Самомассаж при шейном остеохондрозе особенности выполнения

Как созодать самомассаж шейки при остеохондрозе в домашних критериях?

Пациенты интересуются, как созодать самомассаж шейки при остеохондрозе в домашних критериях. Остеохондроз — это такое болезнь, игнорировать которое нереально. Патология проявляется частыми болями. Болезнь поражает не только лишь позвоночник, да и мускулы, нервишки, сосуды.

Можно ли созодать самомассаж шейки

Исцеление остеохондроза занимает долгое время, и не постоянно удается достигнуть хотимого результата. Весьма нередко наступает момент, когда нужно срочно снять болевой приступ. Создать это можно при помощи самомассажа.

Если функцию проводить верно, можно не только лишь избавиться от приступа, да и при периодическом его выполнении существенно сделать лучше общее состояние здоровья. Снять боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) можно и при помощи медикаментозных средств, но нередкое их внедрение опасно и не проходит для пациента безо всяких следов.

Самомассаж в отличие от массажа, проводимого мед работником, имеет некие ограничения.

При остеохондрозе шейного отдела боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) почаще всего возникает из-за защемления нервного окончания. Обезболивающие препараты могут только временно купировать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), но не могут убрать ее причину.

Главными симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) остеохондроза являются:

  • боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейном отделе позвоночника;
  • понижение слуха;
  • изменение походки;
  • нередкие мигрени.

В неких особо томных вариантах может наблюдаться утрата сознания.

Созодать самомассаж шейного отдела позвоночника имеет смысл на исходных стадиях заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Эффект существенно усилится, если вместе с массажем делать добавочно комплекс целебной гимнастики.

Лучше, чтоб 1-ый сеанс самомассажа проходил под контролем спеца, который сумеет указать на вероятные ошибки в технике проведения комплекса. Если делать элементы, исходя из собственного представления о массаже, то можно заместо улучшения состояния достигнуть обратного эффекта и усилить боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области позвоночника.

Целительные характеристики самомассажа

Массаж показан тем, кому приходится длительное время находиться в одном и том же положении. В этом случае перегрузка на весь позвоночник существенно растет, и на его шейный отдел в том числе. В особенности все вышеупомянутое относится к людям, по роду собственной деятельности связанным с офисной работой.

Спецы советуют им для снятия симптомов утомления временами разминать шейку. Но стоит сходу сказать, что схожее действие не поменяет массаж и самомассаж. Занятия целебной физической культурой и самомассаж, проведенные верно, посодействуют избежать приема фармацевтических средств.

Полезность от массажа в том, что оказывается действие на на биологическом уровне активные точки, а через их и на центральную и вегетативную нервную систему. Сигнал по нервным волокнам начинает передаваться намного резвее, и восстановление нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) волокон занимает меньше времени.

Благодаря массажу происходит активизация почти всех действий в организме, в том числе начинается наиболее масштабная выработка гистамина и ацетилхолина. Гистамин — это вещество, которое влияет на тонус сосудов. Под действием массажа нормализуется работа почти всех внутренних органов, в том числе и надпочечников, которые, в свою очередь, начинают наиболее активный выброс адреналина в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов).

Другое вещество — ацетилхолин — расширяет просветы маленьких сосудов, из-за этого улучшает питание мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и благоприятно влияет на ее тонус. В комплексе массаж и целебная гимнастика усиливают обменные процессы в мышцах и во всем организме в целом, увеличивают тонус сосудов и капилляров, облагораживают работоспособность мышечных тканей. Массаж содействует укреплению суставов и увеличению их работоспособности, потому что происходит усиление кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), и растет размер питательных веществ, доставленных к тканям и суставам.

Полезность от проведения самомассаж при остеохондрозе в домашних критериях явна. Технику самомассажа просто можно освоить даже людям, дальним от медицины.

Самомассаж при шейном остеохондрозе можно проводить как сидя, так и стоя. Если комплекс массажа производится сидя, то нужно занять такое положение, чтоб спина была выпрямлена, а ноги чуток согнуты в коленях. Стопы должны быть размещены на ширине плеч. В положении стоя вес тела нужно распределить на ноги умеренно.

Как делают движения без помощи других

При проведении процедуры запрещается массировать выпирающие позвонки, также проводить массаж сонной артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу) и лимфоузлов. Массировать можно лишь близкие к ним области.

  • Сеанс массажа обычно начинают с заднего отдела шейки. 1-ые движения должны быть разогревающими. Для этого шейку поглаживают легкими движениями сверху вниз. Если обеими руками массаж проводить трудно, можно проводить одной рукою, сменяя ее по мере утомления. Предварительный шаг не должен превосходить 2 минут.

  • Дальше следует техника, носящая заглавие «выжимание». Это движение производится ребром ладошки, которое двигается снизу ввысь, а потом в оборотном направлении от места роста волос до плеч. Таковой массаж производится по всем частям шейки.
  • Дальше проводят радиальные растирания мускул затылка по направлению от 1-го уха к другому. Создавать схожее действие нужно лишь кончиками пальцев. В процессе массажа нужно держать в голове, что позвонки недозволено массировать. Массаж должен обхватывать лишь кожу и мускулы.
  • Последующая техника — пощипывание. Проводится для шейных мускул. Их начинают пощипывать, начиная снизу, равномерно продвигаясь ввысь. Потом направление пощипывания меняется. На втором шаге его делают уже сверху вниз.

  • Дальше проводится поглаживание. Шейку начинают разглаживать сверху и потом опускаются вниз. Все движения должны быть аккуратными. Недозволено прикладывать лишние усилия.
  • Опосля поглаживания следует растирание. При этом растирают не только лишь мускулы шейки, да и фронтальные грудные мускулы. Потом мускулы груди разминают, слегка пощипывают. Все движения должны быть кругообразными.

Если у пациента шейный остеохондроз, самомассаж будет полезен, если проводить его часто, а не от варианта к случаю. Почти все докторы советуют проводить сеанс самомассажа при помощи особых массажеров. Но применять их без помощи других без разрешения лечащего доктора недозволено.

Принимать решение о проведении массажа без помощи других при имеющихся травмах позвоночника и шейки, заболеваниях сердца и сосудов, заболеваниях крови (внутренней средой организма человека и животных) запрещено. Недозволено проводить массаж при:

  • наличии кровотечения,
  • варикозном расширении вен.
  • цинге,
  • активной форме туберкулеза.

Противопоказан массаж и при беременности.

При шейном остеохондрозе в домашних критериях можно применять особые приспособления для массажа, которые разрешают достигнуть наибольшего эффекта при малых усилиях.

Обычно они представляют собой устройства различной формы, снабженные аккумом. Есть модели масссажеров, специально разработанных, для шейки. Стоимость этих приспособлений маленькая. Приобрести их можно как в аптеке, так и в специализированных интернет-магазинах. Но до этого чем принимать решение о приобретении массажера, нужно посоветоваться с доктором.

Правила проведения самомассажа при шейном остеохондрозе

Самомассаж при шейном остеохондрозе – это особые приемы физического действия на шейку с целебной целью для снятия спазматических болей в мышцах, увеличения тонуса сосудов, нормализации циркуляции крови (внутренней средой организма человека и животных) и венозного оттока.

Содержание:

Массаж шейной зоны – профилактическая мера всеохватывающего исцеления остеохондроза, которая замедляет развитие патологии, купирует болевые чувства, продлевает период ремиссии, восстанавливает работоспособность.

Читать еще:  Острый артрит причины, симптомы и лечение

Остеохондроз шейной зоны

Шейка является самым мобильным и самым проблемным участком позвоночника. Гиподинамический стиль жизни, рабочая поза с принужденным напряжением позвоночника, физические перегрузки и возрастные дегенеративные конфигурации межпозвонковых дисков приводят к заболеванию шейного отдела.

Зажимы нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний, сдвиги и компрессии позвонков, спазмы в сосудах порождают:

  • затрудненные повороты шейки с хрустами и болями;
  • скачки артериального давления и головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела);
  • утрату чувствительности в плечах и руках;
  • задачи со зрением.

Целебный массаж шейного отдела позвоночника в качестве профилактики остеохондроза приводит к последующим положительным результатам:

  • восстанавливаются функции позвонков, укрепляются шейные мускулы;
  • улучшается лимфоток, кровоснабжение и кислородное питание мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека);
  • успокаивается нервная система.

На заметку. Приступать к целебному массажу без помощи других нужно опосля консультации доктора, и чтоб не навредить для себя, лучше поучиться у спеца технике выполнения приемов. Позвоночник в области шейки очень хрупкий. Хоть какое неверное движение может ухудшить ситуацию.

Советы и противопоказания

Массаж приносит пользу, если созодать его рассчитанными курсами. Процедура запрещена при:

  • тромбофлебите конечностей;
  • туберкулезе;
  • травмах спины;
  • опухолях доброкачественных и злокачественных;
  • склерозе (Склероз — замена паренхимы органов плотной соединительной тканью) сосудов мозга;
  • сердечно-сосудистых патологиях.

Завышенная температура, обострение приобретенных болезней, остеохондроза в том числе, и беременность – это относительные противопоказания для самомассажа шейно-воротниковой зоны.

Главные приемы

Для сеанса самомассажа довольно 20-25 минут. Основная поза – стоя, ноги на ширине плеч, либо сидя, держа спину прямо. Для грамотного исцеления в домашних критериях, соблюдайте принятые принципы:

  • массировать нужно шейку совместно с воротниковой зоной;
  • движения рук идут сверху вниз, начиная от полосы волосяного покрова;
  • манипуляции проводятся лишь с мускулами, не затрагивая позвонки и сонные артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу).

На картинах ниже показаны главные приемы самомассажа по Мардинскому.

На заметку. Основное правило выполнения массажа – не навредить для себя лишней перегрузкой и усердием. Упражнения делают нерасторопно, равномерно увеличивая силу нажима рук, не допуская болезненных чувств.

Самомассаж задней части шейной зоны

Перед началом процедуры слегка опустите голову вперед. 1-ые деяния – подготовка к массажным действиям заключается в разогреве мускул и тканей тела поглаживающими движениями. Дальше следуют растирание, разминание, точечное действие и и вибрация.

Поглаживание

Это обычной, но принципиальный прием. Давление оказывается лишь на кожу. В итоге увеличивается температуру тела, ускоряется ток крови (внутренней средой организма человека и животных) и лимфы. Долгое действие приводит к обезболивающему эффекту.

Производится ладонью с 4-мя сомкнутыми пальцами:

  1. Плотно прижатыми ладонями без труда радиальными движениями поглаживайте шейку, медлительно и ритмично спускаясь к воротниковой зоне.
  2. Массируйте плечевые суставы, плавненько переходя на зону груди.
  3. Делайте поглаживание обеими руками, беспрерывно меняя их одну за иной.

На заметку. Легкое поглаживание рекомендуется созодать опосля всякого еще одного приема.

Растирание

Этот массажный прием с действием на связки и суставы, улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму) в костных тканях. Делайте кончиками 4 сомкнутых пальцев обеих рук с нажимом:

  1. Маленькими радиальными движениями от ушных раковин направляйте руки навстречу, потом вниз по шейки, переходя на плечи и зону лопаток.
  2. Работайте энергично как обеими руками, так и одной попеременно меняя их, основательно прорабатывая плечевые зоны.
  3. Прием повторяйте 3-4 раза.

Разминание

Это главный прием, массируются поверхностные и глубочайшие мускулы. В итоге увеличивается упругость связок, мускул, сосудов.

Разминание осуществляется средством щипков:

  1. Участок мускулы захватывайте пальцами рук (ладонь касается тела) и, сжимая ее, ритмично двигайтесь захватывая новейшие участки. Начало – от основания черепа, потом вдоль шейки вниз, переходя на воротниковую зону.
  2. Разминание делайте попеременными движениями обеих рук, обрабатывая левой рукою правую сторону и напротив. Можно работать по очереди отдельными руками.
  3. Область надплечий, лопаток и плеч разминайте в особенности кропотливо. Конкретно эти зоны поражены мышечными спазмами в основном.
  4. Разминание проделывайте 5-6 раз.

Точечный прием

Обхватите голову ладонями с боковых сторон. Большенными пальцами найдите ямки – углубления в основании черепа (в высшей части шейки) и произведите надавливания подушками 6-7 секунд, потом уберите пальцы. Довольно 2-х раз.

Вибрация либо ударные приемы

Содействует приливу крови (внутренней средой организма человека и животных) к массируемым участкам. Движения делайте в темпе легкими ударами ребрами ладоней с расслабленными пальцами, не вызывая боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). Линия движения обычная: от полосы черепа вниз по шейке, на плечевую зону до лопаток. Вибрацию можно поменять слабенькими щипками пальцев. Сиим приемом заканчивайте функцию массажа задней стороны шейки.

Самомассаж фронтальной части шейки

Переднюю часть шейно воротниковой зоны массируйте поглаживанием и растиранием. Делайте приемы попеременными движениями ладонями обеих рук, начиная с шейки и верхней зоны груди. Потом наклоните голову влево. И левой рукою от мочки уха, растирайте правую сторону шейки, надключичную зону груди, захватывая плечи. Смените положение головы и повторите деяния на левой стороне. Переднюю зону массируйте подушками пальцев легкими извилистыми направлениями, усиливая нажим в плечевой зоне. Заканчивайте массаж фронтальной зоны охватывающими поглаживаниями.

На заметку. Как созодать массаж и освоить главные приемы для самостоятельного проведения процедуры, поможет видеоурок доктора остеопата Владимира Мардинского.

Целебная гимнастика для шейки

Докторы физиотерапевты советуют любой сеанс массажа заканчивать несколькими легкими упражнениями из комплекса гимнастики для шейки по Бубновскому. Упражнения обыкновенные, безобидные, но снимают напряжения мускул. Делают их в положении сидя с выпрямленной спиной. Поворотные движения исполняют медлительно и плавненько, с усилием на выдохе с повторами до 4 раз. В последней точке фиксируется положение головы на 15 секунд. Это содействует отдыху мускул и восстановлению кровотока (тока внутренней среды организма).

1-ое упражнение. Опустите голову к правому плечу, зафиксируйте положение и через начальную позу проделайте наклон в левую сторону.

2-ое упражнение. Прижмите подбородок вниз к шейке, стараясь не опускать голову. Задержитесь на 15 секунд. Потом вытяните подбородок вперед и ввысь, не запрокидывая голову. Замрите в точке вытяжения и вернитесь в изначальное положение.

Третье упражнение. Поверните голову на право и, напрягая задние мускулы шейки, вроде бы приподнимите подбородок. Плечи и спина остаются в стационарном положении. Проделайте поворот в левую сторону.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны – действенная процедура. Для получения результатов: восстановления подвижности шейки, устранения болей и мышечных спазм, возникновения бодрости и прилива сил, массажные процедуры делайте часто 2 недельки попорядку. В течение года необходимо создать 3-4 курса. Приемы самомассажа можно применять в качестве «скорой помощи» при возникновении чувства вялости и онемевших участков в плечах и шейке в рабочее время.

Как созодать самомассаж при остеохондрозе шейки

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – это способ домашнего исцеления с применением приемов физического действия на мускулы для устранения медицинской симптоматики. Принципиальным условием является соблюдение техники массажа во избежание развития негативных последствий.

При шейном остеохондрозе самомассаж весьма важен. Но созодать его необходимо верно!

Помогает ли самомассаж при шейном остеохондрозе

Самомассаж шейки при остеохондрозе в домашних критериях имеет выраженный клинический эффект в комплексе с ЛФК, специальной гимнастикой, медикаментозным действием в зоне поражения (мази, кремы, косметическое масло, гели). Больший эффект имеет на исходных стадиях заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), с целью профилактики прогрессии шейного остеохондроза. Помогает избавиться от симптомов: боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) различной интенсивности, мышечного перенапряжения и спазма, улучшения локальной микроциркуляции, нормализации венозного оттока.

Читать еще:  Лечение пяточной шпоры рентгенотерапией

Положительная реакция от прохождения курса самомассажа позвоночника заключается в действии на внутренние системы организма:

  1. Нервная система. Во время сеанса идет действие на окончания, улучшается трофика тканей, регенерация волокон. Нормализуются рефлексы (Рефлекс лат. reflexus — прил. повёрнутый назад, отражённый; сущ. отражение – простейшая бессознательная реакция организма на раздражение), сон, исчезает головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), мигрень (эпизодические или регулярные сильные и мучительные приступы головной боли в одной, редко в обеих, половине головы).
  2. Костно-мышечный аппарат. Снятие патологических симптомов остеохондроза позвоночника в области холки (шейно-воротниковая зона), стимуляция репарации суставов, функционирование пораженной области. Возвращение легкости движения, устранение дегенеративно-дистрофических действий вследствие статической позы (необходимость повсевременно посиживать за рабочим столом, перед компом, малоактивный стиль жизни).
  3. Гуморальный фактор. При восстановлении проводимости, кровоснабжения самомассажем из-за шейного остеохондроза запускаются процессы ускоренной выработки, выделения гистамина, ацетилхолина. Ацетилхолин призван расширять маленькие капилляры, восстановить работу мускулатуры скелета.

Как верно созодать массаж себе

Исцеление шейного остеохондроза в домашних критериях самомассажем просит соблюдения правил во избежание развития ненужных негативных реакций. Исключение угрозы суровых осложнений, риска прогрессирования заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности):

  • за ранее проконсультироваться с доктором, который поможет подобрать нужные приемы, найти показания, противопоказания к исцелению шейного отдела позвоночника методом самомассажа на дому;
  • перед сеансом занять комфортное положение – сидя, стоя и расположить руки в комфортной позиции для выполнения;
  • не массировать выступающие позвонки при наличии воспаления на коже, в области магистральных сосудов;
  • не третировать шагом разогрева, проводить самомассаж равномерно наращивая темп;
  • массировать очаг поражения и прилежащие участи плечевого пояса, шейно-воротниковой зоны для обеспечения кровоснабжения во время сеанса терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания);
  • движения при шейном остеохондрозе должны идти по направлению сверху вниз;
  • итог быть может положительным при постоянном массировании, прохождении полного курса терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания);
  • целительные упражнения, физиотерапевтические процедуры вместе с самомассажем делают опосля разрешения доктора.

Непременно необходимо соблюдать правило 3-х шагов:

  1. Подготовка — разогрев мускул для активной фазы мануального действия.
  2. Главный шаг самомассажа – выполнение процедуры.
  3. Окончание – заключается в понижении темпа движений, интенсивности нажатия в шейном отделе.

Что усилит целебное действие самомассажа

При борьбе с проявлениями шейного остеохондроза позвоночника используют средства находящиеся под рукой, проф приспособления. Чтоб прирастить эффективность самомассажа, облегчить процесс:

  • при помощи буковых палочек делают точечный массаж методом простукивания пораженной зоны с попеременной скоростью;
  • внедрение различного типа пластмассовых либо нефритовых массажеров для выкатывания шейного остеохондроза позвоночника;
  • шиповатый шар Су-Джок, который используют по аннотации;
  • вибромассажеры электрического типа – в период действия на шейку вибрационные волны помогают убрать мышечные застои;
  • растирание грубой махровой тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы) – мера действия на исходной стадии шейного остеохондроза;
  • особые игловатые коврики для самомассажа – акупунктура давно употребляется для исцеления поражений опорно-двигательного аппарата;
  • электромиостимулятор – употребляет квалифицированный мед работник, риск осложнений со стороны внутренних органов выраженный. Аппарат дозволяет прицельно повлиять на болевую точку позвоночника, снижать чувствительность пораженных нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний;
  • разминание мускул при помощи жаркой бутылки с водой либо теплым песком помогает снять вялость в области шейки и с мускул спины.

Подробное управление самомассажа шейки

Проведение самомассажа шейной области позвоночника при остеохондрозе не представляет значимой трудности. Может употребляться для профилактики заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), устранения проявлений в исходной и среднетяжелой стадии.

Выполнение техники самомассажа позвоночника при остеохондрозе включает:

  1. Занять комфортное положение с прямой спиной: облокотиться на спинку стула либо стоя умеренно распределить вес на обе ноги, держать осанку.
  2. Комплекс Триада для исцеления шейного остеохондроза. Производится самомассаж с упором на мускулы задней части шейки: 2-мя руками сразу руки от мочек ушей до ключиц выполнить поглаживание для подготовки, профилактики повреждения кожи. Потом начинают растирания, которые делают по типу втирания мази – по кругу, из стороны в сторону. Шаг разминания заключается в разработке эффекта сжатия мягеньких тканей во время захвата либо методом легких щипков. Кончают поглаживанием.
  3. Комплекс Вибрация для исцеления остеохондроза. Начинают с поглаживаний и растирания, дальше проводят вибрационные движения методом легких похлопываний ладонью и пучками пальцев со средней интенсивностью.

Делают техники самомассажа шейного отдела позвоночника при остеохондрозе пошагово:

  • задняя часть шейки — при поглаживании руку медлительно сдвигается верху вниз, плотно прижав руку, при массаже шейного отдела позвоночника фронтальной части – ладонь располагают тыльной стороной, проводят по шейке с легким нажатием;
  • растирают подушками пальцев, на фронтальной части делают радиальные движения в области груди и шейки, избегая больших сосудов, лимфатических узлов;
  • разминают методом нажатия ребром ладошки на кожу, смещения попеременно рук в области поражения. На фронтальной части делают легкие щипки радиальными движениями в области от мочки уха к плечам (просто оттягивать дерматологическую складку, незначительно сдвинуть в сторону и сходу отпускать);
  • завершают самомассаж легкими поглаживаниями шейки.

Длительность терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания)

Самомассаж для исцеления шейного отдела позвоночника при остеохондрозе является хорошим способом действия. Для заслуги хороших результатов нужна систематичность проведения сеансов.

Как не нужно созодать самомассаж

Есть ограничения к проведению самомассажа шейного остеохондроза позвоночника, необходимо учесть во избежание осложнений противопоказания:

  • травмы позвоночника, независимо от локализации;
  • сердечно-сосудистая патология;
  • нарушение свертываемости крови (внутренней средой организма человека и животных) (гемофилия, идиопатическое снижение количества тромбоцитов в крови (внутренней средой организма человека и животных));
  • варикозное расширение вен, тромбофлебит нижних конечностей;
  • цинга;
  • онкология;
  • дерматологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) шейно-воротниковой зоны (нарывы, высыпания);
  • активная форма туберкулеза;
  • острые заразные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
  • при беременности и лактации вид самомассажа при остеохондрозе описывает лечащий доктор.

Правила проведения самомассажа при шейном остеохондрозе. Противопоказания и советы

Неподвижный стиль жизни, травмы и возраст безизбежно ведут человека к знакомству с проявлениями шейного остеохондроза. Этот недуг проявляется в итоге разрушительных действий в костной и хрящевой тканях позвоночника, и способен оказать существенное воздействие на состояние жизни.

Как распознать недуг?

Если усугубилась интеллектуальная деятельность и временами возникает онемение рук, если часто истязают мигрени, а в шейке при этом чувствуется локальный дискомфорт при любом повороте, то, быстрее всего, виной такового самочувствия является шейный остеохондроз.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности)

Самые нередкие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недуга:

  • Болевые чувства в области шейки.
  • Нарушение слуха, время от времени сопровождающееся шумом и гулом в ушах.
  • Приобретенная боль в голове.
  • Головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве) разной степени и интенсивности.
  • Зубная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение).
  • Храп.
Читать еще:  Артроз реберно-позвоночных сочленений симптомы и лечение

Показания и противопоказания к применению

Невзирая на свою широкую доступность, техника самомассажа шейки при остеохондрозе шейного отдела позвоночника имеет противопоказания. Воздержаться от схожей манипуляции рекомендовано в последующих вариантах:

  • Стадия острого течения заболевания.
  • Наличие онкологических болезней, заморочек с сердечком, почками, печенкой.
  • Завышенное давление и тромбоз.
  • Заболевания крови (внутренней средой организма человека и животных).
  • Нарушения дыхательной системы и любые задачи с внутренними органами подразумевают очень усмотрительное применение самомассажа.

Для чего же нужны сеансы?

  • Разрешают стремительно и отлично снимать напряжение опосля тяжёлого денька.
  • Являются хорошей профилактикой дегенеративных конфигураций позвонков.
  • Непревзойденно организуют приток крови (внутренней средой организма человека и животных) к проблемному месту, тем улучшая самочувствие.

Достоинства

  • Нет необходимости обращаться к спецу, затрачивая время и средства.
  • Можно использовать любой денек.
  • Дозволяет не только лишь избавиться от симптоматики, да и остановить развитие заболевания.
  • При постоянном применении довольно стремительно приметен эффект.

Базы

Приёмы

Поглаживание

Употребляется для разогрева и подготовки мускул и кожи к процедуре. Задействованы могут быть как одна, так и обе руки. Основное условие – движения осуществляются лаского, медлительно, без нажима. Производится ладонью, причём четыре пальца должны быть сведены, а большенный отведён в сторону.

Растирание

Наиболее интенсивный по сопоставлению с поглаживаниями приём. Давление на кожу и мускулы усиливается, но как и раньше, не допустимы резкие движения. Производится тыльной стороной ладошки. Руки при этом вроде бы повторяют движения одна иной.

Разминание

Главный приём, позволяющий глубоко проработать мышечную систему. Можно проводить одной либо 2-мя руками. В области шейки это радиальные движения, осуществляемые подушками пальцев.

Вибрация мускул

Приём проводится лёгкими, но частыми похлопывающими движениями. Главные аспекты — не наращивать нажим и не снижать скорость.

Подготовка

  1. Принять комфортное положение. Идеальнее всего самомассаж делать сидя, ноги при этом должны быть согнуты в коленях, а спина опираться на спинку стула либо кресла. Также, при желании, можно созодать массаж стоя. Для этого ноги должны быть зафиксированы на ширине плеч.
  2. Обе руки должны быть свободны.
  3. Начинать массаж можно лишь на разогретых мышцах шейки и коже. Для этого участки тела, нуждающиеся в массаже, нужно приготовить способом поглаживания в течение одной-двух минут.

Техника

Задняя часть

  1. Растирания радиальными движениями пальцев. Затылочная область растирается от 1-го уха к другому. Радиальные движения совершаются от начала роста волос и чуток ниже предплечий. Руки работают таковым образом, чтоб поначалу расходиться к ушам, а позже встречаться среди затылочной части. При всем этом массировать можно лишь мышечную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) и, ни при каких обстоятельствах, сами позвонки.
  2. Щипание. Подразумевает лёгкое пощипывание шейных мускул поначалу снизу ввысь, а опосля в оборотном направлении.
  3. Поглаживание обеими руками. Совершаются поглаживающие движения сверху вниз. Движения должны идти от затылка к лопаткам.

Передняя часть

  1. Поглаживание. Шейку необходимо прогладить сверху вниз при помощи тыльной стороной ладошки. Движения необходимо совершать от нижней челюсти к грудине, избегая при этом мощного нажима.
  2. Растирание. Осторожными движениями, не захватывая лимфоузлы, промассировать грудные мускулы кончиками пальцев.
  3. Разминание. Кругообразными движениями, слегка прищипывая кожу, передвигаться по боковой части шейки от мочки уха до плеча.

Метод «Вибрация»

Предполагает движения, дозволяющие достигнуть вибрационного колебания мускул. Производится манипуляция обеими руками и представляет собой лёгкие точечные хлопки, для которых не применяется излишняя сила. Хлопки должны быть очень частыми.

Метод выжимания

  1. Ребро ладошки необходимо придавить к коже и совершать движения, направленные снизу ввысь.
  2. Опосля созодать такие же выжимания от границы роста волос до плечевых суставов.

Точечный

Непревзойденно подступает для закрепления положительной динамики от остальных видов самомассажа:

  1. На шейке нужно избрать более болезненные места проявления остеохондроза и оказать на их действие радиальными движениями – поначалу по часовой стрелке, а позже против неё.
  2. Каждую точку массировать в течение трёх минут подушками среднего и указательного пальцев. Интенсивность процесса необходимо изменять от лёгких поглаживаний сначала, до осязаемого нажима в конце.

Комплекс упражнений «Триада»

  1. От головы до основания шейки проводятся поглаживания. Дальше необходимо проводить руками от ушей до ключицы. Таковым образом достигается стимуляция мускул. Если руки устают, можно делать массаж одной рукою, при этом 2-ой поддерживая её за локоть. Главным аспектом выполнения этого упражнения является недопущение мощного давления на область шейки. Все движения должны быть мягенькими и аккуратными.
  2. Последующий шаг подразумевает растирания. Движения можно делать аналогично тем, что совершаются при нанесении кремов либо мазей. Область действия – от затылка до высшей части лопаток. Движения должны быть наиболее интенсивными, чем на прошлом шаге и производиться кругами, подушками пальцев рук.
  3. Оканчивающей стадией «Триады» являются разминания. Заключаются они в сжимании плеч. Созодать это можно как одной попеременно, так и 2-мя руками. Надплечья можно разминать фалангами пальцев. Основное – надзирать силу нажима.

Результативность этого комплекса упражнений зависит от регулярности внедрения. Сеансы необходимо проводить раз в день.

Доп средства

При постоянном выполнении самомассажа можно прибегнуть к вспомогательным средствам:

  • буковым палочкам;
  • резиновому шарику с шипами;
  • особым акупунктурным коврикам;
  • обыкновенной стеклянной бутылке.

Внедрение особых устройств

  • Для самостоятельного использования эффективен массажёр, представляющий из себя ручку, на которой крепится железная дужка с валиком. Валик может различаться гладкостью поверхности и структурой.
  • Также, для исцеления шейного остеохондроза, можно применять воротниковые вибро массажёры разных производителей.

Рейтинг наилучших моделей механических и электромассажеров для шейки и плеч при ШОХ вы отыщите в нашей статье.

Целебный эффект

  • Проходят мигрени.
  • Исчезает чувство апатии (от греч. бесстрастность, состояние отрешенности) и тревожности.
  • Восстанавливается интеллектуальная деятельность.
  • Перестают неметь и мёрзнуть руки.
  • Уменьшаются либо совсем исчезают локальные болевые чувства в шейке.

Цены в салонах

Массаж при шейном остеохондрозе нужно делать курсом. Стоимость за 14 сеансов в массажном салоне составляет около 18 000 рублей.

Советы пациентов и медиков

Отзывы о высочайшей эффективности внедрения самомассажа поступают в главном от пациентов, смогших приостановить развитие шейного остеохондроза на ранешней стадии. Довольно стремительно улучшается состояние жизни, но неотклонимым условием является регулярность в выполнении.

Если дегенеративный процесс в позвонках уже приобрёл запущенную форму, для проведения массажа лучше обратиться к спецам.

Эффективность

Самомассаж в особенности эффективен, если болезнь находится на исходной стадии. Улучшения можно отследить по последующим аспектам:

  • Благотворное действие на нервную систему. Самомассаж способен сглаживать нервные (относящиеся к пучкам нервов) рефлексы (Рефлекс лат. reflexus — прил. повёрнутый назад, отражённый; сущ. отражение – простейшая бессознательная реакция организма на раздражение) органов и тканей.
  • Воздействие на выработку гистамина, помогающего работе сосудов внутренних органов и тканей.
  • Убыстрение обменных действий и улучшение кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) за счёт организации притока крови (внутренней средой организма человека и животных) к органам и тканям. Уменьшение мышечной атрофии.

Самомассаж – зарекомендовавшая себя методика, позволяющая как снять симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), так и оказать целебное действие при остеохондрозе. Основное преимущество процедуры состоит в том, что человек, выполняющий манипуляции со собственной шейкой, фактически не может навредить, ведь контроль осуществляется им вполне без помощи других.

Полезное видео

Предлагаем поглядеть видео о особенностях проведения самомассажа при шейном остеохондрозе:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector