Упражнения при плечелопаточном периартрите

Упражнения при плечелопаточном периартрите

Целебная гимнастика (ЛФК) при плечелопаточном периартрите

Из данной статьи вы узнаете: действенные комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите, индивидуальности и правила выполнения зарядки при заболевании. Комплексы для плеча: при болевом синдроме, комплекс в период стойкой ремиссии, авторская целебная гимнастика доктора Попова, базисные упражнения ЛФК.

Создатель статьи: Стоянова Виктория , доктор 2 группы, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Целебная физическая культура при плечелопаточном периартрите – неотклонимая часть исцеления, она нужна:

  • для устранения остаточных симптомов заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (болевого синдрома, напряжения, тугоподвижности);
  • для восстановления двигательной активности плеча;
  • для роста мышечного тонуса, укрепления связок;
  • для профилактики развития патологии и ее последствий (периартроза, артроза).

На полное исцеление плечелопаточного периартрита гимнастикой (ЛФК) рассчитывать недозволено, это только действенный вспомогательный способ. Но при постоянном выполнении упражнений в 90% удается:

  • вернуть функции плеча (подвижность);
  • избавиться от прострелов, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), ломоты;
  • предупредить перевоплощение заболевания в приобретенную.

Назначить комплекс ЛФК, подобрав надлежащие упражнения, может врач-физиотерапевт.

Индивидуальности ЛФК при плечелопаточном периартрите

Целебная физическая культура малоэффективна и небезопасна в острые периоды (может убыстрить разрушительные конфигурации). Упражнения назначают, когда главные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) (воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение), стреляющие боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани)) затихают.

Обычно занятия начинаются под управлением врача-физиотерапевта, который подбирает комплекс, ориентируясь на остаточные признаки заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (ноющую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), тугоподвижность сустава).

Занятия ЛФК в группе и с инструктором

Изюминка гимнастики при данном заболевании в том, что целебный эффект получается из-за:

  1. Неспешной растяжки.
  2. Постепенного роста перегрузки и амплитуды движений в суставе.

Резвого результата от занятий ждать не стоит, полного восстановления плеча можно достигнуть лишь от периодических занятий в протяжении нескольких недель (до 4), а то и месяцев (все зависит от формы заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)).

Если нет способности заниматься под управлением и наблюдением врача-физиотерапевта, вы должны получить хотя бы несколько проф консультаций. Для что? Выполняя комплекс упражнений очень резко, стремительно увеличивая нагрузку на плечо, можно спровоцировать обострение заболевания.

Целебный эффект занятий

Целебная гимнастика поможет достигнуть последующих результатов:

  1. Усиливается кровоснабжение и приток питательных веществ к околосуставным тканям.
  2. Приостанавливаются разрушительные процессы (истончение, недочет эластичности, разрушение тканей).
  3. Восстанавливается сила связок сустава и мускул.
  4. Исчезает блокада, тугоподвижность плеча, остальные остаточные явления заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Если делать гимнастику верно и систематически, можно совсем избавиться от заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и вероятных осложнений (артроза, неподвижности, инвалидности).

Щадящие упражнения Кодмана

При помощи ЛФК в подостром периоде исцеления достигают:

  • очень вероятного расслабления плечевого пояса;
  • избавления от ломоты.

К упражнениям приступают опосля разогревающих и стимулирующих процедур физиотерапии (диадинамотерапии, магнитотерапии, электрофореза), которые подготавливают околосуставные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) к перегрузкам.

Электрофорез плечевого сустава

Более действенными являются щадящие гимнастические упражнения Кодмана:

  1. Встаньте, наклонитесь вперед, опустите руки и на 10–15 секунд расслабьте плечи.
  2. В таковой же позиции упритесь в край стула либо стола, хворую руку опустите, раскачивайте ею, как маятником, незначительно помогая плечом в течение 15–20 секунд.
  3. Повторите каждое упражнение 5 раз.

Таковая физическая культура дозволяет некординально нагрузить, очень расслабить, растянуть и обезболить околосуставные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).

Комплекс в период ремиссии (комплекс Попова и базисная ЛФК)

В период стойкого улучшения плечелопаточного периартрита (когда все симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) исчезают, только время от времени появляются боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани)) физическая культура нужна для:

  • укрепления связок и мускулов плечевого пояса;
  • устранения остаточных явлений периартрита (боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), тугоподвижности).

Комплекс Попова

Упражнения Попова разрешают плавненько растянуть мускулы и прирастить амплитуду движений сустава:

  • упражнение делают в минуту, сидя либо стоя;
  • перед комплексом делают разминку (расслабляют плечевой пояс упражнениями, которые показаны в подостром периоде);
  • приподнимая плечи, спину держат ровно, опуская – расслабляются, разрешают спине согнуться;
  • если есть трудности с поднятием рук ввысь – вытягивайте их вперед (цель занятий – не навредить).

Вот основная часть комплекса Попова:

  1. Встаньте либо сядьте, чтоб руки могли свисать вдоль тела в вольном положении.
  2. Приподнимайте плечи ввысь, сразу тяните мускулы спины, позвоночник. Поднятие плечей ввысь
  3. Нарисуйте поначалу одним и иным плечом цифру «8». Повторите, синхронизировав движения («рисуйте» восьмерки обеими плечами сразу).
  4. Прижмитесь лопаточной областью к спинке стула, скрестите прямые руки, стараясь свести плечи. Наклонитесь вперед, выпрямите спину, заведите руки за спину, стараясь соединить лопатки. Перемешивайте упражнения. Сведение лопаток
  5. Делайте махи свободно висячими руками, помогая корпусом и плечами.
  6. Сцепите пальцы в замок, поднимите до уровня груди, делайте руками «волну» (начните с минимума, равномерно повышая размер «волны»).
  7. Поднимите вытянутые руки, выпрямив спину. Поднятие рук ввысь
  8. Положите кисти рук на плечи, локти переместите вниз. Выпрямите спину, отведите один локоть вперед и ввысь, иной – вспять и ввысь.
  9. Поднимите вытянутую руку, очень разверните туловище в ее сторону (если подняли левую – корпус поворачивайте на лево).
  10. Сядьте на пол, положите руки вдоль тела. Наклонитесь корпусом вперед, тянитесь плечами к стопе, не помогая руками.

Упражнения делают раз в день, систематически, до полного восстановления подвижности плеча. Незначимый дискомфорт на последующий денек опосля первых 1 либо 2 занятий – обычное явление, он проходит на 2–3 денек. Если противные чувства длятся – проконсультируйтесь с физиотерапевтом.

Базисная ЛФК

От патологии удачно избавляются базисными упражнениями ЛФК. Каждое движение делают в течение минутки (равномерно увеличивая количество повторений от 5 до 15 раз):

  1. Примите начальное положение – встаньте, ноги расставьте на ширину плеч. Руки опустите вдоль тела, сжимая и разжимая кисти (пытайтесь созодать это медлительно), обе сразу либо по очереди.
  2. Вращайте кисти вовнутрь и наружу. Вращение кистей
  3. Опустите руки, прижмите ладошки к бедрам. Двигая плечами ввысь и вниз, пытайтесь очень вытянуть позвоночник ввысь .
  4. Вытяните прямую руку впереди себя, описывайте ей колесо поначалу в одну, позже в другую сторону. Делайте упражнения медлительно, не спеша, без резких движений.
  5. Поднимите кисти к плечам, локти опустите вдоль тела. Разведите локти в стороны, подняв их до уровня плеч (изобразите буковку «Т»).
  6. Поднимите руку, обхватите ее иной, заведенной за голову. Тяните выпрямленную руку в сторону (левую на право, правую – на лево).
  7. В позиции «лежа» раскиньте руки (изобразите крест либо буковку «Т»), поверните ладошки тыльной стороной ввысь, слегка прижмите к полу и зафиксируйтесь.
  8. В данной же позиции тяните руки и плечи к потолку. Поднятие рук ввысь в позиции лежа
  9. Не меняя позы, поднимите руки ввысь, расслабьте кисти и потрясите ими.
  10. Встаньте и начните шагать на месте. Сразу совершайте махи вперед-назад руками, свободно висячими вдоль тела.
Читать еще:  Йод для суставов применяем растирки, мази и ванны

При плечелопаточном периартрите выбирают умеренную амплитуду движений руками (ширину размаха, заведения), при которой не возникает суровый дискомфорт в плече.

Правила выполнения зарядки

Выполняя гимнастику при лопаточном периартрите, придерживайтесь последующих правил:

  • начинайте с самых обычных движений и равномерно перебегайте к сложным;
  • количество подходов (1 в подостром периоде, 2–3 в период ремиссии) и число повторений (начинают с 5, доводят до 15) наращивают равномерно, ориентируясь на общее состояние;
  • во время гимнастики нужно смотреть за дыханием (делайте глубочайшие, ритмичные вдохи и выдохи);
  • упражнения при плечелопаточном периартрите в период стойкого улучшения можно делать активнее;
  • если движение доставляет боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) либо дискомфорт, его отменяют, перебегают к другому (ни при каких обстоятельствах недозволено созодать гимнастику, преодолевая противные чувства);
  • все движения делают весьма мягко, равномерно, без напряжения, резких рывков.

При неизменных упражнениях и выполнении всех правил амплитуда в суставе понемногу возрастает, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) стопроцентно проходит.

Противопоказания

ЛФК полностью противопоказана при обострениях.

Не стоит созодать упражнения при:

  • повышении температуры;
  • недочетах кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) (аритмия, сердечно-сосудистая дефицитность);
  • повышении артериального давления с опасностью криза (гипертония).

Целебная гимнастика при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит – это распространенное болезнь опорно-двигательного аппарата, сопровождающееся воспалением мягеньких тканей, окружающих плечевой сустав. В медицине эту патологию также именуют синдромом (В медицине и психологии, термин синдром ссылается на ассоциацию некоторого количества клинически распознаваемых симптомов) «замороженного плеча». Вместе с медикаментозной терапией (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) нездоровому назначается целебная гимнастика при плечелопаточном периартрите, что существенно ускоряет процесс излечения. Подробнее о применении ЛФК и речь пойдет в данной статье.

Предпосылки появления

К более всераспространенным факторам, содействующим развитию плечелопаточного периартрита, относятся:

  • заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) сердечно-сосудистой системы;
  • злокачественная опухоль (патологический процесс, представленный новообразованной тканью) мозга;

На заметку! Данная болезнь сопровождается дегенеративными переменами в тканях плечевого пояса, в итоге что в сумочно-связочном аппарате появляются спайки, накапливаются соли, а в районе клювовидного отростка лопатки атрофируются мышечные волокна и понижается чувствительность.

Как проявляется

О развитии плечелопаточного периартрита, обычно, свидетельствуют болезненные чувства в районе плеча, которые усиливаются при движении плечевого сустава. В процессе развития патологии боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) усиливаются и тревожат пациента не только лишь при движении рукою, да и в состоянии покоя. При отсутствии исцеления болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) исчезает, но при этом амплитуда движения пораженного плечевого сустава существенно сокращается. Потом боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) опять ворачивается, но уже с новейшей силой – из ноющей она перебегает в сверлящую.

Если противные чувства мешают спать ночами, это означает, что дело зашло очень далековато. Очевидно, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в плече — это далековато не единственный симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) плечелопаточного периартрита, потому что болезнь нередко сопровождается онемением пальцев на руках, болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) в области шейки, головокружением и мигренью (лат. hemicrania — гемикрания или «половина головы» — неврологическое заболевание). Если пациенту не оказать своевременную мед помощь, то болезнь может обернуться для него остеопорозом плечевой кости и гипотрофией дельтовидной мускулы. Чтоб избежать всего этого, необходимо реагировать сходу по возникновению подозрительных симптомов.

Если вы желаете тщательно выяснить, почему болит в спине опосля сна, также разглядеть предпосылки и методы устранения боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), вы сможете прочесть статью о этом на нашем портале.

Применение целебной гимнастики

В качестве дополнения к медикаментозному исцелению докторы часто назначают нездоровым целебную гимнастику.

При постоянном выполнении особых упражнений на организм оказывается положительное действие в виде:

  • восстановления моторики пораженного плечевого сустава;
  • увеличения мышечного тонуса и защита от контрактуры;
  • усиления связочных структур, которые в процессе развития патология слабеют;
  • снятия напряжения с мышечно-сухожильных комплексов;
  • снятия воспалительных действий;
  • возобновления трофики пораженных тканей;
  • улучшения кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в пораженной области.

Верно подобранный комплекс целительных упражнений содействует угнетению всех звеньев появления и развития плечелопаточного периартрита. Но действенного терапевтического процесса можно добиться лишь при условии, что все упражнения будут согласованы с лечащим доктором.

Общие советы

Чтоб целебная гимнастика принесла пользу организму, а не вред, нужно следовать неким советам:

    прибегать к ЛФК нужно лишь на ранешних стадиях развития патологии. В неприятном случае пораженные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) не будут подвержены достаточному терапевтическому эффекту;

На заметку! При предназначении всеохватывающей ЛФК пациент должен делать гимнастические упражнения раз в день. Несоблюдение докторских инструкций может понизить эффективность терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), что очень замедлит курс исцеления.

Комплекс упражнений

Эффективность целебной гимнастики при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) плечелопаточного периартрита неопровержима. Но в наиболее томных вариантах требуется полный подход, включающий не только лишь постоянное выполнение целительных упражнений, да и массаж пораженной области. Вначале упражнения нужно делать, отлично зафиксировав хворую руку. Если болезненные чувства не дают способности проводить ЛФК, то перед занятием рекомендуется принять обезболивающее. Идеальнее всего с сиим совладевает «Анальгин», хотя можно подобрать себе и иной продукт.

Зависимо от состояния хворого, количество повторений в том либо ином упражнении может изменяться. Но есть определенные программки, которых необходимо придерживаться в протяжении всего терапевтического курса. Ниже приведена одна из их.

Таблица. ЛФК при плечелопаточном периартрите.

Упражнения, фото Описание действий
Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны быть согнутыми в локтях. Сущность упражнения заключается в сжимании и разжимании пальцев в кулак. Сделайте упражнение снова не наименее 8 раз, потом несильно встряхните кисти.

Начальное положение остается прежним. Держа руки по швам, сгибайте кисти в лучезапястном суставе. Сделайте упражнение снова 5 раз.

Продолжая стоять прямо, держите руки вдоль тела. В данном упражнении необходимо поворачивать кисти, поднимая тем свои ладошки и опуская их. Упражнение необходимо повторить 5-7 раз.

В данном упражнении необходимо разрабатывать уже плечевые суставы. Становитесь прямо, а руки согните в локтевых суставах на 90°. Медлительно разводите руки в стороны до уровня плеч, а потом так же медлительно возвращайтесь в начальное положение. В высочайшей точке необходимо тормознуть на несколько секунд. Сделайте упражнение снова 5-6 раз.

Начальное положение остается прежним, но сейчас необходимо кисти подвести к плечам. Не отрывая кисти, разводите локти в стороны, держа их при этом параллельно уровню пола. Доводить локти необходимо до момента напряжения, но никак не через силу. Повторите данное упражнение 5-6 раз.

Становитесь прямо, руки по швам. Поднимите здоровую руку ввысь, стараясь растягивать при этом все тело. Потом медлительно опустите ее и поднимите вторую руку. Все движения должны быть плавными, чтоб не допустить травм. Когда рука находится в верхнем положении – вдыхайте, когда опускается вниз – выдыхайте. Сделайте упражнение снова 4-5 раз.

Садитесь на стул и положите руки на колени. Сейчас медлительно отводите в сторону здоровую руку и, зафиксировав ее в таком положении на 1-2 секунды, возвращайтесь в начальное положение. Сейчас повторите функцию с иной рукою. Каждой рукою необходимо выполнить упражнение не наименее 5 раз.

Невзирая на то, что все эти упражнения носят целебный нрав, при неверном их выполнении можно не только лишь не облегчить текущее состояние, да и существенно ухудшить ситуацию. Потому перед выполнением процедур необходимо посоветоваться со спецом. Если не понимаете, как конкретно необходимо делать то либо другое упражнение, попросите доктора, чтоб он показал, как это необходимо верно созодать.

Есть ли противопоказания

Целебная гимнастика — даже при условии правильного выполнения всех упражнений — имеет свои противопоказания, которые непременно необходимо учесть. Сначала, к сиим противопоказаниям относятся:

  • сердечная дефицитность либо наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • завышенный уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных);
  • ярко выраженный болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом);
  • лихорадка (патологическое состояние, сопровождающееся жаром и ознобом);
  • развитие заболеваний заразного нрава;
  • аневризма (патология, сопровождающаяся выпячиванием стен артерий (артерия — сосуд, несущий кровь от сердца к органам, в отличие от вен по которым кровь движется к сердцу));
  • инфаркт миокарда (поражение мускул сердца).

Игнорирование этих противопоказаний может привести к суровым последствиям, потому перед проведением ЛФК нужно провести диагностическое обследование для выявления вероятных патологий. Если никаких противопоказаний найдено не было, тогда можно приступать к занятиям.

Видео — Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

Физическая культура – поликлиники в Москве

Выбирайте посреди наилучших клиник по отзывам и наилучшей стоимости и записывайтесь на приём

Мед центр «Моситалмед»

  • Приём от 700
  • Неврология от 700
  • Физиотерапия от 155

Упражнения при плечелопаточном периартрите

Плечелопатный периартрит — это собирательный диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании), который характерен воспалением тканей, окружающих плечевой сустав, и сопровождается мощной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) с прогрессирующим понижением размера движения в плечевом суставе. Отсюда и 2-ое его заглавие — «замороженное плечо». Невзирая на бессчетные исследования, установить основную причину заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) не удалось.

Исцеление, с одной стороны, достаточно обычное — чем больше механического действия на мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания) (массаж, ПИР, глубочайшее продавливание и особая методика упражнений), тем резвее излечение. А с иной стороны, все эти манипуляции достаточно неприятны и требуют терпения и напористости. Магической пилюли либо укола не существует.

Представленная система упражнений специально подобрана для разработки мускул и сухожилий, участвующих в движениях руки. Нужно набраться терпения и созодать, созодать и снова созодать. Упражнения стопроцентно приспособлены для самостоятельного выполнения дома.

Настоятельно рекомендую обратиться к спецу по мышечным дисфункциям, который обладает методикой ПИР и глубочайшего продавливания триггеров. При должном умении за 3-5 сеансов можно значительно понизить болевые чувства в плече и возвратить ночной сон.

Одежка обязана быть вольной, обувь лучше снять. Все упражнения (в особенности 1-ые деньки) делать плавненько и равномерно. Помните принципиальный принцип: «Слабенькую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) вытерпи, сильную — не допускай».

Делайте эти упражнения раз в день, не наименее 2 недель.

Сгибание палочкой

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палочку 2-мя руками, ладонями к полу. Поднимите руки очень над головой и удерживайте 5 секунд. Вернитесь в начальное положение. Повторить 10 раз.

Разгибание палочкой

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палочку 2-мя руками за спиной. Очень отведите руки от спины и удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз.

Вращение лежа

Лягте спиной на пол. Возьмите палочку 2-мя руками, ладонями к лицу. Плечи и локти уперты в пол. Используйте здоровую руку для вращения нездоровой в различные стороны. Удерживайте руку в положении наибольшего наклона 5 секунд. Повторите 10 раз.

Растяжение палочкой

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите здоровой рукою палочку за головой, хворую руку отведите за спину и возьмите иной конец палочки. Здоровой рукою потяните палочку ввысь, тем усилив сгибание нездоровой руки. Удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз.

Вертикальное вращение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палочку 2-мя руками, ладонями от себя. Здоровой рукою очень отведите хворую руку в сторону. Пытайтесь поднять как можно выше, удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз.

Вращение плеч

Поднимите плечи ввысь и удерживайте 5 секунд. Сожмите лопатки совместно и подержите 5 секунд. Потом потяните лопатки вниз, вроде бы пытаясь уложить руки в задние кармашки брюк, и тоже удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз каждое действие.

Растяжение грудных мускул

Встаньте в открытом дверном просвете. Обопритесь обеими руками слегка над головой о дверную раму. Медлительно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в плечах и грудных мышцах. Удерживайте достигнутое положение 15-30 секунд. Повторить 3 раза.

Растяжение бицепса

Встаньте лицом к стенке, около 15 см от нее. Обоприте поднятую хворую руку о стенку, ладонью вниз. Удерживайте руку прямо. Поверните тело в обратном направлении от поднятой руки, пока не почувствуете растяжение в бицепсе. Удерживайте 15 секунд. Повторить 3 раза.

Спящее растяжение

Лягте на пол, на сторону нездоровой руки. Ноги и колени согнуты. Нездоровая рука прямо перед вами. Локоть под прямым углом, пальцы указывают ввысь. Здоровой рукою мягко сгибайте хворую руку к полу. Держите лопатки слегка сжатыми. Удерживайте 30 секунд. Повторить 3 раза.

Комплекс упражнений, которые посодействуют одолеть плечелопаточный периартрит

Плечелопаточный периартрит – достаточно распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражений анатомических образований и тканей, которые окружают плечевой сустав. Исцеление данной патологии имеет ряд собственных особенностей. Принципиальной мерой терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) являются правильные упражнения при плечелопаточном периартрите. Гимнастика помогает облегчить состояние хворого и вернуть функциональность пораженных участков.

Для чего нужна целебная физическая культура при плечелопаточном периартрите

Движения, выполняемые в процессе упражнений, должны обеспечивать последующие полезные эффекты:

  • Улучшения кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и микроциркуляции в пораженной области.
  • Восстановление трофики в модифицированных тканях.
  • расслабление чрезвычайно напряженных мускул и сухожилий.
  • Купирование остаточных проявлений заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).
  • Укрепление ослабленных связок.
  • Восстановление утерянного тонуса мускул и профилактика их контрактуры.
  • Восстановление обычного размера движений.

Верно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите дает возможность перекрыть практически все звенья возникновения и развития данной патологии. Гимнастика является всеполноценным способом исцеления, поэтому она тоже просит контроля со стороны спеца.

Общие правила и требования

Невзирая на то, какая конкретно целебная гимнастика при плечелопаточном периартрите будет употребляться, существует ряд общих советов, которых необходимо придерживаться:

  • Не используйте гимнастику в острый период заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Пока воспалительные проявления не снизятся, нездоровым тканям необходимо отдать покой.
  • Незначимая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) во время занятий – не повод отменять упражнения. Но вот выраженная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) – противопоказание к упражнениям.
  • Соблюдайте постепенность в наращивании интенсивности упражнений. Если костно-сухожильные комплексы пораженного участка не готовы к силовым упражнениям, не начинайте их делать. Принципиально прислушиваться к своим ощущениям и увеличивать нагрузку плавненько.
  • Сильную болезненность либо же ограниченный размер движений можно уменьшить, выполняя массаж плечелопаточной зоны или согревая ее перед упражнениями.
  • Исходный комплекс представляет собой упражнения, начальное положение в каких – лежа на спине.
  • Достигнуть добротных результатов при выполнении целебной физкультуры можно средством введения в комплекс упражнений в разных положениях тела. Также могут быть полезны разные приспособления, такие как мяч, гантели, гимнастическая палка и резиновая лента.
  • При выполнении упражнений первыми должны задействоваться суставы, которые более отдалены от плеча.

Но учтите и то, что при таком заболевании, как плечелопаточный периартрит, гимнастика быть может противопоказана. Из противопоказаний к выполнению упражнений выделяются последующие:

  • Нарушения кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), застойная приобретенная дефицитность сердца;
  • Артериальная гипертензия, плохо поддающаяся контролю;
  • Выраженное обострение заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), сопровождаемое мощным болевым синдромом (В медицине и психологии, термин синдром ссылается на ассоциацию некоторого количества клинически распознаваемых симптомов);
  • Лихорадка;
  • Состояния, при которых повышен риск всех кровотечений.

Упражнения при болевом синдроме

Если плечевой периартрит находится в фазе нестойкой ремиссии, сопровождающейся невыраженным болевым синдромом (В медицине и психологии, термин синдром ссылается на ассоциацию некоторого количества клинически распознаваемых симптомов), то целебная гимнастика производится в положении лежа на спине на жесткой поверхности. Сами упражнения будут последующими:

  • Разминка рук, представляющая собой сгибания и разгибания пальцев кисти, сжимания и разжимания кистей в кулак, которые необходимо повторять по 8-10 раз.
  • Сгибания-разгибания и вращения кистью в запястье при локтях, под прямым углом согнутых предплечьях. Потом положите руки вдоль тела, дав им отдохнуть и расслабиться.
  • В положении лежа на спине руки расположите вдоль тела. Делайте по 10 вращательных движений верхними конечностями, перемещая кисти ладонями то ввысь, то вниз.
  • Из предшествующего начального положения, согнув в локтях предплечья, положите кисть на плечо, выполняя при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. Потом сделайте выдох, опуская руки на пол. Эти движения необходимо сделать 7-10 раз.
  • Расположенные вдоль тела руки сгибайте в локтях и плавненько разводите в стороны, сразу подтягивая локти наверх, чтоб кисти соприкоснулись с полом. Повторите действие 5-6 раз.
  • Кисти расположите на области плечевого сустава. Разводите в стороны локти на вдохе, а приводите их назад на выдохе.
  • Из аналогичного начального положения очень подымайте на вдохе локти вперед и опускайте их на выдохе.
  • Разводите прямые верхние конечности в стороны, лежа на спине, сразу выполняя вращательные движения кистей предплечий и плеча, зафиксированных на одной полосы. В процессе выполнения не допускайте мощной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и вялости.
  • Подымайте прямые руки ввысь впереди себя, находясь в положении лежа на вдохе, и опускайте их на выдохе.
  • В конце сделайте расслабляющее упражнение, разведя руки в стороны наверх ладонями – полежите так в течение нескольких минут.

Упражнения на стадии восстановления

В период излечения можно делать гимнастику в начальном положении сидя на стуле. Она будет включать в себя такие упражнения:

  • Держите спину ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Прямые руки поднимите впереди себя ввысь, вдохнув при этом. На выдохе опустите их. Спустя 5-6 таковых циклов разведите руки в стороны и поднимите их так очень, как сможете.
  • Делайте линейные движения плечами, поднимая их и опуская.
  • Делайте радиальные движения плечами и двигайте ими «восьмеркой» вперед и вспять, опуская вниз руки.
  • Кистью пытайтесь достать до лопатки сначала с обратной стороны над и под плечом, а опосля собственной стороны. Повторить7-8 раз.
  • Руку отводите в сторону и вспять, задерживая ее в таком положении на несколько секунд. Повторяйте движение по 5 раз для каждой руки.
  • Кисти необходимо уложить на плечи с одной стороны, держа колени совместно в положении сидя. Локти очень тяните книзу, направляясь к обратному колену.
  • В конце делайте радиальные движения в шейном отделе позвоночника в две стороны. Руки при этом должны быть опущены вниз.

Также несколько упражнений могут производиться в положении стоя:

  • Делайте радиальные вращательные движения кистями, сразу поднимая прямые руки на вдохе ввысь и опуская их на выдохе. Повторяйте действие, пока не ощутите легкую вялость.
  • Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте махи руками поначалу в стороны, а опосля вперед-назад. Каждое из упражнений повторяйте по 8-10 раз.
  • Ходите, выполняя в процессе этого махи руками приблизительно в течение минутки.

Упражнения Попова при плечелопаточном периартрите

При таком заболевании, как плечелопаточный периартрит, отлично зарекомендовали себя упражнения Попова. Они базируются на вращениях и подтягиваниях. Выполняя их, не допускайте боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и дискомфорта. Сами упражнения будут последующими:

  • Поднимите плечи так очень, как сможете, и делайте ими вращательные движения «восьмеркой».
  • В положении стоя необходимо очень вытянуть позвоночник. Потом поднимите плечи ввысь, как сможете, и на несколько секунд задержитесь в таком положении, выполняя глубочайший вдох. На выдохе опустите плечи и зафиксируйтесь на несколько секунд.
  • Делайте плавные движения руками, имитирующие «ножницы». На вдохе разводите руки, соединяя лопатки, на выдохе перекрещивайте их меж собой.
  • Подымайте попеременно руки ввысь, сразу поворачивая туловище в ту же сторону пару раз, держа руку поднятой. Опустив ее, очень расслабьте мускулы.
  • Руку, скрученную в локтевом суставе, плавненько поднимите ввысь, и также плавненько опустите.
  • Скрестите кисти впереди себя в замок, предплечья при этом должны размещаться горизонтально. Руками делайте волнообразные движения.
  • В положении стоя ноги поставьте совместно. Туловище наклоните вперед, подтягивая грудную клеточку к коленям. Постарайтесь очень потянуть плечи к коленям и задержаться в нижнем положении на несколько секунд.

Не считая комплекса Попова при плечелопаточном периартрите можно направить внимание на методики остальных докторов. Так, могут быть эффективны упражнения Джамалдинова. Гимнастика базирована на методике Попова и подразумевает не считая плечевого сустава задействование мускул рук, спины, шейки.

Отличные результаты показывает гимнастика Бубновского. Она основывается на восстановлении позвоночника благодаря увеличению эластичности мускул. Полезный эффект от упражнений сохраняется в течение долгого времени. Зависимо от трудности и интенсивности методика Бубновского имеет различные варианты. Технику выполнения упражнений можно поглядеть на представленном ниже видео.

Независимо от того, какой комплекс ЛФК будет избран в качестве базисного, действенным он будет только при условии контроля спеца. В сочетании правильные упражнения, медикаментозное и физиотерапевтическое исцеление существенно повысят шансы пациента на излечение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector