Растяжение лодыжки первая помощь, симптомы и лечение

Растяжение лодыжки первая помощь, симптомы и лечение

Что созодать при растяжении связок лодыжки (лодыжки)

Одной из всераспространенных бытовых и спортивных травм можно именовать растяжение лодыжки. Щиколотка — это голеностопный сустав, расположенный вокруг пяточной кости. С помощью связок в этом месте соединяются кости меж собой и крепятся мускулы голени и стопы. Нередкое растяжение связок лодыжки приводит к потере их эластичности. Опосля получения таковой травмы рекомендуется обратиться за первой помощью в мед учреждение.

Предпосылки травмы

Растяжение связок лодыжки могут вызвать такие предпосылки:

  • загиб стопы набок при ходьбе либо беге;
  • падение либо приземление на пятку при прыжке;
  • разворот стопы;
  • скручивание стопы на неровной поверхности либо при попадании ноги в яму;
  • разворот стопы при упражнениях спортом.

Нередко такие травмы случаются у спортсменов во время занятий. Растяжение лодыжки у деток и подростков быть может из-за наличия у их плоскостопия либо косолапости. От схожих травм мучаются и взрослые люди, у каких слабенькие суставы либо нарушена регулирование движений. Растянуть щиколотку можно, даже просто поднимаясь либо спускаясь по лестнице либо безуспешно подвернув ногу. Такое нередко случается у любительниц больших каблуков.

Симптомы растяжения

Главным признаком при таковой травме является острая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в районе лодыжки. Сходу же либо спустя некое время на этом месте возникает отек (избыточное накопление жидкости в органах). Можно следить также покраснение кожи либо возникновение гематомы. На ногу больно наступить, ходьба опосля травмы затруднена.

Симптомы растяжения ноги в районе лодыжки будут зависеть от степени повреждения. Чем больше связок при растяжении будет повреждено, тем выше степень травмы.

  1. При легкой степени и маленьком растяжении боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) стремительно проходит, может показаться маленький отек (избыточное накопление жидкости в органах).
  2. Средняя степень сопровождается мощной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения), отеком (Отёк лат. oedema — избыточное накопление жидкости в органах) и незначимым посинением.
  3. При тяжеленной степени может произойти разрыв сухожилий и связок.

В любом случае будет нужно консультация доктора, чтоб убедиться в том, что отсутствуют остальные травмы.

Если болевые чувства 1-ые 2 часа лишь усиливаются, другими словами возможность наиболее суровой травмы — разрыва связок либо перелома. В этом случае следует немедля обратиться за помощью к доктору.

Первая помощь при растяжении лодыжки

Что созодать сначала, если произошла схожая травма? Нужно знать, какая первая помощь обязана быть непременно оказана пациенту, если у него наблюдаются признаки растяжения в районе лодыжки.

До этого всего, к покоробленному месту нужно приложить холод на 15 минут. Это дозволит уменьшить боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и избежать мощного отека. Если это лед, то его лучше завернуть в какую-нибудь ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями).

Если боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) весьма мощная, то можно принять 1 пилюлю обезболивающего средства, к примеру Аспирина, Парацетамола либо Ибупрофена.

Травмированной стопе нужно обеспечить неподвижность, можно зафиксировать ее эластичным бинтом, но не весьма туго, чтоб не нарушить кровообращение (циркуляция крови по организму).

Опосля этого пациента нужно непременно выслать в поликлинику, чтоб его оглядел доктор.

Лечение растяжений

До этого чем назначить лечение в домашних критериях, доктор осматривает покоробленную ногу и назначает рентгенографию. Спец пальпирует ступню и инспектирует ее подвижность. Это нужно для того, чтоб убедиться, что нет переломов либо смещения костей. По мере необходимости назначается ультразвуковое обследование и компьютерная томография (получение послойного изображения внутренней структуры объекта). Лишь опосля кропотливого обследования доктор может поставить четкий диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) и назначить нужное лечение.

Опосля того как спец подтвердит, что это растяжение, пациенту рекомендуется обеспечить травмированной ноге полный покой. Идеальнее всего, если пациент будет соблюдать постельный режим 1-ые пару дней, чтоб очень уменьшить нагрузку на покоробленную ногу. В эти деньки нужно к щиколотке временами прикладывать ледяной компресс. Компресс прикладывается примерно на 30 минут, а потом делается перерыв около часа. Таковых процедур за денек обязано быть не наименее 5.

Если имеется отек (избыточное накопление жидкости в органах), ногу от пальцев до середины голени следует обмотать эластичным бинтом, но не весьма очень. Когда отек (избыточное накопление жидкости в органах) спадет, бинт можно снять. Лежа в кровати, под ногу следует подсунуть валик либо подушечку, чтоб лодыжка находилась выше уровня сердца. Это поспособствует оттоку воды от травмированного места. При суровых растяжениях доктор может наложить на 2 недельки гипсовую повязку.

Чтоб стремительно вылечить растяжение, на покоробленные участки ноги наносят гели либо мази с антивосполительным эффектом, такие как Ибупрофен либо Фастум-гель.

Через 5 дней, когда главные признаки растяжения пропадут, доктор назначает физиотерапевтические процедуры — магнитную терапию (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), ультразвук, УВЧ.

Опосля того как пропадут отек (избыточное накопление жидкости в органах) и гематома, назначаются:

  • термо процедуры;
  • прогревание солью;
  • аппликации с применением парафина;
  • согревающие мази, такие как Капилар либо Индовазин.

Чтоб вернуть нормальную работу суставов и упругость связок, назначается целебная физическая культура. Отлично для укрепления мускул и связок пару раз в денек делать стопой вращательные движения, двигать ей из стороны в сторону и шевелить пальцами.

Профилактика

Чтоб избежать растяжения лодыжки либо предупредить рецидив, нужно делать некие обыкновенные правила. Спортсменам перед тренировками либо соревнованиями рекомендуется созодать маленькую пробежку, чтоб мускулы разогрелись. Можно употреблять особый бандаж, который будет поддерживать сустав.

Опосля излечения нужно вести себя весьма осторожно, щиколотка еще слабенькая, и мельчайшая неровная поверхность может привести к повторной травме. Нужно носить комфортную обувь, которая отлично посиживает на ноге, подошва не обязана быть скользкой. Нужно временно исключить высочайшие каблуки.

Как вылечивать растяжения в районе лодыжки опосля бытовых либо спортивных травм, доктор решает персонально зависимо от вида травмы. Если делать все советы лечащего доктора, то сроки восстановления будут минимальными. Полное восстановление может наступить через 3 недельки.

Как вылечивать растяжение связок голеностопного сустава в домашних критериях

Растяжение голеностопного сустава может сорвать все планы и вынудить хворого провести некоторое количество дней в постели. Но этот срок можно существенно уменьшить, если начать решать меры по излечению как можно ранее.

Симптомы и последствия повреждения связок голеностопа

При травме голеностопа есть как общие симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания), так и соответствующие для определённого вида травмы:

  • Резкая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение);
  • Припухлость сустава;
  • Непостоянность голеностопа;
  • Кровоподтёки.
  • Невозможность наступить на травмированную ногу (типично для надрыва связок);
  • Возникновение гематомы.

Если травма оказалась незначимой, то и её последствия будут не таковыми серьёзными. Это может угрожать склонностью сустава к новеньким повреждениям. Наиболее серьёзная травма может в предстоящем привести к неизменным болевым ощущениям, нарушению обычной подвижности и даже артриту либо артрозу.

степени растяжения связок

Ограниченное лечение

Неподвижность и покой

Это 1-ое, что необходимо обеспечить нездоровому опосля получения травмы. По способности уложите либо просто усадите человека. Голень зафиксировать эластичным бинтом. Эти меры нужно соблюдать в наиблежайшие некоторое количество дней, пока человек не сумеет без помощи других передвигаться.

Действие холодом

В течение первых 2-3 дней можно употреблять прохладные компрессы. Чем ранее начать это созодать, тем больше шансов не только лишь снять острую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) о отёк, но и избежать такового неприятно последствия травмы как гемартроз (кровоизлияние в сустав).

В качестве прохладных компрессов можно употреблять грелку, заполненную льдом, овощи из морозилки, обёрнутые полотенцем либо гипотермический пакет для оказания первой помощи.

Одна процедура обязана продолжаться 15-20 минут и может повторяться через любые 2 часа.

Читать еще:  Альфакальцидол — инструкция по применению, цена

Действие холодом

Лечение димексидом

Когда больше недозволено употреблять холод, можно перебегать к димексиду. Это лечущее средство владеет обезболивающим и антивосполительном эффектом. Но употреблять его в чистом виде недозволено. Это приведёт к ожогу голеностопного сустава. Потому приготовьте 30% раствор, используя 3 части лекарства и 7 частей воды.

Добавьте к компрессу Диклофенак. Это не стероидное антивосполительное средство усилит эффект Димексида.

Для компресса будет нужно:

  • 50 мл. 30% раствора димиксида;
  • 3 мл. диклофенака (1 ампула).

Перед внедрением компресса проведите тест на аллергическую реакцию, капнув незначительно раствора на запястье либо в локтевой сгиб. Если в течение 30 минут не возникло заду либо покраснения, средство можно употреблять.

Возьмите марлю, сложенную в 4 раза, и пропитайте её приготовленным веществом. Прижмите ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) к нездоровому участку и обмотайте всё пищевой плёнкой. Лучше добавить сверху тёплый плед. Оставьте компресс на 20-30 минут.

Повторяйте функцию до 2 раз в денек. Курс исцеления не должен превосходить 10 дней.

Мазь от растяжения

Существует 4 вида мазей, которые употребляются при травмах: охлаждающие, разогревающие, обезболивающие и антивосполительные. На различных шагах восстановления требуется различная мазь, верно избрать которую поможет лишь доктор.

Действенные мази при растяжениях
Охлаждающие Эфкамон. Сосав: ментол, эвкалиптовое масло, камфора, метилсалицилат. Использовать в 1-ые 2 денька.

Гевкамен. Состав: ментол, эвкалиптовое масло и экстракт растений гвоздики. Использовать в 1-ые 2 денька.

Разогревающие Финалгон. Двухкомпонентное средство на базе никобоксила и нонивамида. Эффект держится до 5 часов.

Апизартрон. Активные вещества: экстракт пчелиного яда, метилсалицилат и алилизотиоцианат. Эффект наступает через минутку опосля нанесения и держится до 2 часов.

Обезболивающие Кетонал. Изготовлена на базе кетопрофена. Отлично избавляет даже сильную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение).

Диклофенак. Изготовлена на базе диклофенака натрия. Совладевает с мощной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения). Отчасти избавляет отёчность.

Антивосполительные Долгит. Изготовлена на базе ибупрофена. Эффект от внедрения наступает довольно стремительно и держится до 4 часов.

Вольтарен. Изготовлена на базе диэтиламина диклофенака. Совместима с иными антивосполительными лекарствами.

Как наложить повязку на голеностопный сустав

Для того чтоб наложить повязку необходимо взять бинт либо косынку, если под рукою больше ничего не оказалось. Лучше употреблять восьмиобразную технику наматывания, она отлично зафиксирует сустав и не сползёт.

Возьмите бинт шириной 7 см и пару раз оберните его над щиколоткой. Сейчас обхватите им заднюю сторону ноги и подошву. Далее бинт кладётся на подъём стопы, опять оборачивает заднюю сторону ноги и снова уходит на подъём и под подошву. Таковым образом у вас обязано получиться несколько восьмёрок вокруг голеностопного сустава.

накладывание повязки на голеностоп

Деяния при наличии гематомы

Если опосля травмы голеностопного сустава возникла гематома, стоит также употреблять охлаждающие компрессы, покой и мази. Но когда пройдёт больше 48 часов, компресс можно создать тёплым, чтоб ускорившийся кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) мог уменьшить воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение). Не считая того, это тоже устраняет боль.

Кроме этого, через пару дней можно добавить лёгкие изотонические упражнения. Это означает, что можно быстро и несильно сокращать мускулы в месте травмы. Это тоже содействует усилению кровотока (тока внутренней среды организма) и скорейшему излечению.

Средства народной медицины

Лечение в домашних критериях допускает внедрение не только лишь ограниченных, но и народных способов. К тому же, они, в отличие от фармацевтических препаратов, не имеют никаких побочных эффектов.

Лечение капустой

Компресс из капусты помогает стремительно снять отёк и болевые чувства. Создать его достаточно просто: возьмите несколько листов овоща, выложите их на широкий бинт и обмотайте всё вокруг травмированного участка ноги.

Капусту можно бросить на всю ночь (то есть темное время суток). Если компресс делается днём, листы необходимо поменять любые 2 часа.

Лечение глиняным порошком

Глиняный компресс снимает отёк и воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение). Для этого можно употреблять голубую, голубую, зелёную либо красноватую глину, за ранее разбавив её водой до смеси густой сметаны.

Готовую смесь нанесите на ногу и оберните компрессной бумагой и пледом. Поменяйте через 2-3 часа.

Лечение водкой

Алкоголь улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму) в тканях и помогает им резвее восстанавливаться. Для компресса для вас пригодится: водка либо разбавленный спирт, маленький кусочек ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), пищевая плёнка и плед.

Пропитайте ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) водкой, наложите на ногу, сверху оберните плёнкой и пледом. Оставьте компресс на всю ночь (то есть темное время суток).

Лечение картофелем

Этот овощ улучшает кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) и обмен веществ в травмированном суставе, что содействует скорейшему излечению. Для компресса довольно одной малеханькой картошки, марли, пищевой плёнки и пледа.

Натрите картофель на маленькой тёрке, выложите на марлю и наложите на ногу. Дальше оберните всё плёнкой и пледом, и оставьте на всю ночь (то есть темное время суток).

Лечение прополисом

Прополис помогает снять боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) и усилить обмен веществ. Для исцеления травмированного голеностопа можно употреблять его в чистом виде. Для этого прополис за ранее нарезают на тонкие куски, незначительно прогревают на сковороде и прикладывают к нездоровому месту, обмотав бинтом.

Целебная гимнастика при травмах голеностопа

Целебная гимнастика содействуют улучшению кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и укреплению связок. Если отрешиться от выполнения упражнения, то сустав будет подольше восстанавливаться, либо совершенно не заживёт совсем. Созодать гимнастические упражнения можно начиная с 3-5 денька опосля травмы.

Гимнастический комплекс делится на две части: предварительная и основная. Первая помогает размять сустав, а 2-ая содействует улучшению кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных).

Первая часть:

  1. И.П. (начальное положение) – сидя на стуле. Поднимите правую ногу и тяните носок к для себя, позже от себя. Повторите левой ногой. Сделайте по 4-6 движений на каждую ногу.
  2. И.П. – сидя на полу. Положите голень правой ноги на бедро левой. Обхватите правую стопу левой рукою и сделайте 5 вращений по часовой стрелке, и столько же против часовой. Повторите с иной ногой.
  3. И.П. – сидя на стуле. Положите руки на колени. Сейчас пытайтесь подняться на носочек при всем этом руки должны оказывать лёгкое сопротивление. Повторите 6-10 раз.

2-ая часть:

  1. И.П. лёжа на спине у стенки. Поднимите согнутые в коленях ноги и поставьте их на стенку. Поднимайтесь на носки и сразу давите на стенку. Сделайте по 5-10 повторений.
  2. И.П. – сидя. Согните правую ногу в колене, и положите под стопу маленький резиновый мяч. Слегка надавливая, прокатите мяч вспять и вперёд, выпрямляя и сгибая ногу. Повторите иной ногой. По 6-8 движений на каждую ногу.
  3. И.П. – стоя лицом к стенке. Делая упор руками о стенку, плавненько поднимайтесь на носки. Повторите 6-10 раз.

Все упражнения нужно делать плавненько. Если некое движение вызвало боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), уменьшите амплитуду либо совсем его не делайте.

Ответы на нередкие вопросцы

Что недозволено созодать при травме голеностопа

Самое основное при травмировании голеностопного сустава – не игнорировать визит к травматологу. Это может привести к серьёзным последствиям, потому что без помощи других можно ошибочно оценить ситуацию, и упустить разрыв связок либо перелом. К тому же, лишь доктор может назначит лечение, адекватное приобретенной травме.

Также ошибкой является внедрение жаркого компресса и разогревающих мазей в 1-ые 48 часов опосля получения травмы.

Сроки заживления

Период заживления зависит не только лишь от избранного метода исцеления, но и от тяжести травмы. Лёгкое растяжение может пройти через 1.5 недельки при должном уходе за нездоровым. При наиболее тяжёлой травме срок восстановления может возрости до 3-4 недель.

Как обезболить

В самом начале нужно употреблять холод и обезболивающие мази. Начиная со второго денька используются различные компрессы. В отдельных вариантах допустимо употреблять доп обезболивающие препараты в виде пилюль либо уколов.

Растяжение голеностопа либо лодыжки

Координацию и амортизацию движений при ходьбе, беге и прыжках обеспечивает голеностопный сустав вместе со стопой. При всем этом он повсевременно контактирует с поверхностью и испытывает разнонаправленные ударные перегрузки. Потому его нередко травмируют не только лишь спортсмены, но и те, кто далек от спорта. Большая часть таковых повреждений – это растяжения различной степени.

Предпосылки

Занятия спортом, связанные с резвыми и резкими перемещениями, прыжками и падениями, нередко приводят к лишней и несбалансированной перегрузке на ноги. Потому для таковых спортсменов растяжение связок голеностопа либо лодыжки одна из самых всераспространенных травм. В обыкновенной жизни такие повреждения происходят при использовании не соответственной рельефу местности либо виду деятельности обуви.

Лишний вес и слаборазвитая мускулатура также увеличивают риск падения, ушиба либо подворачивания стопы. Спровоцировать томные последствия от плохого прыжка либо ходьбы по неровной поверхности могут прирожденные либо обретенные в итоге травм либо хирургических операций дегенеративные конфигурации сустава.

Степени растяжения

Повреждения голеностопа зависимо от тяжести разделяются на:

  • Легкие (первая степень) – происходит частичный разрыв мягеньких тканей в месте соединения связок и мускул. Болевые чувства слабенькие и появляются при перегрузке и движении сустава, который незначительно ограничен в подвижности. Нога не утрачивает опорную функцию.
  • Средняя (2-ая) – разрушению подвергается существенное количество волокон связок. В 1-ый момент возникает резкая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), которая намного затихает с течением времени и может длиться некоторое количество дней. Ступить на ногу практически нереально. Подвижность голеностопа практически отчасти заблокирована болевыми чувствами и мощной опухолью (опухоль – патологический процесс, представленный тканью, в которой изменения генетического аппарата клеток приводят к нарушению регуляции их роста и дифференцировки).
  • Томная (3-я) – характеризуется полным разрывом связок либо сухожилий и длительно не проходящей острой болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения). Симптомы подобны переломам костей сустава – он вполне утрачивает подвижность и опорные функции.

Симптомы растяжения голеностопного сустава

При маленьких повреждениях болевые чувства могут показаться лишь на последующий денек. Возникает маленький отек (избыточное накопление жидкости в органах) сустава. На месте травмы может произойти местное кровоизлияние. Опора на ногу затрудняется незначимой болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения). Подвижность сустава слабо ограничена.

В наиболее сложных вариантах при сильном болевом синдроме следует сходу обратиться к мед спецу, чтоб установить точную причину, и не допустить томных последствий от повторных повреждений в случае перелома.

При растяжении 2-ой либо третьей степени в момент травмы резкая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) может сопровождаться соответствующим хрустом либо щелчком. Она не исчезает даже в умеренном состоянии. При надавливании на покоробленный участок либо вращении стопы – резко обостряется. Полный разрыв связок приводит к резвому возникновению отека и гематомы, местному увеличению температуры. Сустав приобретает аномальную подвижность. Все движения блокируются мощной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) и конфигурацией обоюдного положения частей сочленения. Нога отчасти либо вполне утрачивает опорную функцию.

Диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента)

При первичном осмотре, до этого всего, определяется тяжесть повреждения при помощи пальпации и стресс-тестов, которые проводят для исключения рентгеновского исследования на наличие перелома. Если этими методами причину установить не удается, то делают рентгеновские снимки голеностопа в 3-х плоскостях. Также необходимость проведения такового исследования определяется при помощи Оттаввских правил обследования лодыжки: если пострадавший не может выдерживать вес тела, делая четыре шага, то требуется предстоящее уточнение диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти), и высока степень вероятности перелома (95-98 %).

Для уточнения состояния связок, мягеньких тканей и выявления укрытых гематом назначается магнитно-резонансная либо компьютерная томография (получение послойного изображения внутренней структуры объекта).

Первая помощь

Поначалу принимаются меры для снятия болевого синдрома и уменьшения отечности с помощью прохладного компресса и обезболивающих препаратов. Потом покоробленную конечность нужно уложить на комфортную возвышенность и провести иммобилизацию сустава. Для этого можно употреблять бинт, шину либо особый бандаж.

При средней степени повреждения необходимо обратиться к доктору для уточнения диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) и предназначения исцеления. При острых болевых чувствах и подозрении на перелом следует немедля вызвать скорую помощь.

Лечение

При незначимом растяжении лодыжки либо голеностопа (первой либо 2-ой степени) довольно наложения тугой повязки либо кинезиотейпирования в сочетании с частичным либо полным ограничением перегрузки на одну-две недельки. 1-ые некоторое количество дней для облегчения боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и понижения отека используются прохладные компрессы и анальгетики. Потом на пространство повреждения наносятся анестезирующие и антивосполительные мази.

Неплохим местным обезболивающим эффектом владеет гель Найз.

На 2-ой либо 3-ий денек назначаются процедуры физиотерапии (УВЧ, магнитотерапия, лечение лазером) и разные разогревающие процедуры (парафиновые компрессы либо изокерит). При способности наступать на ногу разрешается начинать ходить и делать простые упражнения: шевеление пальцами ноги, повороты и вращения стопы.

В наиболее томных вариантах может потребоваться перевозка в клинику и хирургическое вмешательство, опосля которого проводится долгое ограниченное лечение (2-3 месяца) и голень фиксируется гипсовой лонгетой до полного заживления связок.

Что недозволено созодать при растяжении лодыжки

До снятия болевого синдрома не следует нагружать ногу, и 1-ые некоторое количество дней не употреблять разогревающие мази и компрессы, не принимать жаркие ванны и не посещать бани и сауны. Во избежание застойных явлений и атрофии мускул и связок на ночь (то есть темное время суток) нужно снимать давящую повязку. При возникновении мощной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) при ходьбе либо выполнении упражнений сходу убрать нагрузку и обеспечить длительный отдых.

Реабилитация

Если не провести настоящее восстановление работоспособности всех частей сочленения, то растяжение связок голеностопного сустава может стать суровым препятствием для активного вида жизни и занятий спортом. Потому сходу опосля снятия остроты болевого синдрома, отечности и заживления связок непременно назначается целебная гимнастика и массаж. На исходном шаге при всем этом употребляется стабилизация сустава эластичной повязкой либо особым фиксирующим приспособлением. Перегрузка и амплитуда выполнения упражнений растут равномерно, по мере укрепления мускул, и растягивания связок и сухожилий.

Неважно какая тренировка начинается с разминки.

Зависимо от степени повреждения полное восстановление работоспособности голеностопа продолжается от 2-ух недель до 4 месяцев.

Растяжение лодыжки

Содержание:

Растяжение лодыжки считается всераспространенной травмой, которая происходит при повороте ноги вовнутрь. Соответствующими признаками такового повреждения являются болезненные чувства при пальпации и отек (избыточное накопление жидкости в органах). Обычно такие симптомы более выражены в фронтальной части лодыжки. Для того чтоб установить диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании), нужно провести стресс-тестирование, а в сложных вариантах рентген.

Предпосылки

В ежедневной жизни растяжение мускул лодыжки можно просто получить, случаем подвернув ногу. Почаще всего такового рода травма бывает у спортсменов. В базе таковой задачи быть может не только лишь растяжение связок, но и наиболее непростая травма. Самым суровым последствием является разрыв связок. Если дело завершилось лишь растяжением, то таковая травма не несет небезопасных последствий, и вылечивать ее можно используя, как медикаменты, так и различные народные рецепты.

Есть несколько обстоятельств, которые могут привести к растяжению связок на щиколотке:

  • неудачное падение;
  • мощный удар;
  • ненатуральный разворот стопы;
  • резкий упор на пятку;
  • ненатуральный поворот стопы на бок.

Слабость мускул и ношение неловкой обуви, к примеру, с высочайшим каблуком, могут стать предпосылкой подвертывания стопы наружу и прирастить риск получения травмы. Если подобные травмы происходят нередко, то связки с течением времени могут утратить свою упругость. В дальнейшем это может привести к появлению наиболее суровых травм, разрыва связок голеностопа либо даже перелома.

Симптомы

Соответствующими симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) растяжения лодыжки являются болезненные чувства и отечность в тканях вокруг травмированной связки. Степень тяжести проявлений будет зависеть от степени тяжести растяжения либо разрыва:

  1. Легкая. Происходит растяжение и весьма небольшой надрыв связок, который можно не сходу найти зрительно. Мощной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и отека обычно не бывает при таковой степени, но щиколотка ослабляется, что наращивает возможность повторной травмы. Для восстановления пригодится от нескольких часов до недельки.
  2. Средняя. При таковой степени разрыв связки частичный. Лодыжка нередко опухает, при ходьбе появляются болезненность и затруднение, вокруг лодыжки появляется кровоподтек. Заживление может занять до полутора месяца. Повторное растяжение быть может чревато повреждением нерва.
  3. Томная. При таковой травме происходит полный разрыв связки. Главными симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) являются отек (избыточное накопление жидкости в органах) и кровоподтек. Щиколотка будет нестабильна, пациент не в состоянии созодать упор на травмированную ногу и не может прикладывать какую-либо нагрузку. На излечение уйдет до 2-ух месяцев. Нарушение предписаний травматолога и ранешняя перегрузка на травмированную ногу увеличивают риск травм в дальнейшем. Это может привести к тому, что щиколотка не заживет до конца. При тяжеленной форме растяжения мускул на лодыжке нередко повреждаются нервишки. Пациенту рекомендуется воздержаться от обычной активности во время периода восстановления.

Нередко повторяющие травмы и неверное лечение растяжения лодыжки могут стать предпосылкой развития артрита.

Лечение

Обеспечение неподвижности сустава является самым принципиальным нюансом в терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Нужно как можно больше отдыхать, не допускается перегрузка на покоробленную конечность. Если был диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) разрыва связок, то следует наложить гипс.

Главными принципами исцеления растяжения связок лодыжки являются последующие пункты:

  • прикладывание льда в 1-ые день опосля травмы;
  • обеспечение покоя травмированной конечности;
  • наложение давящей повязки;
  • фиксирование покоробленной стопы в приподнятом положении.

Рекомендуется принимать продукт Ацетаминофен, который даст возможность уменьшить боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Также можно принимать обезболивающие лекарства для купирования боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и снятия воспаления:

Для таковых препаратов не нужно рецепта, их свободно можно приобрести в аптеке. В период реабилитации нужно заниматься специальной целебной физической культурой, позволяющей уменьшить припухлость и вернуть спектр движений. С течением времени мускулы начнут укрепляться вокруг голеностопного сустава, это в дальнейшем поможет избежать повторных растяжений.

Лечение растяжения связок лодыжки будет различаться зависимо от степени тяжести травмы. Легкая форма не просит особенной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), и щиколотка отлично заживает. Пациент может начинать заниматься ходьбой и выполнением физических упражнений сходу опосля того, как обзаведется специальной обувью. Принципиально, чтоб он проявлял осторожность и соблюдал продолжительность и норму нагрузок на стопу во время таковой активности.

Дистанцию пеших прогулок и физическую нагрузку нужно наращивать по мере того, как симптомы растяжения лодыжки начнут проходить.

Лечение традиционными средствами

Таковая травма не уникальность, и почти все сталкивались с схожей неувязкой. Лечение растяжения лодыжки в домашних критериях можно проводить традиционными средствами в качестве доборной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Народные рецепты будут действенными в реабилитационный период.

Для исцеления растяжения лодыжки рекомендуются последующие домашние способы:

  1. Травяные ванночки. Для таковой манипуляции нужно приготовить настой эвкалипта и шалфея. Ногу следует опускать в раствор на четверть часа.
  2. Компресс из отрубей. Рекомендуется растереть травмированную щиколотку нагретым оливковым маслом, опосля чего же следует создать компресс из незапятнанных отрубей, за ранее распаренных в вине. Таковой компресс стремительно снимет воспалительный процесс. При очевидных симптомах растяжения связок лодыжки процедуры нужно повторять в течение нескольких дней.
  3. Примочки с лечебными травками. На пол литра водки пригодится 50 гр шишек хмеля, 100 гр березовых почек и 50 гр корня алтея. Смесь нужно настаивать не наименее 5 дней, опосля чего же процедить. Созодать примочки на травмированное пространство следует в течение 2-ух недель.
  4. Алоэ. Мякоть растения измельчить и приложить к лодыжке, закрепив с помощью марлевой повязки. Таковой компресс эффективен против припухлости и отека.
  5. Целебная мазь. Такое средство можно приготовить без помощи других в домашних критериях. Все ингредиенты следует приобрести в аптеке. Нужно за ранее настоять 100 гр корней окопника в 50 мл оливкового масла в течение 2-ух недель, опосля чего же смесь процедить. Потом растопить 40 гр пчелиного воска, добавив к нему 1 стакан касторового масла, 20 капель хоть какого эфирного масла, пару столовых ложек оливкового масла. Все составляющие соединить и отлично перемешать. Хранить домашний крем нужно в стеклянной таре. Рекомендуется мазать растяжения лодыжки любой денек перед сном.

Добавление морской соли в отвары из травок и растительные консистенции для компрессов сделает их наиболее действенными. Уменьшить воспалительный процесс можно с помощью чесночной головки, которую нужно прокипятить, и потом втирать приобретенный отвар в щиколотку. Все домашние процедуры следует созодать перед сном.

Период восстановления

В реабилитационный период нужно уделить внимание выполнению упражнений для укрепления травмированной лодыжки. Созодать их можно начинать лишь тогда, когда растяжение мускул в лодыжке начнет заживать, и покажется возможность безболезненно шевелить покоробленной конечностью.

Начинать тренировки следует лишь с разрешения травматолога. Доктор посоветует упражнения, укажет на продолжительность их выполнения и обусловит вероятную физическую нагрузку в этом случае. Цель таковых занятий заключается в укреплении мускул и связок.

Действенными могут оказаться последующие упражнения:

  1. Вращение лодыжки. Такое действие нужно проводить медлительно. Следует вращать щиколоткой по маленький окружности. Делать движения нужно по часовой стрелке и против нее.
  2. Выполнения фигур ногой. Можно созодать буковкы, двигая и вращая щиколоткой.
  3. Упражнение, сидя на стуле. Спина обязана быть выпрямлена, покоробленная нога стоит на полу. Нужно плавненько и весьма медлительно двигать коленом из стороны в сторону в течение 2-3 минут. Ногу отрывать от пола недозволено.

Рекомендуется наращивать перегрузки равномерно. Это поможет укрепить мышечные связки и повысить их упругость и упругость. Для реабилитации травматолог может предложить пройти физиотерапевтические процедуры. Это поможет провоцировать метаболизм в тканях. Такие манипуляции содействуют убыстрению циркуляции крови (внутренней средой организма человека и животных) и увеличению тонуса сосудов.

Доктор обычно назначает одну из последующих процедур:

  • электрофорез;
  • аппликации с парафином;
  • магнитотерапию;
  • УВЧ;
  • ванночки с лечебной грязюкой.

При растяжении связок лодыжки массажные процедуры следует созодать с внедрением целебного крема. Таковая процедура дозволяет убыстрить процесс регенерации травмированных мышечных волокон и клеток.

Пренебрежение советами травматолога может привести к ухудшению состояния пациента и осложнениям. В реабилитационный период следует верно питаться. В меню рекомендуется включить продукты, богатые кальцием, полезные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минеральные вещества. Опосля реабилитационного периода нужно пройти снова обследование, это поможет избежать суровых осложнений.

Чтоб вполне восстановиться опосля растяжения связок лодыжки, нужно соблюдать все советы травматолога. Полный процесс реабилитации травмированных связок занимает до 2 месяцев. Не стоит затягивать с исцелением, по другому может начаться воспалительный процесс.

Увлекательное видео

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector