Синдром расколотой голени предпосылки, симптомы и лечение

Признаки синдрома расколотой голени и ее лечение

Синдром расколотой голени нередко возникает у бегунов, которые некорректно распределяют нагрузку во время физической активности. При всем этом происходит растяжение связок и мускул. Заглавие синдрома связано с выраженной медицинской картиной, которая возникает сходу опосля бега.

Предпосылки патологии

Синдром почаще всего поражает проф бегунов, что соединено с повреждением большеберцовой кости, которая деформируется при неизменном ударе пятки о землю во время физической активности. Голеностопный сустав также заходит в зону завышенной перегрузки. Увеличивается риск появления патологии при травмах больших сочленений, также при наличии плоскостопия.

Происходит перенапряжение мускул и сухожилий поверхности голени, что содействует возникновению синдрома. Приобретенные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) суставов увеличивают риск развития патологии. Провоцирующим фактором является пробежка без подготовительной разминки, также ношение неловкой обуви, которая неравномерно распределяет нагрузку.

Симптоматика

Симптомы синдрома постоянно выраженные:

  1. Возникает мощная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), которая припоминает ту, что бывает при переломе.
  2. При мощной перегрузке сухожилие натягивает надкостницу (Надкостница (периост) — соединительнотканная пленка, окружающая кость снаружней стороны) так, что она сдвигается.
  3. Человек чувствует резкий дискомфорт.
  4. Воспалительный процесс может спровоцировать появление отека в зоне поражения.
  5. Ограничивается подвижность сочленения, возникает хромота.

Диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) почаще проводится при помощи КТ (Компьютерная томография — метод неразрушающего послойного исследования внутренней структуры объекта) либо МРТ (Магнитно-резонансная томография — томографический метод исследования внутренних органов и тканей с использованием физического явления ядерного магнитного резонанса). При всем этом пациент убеждает, что у него перелом, но снимки демонстрируют только смещение надкостницы. Если к синдрому присоединяется разрыв связок, то боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) усиливаются. Возникает покраснение кожи над покоробленной зоной.

Добавочно может находиться онемение пальцев ноги, что является тревожным сигналом. В ночное время могут возникать судороги (Спазм, судорога, корча — непроизвольное сокращение мышцы), которые проходят опосля всеохватывающего исцеления. Чувствуется натяжение в голеностопном суставе. Добавочно может находиться ломота в больших сочленениях. Болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) нередко усиливается во время движения, при попытке идти либо бежать.

Целительные меры

Лечение заключается в применении термических процедур, антивосполительных и обезболивающих средств.

Принципиальным в терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) является обеспечение полного покоя пораженной конечности.

Зная, как бинтовать ногу в домашних критериях, можно облегчить симптоматику. Идеальнее всего созодать это лишь на исходных шагах. Для процедуры подойдет эластичный бинт.

Теплые компрессы с глиной посодействуют избавиться от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). Для этого необходимо приобрести продукт в хоть какой аптеке. Можно употреблять белоснежную, черную либо голубую глину, которую нужно за ранее разбавить теплой водой до смеси сметаны. Потом нанести на область локализации боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и бросить на 10 минут под полиэтиленовой пленкой. Функцию следует повторять раз в день.

Неплохой целебный эффект создают нестероидные антивосполительные медикаменты. Идеальнее всего не принимать их вовнутрь, а употреблять местно в виде мазей и гелей. Для облегчения боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и устранения воспаления почаще всего назначают Диклофенак, Найз, Диклогель и др. Мази и гели необходимо наносить над областью поражения 2–3 раза в денек.

Для обезболивания можно принимать вовнутрь анальгетики: Темпалгин, Баралгин и др. Такие препараты способны понизить проявления противной симптоматики. Опосля стихания боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) можно начать выполнение упражнений, которые посодействуют вернуть двигательную активность.

Нужно медлительно вращать ногой в области голеностопного сустава по часовой стрелке, потом сгибать и разгибать пальцы проблемной конечности.

Массаж можно созодать на стадии излечения, но это не означает, что движения должны быть интенсивными. Разминать область голеностопа можно растираниями, пощипываниями и т.д. При всем этом можно употреблять обезболивающие мази: Быструм гель, Вольтарен и др. Такие средства для местного внедрения усилят эффект от массажа. Если во время выполнения процедуры болевые чувства усиливаются, то от подобного рода терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) лучше на время отрешиться.

Добавочно могут применяться физиопроцедуры:

  1. Неплохой эффект производит лазеротерапия, которая содействует улучшению кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в пораженной зоне и избавляет воспалительный процесс. Датчик устанавливают над болевой точкой, процедура проводится в течение нескольких минут.
  2. Грязевые обертывания и парафинотерапия прогревают проблемную область, содействуют убыстрению восстановления.
  3. Электрофорез с гидрокортизоном помогает избавиться от мощных болей, если проводить процедуры раз в день.

Заключение

Если впору не приступить к исцелению, то можно спровоцировать парестезию стопы, что в предстоящем приведет к дилеммам с походкой. Нога будет всегда подворачиваться. При возникновении первых признаков синдрома необходимо немедленно обратиться к доктору.

Синдром расколотой голени предпосылки, симптомы и лечение

Растяжение мускул голени — нередкое явление, связанное с их приобретенной перегрузкой либо форсированным сокращением. Лечение симптоматическое, включает покой, местное тепло и постепенное возвращение к активности.

Синдром расколотой голени

Термин «расколотая голень» относится к синдрому преходящей боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в голени, обусловленной бегом либо долговременной ходьбой; его нужно дифференцировать от стрессовых переломов и ишемических расстройств. Это состояние обычно возникает в ранешний период занятий у спортсменов при беге по жесткой поверхности. Причинами его появления могут быть периостит большеберцовой кости и растяжение мускул задней группы голени у места их прикрепления. Самым частым местом локализации боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) является переднемедиальная поверхность 2-ух дистальных третей голени.

При лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) синдрома «расколотой голени» применяли много методов, но Andrish обосновал, что они фактически однотипны и что боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) не пропадет до того времени, пока нездоровой не закончит занятий. Основой исцеления является покой, местное тепло, если оно упрощает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), и анальгетики.

Туннельные синдромы (Синдром др.-греч. — стечение, скопление; — бег, движение — совокупность симптомов с общим патогенезом) голени

В человеческом теле имеется ряд фасциальных футляров, обхватывающих разные мышечные группы. Более нередко сдавление происходит в тех футлярах, где мышечные группы «сжаты» и подвержены компрессии снутри их футляров, к примеру на голени и в особенности посреди фронтальной группы мускул. Остальные подобные синдромы (Синдром др.-греч. — стечение, скопление; — бег, движение — совокупность симптомов с общим патогенезом), описанные применительно к мускулам голени, включают глубочайший задний футляр и фасциальные футляры, окружающие группу малоберцовых мускул и камбаловидную мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания).

Не так давно был описан приобретенный туннельный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом). В серии наблюдений из 100 нездоровых с приобретенным туннельным синдромом (В медицине и психологии, термин синдром ссылается на ассоциацию некоторого количества клинически распознаваемых симптомов) с вовлечением в процесс 233 футляров большая часть были бегунами. Они отмечали возникающие при перегрузке ноющие либо острые боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и рецидивирующее чувство напряжения. Средняя длительность клинических проявлений до операции составляла 22 мес. Двухстороннее поражение было у 82 нездоровых. У большинства нездоровых синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) развивался в фронтальном либо заднем фасциальном футляре голени. Всем клиентам была выполнена фасциотомия с неплохим финалом.

Читать еще:  Шейный кифоз причины, симптомы, лечение и диагностика

Туннельный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) фронтального футляра голени

Фронтальный футляр голени заключает внутри себя переднюю большеберцовую мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания), длиннющий разгибатель I пальца и длиннющий разгибатель пальцев стопы. Эти мускулы тесновато примыкают одна к иной. Вся группа покрыта фронтальной фасцией голени. Большая часть туннельных синдромов мускул фронтальной группы является следствием переломов костей голени. Эти переломы обычно обыкновенные. К иным причинам относятся тромбоз бедренной артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу), спортивные упражнения, закрытая травма и ишемия (Ишемия (лат. ischaemia, — задерживаю, останавливаю — кровь) — местное малокровие, чаще обусловленное сосудистым фактором (сужением или полной обтурацией просвета артерии), приводящее к временной дисфункции или стойкому повреждению ткани или органа).

Неважно какая причина, вызывающая отек (избыточное накопление жидкости в органах) мускул данной нам группы, может привести к развитию этого синдрома. Экспериментальные исследования проявили, что независимо от обстоятельств общим для развития туннельного синдрома является повышение внутрифутлярного давления, вызывающее нарушение кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в мышцах.

Клиническая картина туннельного синдрома фронтального футляра голени

Синдром характеризуется болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) по фронтальной поверхности голени, слабостью тыльных сгибателей стопы и пальцев и различной степенью утраты чувствительности по ходу иннервации глубочайшим малоберцовым нервом (Периферический нерв состоит из нескольких пучков аксонов, покрытых оболочками из Шванновских клеток). Ранешным и более надежным признаком туннельного синдрома является иррадиация боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в область футляра при пассивном подошвенном сгибании пальцев либо стопы. Доктор неотложной помощи не должен ожидать пришествия пареза либо парестезии по ходу глубочайшего малоберцового нерва, так как это, непременно, приведет к чертовским последствиям.

При возникновении мощной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) над областью фронтального футляра отмечается утрата функции так, что сокращение мускул стремительно становится фактически неосуществимым и развивается парез стопы. Пассивное растяжение мускул провоцирует появление боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). Кожа над футляром становится эритематозной, блестящей, жаркой и болезненной при пальпации. Нездоровой при всем этом испытывает типичное чувство «одеревенения». Потом развивается ишемический некроз мускул с следующим замещением мышечных клеток рубцовой тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы).

Доктор должен полагать туннельный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) у хоть какого хворого с наличием боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) конвульсивного нрава в области фронтального футляра голени, которую обычно обрисовывают как боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) постоянную, ноющую, нарастающую при ходьбе и в некий степени уменьшающуюся в покое. Доктору не следует спешить диагностировать мышечный спазм, синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) «расколотой голени» либо ушиб, так как если он имеет представление о данной нам патологии и понимает, что вышеупомянутые состояния могут окончиться развитием туннельного синдрома, он не имеет права ошибаться в постановке диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти).

Методика измерения внутрифутлярного давления

Приведем четыре признака фронтального туннельного синдрома:
1) боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) при пассивном подошвенном сгибании стопы;
2) боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), нарастающая при тыльном сгибании стопы против сопротивления;
3) парестезии в промежутке меж I и II пальцами;
4) болезненность при пальпации фронтального футляра.

Теорема: постоянно, когда нездоровой сетует на неопределенную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) по фронтальной поверхности голени с частичным уменьшением размера тыльного сгибания пальцев и стопы, следует подозревать фронтальный туннельный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом).

Лечение туннельного синдрома фронтального футляра голени

При подозрении на туннельный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) конечность обкладывают пузырями со льдом и присваивают ей приподнятое положение. Любые давящие повязки противопоказаны. Если улучшения нет, показана фасциотомия. Для определения внутрифутлярного давления под фасцию вводят катетер (с тампоном). Если такового катетера нет, можно применить обычной, но надежный и четкий метод. На рисунке показан метод измерения футлярного давления при помощи устройства, имеющегося в любом отделении неотложной помощи. При развитии некроза мускул образующийся фиброзный рубец необратим.

Ранешняя фасциотомия (проведенная в 1-ые 12 ч с момента возникновения симптомов) восстанавливает нормальную функцию у 68% нездоровых, в то время как у нездоровых, которым фасциотомию выполнили в сроки позднее 12 ч, полное восстановление наблюдалось только в 8% случаев. Отягощения также намного почаще наблюдаются при поздней фасциотомии, достигая 54%, при ранешней фасциотомии их частота составляет 4,5%. Если в процесс вовлечены все четыре фасциальных футляра, показана двойная фасциотомия либо резекция малоберцовой кости .

Туннельный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) глубочайшего заднего футляра

Глубочайший задний футляр содержит длиннющий сгибатель пальцев, заднюю большеберцовую мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания), длиннющий сгибатель первого пальца стопы и задние большеберцовые артерию (то есть кровеносного сосуда несущего кровь от сердца к органам) и нерв (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных волокон). Поперечная икроножная перемычка образует заднюю стену футляра, межкостная перепонка — переднюю. Клиническая картина этого синдрома, обычно, осложняется вовлечением в процесс остальных смежных футляров. Самой нередкой предпосылкой развития синдрома является перелом костей голени, обычно в средней либо дистальной трети. Остальные предпосылки включают ушиб голени, повреждение артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу) и даже перелом пяточной и таранной костей.

В исходный период у хворого часто отмечается только несколько симптомов: нарастающая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) при пассивном разгибании пальцев, слабость при сгибании вместе с гипертензией по ходу зоны иннервации заднего большеберцового нерва на подошвенной стороне стопы, напряженность тканей и болезненность при пальпации по медиальной стороне дистальной трети голени. Все вышеуказанные симптомы могут проявиться в сроки от 2 до 6 дней с момента травмы.

Читать еще:  Как лечить артрит коленного сустава в домашних условиях

Лечение глубочайшего заднего туннельного синдрома

При подозрении на это состояние убирают все циркулярные повязки и кропотливо исследуют конечность. При установлении диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) глубочайшего заднего туннельного синдрома показана фасциотомия. Техника ее несколько труднее, чем при фронтальном туннельном синдроме (описана Рагапеп).

Проявления и терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) синдрома расколотой голени

Фронтальный большеберцовый синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом), который в практике больше известен под заглавием «расколотая голень», предугадывает повреждение нижней конечности в области, дистальнее коленного сустава на фронтальной внешной поверхности голени (передняя форма), или в задней ее поверхности (задняя форма). Подобные травмирования часто наблюдаются посреди бегунов, но, являясь более нередко встречаемым видом травмы в спортивном мире, от нее может пострадать хоть какой спортсмен.

Симптоматическая картина

Спортсмены обычно испытывают болевое чувство изнутри голени в конце занятия бегом или физупражнений. При отсутствии исцеления выраженность болевого синдрома будет интенсифицироваться, а дальше противное чувство развивается уже в течение тренировочных занятий. Очень нужно различать расколотую голень от других разновидностей травмирований, например, синдрома сдавливания, который развивается на фоне отечности мышечного волокна снутри закрытой области. Описанное состояние содействует развитию боевого признака на внешнем нижнем участке конечности и в главном вынуждает прибегать к специальной диагностической технике, например, оперативного «понижения прессинга» на ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).

Болезненность в данной нам части может стать сигналом стрессового нарушения целостности костной структуры (перелома), диагностирование которого может быть опосля выполнения МРТ (Магнитно-резонансная томография — томографический метод исследования внутренних органов и тканей с использованием физического явления ядерного магнитного резонанса). Болевые чувства при всем этом имеют общий нрав, в сопоставлении с такими в итоге стрессового перелома, интенсифицируются в утреннее время опосля просыпания, так как мягенькие ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) подвергаются компрессии в период сна. Кость с другой стороны отдыхает в это время, поэтому днем стрессовые переломы меньше тревожат пострадавшего.

Понятие «расколотой голени»

Довольно длительно ученые в области спорта не приходили к одному воззрению в отношении этого понятия — от развития воспалительного процесса в миотканях до маленьких поражений в их, которые отслоились от кости. В статье в Runners Connect была представлена информация, приобретенная в процессе анатомических исследовательских работ. Более возможным разъяснением этого патологического состояния выступают травматические напряжения в большенный берцовой кости. В пользу этого также и сформированная низкая плотность кости — КТ (Компьютерная томография — метод неразрушающего послойного исследования внутренней структуры объекта)-исследование большенный берцовой кости бегунов с болевым синдромом (В медицине и психологии, термин синдром ссылается на ассоциацию некоторого количества клинически распознаваемых симптомов) подтверждает низкую плотность костной структуры в области болезненного чувства. Опосля восстановительного периода у бегунов эти явления в кости исчезали.

Добавочно к этому спортсмены, имеющие стрессовое перенапряжение, часто вокруг микротрещины имели большие зоны с низкой плотностью. Благодаря сиим сведениям ученые выдвинули теорию, в согласовании с которой предпосылкой формирования патологии признали рецидивирующий прессинг на кость во время бега, который при незначимом сгибании кости во время перегрузки. Она претерпевает суровые перегрузки, поэтому во время бега (в особенности по ой плоскости) кость сгибается мало в заднем направлении в момент контакта стопы с землей.

Доп причинные причины

В качестве вероятных обстоятельств развития патологического состояния выступают:

Нареченные причины выступают механическим расстройством, вызывающим неодинаковое распределение перегрузки на конечности. При их нужно выполнить особое восстановление. А при возвращении к интенсивным физнагрузкам без нужного восстановления в этих вариантах наращивает риск рецидива схожей травмы.

Организм спортсменов, занимающихся спортом мастерски адаптировался к выраженным физнагрузкам, поэтому он уже рефлекторно понимает способы восстановления большеберцовой кости во время значимых нагрузок. Спортсмены сначала собственного спортивного пути несколько восприимчивы к формированию расколотой голени, так как их кость еще не прошла адаптацию к перегрузкам, которые появляются во время бега.

Бег по наклонной поверхности

В таковой ситуации ступня человека становится несколько согнутой (носок стопы повернут вниз), вследствие этого на переднюю голенную зону выходит доборная перегрузка в момент касания ступни земли вследствие неравномерного ее распределения.

Терапевтические меры

  1. Первой мерой, которая нужно в случае травмирования, — это приложить лед и отдать ноге отдохнуть.
  2. Следует прирастить шаговую частоту во время бега на 10%. Повышение этого показателя понижает давление на огромную берцовую кость при любом прикасании стопы к поверхности земли (повышение шаговой частоты ведет к временному удлинению нахождения конечности в воздухе, а параллельно этому период контакта с поверхностью миниатюризируется)
  3. Верно подобранная обувь. Большая часть профессионалов тоже советуют использовать верно подобранную обувь. Новенькая же обувь тоже помогает убрать описанную делему, так как древняя утрачивает способность умеренно всасывать нагрузку и недостаточно имеет опору недостаточно изогнутой ступни.
  4. Укрепление мышечных групп. Укрепляющие мероприятия нижних конечностей и уменьшение напряжения в мускулатуре очень нужны. Усиление икроножной мускулы и ахилловых сухожильных волокон, служащих доборной «помощью» для большенный берцовой кости, содействуют легкому преодолению перегрузки во время бега.

Вот вам наглядный пример комплекса упражнений, которые посодействуют развить и усилить мощь мышечных групп в нижней голенной части:

  • Подъем пяточной части от поверхности пола. Поместить ступни на несколько наклонную плоскость (ступени) и перемещать конечность вспять, сгибая в коленных суставах. Прирастить наклон с целью увеличения физнагрузки.
  • Миофасциальная релаксация на особом валике для массажа. Взять крайний и сесть на поверхность пола. Поместить ногу в лодыжечном месте на предмет, а пяточной частью иной ноги обпереться о землю. Помассировать всю длину голенной части в протяжении одной минутки, при всем этом попеременно двигать ногу вспять/вперед. В случае обнаружения болезненной точки, нужно ее помассировать приблизительно 10-20 с.
  • Опускание пяток. Встать носком на ступень. Применять перила или стенку в качестве опоры. Держать конечности прямо и опускать пятки вниз. Медлительно опустить пятки, обперевшись только на носочную часть. Повторить упражнение 10-20 раз.
  • Выставление нижней конечности на носок. Встать на носок, ноги распрямить и подскочить на 5-7 см от земли. Такое упражнение делать по 60-100 повторов.

Большеберцовый синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом): предпосылки и варианты исцеления

Фронтальный большеберцовый синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом), наиболее узнаваемый под именованием «расколотая голень», представляет собой поражение ноги в области ниже колена на фронтальной внешной части голени (передняя расколотая голень) либо в задней части ноги (задняя расколотая голень). Такие травмы нередко встречаются посреди бегунов, но, будучи одними из самых всераспространенных травм в мире спорта, они могут поражать всех спортсменов.

Симптомы расколотой голени

Спортсмены, обычно, испытывают острую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) снутри голени по окончании занятий бегом либо физических упражнений. Если не вылечивать травму, интенсивность боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) будет возрастать, так что дискомфортные чувства могут возникать уже посреди тренировки. Весьма принципиально различать расколотую голень от остальных типов травм, к примеру, синдрома сдавливания, возникающий при опухании мускул снутри закрытого участка. Это условие вызывает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) снаружи нижней части ноги и обычно просит специальной техники для диагностирования, к примеру, хирургического «понижения давления» на ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в нижней части ноги также могут служить сигналом стрессового перелома (образования маленького перелома в кости), диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) которого просит проведения МРТ (Магнитно-резонансная томография — томографический метод исследования внутренних органов и тканей с использованием физического явления ядерного магнитного резонанса), в особенности в суровых вариантах расколотой голени, образующихся в маленьких областях. Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), вызванные расколотой голенью, обычно носят общий нрав, по сопоставлению с болями, вызванными стрессовым переломом, и имеют наиболее выраженный нрав по утрам опосля просыпания, потому что мягенькие ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) сдавливаются во время сна. Кость, с иной стороны, получают возможность отдыха во время сна, так что в утренние часы стрессовые переломы доставляют меньше дискомфорта.

Читать еще:  Массаж при гипертонусе мышц подготовка и техника выполнения

Это все, естественно, здорово, на что все-же такое эта «расколотая голень»?

Длительное время спортивные ученые не имели общего представления относительного того, что считать расколотой голенью, взоры разнились от воспаления в мышечных тканях до маленьких повреждений в мышцах, которые отошли от костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). В показавшейся в Runners Connect статье была изложена информация, приобретенная в процессе анатомических исследовательских работ, которая указывала на то, что наиболее возможным разъяснение для данного повреждения являются травматические перенапряжения в большеберцовой кости (самая большая кость в голени).

«Самый сладкоречивый факт, который гласит в пользу данной нам теории — это локализованная плотность костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология): КТ (Компьютерная томография — метод неразрушающего послойного исследования внутренней структуры объекта)-сканирование большеберцовой кости бегунов, испытывающих боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), показывали низкую плотность кости в зоне болевых чувств. Опосля восстановления спортсменов данные участки низкой плотности костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) исчезали. Не считая того, спортсмены со стрессовым перенапряжением нередко имели огромные по размерам участки с низкой плотностью вокруг трещинкы. При помощи данной нам новейшей инфы ученый смогли выдвинуть теорию, согласно которой предпосылкой образования расколотой голени признали циклическое давление на кость при беге, оказываемой не впрямую, а при легком сгибании кости при ее перегрузке.

Большеберцовая кость подвергается суровым перегрузкам, так что при беге (в особенности по жестким поверхностям) кость сгибается чуток вспять при контакте ступни с землей. Это рождает суровое сдвигающее усилие в медиальной части голени.

Остальные предпосылки образования расколотой голени:

Плоскостопие, твердый свод стопы, косолапие (щиколотки загибаются вовнутрь при ходьбе)

Ваши ступни и щиколотки должны мало сгибаться вовнутрь при ходьбе и беге, но чрезмерное сгибание считается косолапием. Это, вместе с плоскостопием и твердым сводом стопы, является механическим нарушением, которое вызывает неравномерное распределение перегрузки на ноги.

Неточное восстановление прошлых случаев расколотой голени

Возвращение к интенсивным перегрузкам без подабающего восстановления прошлых случаев образования расколотой голени увеличивает риск повторного появления схожих повреждений.

Резкое увеличение интенсивности тренировки, длительности и размера работы

Организм проф спортсменов и бегунов адаптировался к интенсивным перегрузкам и долгим забегам, так что их тело представляет, как вернуть большеберцовую кость при значимых отягощениях. Начинающие спортсмены наиболее восприимчивы к возникновению расколотой голени, потому что их костная ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) не адаптировалась к перегрузкам, возникающим при беге и высочайшей активности.

Бег по наклонной поверхности

При беге по наклонной поверхности ваша ступня воспринимает согнутое положение (носок ступни обращен вниз), в итоге чего же на переднюю часть голени оказывается доп давление, когда ступня касается земли из-за неравномерного распределения давления.

Варианты лечение расколотой голени

1-ое, что необходимо сделать в случае образования расколотой голени, — отдохнуть и приложить лед к покоробленному месту для понижения воспаления (никогда не прикладывайте ляд прямо к коже, оберните его в полотенце).

Также нужно прирастить частоту шагов при беге на 10%. Частота шагов описывает, как стремительно вы сможете перемещать ноги при беге. Данная частота может измеряться как количество шагов за минуту, час либо для определенной дистанции (100 метров, 400 метров и т.д.). Повышение частоты шагов понижает давление на большеберцовую кость при любом касании ступни земли (повышение частоты шагов приводит к повышению длительности нахождения ноги в воздухе, в то время как время контакта с поверхностью понижается).

Почти все специалисты также рекомендуют употреблять правильную/новейшую обувь. Новенькая обувь также может посодействовать избавиться от заморочек с расколотой голенью, потому что древняя обувь может недостаточно умеренно всасывать давление и иметь опору ступни, которая уже недостаточно изогнута.

Укрепление мускул ног и понижение напряжения в мышцах также весьма важны. Развитие силы в икроножных мышцах и ахиллово сухожилия, которые служит доборной «помощью» для большеберцовой кости, что помогает ей управляться с перегрузкой при беге. Развитие мускул в нижней части голени соединено с частотой возникновения расколотой голени у бегунов, так что не запамятовывайте о мышцах ног и развивайте мускулы на всем протяжении ноги.

Посреди упражнений на развитие мускул в нижней части голени заслуживают упоминания последующие:

Подъем пяток от пола

Это обычное упражнение, не требующее много времени. Просто расположите ступни на слегка наклонную поверхность (к примеру, ступени) и перемещайте ногу вспять, сгибая колени. Повышайте наклон для роста перегрузки.

Самостоятельное миофасциальное расслабление на массажном валике

Возьмите массажный валик (чем жестче, тем лучше) и сядьте на пол. Расположите одну ногу на валик в месте щиколотки, а пяткой 2-ой ноги обопритесь о землю. Помассируйте всю длину голени в течение 1 минутки, двигая ногу вперед и вспять. Если вы ощутили нездоровое пространство, остановитесь и помассируйте это пространство в течение 10-20 секунд.

Встаньте на носок на ступень. Используйте перила либо стенку для опоры. Держите ноги прямо и разрешите пяткам опуститься вниз к земле. Медлительно опускайте пятки, делая упор лишь на носки ног. Повторите это движение 10 — 20 раз.

Выставление ноги на носок

Это упражнение я взял в долг на дневных упражнениях по баскетболу, где я делал их для развития вертикального прыжка. Вставьте на носок, ноги прямые и подскочите на 5 — 7 см от земли. Встаньте на носок и опять подскочите. Это не очень тяжелое упражнение, которое дозволяет развить мускулы голени и помогает развивать технику прыжков на скакалке, заставляя вставать на носки. Делайте 50 — 100 повторов (это не займет много времени).

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector