Гитт Виталий Демьянович упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе по методике Гитта Виталия Демьяновича

Главные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) остеохондроза шейного отдела позвоночника — боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и ограничение движений. В лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) дегенеративно-дистрофической патологии употребляются препараты для улучшения кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных). Клиентам показано постоянное проведение физиопроцедур, позволяющих предупредить предстоящее прогрессирование болезнь. Неотъемлемая часть исцеления — занятия физической культурой и гимнастикой для укрепления мышечного корсета. Невзирая на необратимость деструктивных конфигураций в позвонках, выполнение всех докторских советов дозволяет клиентам вести активный стиль жизни.

Виталий Демьянович Гитт разработал свою методику восстановления всех покоробленных структур шейного отдела. Нередкие, но дозированные микродвижения помогают повернуть назад патологический процесс. Во время выполнения упражнений Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе не требуется приема медикаментов, проведения физиотерапевтических мероприятий.

Главные принципы терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания)

Принципиально знать! Докторы в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать дальше.

Хороший результат терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) патологий опорно-двигательной системы целебной физической культурой достигается в главном за счет укрепления мышечного корсета. Это понижает нагрузку на покоробленные позвонки и межпозвоночные диски, становится специфичной профилактикой прогрессирования патологии. Структурные элементы позвоночника больше не изнашиваются, не истираются, да и состояние их и не улучшается.

Возвратить подвижность суставам помогают постоянные занятия целебной гимнастикой: сгибания и разгибания шейки, наклоны и повороты головы. Конкретно такие упражнения советуют все докторы ЛФК. Виталий Демьянович Гитт считает таковой подход к исцелению шейного остеохондроза не только лишь не действенным, да и чрезвычайно небезопасным. Да, к позвонкам и дискам приливает достаточное количество крови (внутренней средой организма человека и животных) для снабжения их питательными и на биологическом уровне активными субстанциями. Но во время поворотов и наклонов поверхности всех частей шейного отдела подвергаются лишним перегрузкам, а, как следует, повреждению.

В. Д. Гитт предложил поменять интенсивные тренировки выполнением неоднократных микродвижений в течение денька. Неспешное, чуть приметное, покачивание головой принесет существенно больше полезности, чем энергичные наклоны и повороты. Опосля нескольких недель занятий состояние суставов улучшается:

  • вырабатывается достаточное количество синовиальной воды для смазывания соприкасающихся поверхностей дисков и позвонков;
  • равномерно разрушаются разросшиеся костные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), а отложившиеся соли кальция выводятся из шейного отдела;
  • возрастает размер движений, исчезает скованность шейки в утренние часы;
  • болезненные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) больше не беспокоят человека.

Принципиальное правило выполнения микродвижений — отсутствие боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). Если дискомфортные чувства возникли, то занятия следует оборвать. К ним приступают спустя несколько часов, но частоту наклонов либо поворотов головы понижают. Это должны быть чуть приметные колебания, тем не наименее, обеспечивающие восстановление дисков и позвонков.

Разминка

Докторы рекомендуют прислушиваться к ощущениям, возникающим во время занятий. Если опосля определенного упражнения нездоровой ощущает себя существенно лучше, то делать его следует почаще. Это касается и микродвижений для разминки:

  • сесть на табурет, распрямить спину, расслабиться, дышать ровно и глубоко;
  • плавненько приподнять плечи на 1-2 см, мало задержать их в этом положении, опустить;
  • медлительно двигать плечами на 2-3 см поначалу вперед, потом вспять;
  • положить руки на колени ладонями вниз, весьма медлительно покачивать локтями из стороны в сторону;
  • плавненько, чуть приметно, покачивать плечами, вроде бы выполняя радиальные движения.

Даже “запущенные” трудности с суставами можно вылечить дома! Просто не запамятовывайте раз в денек мазать сиим.

С течением времени человек способен упражняться так, что окружающие просто этого не замечают. А в это время к позвонкам и дискам интенсивно поступает кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов), идет восстановление пораженных остеохондрозом тканей. Опосля продуктивной разминки можно приступать к выполнению базисного комплекса упражнений.

Тренировки в домашних критериях

Опосля нескольких занятий со спецами и усвоения базисных способностей можно трениться в домашних критериях. Это разрешено клиентам, у каких диагностирован шейный остеохондроз 1 либо 2 степени. Недозволено заниматься в период рецидивов либо при нехорошем самочувствии. Противопоказаниями стают также респираторные либо пищеварительные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), обострения всех приобретенных патологий.

Чтоб избавиться от скованности в шейном отделе, головокружений (кажущееся вращение окружающих предметов) и болей в голове, следует делать такие движения:

  • лечь на спину, расслабиться, умеренно и глубоко дышать (для удобства можно подсунуть под шейку узенький плотный валик);
  • слегка поворачивать голову из стороны в сторону с амплитудой 5 поворотов за минуту;
  • сесть на табурет слегка наклонить голову, смотря прямо впереди себя, ладошки положить на колени. Слегка наклонять шейку по направлению к груди, вроде бы с кое-чем соглашаясь. В течение минутки следует создать не наименее 80 чуть приметных кивков;
  • в том же начальном положении поворачивать голову из стороны в сторону, сейчас ни с чем не соглашаясь. Не забывать дышать умеренно, количество поворотов не обязано быть меньше 2 за секунду;
  • сесть ровно, распрямить спину, руки опустить. Слегка наклонять голову поначалу к одному, потом к другому плечу — плавненько и весьма медлительно.
Читать еще:  Вывих ключицы — симптомы, первая помощь и лечение

С первого взора такие упражнения кажутся пустой растратой времени, ведь мышечный корсет не укрепляется при микронагрузках. Но это не является целью гимнастики Гитта. Во время занятий скорость восстановления тканей преобладает над скоростью естественного разрушения. Таковым образом, происходит то, что не под силу продуктам и физиопроцедурам — регенерация пораженного гиалинового хряща.

Занятия со спецом

В мед центрах В. Д. Гитта тренятся нездоровые с шейным остеохондрозом хоть какой степени тяжести. И если пациенты с исходной стадией патологии скоро могут заниматься без помощи других, то при ее рецидивирующей форме это категорически запрещено. Дело в том, что для запущенного и осложненного остеохондроза типично мощное разрастание костных тканей. Неверное выполнение микродвижений станет предпосылкой повреждения сухожилий, связок, мускул, нервишек, мягеньких тканей. Потому контроль спеца во время занятий нужен. Как упражнения делают пациенты в мед центрах:

  • доктор склоняет голову хворого поначалу к одному, потом к другому плечу. Если подопечным является ребенок либо ослабленный пациент, то доктор манипулирует лишь руками. Наклоны головы на физическом уровне крепких людей выполняются предплечьем доктора;
  • доктор подкладывает ладонь под подбородок пациента, вроде бы фиксируя его в одном положении. В это время нездоровой стремится повернуть голову в различные стороны, пытаясь преодолеть сопротивление;
  • пациент посиживает на табурете, он расслаблен, слегка сгибает и разгибает шейку. Доктор резким движением наклоняет голову хворого приблизительно на 1-1,5 см;
  • под контролем спеца нездоровой наклоняет голову и слегка поворачивает ее в сторону, совершает ограниченное вращательное движение.

Во время занятий позвонки могут хрустеть, временами раздаются щелчки. Происходит то, что неприемлимо во время занятий в домашних критериях. Докторам конкретно понятно анатомическое строение шейного отдела, за ранее они изучают рентгенологические изображения шейки хворого. Потому хруст и щелчки свидетельствуют лишь о результативности методики микродвижений.

Докторы-реабилитологи в мед центре В. Д. Гитта тщательно разъясняют клиентам сущность грядущей терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Понятие принципного различия способов целебной физкультуры и выполнения микродвижений помогает нездоровым не навредить для себя во время занятий.

Комплекс упражнений от Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе

Большая часть докторов уверенны, что вылечивать заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночного столба можно лишь, применяя методы официальной медицины. Но мануальный терапевт Виталий Гитт задумывается, что это не так. Он уверен, что фармацевтическая терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) способна принести временное улучшение состояния пациента. Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе восстанавливает работу опорно-двигательной системы и избавляет предпосылки ее патологий.

Упражнения В. Д. Гитта

Методика Гитта при шейном остеохондрозе предполагает, что все упражнения в протяжении денька будут повторяться любые 60 минут, если созодать комплекс зарядки один раз, то хорошего результата не будет.

Упражнения в комплекс включены последующие:

  1. Расположиться на спине головой на валике, мало ее запрокинув. Сущность движений заключается в смещении головы с одной стороны в другую. Продолжительность выполнения упражнения не ограничивается по времени.
  2. Сесть с прямой спиной на стул, руки положить на колени. Голову наклонить вниз, взор устремить вперед. Совершать головой кивки с маленькой амплитудой, будто бы говоря «да». Продолжать упражнение в течение 2 минут.
  3. Положение то же самое, но сейчас кивки головой совершаются из стороны в сторону, как как будто говоря «нет». Такие микродвижения активизируют процесс восстановления структуры межпозвоночных дисков.
  4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленных суставах. Поворачивать тело то в одну, а позже в другую сторону.
  5. При обострении подступает для выполнения последующее упражнение: сесть на стуле с прямой спиной, голову держать прямо и совершать покачивания головой в правый бок, а потом в левый.
  6. Лечь на спину, ноги согнуть, а руки вдоль тела. Подтягивать колени к животику, а головой стараться прикоснуться к ним. Повторить не наименее 5 раз.
  7. Лечь на животик, а руки опустить вдоль тела. Приподнимать плечи и голову, повторить 5-6 раз.

Если перечисленные упражнения можно проделывать без помощи других, другими словами комплекс, который следует созодать лишь под управлением доктора. В него включены последующие упражнения:

  • Инструктор обхватывает голову пациента ладонями и совершает наклоны в одну, а позже в другую сторону.
  • Человек совершает наклоны головы к одному плечу, позже к другому, а доктор фиксирует подбородок.
  • Пациент посиживает на стуле и очень расслабляет мускулы, инструктор наклоняет ему голову, но не наиболее чем на 1 см.
  • 2-мя пальцами доктор совершает надавливания на остистые отростки под углом 45 градусов, а 2-ой рукою запястьем опирается на спину и слегка в неспешном темпе делает нажимы.
Читать еще:  Растет косточка на ноге у большого пальца — что делать в первую очередь

Гимнастика от шейного остеохондроза Виталия Гитта подступает для выполнения в домашних критериях, можно заниматься на рабочем месте. При всех движениях спектр должен быть небольшим, потому комплекс именуется микродвижения.

Данное видео показывает технику выполнения упражнений.

Цели и эффективность

Упражнения Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе преследуют цель вынудить суставы двигаться, не испытывая большенный перегрузки. Микродвижения запускают процесс поступления питательных веществ в зону патологических конфигураций.

Во время выполнения комплекса движения делаются с малой амплитудой, потому исключена боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и дискомфорт. Таковой комплекс могут делать даже пациенты, которые лишены возможности к самостоятельному передвижению. Вначале Гитт подразумевал выполнение зарядки на особых кроватях, которые увеличивают эффективность, да и при отсутствии такой можно достигнуть положительных результатов.

Эффективность таковой зарядки заключается в последующем:

  • Приходит в норму количество воды в межпозвоночных дисках.
  • Нормализуется амортизация.
  • Улучшается питание хрящевой и костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).
  • Исчезают скопления кальция на позвонках.
  • Нормализуется подвижность.
  • Понижается интенсивность болевого синдрома.

Постоянные занятия способны сделать лучше самочувствие пациента и вернуть подвижность позвоночника.

Противопоказания

Каким бы ни был неопасным и действенным способ исцеления постоянно можно именовать группу противопоказаний, при наличии которых лучше воздержаться от выполнения комплекса упражнений Гитта. Не рекомендуется заниматься, если:

  • Остеохондроз в стадии обострения и проявляется мощным болевым синдромом (В медицине и психологии, термин синдром ссылается на ассоциацию некоторого количества клинически распознаваемых симптомов) и воспалительным действием.
  • Во время выполнения упражнений ощущается мощная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и дискомфорт.
  • Общее стояние опосля занятий лишь усугубляется.
  • Доктор прописал полный покой и полное отсутствие движений.

к содержанию ↑

Вывод

Без физических упражнений трудно представить для себя исцеление остеохондроза. А по отзывам почти всех пациентов зарядка Гитта просто творит чудеса.

Упражнения от Виталия Демьяновича Гитта

Виталий Демьянович Гитт – один самых узнаваемых мануальных терапевтов Рф. По его воззрению, большая часть упражнений, которые рекомендуют докторы могут лишь усилить развитие шейного остеохондроза. Это касается всех упражнений с радиальными движениями головы, наклонами головы и растягиванием мускул. Почти всегда эти упражнения делают не верно, с большенными амплитудами, из-за чего же диски лишь еще более прессуются, остеохондроз возрастает, а прохождение крови (внутренней средой организма человека и животных) по сосудам еще более усугубляется.

Конкретно потому им была разработана собственная неповторимая методика, которая состоит из 2 упражнений:

    Упражнение Да-Да. Садимся ровно и легонечко-легонечко киваем головой, будто бы кому-то мы говорим Да-Да. Основное не созодать весьма огромную амплитуду движений. Глаза не опускаем, а смотрим вперед, впереди себя.

  • Упражнение Нет-Нет. Все тоже самое, но сейчас мы будто бы говорим кому-то Нет-Нет.
  • Каждое упражнение делаем по 2 минутки. Но два упражнения попорядку не надо созодать, непременно должен быть перерыв в пол часа. Другими словами сделали упражнение Да-Да, отдохнули 30 минут и делаем упражнение Нет-Нет. И так в течении всего денька. У упражнения нет ограничений по возрасту.

    1-2 месяца таковых упражнений – помогают в самых томных вариантах вернуть межпозвоночные диски.

    Плавание повлияет на все группы мускул, в том числе и на мускулы шейки, что крепит мышечно-скелетный корпус.

    Йога – это на самом деле этот же комплекс целительных упражнений, которые помогают укрепить мускулы и скелет.

    Иглоукалывание – это не обычная восточная медицина, которая действует на на акупунктуры точки, ответственные за здоровье шейной области.

    Гирудотерапия – исцеление пиявками содействует расширению сосудов, растворению тромбов и укреплению стен сосудов, что содействует устранению защемления нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний в области шейки.

    Уколы делают лишь с одной целью – снять боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), но само болезнь при этом они не вылечивают. Опосля уколов необходимо непременно пройти курсы физиотерапии.

    Медикаментозное исцеление поможет мгновенно снять болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) и приостановить воспалительные процессы, но само болезнь вылечить пилюлями недозволено.

    Мануальная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) снимет мышечное напряжение, улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму) и содействует освобождению защемленных нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний.

    Целебная физическая культура при шейном остеохондрозе крепит мышечно-скелетный корпус. Но весьма принципиально верно делать упражнения, чтоб не навредить для себя еще более.

    Массаж в качестве неотклонимой терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) назначают практически все докторы. Массаж провоцирует кровообращение (циркуляция крови по организму), крепит мускулы и возвращает былую подвижность.

    Целебная гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе

    Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночника на данный момент не уникальность, тем наиболее в шейном отделе. Патология существенно помолодела. Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе — весьма действенный метод сделать лучше состояние и отодвинуть развитие заболевания.

    Исторические факты

    Наиболее 25 лет Гитт Виталий Демьянович удачно излечивает пациентов с различными заболеваниями суставов и позвоночника. Доктор-мануальный терапевт свою методику интенсивно применяет не только лишь на соотечественниках, да и на забугорных пациентах.

    Читать еще:  Мерцание и вспышки в глазах при шейном остеохондрозе

    Гитт повсевременно усовершенствовал и дорабатывал свою теорию. По этому ему удалось первым фактически на 100% излечить пациента со сложной степенью артроза. Данной же методикой отлично устраняются и такие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) опорно-двигательного аппарата, как миозит, тендинит, синовит и почти все остальные.

    Может быть, Виталий Демьянович — единственный доктор в мире, который борется с заболеваниями позвоночника, не прибегая к операциям. Это и сколиоз, и остеохондроз, и грыжи позвоночника.

    За базу в данной нам методике выступает предположение о том, что за весь период жизни любой орган, кость либо сустав повсевременно перестраивается. Ведь так оно по сути и есть: даже переломанные кости могут равномерно срастаться. Это происходит поэтому, что они живы и повсевременно обновляются, появляются все новейшие и новейшие клеточки, ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) заменяются.

    Постоянные, неизменные, плавные, периодические упражнения для позвоночника и суставов должны вынудить их изменяться в всякую из сторон. Если зафиксировать сустав, например, гипсом на несколько месяцев, то он непременно растеряет способность к движению, станет каменным. Добавьте постоянные, плавные упражнения — сустав вновь оживится. Также и нехватка движения в позвоночнике ведет к его постепенному сдавливанию, уплотнению, разрушению — к остеохондрозу.

    Теория микродвижений

    Базисом и объединяющим элементом способа является теория микродвижений. Это собственного рода «гомеопатическое» количество движений, которое отлично питает суставы, не очень их нагружая.

    Гимнастика Гитта ориентирована не на растяжение мускул, а на восстановление суставов. Естественно, достигнуть этого нереально без самостоятельного, ежедневного труда пациента. Таковая гимнастика обязана быть неотъемлемой частью жизни хворого, тем наиболее что эти упражнения делать полностью не тяжело. Они не занимают много времени и не требуют определенного места и наличия специального инструментария.

    Гитт Виталий Демьянович желал отыскать действенное средство для наиболее резвого исцеления пациентов, потому были разработаны особые виброкушетки нескольких типов. Они разрешают проводить еще наиболее продуктивное исцеление. Виброкушетка дозволяет пациенту в полном спокойствии и расслабленном состоянии совершать несколько сот микродвижений за минуту.

    Как гласит Виталий Гитт, элементу нужно для усвоения совершенно маленькое количество суставной воды, но зато она обязана поставляться беспрерывно. При активном движении и огромных амплитудах питание становится лучше, а вот усвоение — нет, оно полностью такое же, как и при выполнении микродвижений. При всем этом очень активные движения приводят к травмам и разрушению суставов.

    В чем отличие гимнастики микродвижений от занятий на виброкушетке? Почему упражнения необходимо делать медлительно, ведь на кушетке они происходят стремительно? Все весьма просто: на аппарате пациент лежит в расслабленном вольном положении, ему не надо напрягать мускулы, нагружать суставы. Конкретно перегрузка ведет к разрушению структуры костного элемента. Потому и необходимо стараться ее избегать, а делать мелкие, «гомеопатические», плавные и неспешные движения в воспаленном суставе.

    Гимнастику рекомендуется производить в любом возрасте, при наличии различных болезненных чувств.

    Упражнения при остеохондрозе

    Чтоб получить стойкий терапевтический эффект, нужно упражнения делать часто и по нескольку раз в денек. Таковая гимнастика употребляется для восстановления весьма твердой, фактически недвижной хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Виталий Гитт советует делать последующие упражнения при шейном остеохондрозе (для этого пригодится лишь стул, на него необходимо комфортно сесть и приступить к занятиям):

    1. Необходимо медлительно наклонить голову вперед на 25–30º (не больше, потому что это может привести к перегибу сосуда и головокружению). Позже требуется легонько кивать головой, как будто бы отвечаете «да». Амплитуда не обязана быть большенный, продолжать упражнение необходимо не меньше 2 минут. Позже отдохнуть в течение получаса.
    2. Спустя полчаса, нужно продолжить занятие на стуле. Голову мало наклонить и выполнить движения ею по часовой стрелке и против нее, вроде бы говоря собеседнику «нет», но делать упражнение необходимо не спеша, плавненько, с небольшим отклонением. Продолжительность — от 2 минут.

    Каждое из упражнений делают 1 раз в 60 минут, это означает, что в течение 1-го денька хоть какое движение необходимо повторить от 8 до 10 раз.

    Такие упражнения при шейном остеохондрозе (покачивания головы) можно созодать и в лежачем положении. Для этого нужно опуститься на твердую и ровненькую поверхность, под шейку положить широкий валик.

    Постоянное выполнение таковых занятий дает возможность сделать лучше состояние межпозвоночных дисков, прирастить высоту и восстановить метаболизм и питание. Это весьма принципиально, ведь при заболевании диски сплющиваются и недополучают нужных веществ.

    Таковая гимнастика для позвонков шейного отдела весьма полезна, ординарна и легка в выполнении. Ее можно созодать на работе, дома, в гостях, в машине.

    Противопоказания к гимнастике

    Перед началом выполнения упражнений нужно ознакомиться с противопоказаниями:

    1. Не следует заниматься гимнастикой без консультации с лечащим доктором, в особенности в период обострения остеохондроза. Согласно результатам обследования, доктор подберет нужные и неопасные упражнения для всякого отдельного варианта.
    2. Гипертонический криз.
    3. Аневризма аорты.
    4. Порок сердца.
    5. Не так давно перенесенный инфаркт либо инфаркт.

    Упражнения весьма действенные и неопасные, но лишь при правильном выполнении.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector