Как спать при остеохондрозе правильные позы для сна

Как спать при остеохондрозе правильные позы для сна

Правильное положение для сна при остеохондрозе

Почти все пациенты интересуются, как спать при остеохондрозе. Таковая противная болезнь, как остеохондроз, — это неувязка офисных работников, водителей каров и иных людей, принужденных много посиживать в неловких позах.

Как необходимо спать при остеохондрозе?

Данное болезнь просит долгого и кропотливого исцеления, ведь последствиями остеохондроза могут быть паралич (полное отсутствие произвольных движений) конечностей, инфаркты, инсульты, гипертония и остальные очень небезопасные для жизни человека патологии.

Различают 4 вида остеохондроза зависимо от места его локализации:

  • шейный;
  • грудной;
  • спинной;
  • поясничный.

Кроме медикаментозного и физиотерапевтического исцеления и для большей эффективности стоит пересмотреть и некие свои привычки. К примеру, весьма принципиально верно спать при остеохондрозе.

Таковая, чудилось бы, мелочь, как положение, в каком вы спите, играет гигантскую роль в удачливости исцеления остеохондроза и в предстоящем избежании его обострений.

Разглядим, как спать при остеохондрозе. Первым и самым принципиальным предметом для людей, страдающих остеохондрозом хоть какого отдела позвоночника, является матрац. Верный матрац не помешает и людям со здоровым позвоночником, обеспечив профилактику появления болезней спины и просто предоставив очень высококачественный отдых всему телу во время сна.

При выбирании матраца следует направить внимание на его твердость. Очень мягенький матрац не сумеет обеспечить правильное положение позвоночника во время сна и тем ухудшит общее состояние связок и межпозвоночных дисков, вызвав усиление болей.

Очень твердый матрац тоже не дозволит телу занять правильное положение.

Полезно ли спать на полу?

Существует неверное мировоззрение, что нужно спать на твердом матрасе, а некие думают, полезно ли спать на полу при остеохондрозе. Ответ на этот вопросец конкретный — нет. Это соединено с тем, что жесткая поверхность не может обеспечить правильное S–образное положение позвоночника человеку, лежащему на спине, и прогнуться под плечом и тазом во время сна на боку. При таковых критериях мускулы и связки будут находиться в напряжении, и боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) станет усиливаться.

Безупречным для сна является матрац средней жесткости, лучше ортопедический, другими словами способный подстроиться под извивы человеческого тела вне зависимости от того, в которой позе он дремлет.

Не считая матраца, нужно направить внимание и на подушечку. В специализированных магазинах вы можете приобрести ортопедическую подушечку, которая:

  • обеспечит правильное положение головы;
  • расслабит мускулы и связки шейки;
  • поспособствует улучшению мозгового кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных).

Когда подушечка и матрац выбраны, остается лишь разобраться, какова верная поза для сна у людей, страдающих остеохондрозом.

Как избрать позу для сна при остеохондрозе?

Разглядим, как верно спать при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Для людей с данным диагнозом подойдет положение во время сна лежа на спине либо на боку в позе зародыша.

В таковых же позах показано спать при остеохондрозе шейки. В положении лежа на спине расслабляются все мускулы тела, кроме ног, но для того, чтоб расслабить их, под колени и поясницу можно положить маленькие подушечки либо валик из простыни. Благодаря таковым опорам поясница прогнется, тогда все отделы позвоночника займут правильное положение, и нездоровой сумеет расслабиться вполне. Эта поза не подступает людям, которые мучаются таковыми неуввязками, как затрудненное дыхание, храп, апноэ и т.п.

Данная поза подступает для сна при грудном остеохондрозе и заболевании шейки, не считая того, она безупречна для людей с остеохондрозом поясничного отдела. Положение лежа на спине с внедрением правильной подушечки содействует нормализации мозгового кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), если крайнее было нарушено, что увеличивает приток кислорода к мозгу.

Но человек не может бездвижно спать всю ночь (то есть темное время суток). Поза зародыша — очередной вариант того, как лучше спать при шейном и остеохондрозе грудного отдела позвоночника. В таковой позе, по воззрению ученых, необходимо спать на левом боку из-за особенностей строения пищевого тракта человека, расположения сердечной аорты и печени, функционирование которых будет нарушено при положении лежа на правом боку. При всем этом происходит смещение данных органов, и они не могут верно работать, пока человек дремлет.

Как верно занять позу зародыша:

  1. Лягте на левый бок, делая упор на левое плечо и таз, слегка согните ноги в коленях и придвиньте их по направлению к груди.
  2. Если в таком положении для вас не весьма комфортно, можно вытянуть одну ногу, а вторую бросить согнутой.
  3. Не считая того, меж ногами в области бедер можно положить небольшую подушечку — это дозволит снять напряжение с мускул таза и отлично расслабиться.

При дилеммах с поясничным отделом позвоночника, кроме позы зародыша и положения для сна лежа на спине, применим сон на животике. В таковой позе перегрузка с поясницы снимается, но в этом неверном положении весьма очень растянуты связки и мускулы шейки. Это может их травмировать и привести к нарушению мозгового кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных).

Позу лежа на животике лучше применять не во время сна, а для того, чтоб полежать и отдохнуть при обострении боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в пояснице либо просто когда ее нужно расслабить.

Итак, если для вас поставили диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) остеохондроз 1-го либо нескольких отделов, кроме исцеления, которое назначает врач-невролог, следует позаботиться и о обеспечении удобного положения для позвоночника в хоть какое время.

Деньком необходимо держать осанку, если не сможете созодать этого сами, купите особый корсет. А ночкой необходимо научиться верно спать. Для этого придется мало пострадать от заморочек с засыпанием в правильной, но непривычной позе.

Не считая того, нужно поменять спальное пространство, а поточнее, поменять матрац и подушечку на ортопедические. Также нелишним будет начать вести наиболее активный стиль жизни и пересмотреть рацион.

Поменять свои привычки будет труднее, чем приобрести новейшую подушечку и матрац, но будьте убеждены, что ваши усилия окажутся оправданы.

Как верно спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: избираем матрас, подушечку и позу для сна

Борьба с остеохондрозом обязана вестись по всем фронтам. Для облегчения симптомов необходимо не только лишь делать гимнастику и смотреть за осанкой, да и подбирать удобную позу для сна. Нужно знать, как спать верно при шейном остеохондрозе.

Содержание:

Прогрессирующее болезнь приносит дискомфорт и неизменные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), которые ведут к периодическому недосыпанию. Скованное тело не может всеполноценно отдыхать, и человек утром ощущает себя вялым и «разбитым». Если избрать пригодную позу, можно достигнуть наибольшего расслабления позвонков и мускул, уменьшить компрессию на сосуды и нервишки, исключить кислородное голодание мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). Удобная поза упрощает симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) остеохондроза, улучшает свойство сна, снимает нагрузку с позвоночного столба.

Читать еще:  Сколиоз 3 степени причины, симптомы, лечение

Верная поза для сна

Как спать при шейном остеохондрозе позвоночника? В горизонтальном состоянии тело обязано принимать анатомическую форму, с наибольшим расслаблением гладкой мускулатуры. Это содействует повышению расстояния меж телами позвонков и восстановлению хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) (см. фото и рисунки в данной нам статье).

Дискомфорт опосля пробуждения быть может вызван последующими причинами:

  • высочайшая подушечка;
  • некорректно подобранный матрас;
  • неправильная поза для сна.


Как необходимо спать? При обострении заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) лучше размещаться на спине либо боку. При всем этом лишь голова обязана лежать на подушечке и часть шейки. Плечи остаются на матрасе.

Правильные позы для сна:

  1. На спине. Лягте прямо, голову положите на подушечку, шейку расслабьте, подбородок чуток приподнимите к потолку. Ноги слегка согните в коленях либо положите под их валик. Удостоверьтесь, что грудной отдел и крестец лежат на матрасе, а поясничный и шейный — приняли физиологическую форму.
  2. Поза зародыша – более естественное положение, позволяющее расслабить мускулы и позвоночник. Лягте на бок, голову положите на подушечку, ноги подтяните к груди. Если одна конечность давит на другую, расположите меж ними валик либо маленькую подушечку.
  3. На боку. Положите голову на подушечку так, чтоб плечо упиралось в матрас, а шейный отдел очень расслабился. Ноги слегка согните в коленях, для удобства можно меж ними расположить валик.

На заметку. При шейном остеохондрозе противопоказано спать на животике. Голова в этом случае повернута на бок, связки и мускулы застывают в одной позиции.

Некорректная поза может вызвать сдавливание сосудов и привести к недочету питания мозга. Это непременно скажется на утреннем самочувствии, вызывая мигрени, разбитое состояние и подавленность.

Выбор подушечки при шейном остеохондрозе

Верная поза — частичное улучшение высококачественного сна. Для наибольшего расслабления нужно хорошо избрать подушечку. Ее основная задачка – обеспечить настоящий отдых и предупредить развитие остеохондроза. Лучше получать ортопедические изделия.


На какой подушечке спать? При выбирании стоит направить внимание на твердость модели, ее высоту, форму и размер. Изделие обязано быть не очень мягеньким и восстанавливать начальный вид опосля сна. Если человек предпочитает позу на спине, то высота подушечки не обязана превосходить 6 см. Любители нежиться на боку должны ориентироваться на ширину плеча. Для этого делают застыл от бугорка на плечевой кости до шейки.

Формы изделий

Есть различные формы подушек:


Любая подушечка при шейном остеохондрозе улучшает свойство сна в определенной позе.

Как спать на валике? Изделие подступает для краткосрочного отдыха на спине. Подушечку кладут под шейку, чтоб позвоночник принял анатомическое положение. При всем этом голова не обязана запрокидываться вспять или опускаться на грудь.

Как спать при остеохондрозе шейки? Ночной сон должен быть очень удобным. Нужно приглядеться к прямоугольным и квадратным изделиям. Обычно они имеют утолщенный валик с одной из сторон. Перед тем как избрать пригодный вариант, нужно опробовать каждое изделие самому.

Наполнитель подушечки должен быть упругим, эластичным, гидростойким и отлично поддерживать голову.

Наполнитель

Существует некоторое количество видов заполнения:

  • Полиуретан. Изделие отлично поддерживает шейный отдел, умеренно распределяет нагрузку, имеет долгий срок службы. Материал делается различной жесткости и плотности.
  • Латекс – натуральный и гипоаллергенный наполнитель. Для массажного эффекта производители отливают подушечки с бугорками.
  • Гречневая лузга. Отлично фиксирует голову, при поворотах тихо шуршит, успокаивая нервную систему, оказывает массажный эффект, провоцирует кровообращение (циркуляция крови по организму).
  • Буковые волокна имеют высшую воздухопроницаемость, отталкивают пыль и при загрязнении просто очищаются.
  • Гелевые охлаждающие наполнители посодействуют в жаркое время уютно провести ночь (то есть темное время суток).


Время от времени люди задают вопросец, можно ли спать без подушечки при остеохондрозе шейки? При расположении на спине под шейными мускулами появляется место и мускулатура «утомляется» поддерживать правильное положение, лишне натуживаясь. В позе на боку происходит мощный извив шейного отдела, что приводит к компрессии сосудов и нервишек, потому без подушечки спать не рекомендовано.

Выбор матраса

Для высококачественного и удобного сна большая роль отводится матрасу. Лучше приобрести ортопедическое изделие, которое сумеет поддерживать позвоночник в анатомическом положении. Это в особенности принципиально при остеохондрозе. На каком матрасе лучше спать? Чтоб обусловиться с вопросцем, нужно уточнить функции изделия.


Ортопедическая модель обязана быть:

  • эластичной;
  • упругой;
  • воздухопроницаемой;
  • удобной.

Степень жесткости матраса зависит от наполнителя. Мягенькие модели обычно изготавливают с внедрением латекса.Они рекомендованы людям с патологией поясничного отдела. В котором положении лучше спать на таком матрасе? Если у человека существует привычка лежать боку, этот вариант станет наилучшим. При выбирании нужно учесть, что такие модели рекомендованы людям с маленьким весом.


Средняя упругость достигается смешением различных заполнителей. Такие матрасы нормально поддерживают позвоночник в анатомическом положении. В которой позе на их лучше спать? Безупречный вариант – лежа на спине со слегка согнутыми коленями.

Твердые модели заполняют отлично вентилируемыми материалами, обычно кокосовой стружкой. Они предусмотрены для пациентов с непостоянностью шейного отдела позвоночника и патологией крестцового отдела.

Как спать при обострении заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)? Производители изготавливают двухсторонние модели. С одной стороны они имеют среднюю твердость, с иной высшую. Изделия совершенно подступают для пациентов, страдающих остеохондрозом шейного отдела. При обострении можно перевернуть матрас, получая целебный эффект.

Полезно ли спать на полу? Даже здоровый человек не постоянно может, не испытывая дискомфорт, лежать на жесткой поверхности. Это приводит к напряжению мускул, дискомфорту, сдавливанию сосудов и болям. При остеохондрозе спать на твердом полу недозволено.

Мелкие аспекты удобного сна

Свойство сна впрямую влияет на самочувствие человека, в особенности при остеохондрозе. Как оформить спальное пространство, чтоб убыстрить излечение и не спровоцировать рецидивов? Ответы на нередкие вопросцы:

  1. На какой кровати лучше спать? Мебель непременно обязана подступать человеку по размеру. К росту нужно прибавить 20 см. Обычной шириной односпальной кровати является 80 см, двуспальной – 140 см.
  2. На чем лучше спать? При остеохондрозе шейного отдела лучше выбирать двухсторонний ортопедический матрас. Он обеспечит удобство при ремиссии заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и будет содействовать анатомическому положению в стадии обострения.
  3. Как лучше спать? Если вышло обострение остеохондроза шейного отдела, рекомендовано лежать на спине. В период ремиссии можно принимать позу зародыша.
  4. Сколько часов необходимо спать? Для всякого организма длительность сна персональна. По данным ВОЗ рекомендуемое время для ночного отдыха от 6 до 8 часов. Хроническое недосыпание ослабляет организм, приводит к раздражительности, провоцирует обострения разных болезней.
  5. Почему не сплю ночами? Остеохондроз шейного отдела провоцирует сдавливание сосудов и нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) корешков, препятствует нормальному кровотоку. Это отражается на питании мозга, вызывая мигрени, бессонницу, раздражение, нарушение работы органов слуха и зрения. Время от времени человеку напротив повсевременно охото спать, возникает депрессия, переутомляемость.
Читать еще:  Каким спортом лучше заниматься при остеохондрозе


Чтоб с уютом провести ночное время, хорошо подберите постельные девайсы, приобретите несколько валиков разной формы. Их комфортно подкладывать под колени, поясницу, располагать в районе талии и меж ног. Это обеспечит доп поддержку позвоночника при разных позах. Самомассаж при шейном остеохондрозе дозволит расслабить мускулы и сделать лучше кровообращение (циркуляция крови по организму). Обеспечьте доступ свежайшего воздуха в помещение, чтоб организм мог повсевременно насыщаться кислородом. Неплохой сон – принципиальный нюанс для обычного самочувствия человека и восстановления здоровья.

Как верно спать при остеохондрозе поясничного отдела

Любой человек проводит в горизонтальном положении как минимум пять-шесть часов в день, а группа «счастливых» — даже большее время. Доминирующей части кровать ассоциируется с отдыхом и релаксацией, в таком случае, по каким причинам у большей части опосля подъема с постели днем чувствуется боль в голове и такое же чувство в спине, затекает цервикальная часть позвоночника, эти люди ощущают себя совершенно усталыми, невзирая на проведенный сон.

Причина состоит в подборе неверной позиции для отдыха и постельных принадлежностей. Весь нареченный список препятствует релаксации мышечной системы позвоночного столба и может стать причинным условием для формирования и прогрессирования остеохондроза всех отделов позвоночника – шейного, грудного поясничного и крестцового.

Верная позиция позвоночного столба во время сна обеспечивает полноценность крайнего. В период горизонтального положения, т. е., когда человек лежит, уровень перегрузки на позвоночный столб меньший.

Но стоит подняться, он резко возрастает, приблизительно в два с половиной раза. Ночкой, когда человек отдыхает в правильной позиции, межпозвонковые диски обязаны расправиться, что ведет к повышению межпозвонковой полости, в этот момент спящий может «вырасти» на два-три сантиметра.

При остеохондрозе необходимо знать, как верно спать, по другому будет еще ужаснее.

Главные правила сна при остеохондрозе

Главных требования всего два:

  • Основание места, где человек проводит ночной сон, обязано быть очень выровненным и довольно твердым. Потому в качестве кровати недозволено разглядывать гамак либо раскладушка, они не подступают для проведения долгого отдыха, не говоря уже о ночном сне.
  • Матрас должен быть плоским, полужестким и непременно эластичным. только таковой создаст условия для придания позвоночному столбу в протяжении ночи природные физиологические извивы, а это нужное условие для реального отдыха. Мягенький матрац, который просто способен прогнуться, не делает опору для более тяжеленной части тела – тазовой области. Все перечисленное может привести к неверной позиции позвоночного столба во время сна. Но, и от отдыха на «нагих досках» не следует ждать полезности, так как позвоночный столб в таком положении тоже подвергается деформации.

Требования к матрасу

Современная индустрия может предложить особые ортопедические матрацы, которые обеспечивают создание критерий для незначимой тракции, другими словами эффекта вытяжения. Крайнее дозволяет мышечной системе расслабиться и понизить раздражения нейральных структур. К лучим вариантам матрацев относятся латексные.

Применение ортопедического матраца обуславливает расслабление мышечных групп спины, понижению болезненного чувства в ней, предохранение от развития пролежней, стимулирование кровообращение (циркуляция крови по организму) в тканях спинной области на любом уровне.

Так именуемые гидроматрацы совсем не подступают для спанья при остеохондрозе, так как чрезвычайно эластичны, колебания и сотрясения при наименьшем двигательном акте могут определить повреждение межпозвонкового диска.

Требования к подушечке

Подушечка обязана быть некрупных размеров, низкой, лучше квадратной или прямоугольной формы. Обязана также заполнять собой расстояние меж плечевой плоскостью и головой (плечи не должны лежать на поверхности подушечки). Верная подушечка способна поддержать головную часть, чтоб та не «проваливалась», и не скатывалась на поверхность кровати. Описанная подушечка создаст условия для полного расслабления мышечных волокон в ночное время.

В случае отсутствия подушечки нужно размера довольно сложить в два раза имеющуюся огромную, лишь, чтоб она не вышла очень высочайшей.

При высочайшей же подушечке происходит сгибание головы в ненатуральной позиции. Сон на ней — ужасное мученье для позвоночного столба, так как происходит смещение позвонков шейного отдела, нарушение кровообеспечение церебральной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).

Не следует спать также и на малеханькой подушечке или совершенно без подушечки, так как голова резко запрокидывается вспять, что приводит к напряжению мускулатуры.

На данный момент в продаже имеется много особых ортопедических подушек. Подушечка предназначена для предупреждения почти всех патологий позвоночного столба. Она имеет формы, обеспечивающие крепкую и сразу мягенькую поддержку вдоль всей шейки.

Как верно спать при остеохондрозе:

  1. При остеохондрозном поражении поясничного отдела рекомендовано лежать на спине, при этом лучше под коленные суставные сочленения подсунуть особые валики.
  2. Поза «зародыша», возможно, наилучшая позиция для длительного отдыха и спанья. Чтоб достигнуть таковой позиции, следует лечь на бок, согнуть ноги и немногоих подтянуть к грудной области. Под колено лежащей сверху ноги необходимо подсунуть какую-то вещь, например небольшую подушечку. Непременное требование: никакая часть тела не обязана оказывать прессинг на другую во избежание нарушения микроциркулирования крови (внутренней средой организма человека и животных).
  3. Запрещается спать на брюшной поверхности (во время глубочайшего сна происходит расслабление мускулатуры шейной области, голова поворачивает в сторону и запрокидывается, обеспечивается сдавливание артериальных сосудов, которые кровоснабжают ствол мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), что в свою очередь провоцирует церебральный инфаркт).

Как необходимо спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника?

При обнаружении остеохондроза, принципиально не только лишь впору вылечивать болезнь, да и соблюдать общие правила профилактики, которые включают массажи, гимнастику, прием медикаментов и соблюдение режима сна.

Правильные позы для сна

Чтоб спина и позвоночник во время сна отдыхали всеполноценно и верно, в особенности при наличии остеохондроза, необходимо подбирать удачные позы для сна. По другому, в дальнейшем, может быть возникновение защемлений, воспалений (Воспаление (лат. inflammatio) — это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение клеточных структур организма или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакция), смещение межпозвонковых дисков.

Так спецы советуют выбирать последующие положения тела во время сна при остеохондрозе:

  1. На спине с ногами, согнутыми не до конца, чтоб позвонки заполучили изначальное анатомическое строение. Ведь при прямых ногах во время сна мускулы остаются в напряжении;
  2. При остеохондрозе спите на боку, но при условии, что голова вполне лежит на подушечке и не свисает;
  3. Чтоб позвоночник отдохнул полностью, примите позу зародыша. Тогда необходимо лечь на бок и вполне подтянуть под себя ноги. Для удобства можно к тому же положить маленькую подушечку пол левую ногу.

Также при остеохондрозе во время сна советуют ложиться на спину, чтоб внутренние органы не давили на позвоночник. Но тогда принципиально, чтоб голова не была повсевременно повернута в сторону для снятия напряжения.

Читать еще:  Можно ли есть курицу при подагре

Касаемо матраса и подушечки, то они не должны быть очень мягенькими либо жесткими. При остеохондрозе для сна выбирают специальную перину и белье для постели по советам доктора.

Правила сна при остеохондрозе

Говоря о правилах сна при остеохондрозе, необходимо выделить несколько главных, которые касаются положения тела, постели, времени сна и снятия напряжения:

  • Кровать выбирайте средней жесткости и ровненькую. Потому пуховая перина либо мягенький матрас не подойдёт для сна при остеохондрозе;
  • Матрас должен быть эластичным, чтоб он повторял извивы тела и анатомическое строение позвоночного столба. При прогибании таза и ног позвоночник может деформироваться;
  • Советуют брать спец ортопедический матрас для нездоровых остеохондрозом;
  • Подушечка подбирается маленького размера под плечи человека, маленькой высоты, но во время сна ее лучше придерживать руками;
  • Если у пациента остеохондроз спинного отдела, то необходимо подкладывать валик под ноги для отдыха позвонков;
  • При шейном остеохондрозе рекомендуют спать сбоку;
  • Смотрите, чтоб ни одна сторона тела не давила на другую;
  • Спать на животике можно, не недолго, лицом в подушечку.

Правильные зоны при остеохондрозе

Для настоящего отдыха требуется не меньше 7 — восьми часов сна.

Выбор постельных принадлежностей

Хотя почти во всем свойство сна и состояние заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) будет зависеть от матраса, подушечки и постельного белья. Потому клиентам приходится нередко брать специализированную перину ортопедического типа на латексе средней жесткости.

Но почти все зависит от степени остеохондроза, типа, физиологических особенностей. Лучше брать постельные принадлежности лишь опосля постановки диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) и советов от доктора.

Советуем к просмотру:

Избираем матрас

Необходимо осознавать, что твердая перина при остеохондрозе не является панацей либо правильным решением для сна.

Выбирать лучше средний вариант, который повторяет анатомические индивидуальности позвоночника.

На весьма твердом матрасе тело не может расслабиться, мускулы повсевременно напряжены, а на весьма мягеньком – тело тонет и органы давят на позвоночник.

Тогда можно достигнуть обычного кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), распределения веса и поддержания тонуса организма. Подобные правила эффективны как для пациентов при остеохондрозе, так и в качестве профилактики.

Аспекты подбора матраса

Подбор подушечки

Если опосля сна при воспалениях вы чувствуете мигрень, вялость, рассеянность, то это гласит о нарушении кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), что ваша подушечка некорректная.

Потому принципиально, чтоб подушечка соответствовала таковым требованиям:

Характеристики Индивидуальности
Форма Квадратная, прямоугольная, а валик лишь для ног
Высота До 9-10 см
Ширина На уровне плечей, мало больше
Твердость Средняя, не весьма мягенькая

Верная поза на подушечке

Подушечки не вылечивают пациентов от заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), в особенности шейного отдела, но способны освободить от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), напряжения, главных симптомов и предупредить обострение заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Также учитывайте тип подушечки для сна при дилеммах, потому что выделяют: валик, прямоугольную.

Если 1-ая подойдёт лишь для фиксации ног, то 2-ая – только для головы и плечей.

Из заполнителей лучше выбирать латекс, бамбуковое волокно, мини-пружины, охлаждающий гель.

Как спать при обострении шейного остеохондроза?

Сопоставление воздействия обыкновенной и ортопедической подушечки на позвоночник

Если у хворого обострение шейного остеохондроза, то ему рекомендуют спать лишь сбоку, чтоб плечо упиралось в матрас. Лишь тогда позвоночник воспринимает естественную анатомическую форму, все позвонки выпрямляются.

Подкладывать валик под голову при обострении остеохондроза не стоит, как и отдыхать на животике с повернутой головой в сторону.

На приеме у доктора можно получить больше советов относительно сна при обострении заморочек с шейным отделом.

Советы докторов

Обращаясь к воззрению докторов по поводу правил сна при остеохондрозе, выделяют такие советы:

  • Спите на боку либо прямо, можно применять валик для головы, чтоб поддержать амортизацию тела;
  • Лучше не выбирайте перьевые подушечки, поэтому что с течением времени они теряют упругость и форму;
  • Купите подушечку с охлаждающим гелем либо пеной, поэтому что они с течением времени способны вернуть положение позвоночника и освободить от деформации;
  • Выбирайте такую кровать, которая не будет держать тело в напряжении;
  • В самолете, машине либо на диванчике используйте подушечку в форме подковы, которая не дозволит выходить позвонкам либо сдвигаться хрящам;
  • Спать на животике необходимо изредка и недолго, хотя это и снимает нагрузку с позвоночника;
  • Плечи в период отдыха советуют располагать под углом в 90 градусов.

Полезно просмотреть видео:

Если же вы нашли у себя головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), тяжесть, дискомфорт, мигрень опосля сна при остеохондрозе, то необходимо поменять положение, матрас либо подушечки и идти к доктору.

Отзывы пациентов

Дарья, 36 лет: «Эти обыкновенные советы от доктора посодействовали мне излечить шейный остеохондроз еще на ранешних стадиях. Потому что работаю я только за компом, то с течением времени начала чувствовать тяжесть и сильную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в шейке. Опосля похода к доктору, оказалось, что я страдаю от остеохондроза. Потому для исцеления мне выписали массаж, иглоукалывание, блокаторы и предложили поменять белье для постели, а конкретно подушечку и матрас. Доктор посоветовал магазин, где я заказала ортопедический матрас и маленькую подушку-валик с охлаждающим гелем. В комплексе всех методик, 1-ые симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) прошли через три денька, и с того времени я просыпаюсь в неплохом настроении и вполне отдохнувшая

Александра, 45 лет: «Я страдаю от остеохондроза поясничного отдела с юности, поэтому что ранее работала в поле, дальше на фабрике. Начиналось все с чувства тяжести, дискомфорта и болей. Дальше столкнулась с защемлением позвонков, выходом дисков, воспалением нервишек и нестерпимыми болями. Чем подольше я мачалась от обострения, тем наименее подвижной становилась, зато росла раздражительность и вялость. Постоянно пила пилюли, прогуливалась на массажи и рефлексотерапию. Но главные задачи были конкретно из-за неверного сна. Потому по советам докторов, заказала новейший матрас и подушечку. С того времени, симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) очевидно поутихли, а обострения случаются очень изредка! Потому советую не отрешаться от схожей профилактики даже тем, кто еще не сталкивался с заболеванием

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector