Выбираем ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе
Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе
Подушка при шейном остеохондрозе улучшит качество сна и обеспечит правильное расположение шеи. Однако не стоит думать, что она способна избавить от патологии. Некоторые врачи вообще считают, что ортопедические изделия при обострении шейного остеохондроза вредны.
Содержание:
Если произошло ущемление и пациент испытывает неприятные ощущения или боль, лучше подобрать правильную классическую опору для головы. Как только состояние нормализуется, и остеохондроз войдет в стадию стойкой ремиссии, можно будет приобрести ортопедическое изделие. Какую подушку выбрать, и какой она должна быть, подскажет лечащий врач.
Почему нужно спать в правильном положении?
Позвоночный столб имеет 4 физиологических изгиба в сагиттальной (вертикальной) плоскости:
- 2 лордоза (шейный и поясничный – изгибы кпереди);
- 2 кифоза (грудной и крестцовый – изгибы кзади).
Позвоночник во время сна должен сохранять все свои изгибы точно такими же, как и при нахождении в вертикальном положении, что обеспечит расслабление всех мышц и полноценный отдых. Для этого нужна не только правильная подушка, но и, желательно, ортопедический матрас. И, если с последним можно повременить, ограничившись просто ровной упругой поверхностью, то для шеи требуется обеспечить максимальный комфорт. Здесь, на совсем небольшой площади, сосредоточены:
- крупные сосуды, поводящие к головному мозгу артериальную кровь и отводящие венозную;
- лимфатические русла, обеспечивающие снабжение головного мозга ликвором и отток спинномозговой жидкости;
- нервы и мышечные волокна.
Позвонки в шее самые мелкие и хрупкие, а межпозвонковые диски тонкие. При неправильном положении шейного отдела позвоночника во время сна (и не только) возникает масса проблем:
- нарушение питания головного мозга из-за пережатия артерий;
- затруднение оттока венозной крови, что способствует возникновению застойных явлений;
- ущемление нервных корешков краями позвонков либо выпяченными частями межпозвонковых дисков, что вызывает выраженный болевой синдром;
- нарушение циркуляции ликвора из-за сдавления лимфатического русла, что приводит к повышению внутричерепного давления.
Завершают «картину» дистрофические изменения в телах межпозвоночных дисков – они недополучают питание в результате ухудшения кровообращения, теряют воду, уменьшаясь в размерах, деформируются, формируя протрузии, а впоследствии и межпозвонковые грыжи.
Важно. Чтобы избежать появления перечисленных симптомов, нужна правильная подушка для сна. Она обеспечит физиологический лордоз и комфортное расслабление мышц и связок в часы отдыха. Спать без подушки взрослым людям категорически запрещается.
Шейный остеохондроз и зависимость его появления от позы для сна
Если межпозвонковые диски в шейном отделе страдают от дистрофических изменений, лучше всего спать как «эмбрион»:
- лежа на боку;
- подтянув под себя колени;
- слегка опустив вперед голову и немного скруглив спину.
Поза является оптимальной в принципе. Она обеспечивает нормальный кровоток и полное расслабление всех мышц спины.
Ещё одна, рекомендованная при шейном остеохондрозе, поза – лежа на боку. Плечо в обязательном порядке опирается на матрас, а не на подушку.
Важно. Если опора для головы и поверхность для лежания подобраны правильно, позвоночник сохраняет свои физиологичные изгибы и полностью отдыхает во время сна.
Каким должно быть изголовье?
Во время сна голова не должна никуда скатываться и заваливаться, а это значит, что и высокие подушки, и практически плоские, могут только навредить:
- если спать на высоком изголовье, в месте изгиба позвоночника вперед происходит пережатие артерий;
- если спать на низком изголовье, голова заваливается назад, в результате чего напрягаются мышцы плюс может возникнуть храп.
Идеальная подушка – в меру плотная, пружинистая, небольшого размера, прямоугольной формы. Отвечают всем перечисленным требованиям ортопедические изделия. Такие фирмы как Аскона, Орматек, Rollmatratze, Consul, Vegas и другие специализируются на выпуске моделей различной формы. В их ассортименте можно найти подушки с разными типами наполнителей.
Правила выбора ортопедической подушки
Первое, что нужно сделать – проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какая нужна опора для головы и порекомендует производителя. Это самый правильный вариант. Можно, конечно, попытаться подобрать ортопедическую подушку самостоятельно, но придется учесть ряд нюансов. И не факт, что модель действительно окажется той самой, которая обеспечит полное расслабление позвоночника во время сна.
Выбирая ортопедическую подушку, всегда обращайте внимание на:
Форма
Существуют универсальные изделия – прямоугольной формы, длинные стороны которых сделаны как валики, причем они разновеликие по высоте. Высокий предназначается для сна на боку, тот, что пониже – для отдыха на спине.
Подушки полумесяцем удерживают голову в одном положении. Они подойдут только для сна на спине. Еще есть шейные валики – специфический вариант, но для кого-то он может стать спасением.
Размеры
Стандарт для ортопедических изделий: длина 40 – 80 см, ширина 30 – 50 см. Высота – индивидуальный параметр. Производители выпускают подушки толщиной 6 – 16 см. Средним показателем является 10 – 14 см. Чем шире плечи спящего, тем толще должна быть его подушка.
Жесткость
Это важный параметр. Выбирайте жесткость изголовья в зависимости от излюбленной позы сна: на боку – жесткая, на спине – средней жесткости, на животе – мягкая.
На заметку. Даже если позвоночник здоров, не стоит спать лицом вниз. В таком положении сдавливаются кровеносные сосуды в шейном отделе, нарушается мозговое кровообращение, что легко может спровоцировать инсульт.
Ниже представлена краткая видео-инструкция по подбору подушки в соответствие с размером плеча:
Наполнитель
Классические подушки набивают пухом, пером, холофайбером, синтепоном. Первые два вида наполнителя – натуральные и раньше находились в числе очень ценных. Однако в них часто селятся пылевые клещи, испражнения которых вызывают аллергию. Кроме того, перо и пух отлично впитывают влагу и практически ее не испаряют. Довольно быстро такие изделия приобретают неприятный запах, и их приходится заменять новыми.
Ортопедическая подушка своими руками
Изделия, набитые холофайбером и синтепоном, можно стирать, поэтому служат они дольше. Из них, если нет денег, можно самостоятельно сделать ортопедическую подушку:
- Сшейте наперник размерами 40 * 70 см.
- Выпотрошите 2 синтепоновые подушки и плотно набейте материалом (синтепоном) сшитый наперник.
- Наживите наперник и лягте на подушку – проверьте толщину.
- Если лежать удобно, голова не запрокидывается и не падает на грудь, зашейте наперник и наденьте наволочку. Такая подушка – временный вариант, ее нельзя назвать полноценной заменой ортопедической ни по форме, ни по наполнению.
На заметку. Из синтепона при желании можно сделать шейный валик. Этот материал мягко пружинит, что обеспечивает комфорт во время отдыха. Такое изделие не стоит рассматривать как ортопедическое, однако спать на нем определенно удобнее.
Чем заполняют ортопедические подушки
Производители выпускают анатомические изделия, как с натуральными наполнителями, так и с искусственными:
- с гречневой лузгой;
- с латексом;
- с пенополиуретаном и другими.
Гречневая лузга – обеспечивает отличную вентиляцию, хорошо абсорбирует влагу, а затем испаряет ее. Она обволакивает голову, принимая нужную форму. Минусом считается шуршание лузги, хотя кому-то это даже нравится.
Латекс – это в меру упругая и одновременно эластичная каучуковая пена, снабженная отверстиями для вентиляции. Как и гречневая лузга, относится к природным наполнителям. Стоит латекс дорого. Чаще можно встретить комбинированный наполнитель (85% натурального и 15% полученного искусственным путем). Подушки из синтетического латекса значительно проигрывают по качеству.
Пенополиуретан (ППУ) – искусственный наполнитель. Если ввести в него определенные добавки, можно получить упругую пену с эффектом памяти. Используется пенополиуретан средней плотности.
Если лечь на ортопедическую подушку из ППУ, она запомнит контуры голову. Такие изделия менее эластичные, чем латексные, не так сильно пружинят – привыкать к ним после классических моделей гораздо проще.
На заметку. Какой наполнитель лучше, каждый решает для себя сам. Можно приобрести несколько моделей для каждого члена семьи, и выбрать, на какой спать наиболее комфортно.
Помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе? Скорее нет, чем да. Если человек испытывает острую боль, плотная, пружинящая опора под головой скорее принесет дополнительный дискомфорт, чем облегчит состояние. Приобретать ортопедическое изделие рекомендуется людям со здоровым позвоночником, чтобы в будущем не столкнуться с такой проблемой, как шейный остеохондроз, либо больным, у кого заболевание вошло в стадию стойкой ремиссии.
На какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе, как правильно выбрать
Из статьи вы узнаете: для чего необходима ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе, чем она может помочь (во время сна и отдыха). Виды подушек (ортопедических и не только), как выбрать подушку правильно, какая подушка лучше при шейном остеохондрозе.
Автор статьи: Стоянова Виктория , врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).
Наилучший вариант для больных с любыми симптомами остеохондроза в области шеи – подушка с ортопедическими свойствами. Она может пригодиться абсолютно здоровому человеку – неправильное положение во время сна приближает проблемы с шеей и спиной.
Подушка с ортопедическими свойствами – это специальное изделие, которое продолжает ось тела и составляет с шеей единое целое. Обычные подушки для сна, даже с хорошим наполнителем, не подойдут – они будут проваливаться под весом тела и не смогут обеспечить поддержку позвоночника.
Стандартная ортопедическая подушка
При остеохондрозе шеи приспособление с ортопедическими свойствами выполняет 2 основные задачи:
- позволяет расслабить мышцы шеи и помогает шейным позвонкам находиться в физиологическом положении во время сна;
- предупреждает появление обострений и осложнений болезней.
Изделия изготавливают разной формы (валик, прямоугольник) и с разными наполнителями (натуральными и искусственными). Объединяет их одно – создание условий для физиологического положения позвоночного столба.
Хорошо подобранное изделие отвечает ряду требований:
- придает шее и голове удобное положение во время ночного сна;
- после использования полностью восстанавливает первоначальную форму;
- после сна не возникает ощущения дискомфорта в шее;
- предупреждает появление головных болей.
- Для длительного отдыха – прямоугольная.
- Для поездки в транспорте – в форме воротника, с любыми по качеству наполнителями.
Популярные наполнители для ортопедических изделий:
- латекс;
- пенополиуретан;
- полистирол;
- гречневая лузга (натуральный материал).
Наполнители подушек: 1 – латекс; 2 – пенополиуретан; 3 – пенополистирол; 4 – гречневая лузга
Основное требование к подушке с ортопедическими свойствами – обеспечение комфортного сна без вреда для здоровья. Эти требования актуальны и в том случае, если человек здоров. Изделие будет поддерживать шею в физиологическом положении во время сна и предупредит развитие остеохондроза.
Подобрать и приобрести ортопедическую подушку можно в специализированных магазинах или аптеках. Купить ее можно также через интернет на сайте производителя.
Как правильно выбрать изделие, подскажут врач-ортопед, невролог, вертебролог.
Как поможет подушка при остеохондрозе
Подушка с ортопедическими свойствами при шейном остеохондрозе помогает:
- поддержать верхнюю часть тела в правильном, наиболее физиологическом положении;
- мышцам, окружающим позвоночник, расслабиться, снять зажимы;
- разгрузить позвонки;
- предупредить обострения и осложнения остеохондроза (сдавление нервов, сосудов и их последствия).
Она действует так же, как другие ортопедические изделия (корсеты, шина Шанца) для разгрузки позвоночника.
Шина-воротник типа Шанца
Кому нужна подушка:
- Людям, которые большую часть времени работают в неудобной, вынужденной позе.
- Людям, которые ощущают любые симптомы остеохондроза шеи.
Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела – идеальный вариант для тех, кто чувствует усталость, дискомфорт и скованность в шейно-воротниковой зоне по утрам, после сна. Она снимает мышечный спазм и устраняет симптомы остеохондроза. Саму болезнь она не лечит – если спать при шейном остеохондрозе на ортопедической подушке, это не поможет вернуть прежнюю высоту позвонков и восстановить хрящ.
Правильная поза во время сна при остеохондрозе
Какую позу необходимо принимать во время сна при остеохондрозе шеи, чтобы быстро облегчить или предупредить любые симптомы заболевания:
- положение внутри утробы матери («эмбриона») – лежать на любом боку, подтянув колени к подбородку, чтобы максимально расслабить позвоночный столб;
- расположить шею и голову посередине подушки, но не плечи;
- максимальный положительный эффект можно получить, дополнительно используя средней жесткости ортопедический матрас.
При шейном остеохондрозе рекомендуется спать в позе эмбриона
Виды, варианты ортопедических подушек
Как выбрать ортопедическую подушку для предупреждения осложнений и прогрессирования болезни?
- Классическую, прямоугольную подушку выбирают для полноценного и длительного сна. Чаще используют ребристую, с валикообразными утолщениями, с углублением посередине либо обычную, без всяких углублений или утолщений, но с сыпучим наполнителем. Реже выбор делают в пользу круглой подушки (большого валика).
- Изделие в виде воротника или полумесяца предпочтительнее для отдыха в поездках (автомобиле, самолете) или кратковременного сна.
- Высоту подушки выбирают, исходя из длины плеча (замеры производят от шеи), к которой прибавляют 1 или 2 см.
- В ширину изделие должно быть немного длиннее ширины плеча (примерно на 1 или 2 см).
- Чехол из гипоаллергенного материала, лучше натурального происхождения (бамбук, хлопок).
- Оптимальная жесткость подушки – средняя.
- Лучший наполнитель – материал, который после использования возвращается в первоначальную форму (это пенополиуретан, микростеклосфера и латекс). Он равномерно распределяет нагрузку как на шею, так и на голову, не сдавливает мягкие ткани спины и позвоночный столб.
На что нужно обратить особое внимание:
- Лучше, если у изделия будет углубление для плеча с нижней передней стороны, плечо будет поддерживать, а не отталкивать или сдавливать подушку.
Хорошо, если в середине изделия имеется готовое углубление для головы, это позволит спать в любой позе, поддерживая правильное положение позвоночника.
Какие бывают наполнители для подушек, их обзор, плюсы и минусы
Самые популярные наполнители:
- латекс;
- пенополиуретан;
- полистирол;
- гречневая лузга.
У каждого материала есть свои преимущества и недостатки, о которых нужно знать, выбирая ортопедическое изделие.
Латекс
Латекс – полимерный материал (нагретый и вспененный каучук), который отлично держит заданную форму и быстро возвращается к первоначальной.
Ортопедическая подушка из латекса
Плюсы | Минусы | ||
---|---|---|---|
Плюсы | Минусы |
---|---|
Плюсы | Минусы |
---|---|