Болят колени после велосипеда причины и лечебные меры

Что делать при болях в коленях после велосипеда?

Велопрогулки — занятие приятное и полезное. Этот вид физической нагрузки является отличным тренажером для опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Мышцы тренируются, появляются легкие болевые ощущения — это нормально. Но если болят колени после велосипеда и мышечная боль здесь ни при чем, нужно что-то делать.

Причины появления болезненных ощущений

Боль является индикатором разрушительного или воспалительного процессов. В случае с мускулатурой все понятно: чтобы мышца окрепла и стала больше, ее необходимо сначала повредить силовой нагрузкой — отсюда и легкие болевые ощущения. Однако тупая или ноющая боль в колене — опасное явление, которое может сделать человека нетрудоспособным.

Главная причина возникновения боли после езды на велосипеде или использования велотренажера обусловлена строением сустава. Он представляет собой соединение двух костей, покрытых хрящевой тканью. Синовиальная жидкость, содержащаяся в коленной чашечке, выступает в роли смазки и обеспечивает скольжение. У здорового человека, не страдающего обезвоживанием, эта смазка вырабатывается постоянно.

Однако когда велосипедист неправильно подбирает высоту сиденья или перестает употреблять достаточное количество жидкости, что ведет к увеличению вязкости смазки или к уменьшению ее объема, между костями появляется трение. Это трение и приводит к болям в суставах. Со временем хрящи истончаются, и у человека диагностируют артроз.

При ходьбе подобных осложнений не наблюдается. Это обусловлено тем, что во время пешей прогулки момент наибольшего давления на колено происходит, только когда нога выпрямлена, т.е. является опорной. Активно двигающийся сустав в это время не испытывает давления верхней части тела, так как сгибаемая нога находится в воздухе. Нагрузки же, которые испытывает колено человека, крутящего педали, неестественны с физиологической точки зрения. Незнание правил безопасной езды приводит к травмам.

Возможные заболевания

Причиной, по которой колено ноет или сильно болит, может быть и простое растяжение связки или мышцы. Но боль бывает и признаком болезни.

Артроз

Артроз считается болезнью людей немолодых. Стирание хрящей здесь происходит с течением времени и обусловлено процессом износа организма.

Среди основных симптомов этого заболевания:

  1. Постепенное нарастание ноющей боли после физических нагрузок.
  2. Появление болевых ощущений после вывода суставов из состояния покоя, например, при подъеме на ноги после длительного сидения.
  3. Хруст.
  4. Изменение формы коленной чашечки.
  5. Нарушение функциональности.

Избавиться от боли при артрозе можно, пройдя курс лечения, но вылечить это заболевание нельзя, так как еще не изобретены препараты, способные регенерировать суставные хрящи.

Артрит

Артрит — это воспалительное поражение суставов. Он может быть диагностирован как у взрослых людей, так и у детей или подростков. Катализаторами заболевания могут стать переохлаждение, перенесенные травмы и многочисленные болезни, такие как туберкулез или клещевой боррелиоз.

Артрит имеет следующую симптоматику:

  • жар в области колена;
  • отек;
  • покраснение кожи над суставами;
  • непрекращающиеся со временем болевые ощущения;
  • трудности при сгибании ноги;
  • асимметричность поражения, т.е. травма касается только одной ноги.

Человеку, у которого диагностировали артрит, на время нужно обязательно отказаться от велопрогулок и других физических нагрузок, способных травмировать сустав.

К кому обратиться и как лечить

Если катание на велосипеде вызывает неприятные ощущения в коленях и ноющая боль не проходит, заниматься самолечением нельзя. В первую очередь необходимо обратиться к травматологу, а лучше к спортивному врачу, который определит курс лечения и даст советы на будущее.

При появлении болей в первую очередь ограничивают нагрузку на колени. При артрите больному назначают прием противовоспалительных средств и рекомендуют разогревающие мази. Программу лечения отлично дополняют ЛФК, мануальная терапия, а также различные виды физиотерапии: электроимпульсная, лазерная, магнитная.

Артрит провоцируется воспалительным процессом и при должном лечении проходит сам. С артрозом дела обстоят иначе — избавиться от него нельзя, можно только остановить разрушение суставного хряща и свести болевые ощущения к минимуму. При лечении этого заболевания пациенту назначаются хондропротекторы — специальные препараты, стимулирующие восстановление хряща.

При артрозе показаны виды физических нагрузок, улучшающие кровообращение в суставах. Поэтому не спешите избавляться от велосипеда. Он не только не навредит вашим коленям, но и поможет в лечении.

Интенсивная прокрутка педалей улучшает кровообращение в коленях, что ведет к увеличению поступления питательных веществ. В свою очередь, чем больше питательных веществ поступает к коленному суставу, тем больше вырабатывается жидкости–смазки и тем меньше вероятность получить травму. Кроме того, велосипедные прогулки не позволят набрать лишний вес.

Обладающему избыточным весом пациенту при артрозе может быть назначена диета, которая поможет избавиться от лишних килограммов. Для ускорения процессов регенерации тканей рекомендуется включить в рацион продукты с повышенным содержанием серы: бобовые, капусту и чеснок.

Способы устранения боли

При боли, вызванной растяжением мышц или связок во время катания на велосипеде, и в дополнение к назначенному лечению при артрите или артрозе можно воспользоваться некоторыми советами.

Сделайте перерыв в прогулках на велосипеде или установите контактные педали. Они позволяют положить больную ногу на раму и продолжать движение здоровой. Пока спортивная активность на время исключена из вашей жизни, восстанавливайте баланс микроэлементов и солей употреблением минеральной воды. Нарушение этого баланса приводит к понижению выделения жидкости–смазки в коленной чашечке.

Коллаген и глюкозамин полезны и для здоровых суставов. Рыба с костями и блюда из желатина богаты этими веществами. Употребляйте больше холодца, желе и натурального мармелада.

Растирание и теплые компрессы помогут уменьшить отеки, и сильная боль отступит. Также рекомендуется посещение бани или сауны. Во время холодной погоды защищайте пораженные участки теплой одеждой.

Если терпеть больше нет сил, обратитесь к врачу. Он выпишет препараты, притупляющие боль и ускоряющие регенерацию тканей.

Как правильно кататься

Если исключить воспалительные процессы вследствие болезней и возрастные факторы, то основной причиной болей в коленных суставах является неправильная техника езды.

Регулируйте высоту сиденья

Неправильная посадка при катании на велосипеде может стать причиной боли в коленях и в позвоночном отделе. Правильно отрегулировать высоту седла просто: нога должна быть полностью выпрямленной, когда педаль находится в нижнем положении.

Обратите внимание на каденс

Низкая скорость вращения педалей приводит к повышению напряжения в области колен. Поэтому придерживайтесь темпа езды, при котором количество оборотов в минуту находится в интервале от 80 до 100. Стоит избегать и высокого каденса, так как интенсивные движения сильно перегревают сустав. Резкое его охлаждение после подобных нагрузок приводит к воспалению.

Потребляйте достаточное количество жидкости

В этом пункте все просто: чем больше в организм поступает жидкости, тем больше смазки вырабатывается в коленной чашечке и тем меньше вероятность травмы. Важно помнить о том, что нехватка воды в суставах возникает гораздо раньше, чем человек начнет испытывать чувство жажды. Поэтому пить рекомендуется каждые 20 минут.

Читать еще:  Лечение пяточной шпоры димексидом особенности применения и ограничения

Не допускайте переохлаждения и разминайтесь

Перед поездкой необходимо разогреть мышцы. Разминка может состоять из 20 приседаний и небольшой растяжки. Первые 5 километров проезжайте в спокойном темпе и только затем переключайтесь на более высокие скорости. Езда должна быть комфортной.

Важно утепляться во время холодной погоды. Переохлаждение суставов провоцирует воспаление. Хорошей практикой является использование согревающей мази. В дождь и сырую погоду ездить на велосипеде не рекомендуется. Но если желание покататься велико, то нужно обязательно надеть непромокаемые штаны.

Сложность тренировок увеличивайте постепенно

Нетренированный человек не сможет прийти в спортзал и сразу приступить к упражнениям с самыми тяжелыми снарядами. Так и в случае с велосипедом. Протяженность дистанции и сложность трасс следует увеличивать постепенно. Вначале катайтесь не более часа в комфортном для себя темпе и по ровной дороге. Когда ваши мышцы достаточно окрепнут, можно увеличивать продолжительность поездки и добавлять к маршруту гористую местность.

Также следует понимать, что детям и пожилым людям важно соблюдать умеренность в занятиях велоспортом и избегать высоких скоростей.

Причины коленных болей после езды на велосипеде

Поездки на велосипеде помогают не только поддерживать в форме мышцы, но и благоприятно воздействуют на внутренние системы организма. Но многие сталкиваются с тем, что после велосипеда болят колени. С чем связано такое неприятное состояние и как с ним бороться?

Причины болезненных ощущений в коленях

Коленный сустав являет собой соединение двух костей. Их скольжение обеспечивается синовиальной жидкостью, позволяющей избежать трения. В случаях, когда эта жидкость загустевает либо ее количество уменьшается, кости начинают стирать хрящи из-за трения друг о друга, что и способно спровоцировать артрит.

Проблема проявляет себя не в процессе обычной ходьбы по той причине, что в случае езды на велосипеде коленные суставы испытывают нагрузку, физически неестественную.

Неправильно подобранный и отрегулированный велосипед

Покупать велотранспорт нужно исключительно в спортивных магазинах. Выбор должен быть максимально широким, чтобы была возможность опробовать несколько вариантов и определить наиболее удобный.

Комфортное седло – это важно, но нужно также правильно отрегулировать его высоту под себя.

При посадке спину следует держать прямой, а нога при нажатии на педаль должна лишь слегка сгибаться. Не нужно излишне опускать седло, поскольку так колени при поездке будут сильно сгибаться и получать избыточную нагрузку. Угол в суставе должен быть не меньше 90 градусов при езде. Наклон сидения по отношению к полу — нулевым.

делить внимание следует и педелям. Часто в процессе производства они установлены неровно и требуют дополнительной регулировки. Если упустить этот фактор, нога будет получать несимметричную нагрузку, а дискомфортные ощущения в коленной зоне будут лишь прогрессировать.

Нехватка воды

После катания на велосипеде болят колени еще и по причине нехватки жидкости. Плавное движение ног происходит за счет смазки, присутствующей в суставах. Чтобы она вырабатывалась в достаточном объеме, а колени не иссыхали, важно регулярно увлажнять организм изнутри.

Рекомендуется всегда брать питьевую воду.

Употреблять ее каждые 20 минут или чаще, а не тогда, когда появится четкое ощущение жажды. Пить воду следует небольшими глотками для профилактического орошения организма.

Вместо воды можно употреблять изотонические напитки, которые быстро приводят в норму водно-солевой баланс. Подойдут марки Allsport, Gatorade, и пр. В них помимо воды присутствуют углеводы и электролиты – калий, натрий и т. д.

Переохлаждение

Велопрогулки – занятие не только летнее. Многие любители покататься на велосипеде предпочитают также планировать поездки весной, осенью и даже зимой. Часто в процессе прогулки может настигнуть весьма холодная и даже морозная погода, в том числе порывистый ветер, дождь. При низких температурах суставы сжимаются, что может болезненно ощущаться на сгибе коленей.

В таких случаях нужно заранее подготовиться к выезду. Следует перед выходом из дома присесть 15-20 раз, таким образом разогревая суставы. Первые километры нужно проехать в спокойном ритме, без надрыва. Ноги важно хорошенько утеплять, можно использовать разогревающие мази.

Как правильно ездить на велосипеде

Существует понятие «каденс». Это скорость прокручивания педалей велосипеда, которого достаточно, чтобы транспорт двигался. Согласно исследованиям, человеку нужно делать порядка 100 оборотов/мин, чтобы не причинять вреду своему здоровью и одновременно передвигаться с достаточной скоростью. В действительности этот показатель варьируется в пределах 80-210 оборотов.

Что делать, если болят колени после велосипеда?

Если заболело колено в процессе езды, нужно сразу же устранить нагрузку. Не нужно пытаться продолжать ехать через боль. Нужно остановиться, чтобы понять причину болезненных ощущений. Дискомфорт может наблюдаться под коленом, немного выше сустава, либо сбоку. Причина может быть в мышцах либо связках – колено просто потянули. Закрывать глаза на это не нужно, но сильной угрозы такое явление не несет.

Если же дискомфорт ощущается конкретно внутри чашечки сустава, то нужно:

  1. Сразу же присесть и локализировать болезненный источник;
  2. Помассировать колено и растирать его, чтобы кожа стала красной и ощущался жар внутри;
  3. Медленно пройтись и снова помассировать ногу.

Когда боль немного стихнет, нужно вернуться домой и на время забыть о велопрогулках. Рекомендуется употреблять побольше воды, таким образом восстанавливая водно-солевой баланс организма.

Обнаружив такую проблему, необходимо обратиться к врачу. Только он сможет правильно определить первопричину патологии и назначить оптимальное лечение. Возможно, нужно будет сделать МРТ суставов. Лучше всего, если есть возможность посетить спортивного доктора, который профессионально работает с подобного рода травмами и может предоставить соответствующие рекомендации.

Медикаментозная терапия

Врач после обследования может назначить больному лечение посредством лекарственных препаратов. Чаще всего в подобных случаях рекомендуют хондропротекторы (Дона, Терафлекс, Структум), нестероидные противовоспалительные средства (Ксефокам, Ортофен), а также специальные микроэлементы и витаминные комплексы.

Назначаются еще и мази, кремы и гели, разогревающе воздействующие на место нанесения. Это может быть Финалгон, Никофлекс либо Апизартрон.

Физиопроцедуры

В отдельных случаях нельзя обойтись без специальных физиопроцедур, которые наряду с медикаментами способны оказывать максимально эффективный результат. При артрозе и травмах коленного сустава могут назначаться:

  • УВЧ-терапия;
  • Магнитотерапия;
  • Водолечение;
  • Фоно- и электрофорез;
  • Лазерное лечение;
  • Грязе- и парафинолечение.

Физиопроцедуры рекомендуются уже при острой либо хронической форме патологии. Сеансы мягкие, но действенные.

Массаж

Терапевтическое воздействие может заключаться и в массаже. Способ общедоступен, поскольку после краткой консультации врача проводить процедуру можно самостоятельно. Задействуются классические приемы – разминание, поглаживание, растирание и надавливание.

Массажными движениями прорабатывать нужно ткани голени и бедра, а не сам сустав.

Советы для профилактики болей в суставах коленей

Специалисты советуют придерживаться некоторых советов, которые помогут избежать дискомфорта и травмирования в процессе поездок на велосипеде:

Читать еще:  Ушиб ребер симптомы, первая помощь и лечение

  1. Употреблять пищу, богатую хондроитином, коллагеном и глюкозамином. Такие компоненты должны присутствовать в организме человека, активно занимающегося спортом, и не только. Вещества составляют базу соединительной и хрящевой ткани, позволяют сохранять ее прочность и эластичность. Также они присутствуют в синовиальной смазке суставов. Коллаген имеется в желатине, мармеладе и холодце. Хондроитин и глюкозамин присутствует в сухожильях и костях, в частности, в рыбе.
  2. Прогревание. Следует регулярно принимать теплые ванны, в воду можно добавлять скипидар. Таким образом улучшается кровообращение в организме. Можно также посещать бани и сауны. Рекомендуется использовать разогревающие мази и кремы. Они не избавят от первопричины патологии, но помогут существенно убрать симптомы, приносящие дискомфорт.
  3. ОФП. Общая физическая подготовка имеет особое значение. Следует тренировать свой организм при помощи подтягиваний, плавания и отжиманий. Зимой, к примеру, можно вместо велопоездок кататься на лыжах.

Чтобы не ощущать боли в коленях после поездок на велосипеде, нужно придерживаться рекомендаций опытных спортсменов и соблюдать все меры предосторожности. Только так можно сохранить суставы здоровыми. Важно помнить, что важнейший функционал во всем организме выполняет именно опорно-двигательная система. Правильно подобранный темп движений и умеренные нагрузки позволят получать от велоспорта только удовольствие.

Почему болят колени после велосипеда

7 минут Автор: Станислав Погребной 376

Велосипед называют самым полезным для здоровья средством передвижения. Тем не менее, способ движения на нем связан с относительной неподвижностью верхней половины туловища, и повторяющимися, стереотипными движениями нижней половины тела. Иногда, после езды на велосипеде возникают разнообразные болезненные ощущения в мышцах ног и рук, и это понятно. Но в случае, если после велосипеда болят коленные суставы – это нормально? И с чем это связано?

Велосипед – уникальное средство, не только для передвижения, перевозки легких грузов, путешествий – но и замечательный оздоровительный тренажер. Если рассматривать его с этой точки зрения, то, в первую очередь, он предназначен для тренировки сердечно-сосудистой, дыхательной системы, а также опорно-двигательного аппарата. Во время езды, конечно, тренируются вестибулярный аппарат и органы чувств.

Какая боль является нормальной?

Как и любая тренировка, нагружающая мышцы, велосипед также может причинять боль. Эта боль связана с нагрузкой на поперечно-полосатую мускулатуру ног и рук. Эта нагрузка различная: мышцы ног (передняя группа мышц бедра и задние мышцы голени) работают при простой опоре на педаль, а при использовании туклипсов в дело включаются и мышцы-антагонисты.

Именно эти мышцы испытывают «тренированную усталость», как и положено. При езде с руками совершенно другая проблема: там нет попеременной мышечной работы, и в случае использования маунтинбайка, например, возникает их статическое напряжение, связанное с гораздо большей их нагрузкой. Почему это происходит? Ведь на горном велосипеде человек наклонен вперед, и руки принимают на себя вес туловища, точнее, верхней половины туловища велосипедиста. Поэтому горный велосипед приспособлен для пересеченной местности, тогда руки двигаются.

Болезни суставов

Артроз

Что же делать, если болят коленки после велосипеда? Здесь речь может идти, в первую очередь, о людях немолодых. Какая ситуация происходит при артрозе коленного сустава.

Артроз – это дистрофически-дегенеративное заболевание, при котором происходит постепенное разрушение и деформация суставных хрящей коленных суставов. Заболевание проявляется постепенным прогрессированием, возникновением болей после нагрузки, а также «стартовых» болей после начала движения. В дальнейшем возникает хруст, ограничение подвижности в коленном суставе с возможной его деформацией.

Почему возникают боли в коленных суставах после велосипеда?

Дело в том, что во время «эксплуатации» коленных суставов они испытывают значительное облегчение. Это может показаться парадоксальным, но даже при самом частом каденсе велоспорт бережет как колени, так и тазобедренные суставы. Ведь если подумать, то ведь велосипедист большей частью сидит, и только изредка, да и не каждый день «вкручивает в горку», стоя на прямых ногах.

А если человек двигается сидя, то главная опорная точка половины массы тела – это ягодицы. И, следовательно, все нижележащие суставы не несут абсолютно никакой нагрузки. В первую очередь, это касается тазобедренного сустава (конечно, речь идет не об агрессивных стилях катания). В этих случаях защита суставов и целостность костей под большим вопросом.

Что касается коленного сустава, то он испытывает на себе только вес расположенной выше него бедренной кости. Да и то только тогда, когда педаль находится в нижней мертвой точке. Когда педаль приближается к верхней мертвой точке, то давление суставных поверхностей бедренной кости на хрящи сводится почти к нулю. А поскольку за это время человек успел проехать гораздо большее расстояние, чем пройти пешком – то становится ясно, что более бережного средства передвижения при артрозе коленного сустава, чем велосипед, и придумать невозможно.

Конечно, многие могут возразить: «если после езды болят коленки, то пересаживайтесь на автомобиль». Большей ерунды и вообразить даже трудно. Это очень вредный совет, и вот почему:

  • Езда на автомобиле приводит мышцы бедер и голеней к очень редкому сокращению, лишь при нажимании на педаль;
  • Это приводит к нарушению кровообращения в коленном суставе, что при артрозе делать категорически нельзя;
  • Нарушение кровообращения приводит к нарушению питания сустава. В условиях артроза это только лишь усиливает хруст и боли;
  • Наконец, «автомобильная гиподинамия» приводит к постепенному увеличению веса, что является фактором, усиливающим нагрузку на хрящи, и провоцирующим фактором развития заболевания при артрозе коленных суставов.

Пояснить вышесказанное можно простым примером. Представьте, что вы сорок пять минут просидели в кино или в театре. Если вы человек средних лет, то, возможно, вы встанете в антракте с кресла прихрамывая, даже с некоторой болью в коленях, и вам придется сделать два-три неверных шага, прежде чем вы сможете нормально ходить. А в том случае, если вы проехали эти сорок минут на велосипеде, то вы спрыгнете на землю с легкостью.

Поэтому, если после катания на велосипеде болят коленки, в этом нет ничего страшного. В том же случае, если возникает боль в коленях при езде на велосипеде, и, причем постоянно, то это повод обследоваться. Ведь не только нагрузка виновата в боли, хотя это и самый частый повод к ее возникновению. Иногда сам факт интенсивного движения, пусть и без нагрузки может вызвать боль. Это может быть признаком артрита, или воспаления сустава, в том числе и его капсулы.

Запомните: катание на велосипеде при артрозе коленного сустава полезно, он одновременно является и средством лечения, и средством профилактики.

Артрит

При артрите, или воспалительном поражении, что делать? Лучше обеспечить конечности покой и обратиться к врачу.

Читать еще:  Удаление косточки на большом пальце ноги лазером

Признаками артрита, в отличие от артроза, являются следующие признаки:

  • покраснение кожи над коленом;
  • отек мягких тканей;
  • локальное чувство жара над суставом;
  • боли при движении;
  • нарушение функции;
  • •поражение чаще асимметричное, с одной стороны, в отличие от артроза.

Артрит может возникнуть после травмы, переохлаждения во время езды, вследствие заболевания туберкулезом, бруцеллезом, клещевым боррелиозом, и многими другими заболеваниями.

Кататься на велосипеде при артрите можно только тогда, когда снизился отек, исчезла боль, упала повышенная температура мягких тканей над суставом и полностью восстановилась его функция.

Как устранить боль?

Если эти боли возникают при движении, то, скорее всего, в суставе вследствие каких-либо процессов может просто не хватать суставной жидкости, и нужно обратиться к врачу. Если же колени болят в покое, то нужно попробовать просто уменьшить нагрузку, и после поездок воспользоваться мазями «Кетонал», «Випросал», «Апизартрон».

Первая из них принадлежит к группе нестероидных противовоспалительных препаратов, а остальные содержат змеиный и пчелиный яд. Они хорошо помогают при суставных и мышечных болях. Подобные средства должен иметь с собой каждый велосипедист.

Почему болит колено после велосипеда

Люди стремятся сохранять форму, вести здоровый образ жизни, не болеть, занимаются спортом. Это касается футбола, танцев, велосипеда, йоги… Но травмы не дремлют. Организм часто не готов к большим нагрузкам.

Если болит колено после велосипеда, организм возражает против ведения здорового образа жизни. Не стоит зарастать мхом, но с болью в колене разобраться придётся. Не бойтесь лечения – вернетесь к любимому занятию после реабилитации! Впереди – сеансы артроскопии, комплексное лечение.

В чем причина появления болей?

Разберёмся, где в ногах возникают боли, почему после йоги, танцев, физических нагрузок болит колено. Почему возникают травмы? Почему дискомфорт проявляется во время сна?

Езда на велосипеде вызывает болезненные ощущения, не испытываемые при ходьбе. В отличие от мышц, придать силу хрящам нельзя, возникает боль в колене. Возможны связочные растяжки после танцев, езды на велосипеде. Если употребляете алкоголь, недавно пережили приступ воспаления ангины – ждите беды. Появляются боли после травмы и растяжения связок.

Если диагностирована болезнь, то причины воспаления:

  • Инфекция: болезненные ощущения появляются после излечения от ангины, болезней, передающихся воздушно-капельным путём;
  • Воспаление старой травмы: участок кости/сустава/хряща уязвим, напоминает о себе после удара или падения;
  • Плоскостопие: с ним борются, используя специальные ортопедические стельки;
  • Чрезмерное употребление алкоголя, его результатом становится скопление солей в суставах;
  • Развитие артрита, артроза разных типов: реактивного, либо воспалительного. Реактивный вызывается инфекциями (начиная с ангины, заканчивая ВИЧ), воспалительный – аутоиммунными реакциями.

При первых симптомах обратитесь к врачу, особенно если боли возникают после занятий спортом – танцев, йоги, бега, футбола, велосипеда.

Часто, после велосипеда болит колено, что не удивительно. Боль уходит после укола Ферматрона, операции, сеанса артроскопии. Надрез делается минимального размера, до сантиметра. В сустав вводится трубочка с камерой, светильником на наконечнике. Она освещает поражённое место, помогая врачу назвать причину необходимости операции, произвести необходимые действия.

Как от них избавляться? Лечение

Чтобы дело не дошло до операции, лучше предупредить боли, держать колено в безопасности. Не стоит самостоятельно назначать сеансы артроскопии, устанавливать дозировку укола Ферматрона регулировать необходимое количество сна. Избегайте йоги, танцев, проявлений физической активности, не получив консультацию врача.

На консультации врач спросит:

  • Где возникла боль, почему, как давно, каков характер боли?
  • Возникает ли боль во время сна?
  • Не переживали ли недавно воспаление ангины? Не было ли удара, падения с велосипеда? Проводилась раньше операция, артроскопия?

Получив ответы, врач получит представление, что нужно вылечить. Начнутся лечебные процедуры, лабораторные исследования. К операции врачи прибегают, если болезнь распространяется быстро, угрожает конечности. Тогда требуется хирургическое вмешательство – делается надрез, из сустава выкачивается гной, больному назначается курс реабилитации. Часто этот курс включает в себя возвращение способности передвигаться, лечебную гимнастику, много сна, пищу с большим содержанием витаминов.

Есть вид операции гораздо проще, не причиняющий боли, исцеляющий травмы после танцев, йоги, велосипеда. Речь идёт об артроскопии. Проникновение в сустав при ней минимально, после операции отмечается резкое улучшение состояния пациента.

Что делать, чтобы болей не было? Профилактика

Как избежать артроскопии, лечения вообще? Допустим, вы избавились от ангины, отказались от алкоголя, решили вернуться к здоровому образу жизни. С чего начать, чтобы боль не вернулась?

Чтобы во время танцев, езды на велосипеде, во время сна, после ангины и травмы не возникали боли в колене, заранее предусмотрите правила. Следить за каденсом – показателем, как часто крутите педали в минуту. Наилучшая скорость варьируется 80 – 100 оборотов в минуту. Если меньше – педали крутятся с трудом, суставы подвергаются давлению. Внимательно следите за скоростью езды, будьте осторожны.

  • Колени держите ближе к раме, не растопыривайте в стороны;
  • При подъёме в гору не жмите на педали – наоборот, сбросьте скорость, поезжайте медленней;
  • Не катайтесь в холодную погоду – это провоцирует приступ ангины, вызывает обморожение суставов;
  • Чтобы обезопасить колено от травмы, носите наколенники;
  • Не употребляйте алкоголя, остерегайтесь ангины;
  • Катайтесь чаще, независимо от продолжительности тренировки;
  • Следите, как расположены педали и сиденье;

Если следовать правилам, ограничить потребление алкоголя, сигарет, жирной пищи вредных продуктов, можно избавиться от боли. Здоровый образ жизни – занятия спортом, правильное питание.

Если боль возникла, подумайте об уколе Ферматрона.

Что произойдёт, если проигнорировать боль?

Спортсмены считают, если будут тренироваться усерднее, кости и суставы привыкнут к занятиям, не будут болеть после велосипеда. Это ошибочное суждение – кости и суставы не вылечиваются самостоятельно – нужен приём Ферматрона, других лекарств. Лечебная гимнастика, больше сна и покоя – это возвращение к спортивному образу жизни – без болей, травмы, ангины.

Если не планируете связывать с велосипедом карьеру, всё равно вас может ожидать подобная проблема. Если бездействовать, можно дойти до операции. Это гораздо безобиднее артроскопии, процедур, связанных с лечением суставов. Врачи советуют больше сна, покоя, уменьшение алкоголя, сигарет. Восстанавливаются после сложной, болезненной операции, серьёзной ангины, прочих неприятностей. От чрезмерного наличия алкоголя в крови избавляют, если вовремя обратиться к врачу.

Не игнорируйте боль в колене. Обратитесь к спортивному врачу, попросите консультацию. Спросите, возможно ли применение укола Ферматрона. Стоит ли ограничить количество танцев, нужно ли проведение артроскопии.

Дальше – спокойно лечитесь, возвращайтесь к велосипеду здоровым, похорошевшим.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector