного сустава ЛФК используют в период реабилитации.

Читать еще:  Кифоз грудного отдела позвоночника симптомы, лечение

ЛФК употребляют при повреждении различного нрава не только лишь коленного, но и плечевого сустава.

Индивидуальности и виды повреждений коленного сустава

Выделяют последующие виды травм:

  • ушиб;
  • разрыв связок;
  • гемартроз;
  • повреждение мениска;
  • вывих наколенника.

Ушибом именуется нарушение целостности мягеньких тканей при падении, прямом ударе. Соответствующими симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) являются отечность, резкие боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), гематомы.

Таковой диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) ставят, если отсутствуют суровые повреждения со стороны сустава. При патологии не требуется специфичное исцеление. Используют прохладные компрессы и антивосполительные мази.

Невзирая на очевидность клинических симптомов, к доктору обратиться нужно, чтоб исключить наиболее тяжёлые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Разрыв связок

Один из более серьёзных видов повреждения колена. При разрыве нездоровой испытывает дискомфорт, непостоянность в ноге и мощные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). Вероятен отёк. Диагностировать болезнь может лишь ортопед на базе зрительного осмотра.

При лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) патологии употребляют обезболивающие препараты и лёд, в тяжёлых вариантах прибегают к пластике связок.

ЛФК для коленного сустава опосля повреждения связок используют, когда проходят болевые чувства и спадает отёчность.

Гемартроз

Гемартрозом именуется скопление крови (внутренней средой организма человека и животных) в коленном суставе. Характеризуется увеличением температуры, конфигурацией формы сустава, резкой болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения), ограниченностью в движениях.

3 стадии гемартроза

Исцеление начинается с удаления воды и крови (внутренней средой организма человека и животных), находящейся в суставной полости. Дальше ногу нужно зафиксировать, для этого накладывают гипс либо лонгет.

В период реабилитации для коленного сустава опосля повреждения назначают физиотерапию и ЛФК.

Повреждение мениска

Является одной из самых нередких травм. Возникает при подворачивании ноги при зафиксированной голени. Нездоровой ощущает острую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в коленной чашечке, наблюдается отёчность и гемартроз, вероятен симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) «блокирования» сустава.

Вылечивают патологию лишь хирургическим методом. На восьмой денек опосля операции назначают ЛФК, массаж, электростимуляцию мускул.

Вывих надколенника

Предпосылкой является ровная травма. Болезнь сопровождается интенсивной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения), колено распухает и не разгибается.

Исцеление проводится вправлением под местным наркозом. Опосля накладывается лонгет либо бандаж на месяц.

Задачки ЛФК при травмах коленного сустава

Повреждение коленного сустава может привести к многофункциональным изменениям и потере трудоспособности. ЛФК дозволяет убрать спазм, предупредить разрушение суставной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Комплекс упражнений целебной физкультуры делает последующие функции:

  • избавляет болевые чувства;
  • увеличивает тонус мускул;
  • восстанавливает двигательные возможности;
  • нормализирует кровообращение (циркуляция крови по организму).

Правила проведения целебной физкультуры

Чтоб гимнастика была очень эффективна, нужно придерживаться правил:

  1. Движения должны быть плавными и стабильными.
  2. Если при выполнении упражнения возникли болевые чувства, то тренировки нужно закончить, обратиться за консультацией к лечащему доктору.
  3. Физическую нагрузку наращивают равномерно.
  4. Для заслуги эффекта гимнастика обязана производиться раз в день.
  5. Перед тренировкой мускулы необходимо разогреть.

Описание комплексов упражнений

Пассивный период реабилитации

При травмах коленного сустава хворую ногу сходу парализуют. Для этого употребляют фиксирующие наколенники и обрезы.

Целебная физическая культура в таковой период ориентирована на поддержание тонуса мускул, восстановление кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в конечности. Ногу задерживают в приподнятом состоянии, позже напрягают мускулы в опущенном положении. Таковая последовательность действий даёт возможность приготовить пострадавшую ногу для последующих занятий.

Упражнения:

  1. Попеременно, плавными движениями, поднимают и опускают обе ноги. Повторяют 8 раз.
  2. Делают радиальные движения ступнями 12 раз.
  3. Начальное положение: лежа на спине. Колени сгибают, ступни придавливают к поверхности. Попеременно напрягают и расслабляют ступни на 5-7 секунд. При появлениях болевых чувств тренировку прекращают.
  4. Начальное положение: лежа на животике. Ступнями фиксируют валик. Повреждённая конечность выпрямляется, расслабляется.

Постиммобилизационный период

В период активной реабилитации тренировки проводятся в щадящем режиме, с постепенным повышением физической перегрузки. Поначалу занятия проводятся в сидящем положении, опосля – в стоячем, с добавлением ходьбы.

Постиммобилизационный период содержит в себе комплекс упражнений на растяжку, координацию движений, улучшение гибкости и выносливости.

  1. Упражнение производится лёжа на спине. Пострадавший опирается на локти, здоровую конечность, затылок. Медлительно опускают, поднимают таз, не отрывая хворую ногу от пола.
  2. Ложатся на пол, здоровая нога выпрямляется. Покоробленную конечность сгибают под прямым углом, поднимают, расслабляют.
  3. Начальное положение: на четвереньках. Хворую конечность медлительно отводят вспять, потом возвращают на пространство.
  4. Садятся на диванчик, ноги свешивают. Попеременно поднимают и опускают конечности. Созодать это необходимо аккуратненько, здоровая нога обязана подстраховывать повреждённую конечность.

Упражнения с повышением физической перегрузки:

  1. Производятся приседания, держась за спинку стула. Прогибаются очень низковато, но не стоит допускать болевых чувств.
  2. Производится неспешная ходьба на беговой дорожке. Нужно держаться за перила, стопу перекатывают при ходьбе с носка на пятку.
  3. Употребляют велотренажер. Высоту высадки необходимо отрегулировать, чтоб нога на сто процентов распрямлялась в нижнем положении.
  4. Пригодится гибкая длинноватая лента, которую закрепляют на шведской стене на уровне груди. Производится бег на месте, держась за ленту и приставляя попеременно одну конечность к иной.
  5. Опять будет нужно лента, но закрепляют ее на высоте 20 см от пола. Нездоровой отходит от стены на метр, фиксируется здоровая нога в петле ленты. Производятся махи ногой в сторону.
  6. Делают стоя. Хворую ногу поднимают ввысь, сгибают под прямым углом, расслабляют.

Многофункциональный период реабилитации

Опосля операции, для восстановления полного функционирования ноги, используют комплекс упражнений, который помогает вернуть работоспособность повреждённой конечности. Таковой курс состоит из исходной и главный части. Упражнения различаются интенсивностью физической перегрузки.

Упражнения исходной части:

  1. В стабильном темпе сгибают и разгибают голеностопный сустав. Повторяют 15 раз.
  2. Попеременно поднимают ноги 15 раз.
  3. Ловят ногами набивной мяч. Упражнение делают 10 раз.

Упражнения главный части:

  1. Делают стоя на четвереньках. Нужно медлительно присесть на пятки, возвратиться в начальную позицию. Делают 6 раз.
  2. Пригодится махровое полотенце, его раскладывают на полу. Необходимо пальцами нездоровой ноги собрать полотенце в складки.
  3. Держась за спинку стула, медлительно приседают 8 раз.
  4. Производится у гимнастической стены. Взявшись за планку у груди, перекатываются 15 раз с пятки на носок и назад.
  5. Ногами попеременно перекатывают предметы. Подойдет как набивной мяч, так и рядовая пластмассовая бутылка с водой.

Восстановление

ЛФК в период восстановления состоит из наиболее тяжёлых упражнений, которые очень приближены к естественным движениям. На данном шаге делают упражнения для суставов, мускул, тренируют выносливость. Комплекс подбирает спец зависимо от состояния коленного сустава.

  1. Производятся упражнения для удержания равновесия.
  2. Бег.
  3. Выпады.
  4. Колено сгибают под углом меньше 60 градусов.
  5. Вводят упражнения для правильного приземления при прыжках.

Советы и полезные советы профессионалов

Для резвого восстановления функционирования нездоровой ноги спецы советуют:

  1. Часто заниматься спортом.
  2. Посещать бассейн, делать ЛФК в теплой ванне.
  3. Питаться верно. Включить в рацион свежайшие овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Употреблять рыбу, не злоупотреблять жирной едой.
  4. Принимать витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы).
  5. Не парить ногу в жаркой воде.

И основное держать в голове, что для скорого восстановления нездоровой конечности принципиальна не только лишь опытность лечащего доктора, но и активное роль хворого в процессе реабилитации.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector