Почему болит поясница когда сидишь причины, профилактика

Возникновение боли в области поясницы при сидении

Деятельность большинства людей заключается в долгом пребывании в положении сидя. Уязвимая часть позвоночника — в поясничном отделе. Здесь сосредоточена самая большая нагрузка.

Если у человека малоподвижный образ жизни, при котором он длительное время сидит, межпозвоночные диски испытывают нагрузку в 150 кг. Если человек еще и сутулится, то все 200 кг.

Болит поясница, когда сидишь, из-за нарушения рабочих функций позвоночника и дистрофических процессов.

Причины дискомфорта

Болезненные ощущения в поясничном отделе делятся на первичные и вторичные.

Первичные возникают по причине нарушения работы позвонков, межпозвоночных дисков и окружающей их ткани.

Вторичные — по причине травматизма позвоночника, при развитии инфекционных процессов, при новообразованиях и заболеваниях внутренних органов.

Если купить специальное ортопедическое кресло и подобрать удобный стол, давление на поясничный отдел полностью снизить не получится. Сидение в неподвижном состоянии приводит к нарушению притока крови к дискам.

Если во время работы вы сидите за компьютером, каждые полчаса делайте упражнения: наклоны, приседания, растяжку. Не сидите на мягком стуле.

При просмотре планшета или чтении электронной книги голова находится в опущенном состоянии, это приводит к боли в шее и пояснице.

Еще одна проблема — обувь. Ненадлежащая фиксация ноги и плоская подошва приводят к давлению на позвоночник.

Если при сидении болит спина, причина может крыться в большом весе. Хватит даже пары лишних сантиметров, чтобы сместить тазовую область и вызвать неприятные ощущения.

Помимо данных причин, боли могут возникнуть из-за следующих факторов:

растяжение или надрыв мышц;
смещение межпозвоночных дисков;
перелом позвоночника;
нарушения работы нервной системы;
онкологические заболевания;
новообразования;
патология спины;
остеохондроз.

Возможные заболевания

Причиной болезненных ощущений в спине могут быть следующие состояния:

Боль в копчике. Патология характеризуется сильной болью, которая усиливается при сидении и ходьбе.
Ишиас — воспаление седалищного нерва, который идет от позвоночника к нижним конечностям. Пребывание на жестком стуле либо ношение тугого ремня провоцирует возникновение боли.
Люмбалгия — возникает после физической нагрузки, длительного пребывания в одной позе, переохлаждении.
Боль в пояснице — сигнализирует о развитии простатита. Усиливается при сидении и половом воздержании.
Поясничный остеохондроз, который развивается при сидячей работе.
Межпозвоночная грыжа, провоцируют которую различные заболевания позвоночника.
Протрузия — выпячивание межпозвоночного диска.
Новообразование в межпозвоночном канале.
Артрит.
Туберкулез позвоночника.
Воспаление почек.

Способы лечения

При возникновении боли проконсультируйтесь с врачом. Диагноз ставится на основании клинического осмотра, а также применения современных методов диагностики. Максимально информативный метод — магнитно–резонансная томография.

Лечебная терапия зависит от причины возникновения боли. Иногда для избавления от неприятных ощущений можно сделать несколько согревающих компрессов либо прибегнуть к массажной терапии.

Широко применяется для лечения болей в спине структурная остеопатия. Это воздействие, направленное на связки и мышечную ткань около опортного столба. Данный метод подходит тем пациентам, которым запрещено применять массажную терапию. Это беременные женщины, пожилые люди.

При патологиях позвоночника врач назначает медикаментозную терапию с использованием обезболивающих, противовоспалительных и увеличивающих кровоток препаратов.

После снятия воспалительного процесса можно применять грязелечение и лазерную терапию. Курс лечения включает от 10 до 15 сеансов. С острой болью можно справиться за 3 процедуры. Терапию необходимо проводить ежедневно.

Как снять боль

При отсутствии патологий справиться с болью можно в домашних условиях. Рассмотрим основные способы:

Человеку нужен покой. Это не значит, что необходимо лечь и несколько дней провести без движения в постели. Длительное пребывание в лежачем положении может ухудшить состояние. Если хочется лечь, то необходимо расположиться на спине и под колени подложить несколько подушек.
Важный момент — разминка. Подойдут легкие скручивания и растягивания тела, если причина боли в защемлении нерва. Следует избегать сильной физической нагрузки и подъема тяжестей.
При возникновении травмы в первые сутки необходимо приложить лед. Это позволит снизить развитие воспалительного процесса и снять болезненные ощущения. Для проведения процедуры необходимо положить в полиэтиленовый пакет куски льда и обернуть полотенцем. Подержать в течении 20 минут.
Облегчить боли в спине поможет прием горячей ванны.
Применение аппликатора Ляпко. Это специальные резиновые пластины со встроенными шипами, на которых необходимо лежать в течение 20–30 минут.
Больной пояснице необходимо тепло. Важно укутываться теплым пледом или шерстяным шарфом. Изначально место боли рекомендуется смазать согревающей мазью.
Сильную боль может провоцировать эмоциональная напряженность. Полезно освоить техники медитации и расслабления.
Облегчить состояние помогут обезболивающие препараты: Аспирин, Ибупрофен, Парацетамол.

Профилактические рекомендации

Предотвратить боли в пояснице можно, используя следующие методы. Положение сидя является наиболее вредным для позвоночного столба.

Правильный подбор рабочего места:

высота стула должна быть такой, чтобы колени находились ниже бедер;
глубина сиденья равняется 2/3 длины бедра;
важное условие — высокая спинка и жесткость.

Сидеть необходимо ровно, не откидываться назад и не наклоняться вперед. В любом положении тела стараться держать спину прямо.

Если долго пребываете в одной позе, сделайте гимнастику. Поднимите руки вверх и потянитесь, повисите на турнике, сделайте наклоны.

Замедлить развитие дистрофических изменений помогут хондропротекторы, которые оказывают защитное воздействие на хрящевую ткань. Применяются курсом, исключительно по назначению врача.

Если беспокоит постоянная ноющая боль внизу спины, ежедневно занимайтесь физической нагрузкой. Хорошо подойдет плавание.

Болит спина когда сидишь

Боль в пояснице при сидении возникает у людей с увеличенной физической нагрузкой на спину, с патологиями и болезнями отделов позвоночника. Кроме того болевым ощущениям подвергаются те пациенты, которые ведут малоподвижный образ жизни. Симптоматика может быть разной: от жгучей и пекущей боли до тянущего характера болевых ощущений и спазмов. Боль при сидении возникает и если человек наклоняется вперед, так защемляются межпозвоночные диски и следствием становится боль. Одной из причин такой боли может стать остеохондроз, который уплотняет диски между позвонками.

Основные причины боли

Боль может возникать вследствие множества факторов, но если она начинается при сидении, то наверняка ее причины:

Болезни отделов позвоночника. Это может быть остеохондроз, грыжа, искривление позвоночного столба. Также фактором возникновения болевых ощущений бывает протрузия, остеоартроз. Если у пациента есть одно из этих заболеваний, и он долго сидит за столом или компьютером со временем боль появится.
Спазмы мышц из-за нарушения работы мышечной ткани. При сидении ткани больше всего напрягаются и провоцируют боль.
Инфекции с поражением отделов позвоночника в районе поясничного отдела.
Воспаление внутренних органов таза. При этом боли отдают в брюшину и поясницу.
Большой вес пациента или неправильная осанка. Эти два фактора способствуют неравномерному увеличению нагрузки на поясничный отдел и вызывают при сидении дискомфорт.

Читать еще: Синдром Зудека симптомы, стадии, лечение и фото

Нередко возникают боли в поясничном отделе при длительном сидении при люмбалгии. Характер болевых ощущений ноющий, иррадиирует в ягодичную мышцу и ноги. Неприятные ощущения усиливаются при сидении; когда человек резко встает; начинает ходить. Причина люмбалгии: переохлаждение или сильная нагрузка при занятиях спортом. Бывает острой или хронической формы. Если нажать на межостистые связки или наклониться вперед, то болевые ощущения усиливаются. Если человек наклоняется обратно, то боль уходит.

Еще одной причиной возникновения боли, может быть, копчиковая болезнь. Боль локализуется в копчике, отдает в область живота, поясницы и бедер.

Нередко причиной боли в поясничном отделе начинаются при воспалительном процессе в седалищном нерве. При постоянно затянутом ремне (поясе) или сидении на жесткой поверхности возникает острая боль. Возникает дискомфорт при сидении в спине и при простатите. Неприятные симптомы усиливаются при сидении или мочеиспускании.

Типы боли

Врачи делят характер болевых ощущений на первичные и вторичные.

Первичные имеют отношение к позвонкам, дискам между позвонками, близлежащим мышцам, связкам. Это остеохондроз, спазмы мышц при сильной нагрузке при занятиях спортом, сколиоз, смещение дисков и т.д.
Вторичные – это травмы разных отделов позвоночника, новообразования, остеопороз, болезни внутренних органов и т.д. К ним относятся патологии почек, сосудов, гинекологические заболевания, простатит, неврологические болезни.

Диагностика

Нередко пациент, почувствовав недомогание, начинает заниматься самолечением, накладывая на пораженный участок согревающие компрессы или грелку, натирая его спиртовыми растирками и кремами, делая массаж. В редких случаях с помощью таких мер можно временно снять боль, но чаще всего самолечением можно навредить себе и потерять драгоценное время.

Если спина болит продолжительный период времени, то это повод обратиться к врачу, который обследует вас и поймет причину боли.

Первоначально следует прийти на прием к терапевту, чтобы исключить болезни желудочно-кишечного тракта, гинекологические заболевания, воспалительный процесс суставной, мышечной ткани и т.д. После визуального осмотра и разговора с больным врач при необходимости проведет ряд лабораторных анализов для выявления причин дискомфорта, назначит УЗИ и МРТ. После выявления патологии вызвавшей болевые ощущения врач назначит лечение.

Лечение боли

Терапия, которую назначит врач, напрямую зависит от первопричины заболевания. В несложных случаях, например при миозите, достаточно сделать несколько согревающих компрессов и аппликаций с противовоспалительными мазями, чтобы получить результат. Иногда бывает нужен только курс массажа или мануальная терапия.

В некоторых случаях применяется новая методика лечения болевых ощущений в спине – это структурная остеопатия. Врач действует на мышечную ткань и связки около позвоночного столба. Этот метод подходит для лечения тех, кому нельзя делать массаж (беременные женщины, пациенты старше 65 лет).

Если имеют место серьезные патологии позвоночника, то врач назначает лечение медикаментами. Это обезболивающие лекарства, блокады новокаином, миорелаксанты. Врачами применяются лекарства направленные на усиление кровотока к пораженным участкам, противовоспалительные средства, седативные лекарства. После того, как воспаление на пораженном участке снято высокую эффективность показывает лечение грязью, лазером. Применяется для лечения пациентов и магнитотерапия, ударно-волновая терапия.

Профилактические меры

Многие люди ведут неактивный образ жизни с малой подвижностью, ведь большую часть рабочего времени мы проводим на работе сидя за офисными столами и компьютерами. В таком ритме сложней следить за здоровьем своего позвоночника. Но для того, чтобы спина при сидении не болела, следует следовать ряду профилактических правил.

Правильно оснащайте свое рабочее место. Не нужно использовать для сидения мягкое кресло. Высота стула должна быть правильная.
Не сутультесь и не горбитесь при сидении, осанка должна быть правильной. Правильная осанка – это не только красиво, но и равномерная нагрузка на позвоночник.
Меняйте положение, чтобы спина не затекала, а мышцы могли время от времени расслабиться.
Раз в 60 минут следует вставать или сидя на стуле проводить разминку.
Если вы много сидите в течение дня, то следует каждое утро заниматься по 10-15 минут гимнастикой.
Больше ходите в течение дня и гуляйте на свежем воздухе. Это повысит настроение и тонус мышц.
После консультации врача необходимо приобрести лекарства или биодобавки, восстанавливающие хрящевую ткань отделов позвоночника.
Сбалансируйте свой рацион питания, принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Для профилактики болезней позвоночника прекрасно подойдет плавание в бассейне 2-3 раза в неделю.
Постарайтесь отказаться от вредных привычек: табакокурение и употребление алкогольных напитков.

При сидячей работе сложно сохранить позвоночник здоровым, но придерживаясь определенных правил сделать это будет значительно легче.

Легкая разминка

Ряд простых упражнений поможет сохранить здоровье поясничного отдела и не даст боли и дискомфорту ворваться в вашу жизнь.

Берем стул с невысокой спинкой, укладываем свои руки на затылок. Складываем кисти рук в замок. Аккуратно и медленно прогибаемся назад так, чтобы спинка стула упиралась в поясницу. Вдыхаем, делая прогиб назад, когда выдыхаем, делаем наклон вперед. Количество подходов: 4.
Сидим на стуле, выпрямившись. Ставим ноги врозь. После этого поднимаем руки вверх. Левой рукой обхватываем правое запястье. Потом наклоняемся влево, натянув правую руку. Меняем руки и сторону, в которую наклоняемся. Упражнение делается, не вставая со стула. При этом человек должен чувствовать напряжение мышц рук и талии. Количество повторений: от 5 до 10 на каждую сторону.
Следующее упражнение заключается в сведении разведенных рук на вдохе и разведении на выдохе. Исходное положение: сидя на стуле, выводим перед собой обе руки. Сведение и разведение рук должно происходить с напряжением.
Садимся на середину стула, разводим ноги. Берем левой рукой за левый край стула. Правую руку ставим на левое бедро. Тянемся, поворачиваясь влево. Держимся несколько секунд в этом положении, напрягая мышцы спины. Возвращаемся в первоначальное положение. Меняем руку и сторону поворота. Повторяем 10 раз.

Читать еще: Остеосаркома ребер причины, симптомы и лечение

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Почему болит спина в области почек

Болит спина после эпидуральной анестезии — что делать?

Лечение спины и позвоночника в домашних условиях

Опоясывающая боль в области желудка и спины

Почему болит поясница, когда сидишь, и что делать при сидячей работе

В современном мире физический труд постепенно уступает позиции интеллектуальному, когда выполнение профессиональных обязанностей вынуждает человека долго сидеть за компьютером или за пультом управления производственными линиями и аппаратурой. Вне рабочей обстановки люди двигаются всё меньше, предпочитая ходьбе езду за рулем автомобиля. Казалось бы, если физическая нагрузка уменьшается, нет необходимости перенапрягаться, – это благо. Однако гиподинамия имеет свои отрицательные стороны. Длительное сидение на стуле или в автомобильном кресле может вызвать дискомфорт и привести к развитию различных патологий скелетно-мышечного аппарата – прежде всего в области спины. На приеме у врача пациенты часто жалуются, что у них болит поясница от сидячей работы.

Причины болей в спине при сидении

Строение скелетно-мышечного аппарата человека эволюционно приспособлено к динамической нагрузке, то есть активному движению, при котором попеременно задействуются различные группы мускулов. Если он в силу тех или иных причин ведет преимущественно сидячий образ жизни, одна часть его мускулатуры чрезмерно расслабляется, теряет необходимый тонус и становится неспособной поддерживать кости скелета в правильном положении. Другие же мускулы спины, наоборот, находятся в постоянном напряжении, что провоцирует их спазмы, отражающиеся на положении позвоночного столба – он искривляется и деформируется. При этом сильно страдает нижний отдел позвоночника – поясница, крестец и копчик, на который в этом случае приходится максимальная нагрузка. Также боль в спине при долгом сидении могут спровоцировать следующие недуги:

Заболевания вертебральной этиологии – ишиалгия, люмбоишиалгия, радикулит, остеохондроз, спондилез, сколиоз, протрузия, дорсопатия, грыжа межпозвонкового диска, болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит). Данная патология приводит к тому, что человеку становится все труднее двигаться, наклоняться и ходить – ее прогрессирование может привести к тяжелой инвалидности.
Мышечно-связочные патологии – миозит (воспаление мышц), миалгия (спазматическое перенапряжение спинной мускулатуры), лигаментит (воспаление связок).

Помимо патологических, болезненность при сидении может иметь и функциональные причины, такие как сильный стресс или переутомление. Иногда она появляется у женщин в течение менструального цикла и во время беременности. На ранних сроках причиной болевого синдрома является внедрение оплодотворенной клетки в слизистую ткань матки, где ей предстоит развиваться. В последнем триместре это происходит из-за увеличения размеров и массы плода, когда растянувшаяся матка начинает давить на поясницу и низ живота. В таком состоянии женщине бывает сложно как сидеть, так и стоять на протяжении длительного времени.

Также боль в пояснице может возникнуть, если долго сидеть на неудобном стуле со спинкой, не учитывающей естественные физиологические изгибы спины. Если провести так несколько часов, стараясь держаться прямо, мускулы немеют от перенапряжения, спина затекает и начинает ныть, но стоит переменить позу или встать, ноющая боль в мышцах и пояснице проходит.

Симптоматика и диагностика

Когда после долгого сидения болит поясница слева или справа, определить примерную причину появления болевого синдрома помогает его характер и локализация. Если поводом к его возникновению становятся патологии позвоночника, больно сидеть и наклоняться, вставать, поворачиваться, приседать на корточки. Боль может быть тупой и ноющей, либо острой – в форме прострелов. Гепатологические и нефрологические боли отдают в поясницу и усиливаются при длительном сидении, резких поворотах туловища и наклонах вперед. Для мышечно-связочных патологий характерны жгучие боли под кожей – появляется ощущение, будто к больному месту приложили горчичник, и нагибаться при этом практически невозможно.

Первое, что нужно сделать, чтобы снять подобную симптоматику – обратиться к специалисту. Прежде чем приступать к лечению, врач проведет внешний осмотр пациента, а потом направит его на необходимые обследования. Помимо лабораторных исследований крови и мочи, с этой целью используются следующие диагностические методики:

Рентгеноскопия – основной способ диагностики при выявлении вертебральных патологий. На рентгеновских снимках, которые нужно делать в нескольких позициях, хорошо видны места и степень искривлений позвоночного столба, деформаций позвонковых тел и межпозвонковых хрящевых прослоек, что дает возможность с большой точностью определить локализацию, вид и размеры патологических изменений.
Ультразвуковая диагностика высоко результативна при почечных патологиях: она позволяет максимально точно установить расположение, форму и размеры конкрементов, определить насколько правильно расположены органы и проконтролировать их размеры при гидронефрозе – расширении почечной лоханки, установить наличие асимметрии при опущении правой или левой почки (нефроптозе).
Магнитно-резонансный и компьютерный вид томографии дает представление о состоянии исследуемых внутренних органов и окружающих тканей. Это помогает врачу получить наглядное представление о степени развития патологии.

Главный плюс применения УЗИ, МРТ и КТ при обследовании – их быстрота и простота для больного, которому во время процедуры нужно всего лишь спокойно лежать, а также минимальное, по сравнению с рентгеном, отрицательное воздействие на организм. Эти виды инструментальной диагностики практически не имеют противопоказаний и могут повторяться многократно, что дает возможность наблюдать развитие выявленной патологии в динамике, не причиняя вреда пациенту.

Терапия и профилактика боли

После установления точного диагноза врач принимает решение о том, как лечить выявленное заболевание. Если спина при сидении заболевает вследствие патологий внутренних органов, терапия предполагает использование различных лекарств либо хирургическое вмешательство (при уролитиазе). При вертебральных недугах способы лечения во многом зависят от характера и степени развития болезни. Если боль является следствием сколиоза, основным способом лечения подобного нарушения скелетно-мышечного аппарата в его начальной и средней стадиях является физиотерапия. Прежде всего, это упражнения лечебной гимнастики, рекомендованные инструктором ЛФК, которые необходимо делать ежедневно – как дома, так и в рабочей обстановке, устраивая для этого 5-минутные перерывы каждые полтора-два часа. При сидении и вставании со стула нужно стараться ровно держать спину и голову, во время ночного отдыха рекомендуется спать на ровном, не слишком мягком матрасе.

В число профилактических мер против развития патологий скелетно-мышечного аппарата, вызывающих боль в спине во время долгого сидения, входит активный образ жизни. Не стоит проводить за компьютерным монитором или письменным столом более 3 часов подряд. При этом каждый час нужно делать 5-10 минутные перерывы для выполнения гимнастики для мышц шеи, плеч и спины, которую можно делать, не вставая со стула. Оборудуя рабочее место, необходимо уделить внимание устройству стола и кресла с высокой спинкой и подголовником. То и другое должно быть максимально эргономично и соответствовать росту владельца. Сидеть нужно правильно – неправильная статичная поза во время работы способна привести к развитию едва ли не всех вертебральных патологий.

Нужно обязательно заниматься плаванием и ездой на велосипеде – эти виды спорта способствуют укреплению мышечного корсета и предотвращают развитие нарушений осанки и искривлений позвоночного столба.

Болит поясница, когда сижу – виной сидячая работа?

В наш век гиподинамии и сидячего образа жизни боль в пояснице является очень частой жалобой. Существует очень много причин этого недуга.

Большинство людей склонны самостоятельно ставить себе диагноз – «надуло» или «остеохондроз». После чего следует лечение – прогревание поясницы, массаж спины. Такие мероприятия действительно могут вызвать уменьшение боли, но могут только навредить и усугубить патологические процесс. После такого лечения часто положение только обостряется.

Влияние сидячего образа жизни на позвоночник

Строение позвоночника, все его изгибы сформировались в процессе эволюции, когда основным занятием человека была охота на мамонта. Длительная сидячая работа вызывает нарушение правильного функционирования позвоночника и появление дистрофических процессов в его поясничном отделе. Человек ощущает тот или иной вид боли в пояснице, когда об этом сигнализируют болевые рецепторы.

Причины боли

Для выбора правильного лечения необходимо точно установить фактор, вызывающий неприятные ощущения. Боль в результате длительного сидения может возникать в результате развития следующих заболеваний:

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевой и костной тканях;
Остеоартроз – когда поражены межпозвоночные суставы;
Сколиоз – боковое искривление позвоночника;
Остеопороз – нарушение обмена веществ в костной ткани;
Смещение позвоночных дисков;
Грыжа межпозвоночного диска.

Что делать, нужно ли обследоваться?

Когда беспокоит боль в пояснице любого характера, необходимо обратиться к врачу. Сначала лучше всего попасть на приём к терапевту для исключения заболеваний внутренних органов. Причины болей в пояснице могут не зависеть от длительного сидения. Терапевт должен исключить следующие заболевания:

Болезни почек, желудочно-кишечного тракта, женских половых органов, простаты;
Патологию спинного мозга – арахноидит, эпидурит, опухоли и абсцессы в области спинного мозга;
Патологические процессы в тазобедренных суставах;
Метастазы в позвоночник вследствие развития ракового процесса в различных органах;
Инфекционные процессы в позвоночнике и тазовых костях;
Воспалительные неинфекционные процессы позвоночника и суставов – артриты, сакроилеиты.

Для точной постановки диагноза врачи после детального осмотра используют:

Рентгенологическое исследование;
Магнитно-резонансную томографию;
УЗИ позвоночника.

После исключения вышеназванных заболеваний, можно предположить, что боль в пояснице действительно связана с длительным сидением. Тогда вам стоит пожалеть, что вовремя не записались в спортивную секцию, не посещаете бассейн или не бегаете по утрам.

После обследования терапевт направит вас к невропатологу или ортопеду для уточнения диагноза.

План лечения

В настоящее время в распоряжении врачей имеется множество новейших методик, позволяющих вылечить позвоночник и избавить вас от боли в пояснице. Лечение зависит от причины, вызывающей боль и стадии заболевания. Иногда бывает достаточно применения только массажа спины, мануальной терапии.

Существует новая методика – структуральная остеопатия. Это техника ручного воздействия на мышцы и связки, расположенные вдоль позвоночника. Она применяется при лечении тех, кому противопоказан даже массаж, например, для беременных женщин, пожилых людей.

При выраженных патологических процессах позвоночника предварительно применяют медикаментозное лечение. Боль стихает после применения обезболивающих препаратов, после назначения новокаиновых блокад. Применяют миорелаксанты (препараты, расслабляющие мышцы), противовоспалительные, улучшающие кровообращение, седативные (успокаивающие) препараты.

После снятия воспалительного процесса эффективны : магнитотерапия, ударно-волновая терапия, лечение лазером, грязелечение.

Профилактика новых обострений

Сидение – самое малополезное положение для позвоночника;
Необходимо правильно подобрать рабочее место. Если вы можете сказать: «Я сижу очень удобно» – значит, вам это удалось.

– высота стула должна быть такой, чтобы колени находились ниже бедер;
– глубина стула в идеале должна составлять две трети длины бедра;
– у стула желательна высокая спинка;
– при длительном сидении нужно избегать слишком мягкой мебели.

Когда сидишь, нужно стараться не наклонятся вперед и не откидываться далеко назад;
Старайтесь сидеть и ходить с прямой спиной;
Как можно чаще разминайтесь при долгом нахождении в одном положении;
Чтобы замедлить развитие дистрофических изменений в позвоночнике, рекомендуется принимать хондропротекторы – специальные препараты, оказывающие защитное действие на хрящевую ткань. Их применяют курсами по назначению врача;
Самыми действенными для профилактики болей в пояснице являются регулярные занятия физкультурой и спортом. Особенно эффективно плавание.

При сидячей работе и малоподвижном образе жизни вас неизбежно постигнут проблемы с позвоночником. Если это случилось, не занимайтесь самолечением и не затягивайте визит к врачу.

При длительном сидении постарайтесь максимально удобно оборудовать свое рабочее место, чаще разминайтесь. А лучше всего запишитесь в бассейн или другую спортивную секцию после работы.

Оценка статьи:

Загрузка...