Катание на лыжах с грыжей поясничного отдела позвоночника

Разрешено ли кататься на лыжах при межпозвоночной грыже?

Можно ли кататься на лыжах при грыже позвоночника поясничного отдела? Этот вопрос волнует людей, прошедших лечение грыжи, если им хочется вернуться к привычному образу жизни. Ответ зависит не только от состояния здоровья пациента, но и от того, какие лыжи и какую технику катания он планирует использовать.

Суть и проявления патологии

Грыжа в поясничном отделе позвоночника — один из самых распространенных видов межпозвоночной грыжи. Появляется она, когда фиброзное кольцо межпозвоночного диска разрывается. Содержимое диска попадает в позвоночный канал. Это приводит к защемлению нервных окончаний, что вызывает ограничение подвижности, боль в пояснице, онемение, покалывание в ногах. В запущенных случаях возможно нарушение работы мочевого пузыря и кишечника, атрофия мышц ног, паралич.

Причинами грыжи поясничного отдела являются:

  • осложнения остеохондроза, сколиоза и других заболеваний;
  • травма;
  • малоподвижный образ жизни;
  • тяжелые физические нагрузки, особенно поднятие тяжестей при наклонах туловища;
  • избыточный вес;
  • вредные привычки.

При консервативном лечении грыжи в поясничном отделе позвоночника основной упор делается на формирование мышечного корсета и связочного аппарата. Укрепление спинных мышц позволит устранить возникшую гипермобильность и предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Для этого используются:

При грыже полезны занятия спортом, которые укрепляют мышцы спины. Причем они должны давать минимальную нагрузку на позвоночник.

Горные лыжи и сноуборд

Врачи не рекомендуют кататься на горных лыжах или на сноуборде при грыже поясничного отдела позвоночника. Эти виды физической активности создают для позвоночного столба излишнюю ударно-компрессионную нагрузку.

Занятия горными лыжами, в отличие от некоторых других видов спорта, не оказывают сильного укрепляющего воздействия на мышечный корсет спины.

Кроме того, при спуске есть риск падения и повреждения позвоночника. Если для абсолютно здорового лыжника или сноубордиста повреждения спины могут быть незначительными, то для человека с грыжей поясничного отдела удар может привести к тяжелым последствиям, вплоть до паралича.

Особенно опасны горные лыжи и сноуборд для людей с неправильной техникой катания, а также для неподготовленного организма.

Повышать нагрузку необходимо постепенно. Следует избегать скручивающих движений и прыжков. При возникновении боли необходимо прекратить занятия.

Классические лыжи

Для пациентов с заболеваниями позвоночника, в том числе с грыжей, очень полезно бегать на лыжах. Лыжные прогулки оказывают мощное оздоровительное воздействие на весь организм. Они стимулируют кровообращение, работу сердца, легких и почти всех групп мышц. Во время катания на лыжах активно задействованы мышцы спины, что способствует формированию хорошего мышечного корсета.

В отличие от многих других видов спорта, беговые лыжи не требуют особой подготовки. Вероятность получить травму даже при неправильной технике сведена к минимуму.

Однако полезное воздействие оказывает передвижение классическим стилем и по лыжне. Коньковый ход, напротив, вреден, поскольку лыжник делает скручивающие движения, которые при грыже противопоказаны.

Тем, кто будет совершать длительные лыжные прогулки, рекомендуется приобрести рюкзак для транспортировки продовольствия и снаряжения. Рюкзак должен удобно сидеть, не терять форму и правильно распределять вес содержимого. В этом случае нагрузка на спину будет минимальной.

Занятия спортом, в том числе и лыжные прогулки, создают благоприятные условия для восстановления позвоночника.

Разрешить или запретить заниматься определенными видами спорта может только лечащий врач по результатам наблюдений пациента. Несоблюдение рекомендаций врача может привести к усугублению заболевания и осложнениям.

Во время занятий рекомендуется использовать корсет. Он будет удерживать мышечный каркас спины в стабильном состоянии, снижать напряжение мышц при спазме и уменьшать нагрузку на хребет.

Катание на лыжах с грыжей поясничного отдела позвоночника

Месяц назад из любопытства впервые “пробежал” по теме форума “медицина”. Обратил внимание на рекомендации по МРТ и забыл.
Но ничто в этой жизни не приходит к нам случайно: две недели назад появились боли по ходу седалищного нерва (крестец – пятка). Воспользовался советами форума (большое за них спасибо) и провёл диагностику. Результат: три грыжи в пояснично – крестцовом отделе позвоночника из них “давящая” – 6 мм. Поскольку это стало одной из “болезней века” необходимую информацию по лечению набрал довольно быстро, но вот по горным лыжам имею несколько совершенно различных мнений. Не нашёл пока врачей – горнолыжников.
Поэтому, есть вопросы:

Читать еще:  Аналоги Фламакса обзор препаратов и сравнение цен

1. Катается ли кто-нибудь на гл с этой проблемой здоровья?
2. Если “да”, то какие использует методы профилактики, защиты и т.д.?

Катаюсь всего третий сезон. Режим: раз в неделю в Лен. области и два раза в год по 10 дней в Финляндии (последний в январе 2009) вместе с семьёй. Только стал получать обалденное удовольствие от самих лыж и около лыжного общения.

В спорте уже сублимировался “по полной”: давно имею заветный значок мастера спорта. Поэтому, хочу остаться в рамках сине – красных трасс с желанием больно не падать.

СОВЕТ: ранняя дигностика это – всё. Если “побаливает” спина – беги скорее на МРТ. Я ведь даже представить себе не мог, что имею такие проблемы!

Заранее признателен за ответ.

Продвинутая блондинка

Месяц назад из любопытства впервые “пробежал” по теме форума “медицина”. Обратил внимание на рекомендации по МРТ и забыл.
Но ничто в этой жизни не приходит к нам случайно: две недели назад появились боли по ходу седалищного нерва (крестец – пятка). Воспользовался советами форума (большое за них спасибо) и провёл диагностику. Результат: три грыжи в пояснично – крестцовом отделе позвоночника из них “давящая” – 6 мм. Поскольку это стало одной из “болезней века” необходимую информацию по лечению набрал довольно быстро, но вот по горным лыжам имею несколько совершенно различных мнений. Не нашёл пока врачей – горнолыжников.
Поэтому, есть вопросы:

1. Катается ли кто-нибудь на гл с этой проблемой здоровья?
2. Если “да”, то какие использует методы профилактики, защиты и т.д.?

Катаюсь всего третий сезон. Режим: раз в неделю в Лен. области и два раза в год по 10 дней в Финляндии (последний в январе 2009) вместе с семьёй. Только стал получать обалденное удовольствие от самих лыж и около лыжного общения.

В спорте уже сублимировался “по полной”: давно имею заветный значок мастера спорта. Поэтому, хочу остаться в рамках сине – красных трасс с желанием больно не падать.

СОВЕТ: ранняя дигностика это – всё. Если “побаливает” спина – беги скорее на МРТ. Я ведь даже представить себе не мог, что имею такие проблемы!

Заранее признателен за ответ.

Мама лечится по-поводу межкозвонковых грыж.
Лечение собственно какое: иглоукалываение, блокады.
Важны превентивные меры: не поднимать тяжести, не наклоняться, не падать. Это очень важно. Кроме того, не ходите к мануалам и прочим остеопатам – вредно, последствия непредсказуемы!

Операцию делают в крайних случаях, обычно когда отказывают ноги-руки.

Я бы Вам посоветовала обратиться в МАПО, там хорошие врачи.

Каким спортом можно заниматься с межпозвонковой грыжей. Вариантов хватает

Главное — не отчаиваться.

В мире огромное число людей, которые начинают свой день с того, что пытаются встать с кровати без боли. Далеко не все из них добились невероятных высот в спорте. Это заболевание, увы, распространено как среди тех, кто не мыслит себя без штанги, так и среди простых обывателей, кто тяжелее ручки в руках ничего не держал.

Как рассказал Sport24 мануальный терапевт, гирудотерапевт, массажист с 10-летним стажем Владимир Эни-Олорундо, практикующий в России, странах СНГ и Европе, в группе риска оказываются далеко не только спортсмены.

«Прежде всего, в группе риска оказываются люди как с высокой степенью подвижности, к которой можно отнести и спортсменов, так и с очень низкой, то есть те, кто ведет сидячий образ жизни. Также к грыже диска могут привести различные травмы, операции, излишний вес тела, а также генетическая предрасположенность», — рассказывает Владимир.

Иван Славинский

Поэтому от грыжи диска не застрахован, увы, никто. Как отмечает ветеран сборной России по пауэрлифтингу Николай Соколов, к грыже в зрелом возрасте может привести даже банальное падение во время игр в детстве. Достаточно лишь повредить фиброзное кольцо. В момент пиковых нагрузок, к примеру, во время приседаний со штангой, это повреждение может перерасти в грыжу.

Случается и так, что достаточно долгое время это никак не проявляет себя, но в том случае, если появились характерные симптомы, лучше устранить осевые нагрузки и обратиться к специалисту.

Читать еще:  Способы применения горчицы для крепких суставов

В том случае, когда симптомы обострения уже остались в прошлом, специалисты по ЛФК рекомендуют ежедневно выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночного столба. Мышцы заберут на себя часть нагрузки во время повседневного быта и тренировок. При этом не рекомендуется чрезмерно разгибать или сгибать спину, что привело к расколу в тренерском фитнес-сообществе по отношению к гиперэкстензиям. Во-первых, новичкам нельзя делать ее с весом, а во-вторых — данное упражнение при правильном его выполнении нагрузит куда больше бицепс бедра и ягодичные, чем позвоночник.

Иван Славинский

По словам врача Владимира Эни-Олорундо, с течением времени грыжа может не только уменьшиться в размерах, но и зарубцеваться, что поможет вам вернуться к привычному ритму жизни, правда, с небольшими ограничениями.

«Эффективными для лечения грыж являются физиопроцедуры, остеопатия, кинейзиотерапия и лечебная физкультура. Однако не стоит относиться к лечению поверхностно. Зачастую для эффективного лечения даже приходится менять работу и сферу деятельности, — отмечает медик. — Если спорт связан с осевыми нагрузками на позвоночник или излишней подвижностью, то нужно консультироваться со специалистом и, возможно, уменьшить нагрузки или исключить какие-то движения или упражнения».

Как отмечает Эни-Олорундо, грыжи чаще всего возникают в шейном и поясничном отделах, так как грудной отдел позвоночника гораздо менее подвижен и меньше подвергается нагрузкам. Исходя из локализации, размера и симптоматики, уже подбираются упражнения для укрепления мышечного корсета.
Существуют и общие рекомендации. В момент обострений старайтесь не проводить тренировки дольше получаса и больную сторону старайтесь нагружать меньше.

Самые распространенные для лечения грыжи упражнения — «звездочки», «лодочки» и попеременное поднятие ног и рук в положении лежа на животе, также попеременное поднятие ног лежа на спине и перемешения ногами в стороны, стоя на четвереньках. При этом в моменты обострений не стоит увлекаться многоповторными сетами, а сосредоточиться на правильной технике и отсутствии болевых ощущений. Лишь после положительного вердикта специалиста можно постепенно возвращаться к привычным занятиям в зале. Правда, о запредельных весах придется забыть.

Катание на лыжах с грыжей поясничного отдела позвоночника

«); up.type = ‘text/javascript’; up.async = true; up.src = «//w.uptolike.com/w >

Любое серьезное заболевание и спорт – понятия несовместимые, однако при межпозвоночной грыже показан активная жизнедеятельность. Последняя способствует формированию мышечного корсета вокруг позвоночника, улучшению кровоснабжения тканей, предотвращая рецидив заболевания или его первичное проявление.

Если поставлен диагноз межпозвоночная грыжа поясничного отдела, то все виды спорта можно разделить на две категории: рекомендованные и запрещенные. Давайте разберемся со второй категорией.

К запрещенным видам спорта относятся:

  • тяжелая атлетика;
  • футбол, хоккей и иные игровые травмоопасные виды спорта;
  • борьба;
  • прыжки в высоту;
  • метание копья;
  • горнолыжный спорт и сноуборд;
  • теннис, бадминтон;
  • гольф;
  • активный бег.

В общем случае можно сказать, что занятия спортом не должны оказывать серьезную нагрузку на позвоночник, поэтому для больных можно порекомендовать следующее:

  • легкий бег трусцой в специальной обуви и на мягком покрытии;
  • плаванье;
  • спокойные прогулки на лыжах;
  • оездки на велосипеде по ровной дороге;
  • различные виды восточной гимнастики.

Как видите, перечень разрешенных видов спорта достаточно широк. Вы можете его дополнить какими-то другими видами спорта, однако нужно помнить, что во время занятий не должно быть никакого сильного воздействия на позвоночник, а сами занятия спортом не должны вызывать болевых ощущений. Так, например, легкий бег вполне допустим в конце реабилитационного периода или при минимальных размерах грыжи, а при серьезных проблемах любые неосторожные движения могут стать причиной дополнительной микротравмы и усугубления болезни. О конкретных разрешенных видах спорта лучше поговорить с лечащим врачом, который имеет полную картину о протекании болезни, ее динамике, размерах и локализации межпозвоночной грыжи поясничного отдела.

Допустимые физические нагрузки

Занятия спортом, лечебная гимнастика и тренировки важны при любых заболеваниях опорно-двигательной, суставной и костной системы. После назначения лечения, врач обязательно пропишет посещение кабинета ЛФК. Профессиональный медицинский тренер поможет составить нужную методику занятий, которая поможет укрепить мышечный корсет, насытить клетки кислородом, повысить проводимость нервных окончаний позвоночных структур. Упражнения помогают не только создать красивую осанку, но и оздоровить организм в целом. К допустимым видам тренировок относят:

Читать еще:  Возможность и этапы получения инвалидности при подагре

  • йога и пилатес;
  • лечебная физкультура (растяжка, примитивные комплексы);
  • гимнастика, танцевальный шейпинг;
  • скандинавская ходьба;
  • лыжные прогулки (без интенсивных спусков со склонов, прыжков);
  • легкий бег.

Каждое упражнение следует выполнять мягко, плавно, без резких движений. Пациенты не должны испытывать боли при любых упражнениях, а также их усиление по окончании тренировки. При остеохондрозе эффективной может оказаться плавание или аквааэробика, но при условии разрешения врача и начальной стадии формировании патологии.

Прочтите! Лечение грыжи позвоночника без операцииul

Лечебные тренировки должны приносить терапевтическую пользу пациентам. В противном случае грыжевое выпячивание будет увеличиваться одновременно со смещением межпозвоночных дисков. Для наилучшего эффекта следует выполнять ряд специальных правил:

  • отсутствие дискомфорт и болезненных ощущений;
  • первые занятия следует проводить с инструктором;
  • следует исключить амплитудные упражнения, прыжки, скачки, скручивания;
  • важно соблюдать режим тренировок, проводить их по строгой схеме;
  • интенсивность должна быть посильной, умеренной;
  • нельзя тренироваться сразу после приема анальгетиков, спазмолитиков:
  • проводить занятия следует в хорошем настроении.

Если у пациента период обострения заболевания, различные вирусные или грибковые заболевания в активной фазе, плохое самочувствие и другие неприятные симптомы, следует отказаться от занятий. Первые занятия рекомендуется начинать постепенно, с минимальной нагрузкой. Это касается и пациентов, у кого до болезни был активный образ жизни. Бег при грыже поясничного отдела позвоночника должен быть умеренным, приносить удовольствие, по телу должно распространяться приятное тепло от мышечного напряжения.

Бег, даже при соблюдении всех рекомендаций, подойдет не всем пациентам с диагнозом поясничный остеохондроз. Лыжные прогулки и скандинавская ходьба должны проводиться под руководством инструктора, особенно в случаях, когда пациент до этого не стоял на лыжах.

Запрещенный спорт и упражнения

Заболевание требует осторожности с физической активностью пациента. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночного столба следует быть осторожным при занятиях следующими видами спорта:

  • тяжелая атлетика, прыжки в высоту;
  • все виды борьбы, единоборств;
  • горные виды спорта (велоспорт, альпинизм, спуски на лыжах);
  • бокс, бодибилдинг, силовые виды спорта;
  • прыжки на батуте, верховая езда;
  • коньки, упражнения на скакалке.

Многие специалисты запрещают бег. При беге человек совершает прыжковые движения, совершает сильную нагрузку на стопу и позвоночник. Но во многих случаях бег разрешают при условии умеренной интенсивности, когда он больше напоминает спортивную ходьбу. Бег в привычном понимании запрещен при грыже позвоночника. Бег на беговой дорожке в тренажерном зале приравнивается к уличному бегу.

При беге происходят сотрясающие движения, при выпирающей межповозвонковой грыже это может лишь усилить болезненные ощущения, способствовать генерализации патологического процесса. Альтернативой бегу может выступать прогулочное катание на лыжах, спортивная ходьба.

Прочтите! Межпозвонковая грыжа грудного отдела позвоночника: симптомыul

Прогулки по лесу на лыжах относятся к видам лечебных упражнений с еще большей пользой для организма, чем пробежки. Происходит насыщение головного мозга кислородом, укрепляются мышцы спины, шеи, разгружается позвоночник за счет опоры на палки. Пациент испытывает прилив эмоций, жизненного тонуса, приобретает отличное настроение. При отсутствии противопоказаний, лыжные прогулки — эффективный метод комплексного лечения межпозвоночной грыжи и остеохондроза, благодаря следующему воздействию:

  • укрепление мышечных структур, восстановление корсета спины;
  • избавление от лишнего веса (одновременно с диетой);
  • снижение нагрузки на вертикальную ось позвоночника (за счет палок);
  • нормализация артериального давления;
  • тренировка для многих групп мышц;
  • улучшение сердечной деятельности.

Перед первым занятием можно обратиться к тренеру, который поможет сформулировать и показать степень допустимой нагрузки при привычном катании. Хорошей альтернативной зимним лыжам может стать скандинавская ходьбы с лыжными палками. Ходьба с лыжными палками приемлема в любое время года, не требует специальной лыжни.

Занятия спортом, если они правильно скомбинированы и подобраны, приносят пользу практически при любых заболеваниях опорно-двигательной системы. Следует понимать, что помимо тренировок потребуется соблюдение правильной диеты, курс медикаментозной терапии или даже хирургической коррекции. Соблюдение врачебных предписаний и целеустремленность пациента помогают справиться с самыми неприятными болезнями, заметно улучшить качество жизни и внести вклад в будущее здоровье поколений.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector